Slijepa ili slabovida odojčad često imaju problema sa spavanjem. Često im je i teško da se pridržavaju redovnog rasporeda spavanja. To je zato što slijepa ili slabovida odojčad imaju slabiju percepciju svjetla i to im remeti cirkadijalni ciklus, otežavajući im noćni san. Da biste svom slijepom ili slabovidnom djetetu pomogli da zaspi, stvorite mu rutinu odlaska na spavanje i prilagodite mu okruženje za spavanje kako bi im bilo lakše ići u krevet. Takođe možete dati djetetu lijekove za spavanje ili druge tretmane koji će im pomoći da bolje i duže spavaju noću.
Koraci
Metoda 1 od 3: Kreiranje rutine za spavanje za vaše dijete
Korak 1. Upotrijebite usmene znakove kako biste pripremili svoje dijete za spavanje
Budući da vaše slijepo ili slabovidno dijete ne može vidjeti svjetlo (ili ga ne vidi dobro), morat ćete stvoriti znakove kako biste mu dali do znanja da je vrijeme za spavanje. Stvorite usmene znakove i ponavljajte ih svom djetetu svake noći u isto vrijeme. To tada može pomoći vašem djetetu da se pripremi za san i da se navikne na isto vrijeme za spavanje svake noći.
- Na primjer, možete zakazati večeru za 18 sati svake noći. Zatim, jedan sat kasnije, na kraju večere, možete svom djetetu reći: „Sada je vrijeme za spavanje. Spremimo se za spavanje i zatvorimo oči da bismo zaspali."
- Takođe možete podsjetiti svoje dijete da je noć noću govoreći: "Sada je noć" ili "Sada je 19 sati navečer" kako bi znali doba dana. Tada mogu povezati doba dana s odlaskom na spavanje.
Korak 2. Imajte fizičke znakove za vrijeme spavanja
Možete kombinirati verbalne znakove s fizičkim znakovima kako bi vaše dijete znalo da je vrijeme za spavanje. Imajte iste fizičke znakove svaki put kada vaše dijete ide u krevet kako bi ušlo u rutinu. Fizički znakovi će im također pomoći da shvate koje je doba dana i pomoći će im da se pripreme za san.
- Zapamtite da dojenčad mlađa od 3-6 mjeseci još uvijek nemaju redovan način spavanja.
- Prepoznajte kada vaša beba pokazuje znakove umora i stavite je u krevet kako bi bolje spavala.
- Odredite obrasce radeći stimulativne i uzbudljive aktivnosti tokom dana i opuštenije navečer.
- Dajte svom djetetu iste ili slične obroke za večeru kako bi to shvatili kao da je noć i da će nakon obroka ići u krevet.
- Pokušajte oblikovati djetetovu kosu na specifičan način kako bi znali da je noć. Na primjer, spustite kosu i četkajte je prije spavanja svake noći kako biste signalizirali da je vrijeme za spavanje.
Korak 3. Učinite umirujuću aktivnost sa svojim djetetom prije spavanja
Pripremite svoje dijete za krevet tako što ćete u krevetu imati senzorne igračke i predmete. Ovo bi mogla biti plišana igračka koja im se sviđa ili igračka s uzorkom ili obrubljenim stranama. Držite ih u krevetu dok se igraju ili dodirujte ove predmete. Posjedovanje ovih osjetilnih predmeta može pomoći vašem djetetu da ostane mirno i opušteno dok leži u krevetu.
- Možete i pokušati čitati svom djetetu dok dodiruje igračke kako bi mu pomoglo da ostane mirno i opušteno. Svaku noć čitajte svom djetetu istu priču kao dio rutine za spavanje.
- Uklonite plišane igračke u njihov krevetić ili prostor za spavanje kad zaspu. Nikada ne ostavljajte svoje dijete samo u krevetiću s plišanim igračkama jer mogu izazvati gušenje.
Korak 4. Držite se svake večeri iste rutine
Ključ je da budete u skladu s rutinom odlaska vašeg djeteta na spavanje. Posvetite se istoj rutini i pokušajte ne odstupati od nje. Recite svima u svom domaćinstvu o rutini spavanja. Zapišite rutinu i postavite je negdje gdje je možete vidjeti kako biste znali kada je vrijeme za spavanje vašeg djeteta, kao i verbalne i fizičke znakove za spavanje.
Kad vaše dijete odlazi na spavanje tokom dana, potrudite se da ga podsjetite da je dan i da drijemaju, a ne spavaju preko noći. Možete reći svom djetetu: "Danas je 14 sati, vrijeme je za brz san"
Metoda 2 od 3: Prilagođavanje okruženja za spavanje vašeg djeteta
Korak 1. Postavite podesive prozorske obloge u njihovu sobu
Dojenčad sa oštećenim vidom, ali sa slabim vidom, može pronaći sobe sa previše svjetla u kojem je teško spavati. Međutim, ipak biste trebali dopustiti da u njihovu sobu danju uđe malo prirodnog svjetla, a zatim noć učiniti mračnom. Ugradite prozorske obloge koje možete podesiti, kao što su podesive žaluzine ili kapci, tako da možete kontrolirati koliko svjetla ulazi u prostoriju danju i noću.
Postavite svjetiljku u njihovu sobu s fleksibilnom rukom kako biste mogli kontrolirati koliko svjetla ima u prostoriji tokom rutine za spavanje vašeg djeteta. Kako vaše dijete raste, može pomicati svjetiljku ovisno o tome koliko svjetla bi voljeli u svojoj sobi noću
Korak 2. Smanjite odsjaj u njihovoj sobi
Odojčad koja imaju slab vid, ali nisu slijepa, noću bi ih mogla držati blještavilo u njihovoj sobi. Uklonite sve površine koje mogu izazvati odsjaj, poput televizijskih ekrana, ekrana računara ili čak stolova sa poliranom površinom. Postavite tamni položaj ili stolnjak na stolove u njihovoj sobi kako biste smanjili odsjaj.
Poigrajte se podesivim prozorskim pokrivačima kako biste smanjili količinu odsjaja koji dolazi u prostoriju tokom dana, jer odsjaj može biti posebno neugodan za djecu oštećenog vida
Korak 3. Uključite boju u njihov prostor
Ako je vaše dijete slabovidno, ali još uvijek ima neki vid, može biti osjetljivo na određene boje u svom prostoru. Mogli bi imati željenu boju, poput plave ili crvene, koja im se sviđa ili na koju dobro reagiraju. Neka u sobi imaju predmete željene boje, poput igračaka, jastuka ili ćebadi, jer su skloniji spavanju ili opuštanju u svojoj sobi ako im se to sviđa.
- Imajte na umu da čak i dojenčad bez oštećenja vida može vidjeti samo 8-15 centimetara dalje.
- Pokušajte koristiti kontrastne boje u njihovoj sobi kako biste pomogli svom djetetu da bolje vidi predmete. Stavite obojene slike na bijelu pozadinu u svoju sobu kako bi bolje vidjeli slike. Neka jastuci i posteljina budu u kontrastnim bojama kako bi ih vaše dijete lakše prepoznalo.
Metoda 3 od 3: Korištenje lijekova za spavanje i drugih tretmana
Korak 1. Pitajte doktora vašeg djeteta o melatoninu
Odojčad od najmanje 4 mjeseca koja su slijepa ili slabovidna mogu imati koristi od malih doza melatonina. Melatonin može pomoći da sat za spavanje vašeg djeteta postavite na normalnu, redovnu rutinu. Razgovarajte sa svojim pedijatrom prije nego što svom djetetu date melatonin. Oni trebaju navesti količinu doze za vaše dijete, kao i koliko često djetetu trebate davati melatonin. Nikada ne dajte dijete dodatku ishrani bez konsultacije sa ljekarom.
Vaš pedijatar može vam predložiti da djetetu date melatonin u obliku tableta ili tekućine. Često se daje 30 minuta do sat vremena prije odlaska djeteta na spavanje
Korak 2. Razgovarajte o problemima anksioznosti ili stresa kod vašeg djeteta
Imajte na umu da melatonin možda neće djelovati kod dojenčadi koja su slijepa ili slabovidna i imaju visoku razinu anksioznosti ili stresa. Neka dojenčad teško odlaze na spavanje, kao i druge dnevne aktivnosti. U tom slučaju, liječnik vašeg djeteta može preporučiti strategije protiv anksioznosti vašeg djeteta, kao i lijekove za anksioznost.
Vaš pedijatar bi trebao opisati mogućnosti liječenja odojčadi sa anksioznošću ili stresom. Lijekovi će biti samo jedna od mnogih mogućnosti koje možete pokušati pomoći svom djetetu da se nosi sa svojom anksioznošću
Korak 3. Zakažite dodatni pregled kod doktora vašeg djeteta
Ako vam liječnik vašeg djeteta preporučuje da isprobate melatonin ili druge lijekove na svom djetetu, svakako zakažite dodatni pregled kako biste provjerili napredak vašeg djeteta. Zakažite pregled kod liječnika za tri do šest mjeseci kako biste utvrdili pomaže li lijek i spava li vaše dijete bolje.
- Ljekar može preporučiti promjenu načina života vašeg djeteta uz lijekove kako bi se osiguralo da dobiju najbolji mogući tretman.
- Ako se čini da lijek ne djeluje, liječnik može testirati vaše slijepo ili slabovidno dijete na druga pitanja.
Korak 4. Potražite grupe za podršku roditeljima slijepe odojčadi i djece
Ponekad razgovor s roditeljima koji su prošli kroz iste probleme može biti neprocjenjiv izvor. Potražite lokalnu grupu u svom području.
