Temporomandibularni zglobni poremećaj, često skraćeno TMJ ili TMD, uobičajeno je stanje koje utječe na zglob koji kontrolira vašu sposobnost govora, žvakanja, zijevanja i pomicanja čeljusti bočno na stranu. TMJ je obično uzrokovan genetskim faktorima ili fizičkom traumom u području čeljusti, ali se često pogoršava faktorima načina života poput stresa ili žvakanja tvrde hrane. Postoje brojne mogućnosti za liječenje TMZ -a koje se kreću od ozbiljne neuromišićne kirurgije do blagih promjena načina života. Shvatite svoje mogućnosti kako biste brzo riješili bol u čeljusti.
Koraci
1. dio od 5: Sprječavanje pojava
Korak 1. Jedite meku hranu
Čvršća hrana koja zahtijeva intenzivno žvakanje može pogoršati simptome TMZ -a, pa čak i uzrokovati ozljede ako vam je vilica već oslabljena. Iako ovo nije trajno rješenje, konzumiranje mekše hrane spriječit će akutnu bol i bol.
Jaja, jogurt, voćni smoothie, kuhani pasulj, riba, meka piletina, mljeveno meso, kuhana riža i supa dobri su primjeri meke hrane koja će spriječiti bol
Korak 2. Izbjegavajte ekstremne pokrete čeljusti
Prekomjerna upotreba mišića i zglobova čeljusti može uzrokovati akutnu bol povezanu s TMJ -om. Pokušajte svesti zijevanje i teško žvakanje na minimum. Pokušajte izbjeći vikanje, pjevanje ili bilo šta što vas tjera da širom otvorite usta.
- Pokušajte izbjeći odlaganje brade na ruku.
- Ne držite telefon između ramena i uha.
- Vježbajte dobro držanje za smanjenje boli u vratu i licu.
Korak 3. Držite zube malo razmaknute
Stiskanje ili grickanje zuba može pogoršati simptome TMZ -a. Pokušajte spriječiti dodirivanje zuba što je češće moguće.
Stavite jezik među zube kako biste kontrolirali stiskanje ili škrgutanje tokom dana
Korak 4. Naučite tehnike opuštanja
Opći stres može se manifestirati kao bol u mišićima i zglobovima. Smanjenje stresa spriječit će bolne napade i smanjiti napetost koja može pogoršati simptome TMJ-a.
- Isprobajte neke vježbe dubokog disanja. Polako uvlačite zrak dok se pluća ne napune, a zatim polako izdahnite. Pokušajte razbistriti um i usredotočiti se samo na disanje.
- Joga je odličan način za oslobađanje od stresa. Isprobajte neke osnovne poze za istezanje koje će ublažiti napetost u leđima, gdje su koncentrirani živčani završeci, poput poza psa i djeteta okrenuta prema dolje.
- Nabavite terapijsku masažu koja ublažava napetost u mišićima ramena i vrata.
Dio 2 od 5: Uzimanje lijekova
Korak 1. Isprobajte analgetik
Analgetici, poznati i kao lijekovi protiv bolova, najčešći su način liječenja akutne boli. Neki su dostupni bez recepta, a za neke će biti potreban ljekarski recept. Analgetici će pružiti samo privremeno olakšanje i morat će se uzimati dosljedno dok ne potražite trajnije rješenje.
Ako ne želite posjetiti liječnika, kupite acetaminofen koji se prodaje pod različitim robnim markama, uključujući Tylenol i Panadol. Bit će dostupni u svim većim ljekarnama. Prekomjerna upotreba može uzrokovati probleme s jetrom i želucem, stoga svakako slijedite upute za odgovarajuću dozu i učestalost
Korak 2. Isprobajte nesteroidni protuupalni lijek
Dostupno je nekoliko lijekova koji će smanjiti upalu i ograničiti bol povezanu s upalom. Bit će dostupni bez recepta u svim većim ljekarnama. Ovi lijekovi pružaju privremeno olakšanje i morat će se uzimati dosljedno dok ne potražite trajnije rješenje. Prekomjerna upotreba može uzrokovati gastrointestinalne probleme pa uzmite prema uputama. Posjetite liječnika prije nego što ih uzmete ako ste u prošlosti imali gastrointestinalne probleme.
- Jedna od opcija je Ibuprofen, koji se prodaje pod različitim robnim markama, uključujući Advil i Motrin.
- Druga mogućnost je Naproxen, koji se prodaje pod različitim robnim markama, uključujući Midol i Aleve. Naproksen je dugotrajniji od ibuprofena.
Korak 3. Isprobajte lijekove protiv bolova u živcima
TMJ uključuje oštećenje živčanih završetaka u čeljusti. Zbog toga ćete možda htjeti pitati svog ljekara o lijekovima koji su posebno dizajnirani za bolove u živcima. Ovi lijekovi zahtijevaju recept i uključuju amitriptilin, desipramin, nortriptilin i doksepin.
Svi ovi lijekovi liječe depresiju i poremećaje spavanja. Ako već uzimate lijekove za ova stanja, svakako prvo razgovarajte sa svojim liječnikom jer oni mogu negativno djelovati
Korak 4. Isprobajte mišićni relaksant
TMJ može uzrokovati naprezanje i upalu mišića lica. Zbog toga ćete možda htjeti pitati svog ljekara o relaksantima mišića. Blago naprezanje mišića trebalo bi se izliječiti s vremenom pa je potrebno opuštajuće lijekove uzimati samo privremeno. Ovi lijekovi zahtijevaju recept.
- Ciklobenzaprin, koji se prodaje pod markama Amrix i Fexmid, liječit će bol, ukočenost i grčeve u mišićima.
- Metaxalone, koji se prodaje pod markom Skelaxin, ublažit će bol i upalu zbog naprezanja mišića. Ovo je bolje za ozbiljnije bolove u mišićima.
Dio 3 od 5: Korištenje vruće i hladne terapije
Korak 1. Masirajte čeljust
Pokušajte omekšati mišiće čeljusti nježno ih masirajući. Fokusirajte se na područje oko čeljusnog zgloba, neposredno ispred ušiju.
Trljajte prste kružnim pokretima sve dok ne osjetite da bol nestaje. Počnite lagano i dodajte pritisak koliko udobnost dopušta
Korak 2. Nanesite led
Počnite s ledom kako biste utrnuli mišiće. Možete koristiti paket leda ili čak vrećicu smrznutog graška. Nježno ga držite uz vilicu i držite ga 5 do 10 minuta.
Korak 3. Nanesite toplinu
Zatim upotrijebite toplinu za opuštanje mišića čeljusti. Možete koristiti podlogu za grijanje ili bocu s toplom vodom. Nježno ga držite uz čeljust i držite ga tamo oko 20 minuta.
Uvjerite se da je temperatura topla, ali ne vruća
Korak 4. Ponovite postupak
Izmjenjujte toplo i hladno dok bol ne počne nestajati. Dajte nekoliko minuta između svakog ponavljanja da vidite kako se vaša vilica osjeća. To možete učiniti onoliko puta koliko je potrebno dok ne počnete osjećati olakšanje.
Dio 4 od 5: Korištenje neoperativnih stomatoloških postupaka
Korak 1. Uzmite noćni štitnik ili udlagu
Nabavite plastični nastavak za usta koji vam pristaje preko zuba kako se ne bi dodirivali. Oni će spriječiti štetno stezanje i brušenje koje je obično povezano s TMJ -om. Oni će također poboljšati vaš zagriz postavljanjem zuba u pravilan položaj.
Noćne straže trebate nositi dok spavate, a cijelo vrijeme nosite udlagu. Vaš stomatolog će odrediti koji vam je potreban
Korak 2. Uradite novi stomatološki posao
TMJ se ponekad može pogoršati zbog starih stomatoloških radova ili lošeg poravnanja zuba. Možda će vašem stomatologu trebati zamijeniti nedostajuće zube ili upotrijebiti krunice, mostove ili aparate za namještanje površine zagriza.
Korak 3. Nabavite transkutanu električnu stimulaciju živaca (TENS)
Ova terapija koristi niske struje kako bi olakšala bol opuštanjem čeljusnog zgloba i mišića lica. To se može učiniti u ordinaciji zubara ili kod kuće. TENS jedinica uključuje elektrode koje se mogu postaviti na područja s bolovima u mišićima. Za TMZ, postavite elektrode na zglob čeljusti tik ispred ušiju.
- Kućni kompleti TENS dostupni su u većini velikih trgovaca i ljekarni. Obično koštaju između 40 i 150 dolara.
- Za čišćenje područja prvo upotrijebite alkohol za trljanje. Mašina će imati nob za povećanje snage i jedan za povećanje frekvencije.
- Počnite nisko na svakom nobu i prvo polako povećavajte snagu dok ne počnete osjećati olakšanje, a zatim podesite frekvenciju dok se olakšanje ne održi.
Korak 4. Dobijte injekcije okidača
Trigger točke su područja gdje se mišić napinje u čvor. Lijekovi protiv bolova ubrizgavaju se u mišiće lica u blizini čeljusnog zgloba, otklanjajući čvorove.
- Injekcije okidača mogu koštati i do 400 USD ako plaćate iz svog džepa. Razgovarajte sa svojim pružateljem zdravstvenog osiguranja da vidite je li postupak pokriven.
- Osim privremene boli na mjestu ubrizgavanja, ovaj postupak ne bi trebao imati značajne nuspojave. Ovo bi trebalo pružiti privremeno olakšanje simptoma TMJ -a nekoliko tjedana.
Korak 5. Uzmite terapiju radiotalasima
TMJ se ponekad pogoršava zbog nedostatka cirkulacije. Radiotalasna terapija će povećati protok krvi zagrijavajući vaša mišićna vlakna lica niskim nivoom električnih valova.
- Cijena terapije radio -valovima varira, ali općenito košta oko 250 USD. Razgovarajte sa svojim pružateljem zdravstvenog osiguranja da vidite je li postupak pokriven.
- Postupak traje samo nekoliko trenutaka i ne bi trebao uzrokovati značajne nuspojave ili bol. Ovo bi trebalo pružiti privremeno olakšanje simptoma TMJ -a nekoliko tjedana.
5. dio od 5: Dobivanje stomatološke hirurgije
Korak 1. Pitajte o artrocentezi
Artrocenteza je klinički postupak u kojem se štrcaljka koristi za prikupljanje tekućine iz zglobne kapsule. Poznata je i kao zajednička aspiracija. Ljekar će umetnuti iglu u zglob i isprati je. Mogu koristiti poseban alat za uklanjanje oštećenog tkiva ili za uklanjanje diska zaglavljenog u zglobu ili za odlijepljenje samog zgloba. Ovaj postupak je manji i može se obaviti u stomatološkoj ordinaciji s lokalnom anestezijom poput Prokaina.
- Injekcija i postupak s prokainom mogu ostaviti osjećaj utrnulosti i bolova do 24 sata.
- Cijena ove procedure uvelike varira, ali će je pokriti većina pružatelja zdravstvenog osiguranja ako vaš liječnik smatra da je to potrebno.
Korak 2. Pitajte za artroskopiju
Artroskopija je operacija koja se izvodi artroskopom. Ovaj poseban alat ima sočivo i svjetlo na sebi. Omogućava vašem ljekaru da pregleda unutrašnjost vašeg zgloba. Dobit ćete lokalnu anesteziju, tada će vam liječnik napraviti mali rez ispred uha i umetnuti alat. Opseg će biti spojen na video ekran, tako da liječnik može pregledati vaš zglob i područje oko njega. Mogu ukloniti upaljeno tkivo ili poravnati disk ili zglob.
- Ova vrsta operacije, poznata kao minimalno invazivna, ostavlja manji ožiljak, ima manje komplikacija i zahtijeva kraće vrijeme oporavka od veće operacije.
- Cijena ove procedure uvelike varira, ali će je pokriti većina pružatelja zdravstvenog osiguranja ako vaš liječnik smatra da je to potrebno.
Korak 3. Zatražite operaciju otvorenog spoja
Ovisno o uzroku i ozbiljnosti TMJ -a, artroskopija možda neće biti moguća. Operacija otvorenih zglobova prilično je ozbiljna procedura, ali bi trebala pružiti najtrajnije i zajamčeno rješenje za simptome TMZ-a. Možda će vam ovaj postupak trebati ako su vam kosti u čeljusti iscrpljene, ako imate tumore oko čeljusnog zgloba ili ako vam je zglob ožiljak i pun koštanih čipova.
- Ovaj postupak se ponekad izvodi lokalnim anestetikom poput Prokaina, ali ponekad može zahtijevati opću anesteziju koja vas onesvijesti.
- Ovaj postupak može zahtijevati vrijeme oporavka od nekoliko dana ili čak nekoliko sedmica.
- Cijena ove procedure uvelike varira, ali će je pokriti većina pružatelja zdravstvenog osiguranja ako vaš liječnik smatra da je to potrebno.
