U hinduizmu treće oko simbolizira više stanje svijesti kroz koje možete percipirati svijet. Koristeći tradicionalne tehnike meditacije, možete otvoriti ovu čakru i steći dublje, prosvijetljenije razumijevanje univerzuma oko vas.
Koraci
1. dio 3: Učenje meditacije
Korak 1. Pronađite svoju čakru trećeg oka
Čakre su energetski centri u vašem tijelu. U suštini, to su energetski točkovi koji se poravnavaju duž vaše kičme. Postoji sedam čakri, a svaka odgovara različitom dijelu vašeg fizičkog, mentalnog i duhovnog blagostanja. Vaša čakra trećeg oka je šesta čakra.
- Čakra trećeg oka nalazi se na čelu vašeg mozga, između dva oka. Točno iznad vašeg nosa.
- Dok meditirate, pokušajte fokusirati svoj um na ovu čakru. On je odgovoran za to da vam pomogne da jasnije vidite svijet.
Korak 2. Odaberite pravo okruženje
Meditacija je jedan od najefikasnijih alata koji će vam pomoći da otvorite svoje treće oko. Donoseći više svijesti u svoje misli, moći ćete bolje pristupiti mentalnoj jasnoći koja je povezana s trećim okom. Osnovni cilj meditacije je potaknuti um na jednu misao ili objekt. Važno je odabrati okruženje u kojem ćete se osjećati ugodno kad počnete meditirati.
- Neki ljudi se osjećaju mirnije i otvorenijeg uma kada su u prirodi. Ako ovo zvuči kao vi, razmislite o meditaciji na otvorenom. Pronađite prostor s odgovarajućom temperaturom i na kojem možete sjediti, a da vas drugi ne ometaju.
- Meditacija u zatvorenom također je sasvim u redu. Mnogi ljudi imaju određen prostor za meditaciju u svom domu. Ovo općenito uključuje jastuk koji olakšava sjedenje na podu, a možda i svijeće i umirujuću muziku.
- Zapamtite da je meditacija vrlo ličan proces. Trebali biste izabrati okruženje koje vam odgovara.
Korak 3. Pripremite držanje
Veza uma i tijela vrlo je važna u meditaciji. Što vam je fizički ugodnije, lakše ćete se fokusirati na svoj predmet ili misao meditacije. Općenito se smatra da je najefikasnije držanje za meditaciju varijacija sjedenja prekriženih nogu na tlu.
- Ako ste navikli sjediti na stolici, odvojite svaki dan neko vrijeme da se naviknete sjediti na podu. S vremenom će se osjećati prirodnije i lakše će se usredotočiti na meditaciju.
- Većina ljudi odabire barem jedan jastuk kako bi sjedenje na tlu bilo udobnije. Slobodno upotrijebite dva ili tri čvrsta jastuka ako smatrate da vam ovo bolje odgovara.
- Ako jednostavno ne možete udobno sjediti, ne brinite. Možete isprobati ono što je poznato kao meditacija pri hodanju. Za neke ljude ritmički zvuci njihovih koraka mogu biti vrlo umirujući. Hodajte polako i imajte jasan put kako ne biste morali previše razmišljati o tome kamo idete.
Korak 4. Odaberite objekt za meditaciju
Meditacijski objekt može biti misao ili fizički objekt. Poanta odabira jedne je da olakšate mozgu da se usredotoči. Ovo će spriječiti vaše misli da lutaju i učinit će vašu meditaciju učinkovitijom.
- Svijeće su popularan objekt meditacije. Treperavi plamen je jednostavan za gledanje i utješiće mnoge ljude.
- Vaš objekt meditacije ne mora biti fizički u blizini. Slobodno zamislite okean ili prekrasno drvo koje ste nekad vidjeli. Samo se pobrinite da jasno vidite predmet u oku svog uma.
Korak 5. Odaberite mantru
Mantra je riječ ili izraz koji ćete ponavljati tokom svoje meditacije. Mantru biste mogli izgovoriti iznutra ili naglas-to je lična preferencija. Vaša mantra bi trebala biti nešto što je za vas lično i značajno.
- Vaša mantra bi trebala biti nešto što želite integrirati u svoj um ili svoju svijest. Na primjer, možete odlučiti ponoviti: "Ja biram sreću". To će vam pomoći u jačanju ideje da ćete se fokusirati na osjećaj radosti tijekom dana.
- Još jedna ideja mantre je odabrati samo jednu riječ. Na primjer, možete ponoviti riječ "mir".
Korak 6. Neka to postane rutina
Meditacija je praksa. To znači da prvi put da sjednete za meditaciju možda neće biti veliki uspjeh. Vaš um bi mogao odlutati ili biste čak mogli zaspati. Učenje uspješne meditacije je proces i potrebno je vrijeme.
Neka meditacija postane dio vašeg svakodnevnog života. Počnite s vrlo malim koracima, možda pet minuta ili čak samo dva. Uskoro ćete se osjećati ugodnije u procesu i moći ćete svaki dan posvetiti više vremena meditaciji
2. dio 3: Postanite svjesniji
Korak 1. Naučite šta znači biti svjestan
Biti svjestan znači da ste aktivnije svjesni onoga što se događa oko vas. Svjesno obraćate pažnju na svoje emocije i fizičke osjećaje. Biti pažljiviji pomoći će vam da se uskladite sa sobom i svijetom oko sebe.
- Kako postajete sve pažljiviji, izbjegavajte osuđivanje. Samo promatrajte i priznajte bez formiranja mišljenja o tome je li nešto "ispravno" ili "pogrešno".
- Na primjer, ako se osjećate pod stresom, nemojte osuđivati sebe da se tako osjećate. Jednostavno promatrajte i priznajte svoje emocije.
Korak 2. Izađite van
Provođenje nekog vremena vani može biti od velike pomoći da postanete svjesniji. Biti svjesniji može vam pomoći da otvorite svoje treće oko jer ćete toga biti svjesniji. Stoga je dobra ideja da pokušate svaki dan prošetati, nastojeći provesti više vremena u prirodi.
U današnjoj kulturi smo "uključeni" veći dio dana. To znači da gotovo uvijek gledamo neku vrstu elektroničkog ili komunikacijskog uređaja. Izlazak napolje podsjeća nas da se aktivno odmorimo od svih podražaja
Korak 3. Budite kreativni
Biti svjestan može vam omogućiti da bolje stupite u kontakt sa svojom kreativnom stranom. Istraživanja pokazuju da je svjesna meditacija odličan lijek za blokove pisaca i za blokove koje umjetnici i druge kreativne vrste doživljavaju. Biti svjesniji može vam omogućiti da otvorite svoje kreativne puteve.
Pokušajte eksperimentirati sa svojom kreativnom stranom. Bavite se slikanjem, skiciranjem ili učenjem novog muzičkog instrumenta. Puštanje vaše kreativnosti u tok pomoći će vam da se osjećate usklađenije sa samim sobom i otvoriti treće oko
Korak 4. Usredotočite se na male stvari
Iz dana u dan život se može osjećati užurbano i nadmoćno. Biti svjesniji može vam pomoći da se osjećate smirenije i da možete bolje koristiti svoje treće oko. Obratite pažnju na svaki aspekt svog okruženja i svoju rutinu.
Na primjer, dok se tuširate, svjesno promatrajte fizičke osjećaje. Zabilježite kako se topla voda osjeća na vašim ramenima. Cijenite osvježavajući miris vašeg šampona
3. dio od 3: Koristi od vašeg trećeg oka
Korak 1. Osjećajte se mirnije
Jednom kada naučite otvoriti svoje treće oko, moći ćete iskusiti prednosti koje idu uz to. Mnogi ljudi kažu da se osjećaju mirnije nakon otvaranja trećeg oka. Dio toga je posljedica postizanja većeg osjećaja samilosti. Biti svjesniji sebe općenito dovodi do toga da prakticirate više dobrote.
Biti ljubazniji prema sebi nudi mnoge prednosti. Osjećat ćete se samouvjerenije i manje zabrinuto
Korak 2. Budite bolje upućeni
Jedan od razloga zašto mnogi ljudi žele otvoriti svoje treće oko je zato što se vjeruje da to čini vas obrazovanijima. Budući da povećava vašu percepciju svijeta oko vas, logično je da ćete moći naučiti više o svijetu oko sebe. Ljudi koji su otvorili svoje treće oko kažu da se osjećaju kao da imaju više mudrosti.
Takođe ćete postati svesniji sebe. Meditacija i pažnja odlični su načini da stupite u kontakt sa samim sobom. Kad bolje razumijete svoje emocije, osjećat ćete se sposobnije nositi se s njima
Korak 3. Poboljšajte svoje fizičko zdravlje
Otvaranje trećeg oka vrlo će vjerojatno smanjiti nivo stresa. Osećaćete se mirnije i samosvesnije. Smanjene razine stresa imaju mnoge fizičke koristi. Ljudi s manjim stresom imaju manju vjerojatnost da imaju visok krvni tlak i simptome depresije.
Doživljavanje manje stresa može značiti i smanjenje stvari poput glavobolje i želuca. Može vam čak pomoći da imate kožu mlađeg izgleda
Savjeti
- Zapamtite da je otvaranje trećeg oka proces. Budite strpljivi prema sebi i cijenite projekt koji stvarate.
- Ne bojte se isprobati različite metode meditacije. Ne radi sve isto za sve.
- Pokušajte meditirati u krevetu nekoliko minuta, pa će vam um vratiti ovu ideju.
- Pokušajte provesti vrijeme s prirodom i promijeniti prehranu jedući zdraviju hranu.
- Ne brinite ako, kad vam se otvori treće oko, ne dobijete ono što očekujete. Neki ljudi mogu vidjeti/osjetiti paranormalno više od drugih, neki mogu pomoći u liječenju emocionalnog stanja drugih, itd. Otvoreno iskustvo za svakoga je različito.
- Normalno je da dobijete glavobolje, migrene, mučninu pri otvaranju trećeg oka ili ako je već otvoreno.
