Nikad nije zabavno imati mjesečnicu, ali može biti apsolutno bijedno nositi se s produljenom menstruacijom. Prosječna dužina menstrualnog ciklusa je 4-6 dana, ali potpuno je normalno da menstruacija traje samo 2 dana i traje čak 8 dana. Ako je vaša mjesečnica duža ili obilnija nego inače, važno je posjetiti liječnika kako biste utvrdili zašto. U međuvremenu, postoji mnogo načina na koje se možete početi osjećati bolje. Počnite s rješavanjem fizičkih simptoma i teških emocija koje mnoge žene doživljavaju. Tada možete početi razmišljati o liječenju. Medicinski izraz za produženu menstruaciju je abnormalno krvarenje iz maternice (AUB), pa je najbolje potražiti liječenje od svog ljekara.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje s fizičkim simptomima
Korak 1. Preuzmite lijekove protiv bolova
Bolni grčevi često prate AUB. Možda ćete osjetiti i bol u leđima i trebaće vam olakšanje. Uzimajte OTC lijekove kao što je ibuprofen kako biste ublažili bol. Slijedite sve upute za doziranje.
Također možete isprobati formulu za određeno razdoblje, poput Midola ili generičke verzije toga
Korak 2. Koristite toplinu za ublažavanje grčeva i leđa
Isprobajte neke različite izvore topline kako biste osjetili olakšanje. Na primjer, možete postaviti električni grijač na trbuh ili donji dio leđa.
- Možda bi bilo dobro i uzeti toplu umirujuću kupku ili vrući tuš. Topla ili vruća voda može pomoći u smanjenju napetosti mišića.
- Učinite to onoliko često koliko je potrebno. Možda ćete htjeti probati toplinu svaki dan ako imate duži period.
Korak 3. Vježbajte
Kad se nosite s bolnim grčevima, možda biste se željeli sklupčati u krevetu. Međutim, kretanje bi vam moglo pomoći da se osjećate bolje. Pokušajte vježbati većinu dana tokom menstruacije kako biste povećali endorfin i odvratili pažnju od boli.
- Isprobajte opuštajuće kupanje ili klasu kardio plesa kako biste smanjili simptome.
- Planirajte unaprijed i zakažite više treninga tokom menstruacije. Možda ćete morati dugo vježbati nekoliko puta kako biste osjetili dobrobiti.
Korak 4. Držite se zdrave hrane
Ako osjetite želju za slanom ili slatkom hranom, pokušajte im se oduprijeti. Iako je normalno imati želju za vrijeme menstruacije, fizički ćete se osjećati bolje ako se pokušate hraniti zdravo. Budući da produženi periodi mogu zauzeti značajan dio svakog mjeseca, pokušajte da zdrava ishrana postane vaša norma umjesto izuzetka.
- Smatra se da se banane i zob bore protiv grčeva, pa biste mogli jesti zobene pahuljice s narezanom bananom.
- Izbjegavajte slanu hranu, poput čipsa, jer može povećati nadutost.
Korak 5. Nanesite led kako biste ublažili glavobolju
Hormonske glavobolje su česte tokom menstruacije. Ako osjećate bol, prislonite hladnu krpu ili led na dio glave koji vas boli. Omotajte peškir oko leda ili vrećice leda da zaštitite svoju kožu.
Pokušajte držati krpu ili paket na mjestu oko 10 minuta. To možete činiti onoliko često koliko želite, ako pomaže
Korak 6. Isprobajte akupunkturu za glavobolju
Mnogi ljudi osjećaju olakšanje nakon akupunkturne sesije. Zakažite termin kod akupunkturista u vašem području i provjerite radi li vam to. Možete pitati svoju porodicu i prijatelje za preporuku ili potražiti na internetu nekoga ko ima dobre kritike.
Zakažite svoje termine unapred. Ako se često nosite s produljenom menstruacijom, htjet ćete imati dostupnu pomoć
Metoda 2 od 3: Suočavanje sa teškim emocijama tokom vašeg perioda
Korak 1. Isprobajte umirujuće čajeve za ublažavanje stresa
Ako se tijekom menstruacije osjećate tjeskobno, razdražljivo, depresivno ili tužno, to je sasvim normalno. Tokom dužeg perioda moglo bi izgledati kao da tim osjećajima nikada neće biti kraja. Pijte vrući čaj kako biste povratili raspoloženje. Poznato je da čajevi od limuna, kamilice i svetog bosiljka imaju umirujuća svojstva.
- Eksperimentirajte s različitim čajevima dok ne pronađete onaj koji vam odgovara.
- Pokušajte posjetiti specijaliziranu trgovinu čajem i zatražiti preporuke.
Korak 2. Opustite se uz jogu
Joga odlično ublažava anksioznost i djeluje kao pojačivač raspoloženja. Idite na čas u svoju teretanu ili obližnji studio za jogu. Zamolite prijatelja da pođe kako bi bilo još zabavnije.
- Potražite restorativnu ili nježnu klasu ako želite da bude izuzetno opuštena i umirujuća.
- Jogu možete raditi i kod kuće. Na internetu postoji mnogo sjajnih video zapisa.
- Ako se redovito suočavate sa simptomima, pokušajte učiniti jogu redovnim dijelom dana.
Korak 3. Dozvolite sebi da se odmorite i opustite
Kad se nosite s teškim emocijama, ponekad vam samo treba pauza. Ovo je posebno istinito ako se s tim nosite već nekoliko dana! Odmorite se i odmorite se bez krivice. Učinite nešto zbog čega ćete se osjećati odmorno i oživljeno.
- Na primjer, ako umirete od želje da gledate svoju omiljenu emisiju, sklupčajte se na kauču i uronite.
- Možete se počastiti i masažom ili pedikirom ako se zbog toga osjećate dobro.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o lijekovima ako doživite tešku depresiju
Normalno je da ste depresivni prvi dan ili dva menstruacije. Međutim, ako vam mjesečnice traju mnogo duže nego inače, i depresija bi mogla trajati duže. Ako mislite da vam depresija ometa život, razgovarajte sa svojim liječnikom o antidepresivu.
Obavezno razgovarajte o mogućim nuspojavama, poput problema sa spavanjem ili mučnine
Metoda 3 od 3: Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim uzrocima i liječenju
Korak 1. Znajte kada trebate posjetiti ljekara
Normalna menstruacija traje između 2-7 dana. Zakažite sastanak sa svojim ljekarom ako vaši redovno traju duže od toga. Također biste trebali posjetiti svog liječnika ako se bol ili simptomi pogoršaju.
Možete započeti posjetom svom redovnom ljekaru, ali možete posjetiti i ginekologa. Imat će više iskustva u liječenju AUB -a
Korak 2. Pitajte svog ljekara da li je vaša IUD kriva, ako je imate
Nažalost, spirale mogu uzrokovati duže i teže mjesečnice. Ako imate spiralu, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li to biti uzrok vaše produžene mjesečnice ili ne. Obično to vremenom nestane.
Korak 3. Isprobajte oralnu kontracepciju
Kontrola rađanja pokazala se vrlo učinkovitom u pomaganju ženama da se nose s abnormalnim mjesečnicama. Vaš liječnik bi vam mogao predložiti da počnete uzimati oralnu kontracepciju ili „pilulu“. Hormoni u pilulama mogu pomoći u regulisanju menstruacije, pružajući vam olakšanje. Pitajte svog liječnika o mogućim nuspojavama, poput povećanja tjelesne težine ili mučnine.
- Uzmite tabletu prema uputama.
- Uzimajte pilule svaki dan u isto vrijeme. Postavite podsjetnik na telefon ako trebate.
Korak 4. Razmotrite druge metode kontrole rađanja
Ako ne želite uzimati pilule svaki dan, imate mnogo drugih mogućnosti. Na primjer, možete isprobati IUD. Ovo je hormonski uređaj koji se ubacuje u maternicu radi sprječavanja trudnoće i smanjenja menstrualnog toka. On oslobađa hormon progestin u matericu, koji pomaže u smanjenju obilnog krvarenja.
- Ljekar ili medicinska sestra će vam umetnuti IUD.
- Također možete razmisliti o ugradnji implantata ili injekcije za kontrolu rađanja. Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o tome koja je metoda kontrole rađanja najbolja za vas.
Korak 5. Idite na pregled zdjelice
Vaš liječnik će možda htjeti obaviti temeljitiji pregled kako bi bolje dijagnosticirao vaše stanje. Normalno je da zbog ovoga osjećate malu tjeskobu. Međutim, ovi ispiti nisu bolni za većinu žena. Možda ćete osjetiti malu nelagodu koja neće dugo trajati.
- Zakažite pregled kada nemate menstruaciju kako bi vas ljekar mogao bolje pregledati.
- Budite spremni za svlačenje od pojasa prema dolje. Možete zatražiti da vam u sobu bude medicinska sestra ako se zbog toga osjećate ugodnije.
Korak 6. Poduzmite dodatne testove, ako je potrebno
Možda će biti potrebno provesti dodatne pretrage, poput krvi ili urina kako biste dobili dodatne rezultate. Vaš liječnik bi mogao naručiti i histeroskopiju koja će im omogućiti da bliže pregledaju unutrašnjost maternice. Ne brinite, ovi testovi su normalni. Upamtite da vaš liječnik samo pokušava pomoći da se osjećate bolje.
Korak 7. Liječite sve osnovne uvjete
Ako testovi utvrde uzrok produženih menstruacija, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste razvili plan liječenja koji vam odgovara. Na primjer, ako otkriju miome, možete govoriti o mogućim lijekovima ili manjim kirurškim zahvatima.
- Ako se otkrije upalna bolest zdjelice (PID), možda će vam trebati samo niz antibiotika.
- Slobodno zatražite drugo mišljenje ako želite razgovarati o daljnjim opcijama.
Korak 8. Pratite simptome anemije koja može biti posljedica gubitka krvi
Vrlo težak period može smanjiti zalihe željeza u vašem tijelu, jer će vaše tijelo koristiti željezo za nadoknadu izgubljenih crvenih krvnih zrnaca. Ako vam nivo gvožđa padne, mogli biste postati anemični. Vaš lekar može lečiti anemiju dodatkom gvožđa. Simptomi na koje treba paziti su:
- Blijeda koža
- Slabost
- Umor
Savjeti
- Uradite ono što vašem telu odgovara. Na primjer, nemojte se tjerati na vježbanje ako to nije dobro.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom kad god imate nedoumica.
- Žene su tokom menstruacije izbacile u prosjeku 30 ml tkiva. Međutim, menstruacija se ne smatra abnormalnom sve dok ne prolijete više od 60 ml tkiva.
