World Vision je globalna kršćanska organizacija posvećena pomaganju porodicama pogođenim siromaštvom kroz različite programe. Jedan od njih je godišnja glad od 40 sati u kojoj se ljudi dobrovoljno odreknu nečega što vole 40 sati uzastopno. Obično se odriču hrane (dakle, posta ili „gladi“.) Drugi mogu odlučiti provesti 40 sati bez tehnologije, namještaja, razgovora ili bilo čega drugog što im je važno. To je jednostavno pokušaj učesnika da se liše nekih životnih "potreba" na duži vremenski period i na taj način suosjećaju s ljudima (posebno djecom) koji su nenamjerno tako lišeni. Praktični učinak 40-satne gladi je prikupljanje novca i svijesti o siromašnima u svijetu. Ovo može biti korisno iskustvo, ali i izazovno, ne bez poteškoća. Ovaj članak opisuje neke od koraka za sigurno i uspješno pridruživanje gladi.
Koraci
Metoda 1 od 6: Početak
Korak 1. Provjerite ispunjavate li uslove
Učesnici moraju imati najmanje 12 godina. Djeci mlađoj od 12 godina je dozvoljeno da se pridruže gladi samo osam sati. Uzmite u obzir i bilo koje zdravstveno stanje koje imate, poput problema s krvnim tlakom, dijabetesa ili depresije. Ako namjeravate odustati od hrane, pitajte svog liječnika je li to dobra ideja u vašem slučaju.
- Ako želite postiti, nemojte to činiti ako ste bolesni. Ako imate neku hroničnu bolest ili neki drugi invaliditet, prvo se obratite svom lekaru.
- Oni koji ostaju bez hrane trebali bi se dobro nahraniti prije samog događaja i ne bi trebali postiti tijekom ekstremnih fizičkih napora ("zabavne trke", sportski turniri, časovi u teretani itd.)
Korak 2. Idite na web stranicu 40 -satne gladi ili se prijavite u školi, crkvi ili društvenom centru
Korak 3. Odaberite izazov
Najčešći izazovi gladi uključuju:
- Ide bez hrane
- Odustajanje od tehnologije (TV, radio, računar ili drugi IT uređaj, MP3 plejer, čak i svjetla i električni aparati)
- Ne koristite namještaj (stolice, kreveti itd.)
- Odricanje od slobodnog vremena ili vremena za igru obavljajući poslove po kući bez naknade
- Neki su učesnici čak 40 sati ostali bez sna, ali to se ne preporučuje.
- Ovo je samo popis prijedloga. Možete izmisliti vlastiti izazov. Samo budi pametan u vezi s tim. Ne činite ništa opasno. Nije poenta biti hrabar; to je prikupljanje novca i svijesti za siromašne.
- Ako ste maloljetni i odlučite ostati bez hrane, pobrinite se da vaši roditelji dobro znaju tu činjenicu i odobre vaš izbor.
Korak 4. Konzumirajte ječmene šećere (tvrde slatkiše) i pirinač ili nešto slično ako idete bez hrane
Glad vam dozvoljava da ih jedete radi održavanja energije.
Korak 5. Pronađite dobro vrijeme za svoju glad
Mnogi učesnici to rade tokom vikenda (od petka uveče do nedjelje ujutro).
Metoda 2 od 6: Prikupljanje donacija
Korak 1. Zatražite od prijatelja i porodice donacije novca
Savjeti o traženju donacija mogu se pronaći u brošuri World Vision o gladi. Budite samo ljubazni i izrazite zahvalnost donatorima. Većina ljudi donira između 5 i 20 dolara.
Korak 2. Pošaljite e -poruku
Idite na web stranicu 40-satne gladi i odjeljak "Moja glad". Primit ćete vezu koju primatelji e -pošte mogu koristiti pri doniranju putem kreditne kartice.
Korak 3. Idite kucajući na vrata
Ovo je odličan način da dođete do ljudi. Budite vrlo ljubazni kada kontaktirate javnost. Sigurnije je i zabavnije ako idete s prijateljem. Ovaj korak je definitivno neobavezan.
Metoda 3 od 6: Prije gladi
Korak 1. Ako postite, pojedite obrok neposredno prije početka
Jedite hranu bogatu ugljikohidratima, poput tjestenine, špageta ili pirinča. Uzmite malo povrća i voća i uzmite nekoliko multivitamina ako možete. Pokušajte izbjeći lizalice (slatkiše). Ne zaboravite piti vodu tokom posta, jer će vas to zasititi i održati hidratiziranim. Ne pretjerujte u postu prije posta, jer ne želite povraćati. Unajmite (iznajmite) neke filmove ili posudite nekoliko knjiga jer će vam one pomoći da odvratite pažnju od gladi.
Korak 2. Isplanirajte neke stvari sa svojim prijateljima
Idite u park, idite u kupovinu (bez kreditnih kartica ako ste ih se odrekli) ili na večeru (ako ne postite). Najbolji način da preživite ovaj izazov je ostati okupiran.
Korak 3. Odmorite se i ostanite na nogama prije izazova
Poželjet ćete se odmoriti prije nego što počnete, pogotovo ako ste se odrekli namještaja spavajući na podu.
Korak 4. Pronađite prijatelja koji učestvuje u gladi
Provedite dio od 40 sati s njim ili njom kako biste se međusobno ohrabrili. Ovako je zabavnije.
Metoda 4 od 6: Za vrijeme gladi
Korak 1. Često pijte vodu i jedite tvrde slatkiše svakih nekoliko sati
Čak i ako vam se za početak ne čini tako, ove vam radnje mogu pomoći da izdržite post.
Korak 2. Pogledajte neke filmove
Ovo će vam pomoći da prebrodite dan i (ako postite) da ne razmišljate o gladi.
Korak 3. Uštedite energiju ako postite
Tokom 40 sati moguće je da nećete osjećati posebnu glad. Možda ćete se, međutim, osjećati umorno ili letargično. U tom slučaju ograničite se na mirne, prilično stacionarne aktivnosti.
Korak 4. Spavajte
Pokušajte dugo spavati, posebno drugu noć. Ovo je dobar način da pomognete vremenu koje prolazi.
Korak 5. Izađite
Nađite se sa svojim prijateljima na obrocima (ako je potrebno), sportskim događajima ili izletu u kupovinu.
Korak 6. Nemojte pričati o tome
Što više skrećete misli s izazova, to vam je lakše.
Korak 7. Uradite neke aktivnosti u zatvorenom prostoru:
čitanje, crtanje, učenje ili domaći zadaci.
Korak 8. Pronađite dobro mjesto za spavanje ako ste se odrekli namještaja
Tepih je bolje od nečeg tvrđeg. Sami odlučite da li se jastuci i deke računaju kao namještaj.
Metoda 5 od 6: Nakon gladi
Korak 1. Ako ste postili, nastavite pažljivo s hranom
Lagana salata ili komad voća dobar su početak. U početku nemojte jesti previše. Dajte svom želucu postupno ponovno uvođenje u hranu. Izbjegavajte masnu hranu oko osam sati.
Korak 2. Zadržite tekućinu
Popijte malo vode, soka, srdačnog čaja ili bezalkoholnog pića. Izbegavajte mleko, šejkove i mlečnu kafu.
Korak 3. Večerajte uz mali mesni obrok (poput pizze)
Korak 4. Ako ste postili, izbjegavajte teške vježbe najmanje 24 sata
Metoda 6 od 6: Prosljeđivanje vaših donacija
Korak 1. Pronađite svog vođu grupe ili (ako ste se registrirali na Internetu) idite na web mjesto World Vision
Pošaljite donacije koje ste primili.
Korak 2. Čestitajte sebi
Uradili ste sjajan i izazovan posao za dobrotvornu organizaciju. Ako donacije koje prikupite dosegnu određeni prag, World Vision će vam uručiti poklon "hvala".
Savjeti
- Pozovite prijatelja da s vama napravi glad.
- Odabir pravog vremena za vašu glad je važan. Učinite to kada niste posvećeni drugim aktivnostima ili ste prezauzeti.
- Bit će potrebno oko četiri dana da se potpuno oporavite od posta od 40 sati.
- Neke crkvene omladinske grupe planiraju kraće gladi od 30 sati.
- Ako vam se smuči ubrzo nakon posta, prekinite ga. Možete pokušati drugi put.
- Jedite ječmeni šećer ili tvrde slatkiše svakih nekoliko sati ako ste zabrinuti zbog posta. To tehnički krši post, ali ne krši pravila gladi i bolje je nego ugroziti vaše zdravlje ako niste u stabilnom stanju.
Upozorenja
- Ako ste trudni, podvrgnuti ste nedavnoj operaciji ili ste u anamnezi imali dijabetes, čir na želucu ili dvanaesniku, srčano oboljenje ili bubrežne tegobe, trebate se posavjetovati sa ljekarom prije nego što ostanete bez hrane 40 sati. Ako vam se post ne preporučuje, odaberite drugi izazov.
- Imajte to u perspektivi. Zapamtite poentu gladi. Vaš izazov je gotov za 40 sati. Za neke ljude, međutim, taj isti izazov predstavlja način života. Istražite živote onih koji imaju manje sreće od vas. Slušajte šta imaju za reći. Pročitajte njihova mišljenja. Ovo će povećati značaj onoga što ste naumili postići.
- Ostanak bez hrane 40 sati može biti težak za vaše tijelo. Zato je važno da maloljetnici obavijeste roditelje ako planiraju post.
