TMJ glavobolja je glavobolja uzrokovana problemom s temporomandibularnim zglobovima ili mišićima. Temporomandibularni zglobovi nalaze se s obje strane glave, neposredno ispred ušiju. Povezuju donju vilicu s glavom. Mišići u tim područjima poznati su kao mišići za žvakanje. Kada postoji bol i disfunkcija u čeljusti, čeljusnim zglobovima i mišićima koji su povezani s čeljustima, to može uzrokovati poremećaj TMJ -a (poznat kao TMD) koji može uzrokovati glavobolju. Upala i kontrakcija u području TMJ -a vrši pritisak na obližnje živce i mišiće, stvarajući bol u čeljusti i glavobolju. Za liječenje TMZ glavobolje, možete isprobati provjerene lijekove potkrijepljene naukom, koji uključuju neke kućne lijekove ili neke neprovjerene prirodne lijekove koji bi mogli djelovati na neke ljude.
Koraci
Metoda 1 od 4: Dijagnosticiranje stanja
Korak 1. Prvo posjetite ljekara
Prije nego što pokušate sami dijagnosticirati ili se sami liječiti, trebate se posavjetovati s liječnikom ili stomatologom, posebno ako su bol i/ili osjetljivost u čeljusti trajni ili ako ne možete potpuno otvoriti ili zatvoriti čeljust. Medicinski stručnjak može isključiti potencijalno ozbiljne zdravstvene probleme, poput infekcije ili problema povezanih s živcima.
Korak 2. Identificirajte glavobolju TMJ -a
Ako često osjećate glavobolje povezane s određenim simptomima, onda vjerojatno patite od glavobolje povezane s TMJ-om. Na primjer, prilikom otvaranja ili zatvaranja usta možete čuti zvukove iskakanja ili klikanja. Takođe možete imati bolove u licu. Čeljust vam može biti ukočena, pa stoga možete imati problema s otvaranjem ili zatvaranjem usta. To također može utjecati na to kako grizete i na vaš sluh.
Budući da su glavobolje TMJ povezane s poremećajima TMJ -a, možda ćete moći liječiti glavobolje liječeći izvorni poremećaj
Korak 3. Posjetite ljekara
Možete početi posjetom porodičnom ljekaru ili stomatologu. Oboje treba obučiti da prepoznaju početne simptome TMJ -a. Ako je vaš slučaj ekstremniji, možda ćete morati posjetiti stručnjaka, ali vaš će liječnik ili stomatolog dati ovu preporuku.
Korak 4. Očekujte fizički pregled
Vaš lekar ili stomatolog će pregledati vašu vilicu i koji raspon ima. Lagano će pritisnuti i saznati gdje imate bolne točke. Osim toga, možda će vam trebati MRI, X-zrake ili CT skeniranje kako biste uočili određene probleme.
Korak 5. Isprobajte fizioterapeuta
Ako stežete i škrgućete zubima noću zbog stresa, straha ili nedostatka kontrole, tada vam fizikalna terapija može pomoći da se naučite opustiti. Vaš lekar ili stomatolog mogu vam preporučiti fizioterapeuta.
Metoda 2 od 4: Korištenje lijekova za liječenje TMJ glavobolje
Korak 1. Uzmite lijekove protiv bolova
U lokalnoj ljekarni možete nabaviti lijekove za ublažavanje glavobolje bez recepta. Ovi lijekovi pomažu u kontroli boli i upale te ublažavaju glavobolje.
- Možete uzeti NSAID, kao što su ibuprofen, aspirin ili naproksen natrij kako biste ublažili bol i upalu, dok će acetaminofen djelovati samo na bol. Međutim, nikada nemojte davati aspirin djetetu mlađem od 14 godina zbog rizika od Reyevog sindroma, koji je potencijalno opasan po život.
- Ako je vaš bol jači, ljekar će vam možda propisati lijek. Uvijek pažljivo slijedite upute na pakiranju.
Korak 2. Pitajte o relaksantima mišića za opuštanje mišića čeljusti
Relaksanti mišića su lijekovi na recept koji mogu ublažiti napetost u mišićima i smanjiti bol. Budući da ublažavaju simptome TMZ -a, mogu umanjiti bol u glavobolji.
- Općenito, uzimate ih na usta do nekoliko tjedana, iako će vam možda trebati manje od tjedan dana. Vaš lekar može takođe ponuditi injekciju, poput botulinum toksina ili steroida, koju će primeniti u ordinaciji.
- Budući da vas relaksanti mišića mogu učiniti jako pospanima i trebali biste izbjegavati vožnju ili rukovanje opremom pri njihovom uzimanju, oni možda neće odgovarati svima. Možda ćete ih htjeti uzimati samo prije spavanja kako biste izbjegli osjećaj sedacije tijekom dana.
Korak 3. Razmislite o tricikličkim antidepresivima
Iako se ovi lijekovi obično koriste za ublažavanje depresije, mogu pomoći i kod boli. Obično se ti lijekovi propisuju u malim dozama za ublažavanje boli.
Primjer ovog lijeka je amitripitlin (Elavil)
Korak 4. Razmislite o injekciji botoksa kako biste zaustavili kretanje vilice
Ovaj tretman je takođe relativno rijedak, jer mnogi ljekari raspravljaju koliko pomaže. Ideja je pomoći u opuštanju mišića čeljusti, što zauzvrat može pomoći kod glavobolje.
Korak 5. Uzmite kortikosteroide za smanjenje teške upale
Kortikosteroidi oponašaju prirodnu proizvodnju nadbubrežne žlijezde u tijelu, uzrokujući smanjenje upale i boli zbog problema s TMJ -om. Međutim, ovaj se tretman rijetko koristi s TMD -om; vjerovatno ćete ga posjetiti samo liječnik ako imate jaku upalu.
Metoda 3 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Upravljajte vilicom
Određeni pokreti pogoršat će simptome TMD -a. Na primjer, zijevanje može pogoršati simptome. Ako možete izbjeći ove pokrete, smanjujete mogućnost izazivanja drugih vrsta boli. Također biste trebali izbjegavati pjevanje ili žvakanje žvakaćih guma.
Korak 2. Vježbajte istezanje i opuštanje čeljusti
Vaš doktor, zubar ili fizioterapeut može vas naučiti tehnikama koje će vam pomoći da opustite čeljust. Na primjer, naučit ćete kako nježno masirati mišiće. Kada imate glavobolje, rad na čeljusti može umanjiti glavobolje.
Lagano otvaranje i zatvaranje usta pomaže u rastezanju mišića čeljusti i jačanju upaljenih mišića. Otvorite usta dok se ne osjećate ugodno, pričekajte oko 5 sekundi, a zatim ponovo polako zatvorite usta. Oči bi vam trebale gledati prema gore, iako bi vam glava trebala biti okrenuta ravno prema naprijed
Korak 3. Upravljajte stresom kako biste smanjili napetost lica
Stres povećava napetost mišića lica i može doprinijeti glavobolji TMJ -a. Može uzrokovati i škrgutanje zubima, pogoršavajući TMJ, što zauzvrat može pogoršati glavobolje.
- Joga vam pomaže da rastegnete mišiće vrata i tijela i opustite se, smanjujući bolove u mišićima u vratu, licu i leđima. Također može pomoći u smanjenju stresa. Pokušajte pohađati tečaj joge u lokalnoj teretani kako biste pomogli pri stresu.
- Isprobajte jednostavne vježbe disanja. Kad se osjećate pod stresom, usredotočite se na disanje. Zatvori oci. Duboko udahnite, brojeći do četiri. Duboko izdahnite, brojeći do četiri. Nastavite disati, puštajući brige da istječu sa zrakom koji udišete, sve dok se ne osjećate opuštenije.
Korak 4. Redovno vježbajte
Vježbe po vašem izboru nekoliko puta tjedno mogu pomoći u ublažavanju boli. Uglavnom, pomaže vam da se bolje nosite s boli. Možete isprobati sve, od plivanja do hodanja do vježbanja u teretani.
Korak 5. Koristite toplotu i hladnoću
Kad vam čeljust djeluje podignuto, pokušajte koristiti topli oblog ili pakovanje leda na čeljusti. Oboje može ublažiti bol u mišićima, što može pomoći u ublažavanju glavobolje.
Za zagrijavanje, pokušajte preliti toplu vodu preko krpe i pritisnuti je na lice. Za prehlade, omotajte paket leda ručnikom prije nego što ga držite na licu. Ne koristite ih duže od 20 minuta
Korak 6. Nabavite udlage ili štitnike od ugriza kako biste zaštitili svoju čeljust
Kada duže vrijeme stežete ili škrgućete zubima, to uzrokuje iščašenje čeljusti i pomicanje zuba, što bi trebalo liječiti udlagama i štitnicima od ugriza. Loš ili neusklađen ugriz povećava glavobolje TMJ -a i druge bolove u mišićima oko TMJ -a.
- Udlage su izrađene od tvrde plastike i pokrivaju vaše gornje/donje zube, štiteći vaše zube prilikom brušenja i stiskanja čeljusti. Možete ih nositi tokom dana, uklanjajući ih dok jedete. Međutim, ako udlaga povećava bol, izbjegavajte je koristiti i nazovite svog liječnika.
- Noćni štitnici slični su udlagama i koriste se noću za sprječavanje škrgutanja zuba. Korištenje ovih uređaja izjednačit će pritisak na TMJ i pomoći u smanjenju glavobolje.
Korak 7. Jedite meku hranu kako biste skinuli pritisak s vilice
Kada je vaš TMD posebno težak, konzumiranje tvrde hrane može ga pogoršati. Kako se simptomi pogoršavaju, to može dovesti do glavobolje. Stoga, kada imate teške simptome, držite se meke hrane.
Isprobajte hranu koja se lako žvače, poput jako kuhanog povrća, banana, supa, jaja, pire krompira, smoothija i sladoleda. Svakako ih narežite na male zalogaje
Metoda 4 od 4: Korištenje neprovjerenih lijekova
Korak 1. Pokušajte koristiti oblog od čička
Anegdotski se navodi da je čičak pomogao nekim ljudima s napetošću mišića, ali i glavoboljom, a neki ga koriste za liječenje TMD -a. Da biste napravili oblog, počnite s čičkom u prahu, dostupnom u nekim zdravstvenim radnjama. Dodavanjem vode napravite gustu pastu. Nanesite ga blizu stražnje strane čeljusti (s vanjske strane) ili tamo gdje osjećate bol.
- Takođe možete napraviti omot. Uzmite list kuhinjskog ručnika i stavite pastu na njega. Preklopite kuhinjski ubrus po dužini tako da pokriva samo od čela do sljepoočnice. Uvjerite se da je pasta u dodiru s tim područjima. Omotajte peškir oko glave i ostavite ga da stoji oko 5 sati.
- Nema medicinskih dokaza koji ukazuju na to da je čičak efikasan u liječenju bilo kojeg zdravstvenog stanja.
Korak 2. Isprobajte ulje nane ili eukaliptusa
Odaberite visokokvalitetna eterična ulja. Nanesite nekoliko kapi na sljepoočnice. Neki ljudi su imali sreće s ovim postupkom ublažavanja glavobolje. Jedno je istraživanje pokazalo da ova ulja, u kombinaciji s etanol alkoholom, mogu opustiti mišiće, iako nisu imala veliki utjecaj na bol.
Za nanošenje ulja metvice ili eukaliptusa upotrijebite tinkturu od 10% eteričnog ulja na 90% etanolnog alkohola. Lagano utrljajte smjesu na čelo
Korak 3. Popijte čaj od mažurana
Ljudi tvrde da ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći kod glavobolje. Za pripremu, prokuvajte u šerpi šolju vode i kašičicu sušenog mažurana. Pustite da se krčka 15 minuta prije nego procijedite čaj. Po želji, možete zasladiti medom. Popijte čaj kako biste olakšali.
Korak 4. Pronađite ovlaštenog akupunkturista
Poznato je da akupunkturist pomaže nekim ljudima s ovim stanjem. Akupunkturisti koriste male igle umetnute u dijelove vašeg tijela kako bi pomogli pri određenim poremećajima. Postupak općenito nije bolan jer su iglice tako male. Kada tražite akupunkturista, pobrinite se da ima certifikat Nacionalne certifikacijske komisije za akupunkturu i orijentalnu medicinu.
Savjeti
Kad osjetite da vas boli glava, pokušajte vrhovima prstiju lagano masirati glavu, čeljust i mišiće lica kako biste opustili mišiće i smanjili bol
Upozorenja
- Dugotrajno uzimanje lijekova protiv bolova nije rješenje za TMJ glavobolje. Posjetite svog stomatologa i potražite personalizirani tretman za svoj problem TMZ -a prije nego što se problem pogorša. Ako je problem kompliciran, možda će biti potrebna operacija kako bi se to riješilo.
- Nepravilno držanje tijela (poput savijanja vrata radi držanja telefona ili naprezanja leđa dok koristite računar) stvara dodatni pritisak na mišiće glave, vrata i čeljusti, što može dramatično povećati glavobolju.
