Hipohondrija, koja se sada naziva anksiozni poremećaj bolesti, nije teška samo za osobu koja živi s njom, već i za one koji je vole i brinu o njoj. Život s nekim tko ima hipohondriju može biti lakši ako naučite što više o tom stanju i pobrinite se da vaša voljena osoba dobije stručnu pomoć. Naučite kako pomoći prijatelju ili članu porodice koji ima hipohondriju, pa se pobrinite i za sebe.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pomoć nekome sa tjeskobom zbog bolesti
Korak 1. Shvatite da anksioznost zbog bolesti stvara pravu nevolju
Anksiozni poremećaj (IAD) je mentalni poremećaj, poput depresije ili OKP -a, i prava bolest. Čak i ako bolest nije stvarna, stres se osjeća vrlo stvarnim. Teška bolest izgleda kao ozbiljna mogućnost za vašu voljenu osobu, a laka uvjeravanja neće je ukloniti.
Zahvaljujući internetu svijet je preplavljen informacijama o najnovijim epidemijama bolesti i potencijalnim uzrocima različitih bolesti. Pomoći osobi koja ima IAD da izbjegne što je moguće više ovih podataka pomoći će da se filtrira dio toga
Korak 2. Slušajte, čak i ako tvrdnje zvuče bizarno ili izmišljeno
Oni koji se bore sa IAD -om moraju biti saslušani. To pomaže u sprječavanju tjeskobe i panike do kojih može doći ako se zanemari. Ako se čini da to nitko ne primjećuje, uvjerenja vaše voljene osobe o bolesti mogu se umnožiti, zbog čega on ili ona vjeruju da se izmišljeno stanje pogoršava.
Aktivno slušanje ne znači slaganje sa strahom osobe. To znači dati voljenoj osobi vrijeme da bude saslušana na način podrške i dati voljenoj osobi do znanja da čujete njegove brige
Korak 3. Potvrdite simptome i nježno vas podsjetite da bi moglo biti u redu
Ljudi koji imaju anksiozni poremećaj zbog bolesti skloni su pretjerano brinuti o svojim simptomima. Priznajući simptome svoje voljene osobe, možete pomoći da potvrdite njihova osjećanja. To olakšava osobu.q Blago sugerišući da bi njihov bol mogao biti iz manje ozbiljnog uzroka, možete ponuditi i lakše rješenje za strahove svoje voljene osobe.
- Na primjer, mogli biste reći "I mene su slični bolovi u ramenima nosili teški ruksaci, prije nego što sam prešao na pokretni. Možda ste napeti ili ranjeni od aktivnosti."
- Ili: "Bolovi u želucu obično ne znače rak želuca. Ono što je najvjerojatnije je da ste pod stresom, zbog vremenskih nepogoda ili probavljate nešto što se s vama ne slaže."
Korak 4. Ponudite liječenje simptoma, bez žurbe u utvrđivanju uzroka
Ako vašu voljenu osobu boli stomak, ponudite tablete za želudac. Ako volite rame svog voljenog, ponudite mu da mu pokažete neke poteze. Učiniti nešto u vezi sa simptomima vaše voljene osobe-čak i nešto malo-može pomoći vašoj voljenoj osobi da prestane biti opsjednut simptomima.
- Liječite bol ili pritužbe bez previše nagađanja o mogućoj dijagnozi. Pretjerivanje i pretpostavljanje najgoreg je veliki dio njihovog stresa, stoga izbjegavajte da uđete u stres.
- Pretpostavimo da su simptomi stvarni. Vaša voljena osoba sigurno osjeća pravu bol. Može imati fizički uzrok, poput naprezanja koljena ili blage gripe, ili može biti uzrokovan stresom. U svakom slučaju, vaša će voljena osoba vjerojatno imati koristi od liječenja. Potražite liječnički savjet od pouzdanog liječnika kako biste riješili bol.
Korak 5. Ohrabrite voljenu osobu da radi aktivnosti u kojima uživa
Pokušajte navesti voljenu osobu da izađe na otvoreno ili se bavi omiljenom aktivnošću. Ovo može pomoći vašoj voljenoj osobi da skrene misli sa stresnih stvari i pomoći im da se malo opuste. Povećana fizička aktivnost može biti posebno korisna za anksioznost, dobrobit i fizičko stanje.
Metoda 2 od 3: Dobivanje stručne pomoći
Korak 1. Pratite voljenu osobu ljekaru
Dozvolite svom voljenom da ljekaru objasni simptome. Ako liječnik ne identificira IAD, možda ćete htjeti odvesti liječnika sa strane i ukratko objasniti svoju zabrinutost.
"Hipohondrija" je zastario termin, pa će ga liječnik vjerojatno identificirati kao anksiozni poremećaj bolesti
Korak 2. Pomozite voljenoj osobi da odluči o mogućnostima liječenja
Anksioznost zbog bolesti može se liječiti antidepresivima ili lijekovima protiv anksioznosti i/ili psihološkom terapijom. Dogovorite se da osoba posjećuje terapeuta jednom tjedno ako je moguće.
Kognitivna bihevioralna terapija može biti efikasan pristup, kao i terapija postepenog izlaganja
Korak 3. Razgovarajte o mogućnosti istovremenih problema
Ljudi s hipohondrijom mogu doživjeti i druge anksiozne poremećaje i/ili depresiju. Razmislite i o tome da svoju voljenu osobu pregledate na ove uslove.
Ako je vaša voljena osoba nervozna, uvjerite ih da pregled znači samo ispunjavanje obrasca o njihovim simptomima. Upamtite, strah je veliki dio poremećaja. Slušanje i potvrđivanje njihovih osjećaja može im pomoći da se nose sa svojim strahovima
Korak 4. Posetite grupe za podršku za ovo stanje
Osoba s IAD -om možda će moći pronaći obližnju grupu za podršku osobama s ovim stanjem. Takođe bi moglo biti od pomoći vašoj voljenoj osobi da prisustvuje grupi za podršku zbog anksioznosti, jer su to dvoje blisko povezani.
Postoje grupe podrške za obolele i za članove porodice. Razgovarajte s terapeutom te osobe i zatražite preporuke grupe za podršku
Metoda 3 od 3: Ostanite uravnoteženi
Korak 1. Po potrebi postavite granice
Vaše zdravlje i dobrobit vaša su prva odgovornost. U redu je završiti razgovor ili zahtijevati prostor ako trenutno nemate energije da se nosite s njihovom tjeskobom. Pokušajte lagano promijeniti temu. U suprotnom, recite voljenoj osobi da vam treba malo mira ili da ćete uzeti pauzu.
Možda će u početku biti teško odmaknuti se i slijediti granice koje ste postavili, ali pridržavanje njih će ih s vremenom učvrstiti
Korak 2. Pomozite voljenoj osobi da izgradi sistem podrške
Ne morate biti jedini pomoćnik svom voljenom. Ohrabrite voljenu osobu da se obrati drugima kako bi on ili ona dobili podršku iz različitih izvora. Podršku mogu dobiti članovi porodice, prijatelji, saradnici, vjerske grupe, savjetnici i članovi grupe za podršku.
Ne samo da ćete ovo oboje imati koristi, nego što više ljudi zna o poremećaju i može ponuditi istinsku podršku, to bolje. Skrivanje dijagnoze može rezultirati time da netko s IAD -om potraži ljude za razgovor koji ne znaju da osoba ima IAD, a osoba može biti uvučena u spiralu anksioznosti s njima
Korak 3. Dajte si dovoljno vremena za opuštanje
Ne možete pomoći utopljeniku ako jedva da ste na površini. Svakodnevno provodite vrijeme radeći nešto u čemu uživate, kako biste imali najbolje mentalno zdravlje.
- Briga o sebi može biti sve što vam je dobro ili vam pomaže da se opustite. Ljepota brige o sebi je na vama je da odaberete da li ćete se bolje opustiti masažom, provodeći tiho vrijeme čitajući ili čak radeći intenzivne vježbe.
- Pronađite povjerenika s kojim možete razgovarati o svojim borbama. To bi trebao biti netko tko je uklonjen iz situacije i može slušati bez osude.
Korak 4. Razgovarajte s terapeutom ako ste preopterećeni
Teško je sipati u tuđu šolju kad je vaša prazna. Pronađite sebi izvor podrške u obliku savjetnika ili terapeuta. Ova osoba može vam ponuditi korisne prijedloge kako se nositi sa životom s nekim ko ima IAD i kako bolje pomoći svojoj voljenoj osobi.
Sam razgovor s terapeutom može biti pozitivan primjer osobi kojoj pomažete, ali i podrška. Osoba koja ima IAD može se sramiti zbog terapije, a vi tražite usluge zapravo možete normalizirati proces za nju
Korak 5. Radite zabavne stvari zajedno kako biste održali pozitivnu vezu
Ojačavanje pozitivnog pokazaće vašoj voljenoj osobi da može uživati u životu i dobiti pozitivnu pažnju za stvari koje nisu uvijek "bolesne".
