Globulin je protein koji je prisutan u vašem tijelu i može se mjeriti u vašem krvotoku. Kada je globulin prisutan u vašem tijelu na visokim nivoima ili nije u ravnoteži s albuminom vašeg tijela (drugim proteinom), to može dovesti do zdravstvenih problema ili ih ukazivati na njih. Ako imate ili sumnjate da imate visok globulin, razgovarajte sa svojim liječnikom i zatražite njihov savjet o liječenju ovog problema. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih promjena koje možete unijeti u svoju prehranu i dnevnu rutinu kako biste smanjili razinu globulina. U mnogim slučajevima najbolji način za smanjenje razine globulina bit će liječenje osnovne bolesti ili bolesti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Snižavanje Globulina dijetom
Korak 1. Izbacite iz prehrane visoko proteinsku hranu kako biste smanjili razinu globulina
Ako vam je liječnik zatražio da smanjite globulin, izbjegavanje hrane bogate proteinima odlično je mjesto za početak. Proteini sadrže visoku razinu globulina, pa će konzumiranje hrane bogate proteinima povećati vaš globulin. Preporučena dnevna maksimalna količina proteina koju biste trebali unositi je 0,08 g/kg (0,36 g/lb.). Pokušajte dnevno konzumirati nešto manje od ove količine kako biste smanjili svoj globulin. Imajte na umu da promjena unosa proteina najvjerojatnije neće promijeniti vaš ukupni protein na rezultatu A/G testa, ali će utjecati na nivo globulina. Izbjegavajte hranu bogatu proteinima, poput:
- Crveno meso i jaja
- Mleko, sir i jogurt
- Sjemenke konoplje i soja
Korak 2. Jedite puno voća i povrća kako biste održali niske nivoe globulina
Voće i povrće imaju nizak nivo proteina. To znači da oni mogu činiti većinu vaše prehrane bez povećanja već visoke razine globulina. Izbjegavajte da jedete mnogo porcija konzerviranog ili prerađenog voća ili povrća, jer su oni manje zdravi od prirodne hrane. Izgradite svoju prehranu na namirnicama poput:
- Jabuke, kruške i bobičasto voće
- Naranče, grejp i drugo citrusno voće
- Korijen povrće poput repe, repe i mrkve
- Brokoli, karfiol i grašak
Korak 3. Dopunite svoju prehranu zdravim mastima i orašastim plodovima
Ako biste konzumirali dijetu koja se sastoji samo od povrća i voća, ne biste dobili sve hranjive tvari koje su potrebne vašem tijelu. Da biste zadovoljili svoje nutritivne potrebe, a da ne jedete velike količine proteina, konzumirajte hranu bogatu zdravim mastima. Konzumacija oraha odličan je način za unos mnogo kalorija bez unosa previše proteina visokog globulina. Zato svoju prehranu upotpunite:
- Namirnice napravljene od zdravih masti poput maslinovog ulja, ulja šafranike, suncokretovog i sojinog ulja
- Orasi, uključujući orahe, indijske orahe i bademe
Korak 4. Prestanite koristiti proteinske dodatke koji povećavaju globulin ili proteinske praške
Kao i kod većine drugih izvora proteina, proteinski suplementi i proteinski praškovi sadrže veliko globulina. Kako biste smanjili razinu globulina u krvi, odmah prestanite koristiti proteinske suplemente. Ako želite i dalje graditi mišiće uz smanjenje nivoa globulina, razgovarajte sa svojim liječnikom o zdravim načinima za to.
Proteinski suplementi posebno su popularni među ljudima koji redovito dižu utege i pokušavaju ih povećati
Metoda 2 od 3: Promjena načina života u donji globulin
Korak 1. Učestvujte u aerobnim vježbama i vježbama snage za snižavanje globulina
Svakodnevno vježbanje jedan je od najboljih načina za smanjenje visokog nivoa globulina. Ako vam je liječnik preporučio snižavanje globulina, neka vježbanje od 30 minuta postane dio vaše dnevne rutine. Sve svoje dnevne vježbe možete izvoditi, na primjer, u jednom 30-minutnom treningu s utezima ili raditi 3 odvojena 10-minutna trčanja tijekom dana.
- Aerobne vježbe (koje se nazivaju i kardio) ubrzavaju rad srca i uključuju stvari poput trčanja, plivanja, preskakanja užeta ili biciklizma
- Vježbe snage se temelje na utezima i uključuju presing iz klupe, podizanje bučica i čučanje
Korak 2. Smanjite stres u svom životu kako biste smanjili nivo globulina
Osim što ima općenito negativan učinak na vaše mentalno zdravlje, život s akutnim stresom može povećati razinu globulina. Fokusirajte se i na suočavanje u ovom trenutku i na uklanjanje stresora velike slike iz vašeg života. Neki odlični načini za suzbijanje i smirenje uključuju:
- Vježbanje meditacije ili joge
- Provođenje vremena na otvorenom ili brza šetnja
- Slušanje opuštajuće muzike
Korak 3. Održavajte tijelo hidriranim tako što ćete svakodnevno piti puno vode
Kada vaše tijelo dehidrira, nivo globulina će se povećati. Vremenom to može rezultirati kronično visokim nivoom globulina. Pijte puno vode i drugih bistrih tečnosti (na primjer, voćnih sokova ili biljnih čajeva) tokom dana kako biste održali dobro hidrirano tijelo.
Odrasli muškarci trebaju piti 15,5 šalica (3,7 l) vode svaki dan, dok bi odrasle žene trebale piti najmanje 11,5 šalica (2,7 l)
Metoda 3 od 3: Podvrgavanje testiranju globulina
Korak 1. Posjetite svog ljekara ako osjetite hroničnu upalu na tijelu
Iako mnoga temeljna stanja mogu dovesti do visokog globulina, ona ima relativno malo simptoma. Jedan od glavnih simptoma je upala, koja je često uzrokovana nakupljanjem tekućine u ekstremitetima. Također posjetite svog liječnika ako pokažete znakove bolesti jetre (koja često uzrokuje visoku razinu globulina). Simptomi bolesti jetre uključuju:
- Povraćanje i mučnina
- Svrab
- Česti umor i nedostatak apetita
Korak 2. Dogovorite se da vaš omjer A/G bude testiran laboratorijskom analizom krvi
A/G test će omogućiti lekarima da izmere odnos albumina i globulina u vašem telu. Vaš ljekar će vam uzeti krv iz ruke i poslati krv na laboratorijski rad i analizu. Pratite svog liječnika za 1-2 sedmice ako niste čuli za test omjera A/G.
- Nizak albumin mogao bi ukazivati na poremećaj jetre, bubrega, poremećaj u kojem se proteini ne probavljaju ili apsorbiraju na odgovarajući način, tešku pothranjenost, celijakiju ili upalnu bolest crijeva.
- Visoka ukupna razina proteina može ukazivati na kroničnu upalu, infekcije ili multipli mijelom.
- Ako je liječnik predugo stavljao vezicu ili uzimate estrogene ili oralne kontraceptive, rezultati A/G testa možda neće biti točni.
Korak 3. Pitajte svog liječnika o testu elektroforeze proteina u serumu
Ovo je još jedna vrsta testa krvi, u kojoj će vam liječnik uzeti krv iz ruke ili ruke iglom, a zatim poslati uzorak krvi u laboratoriju na analizu. Za razliku od testa omjera A/G, koji mjeri sve vrste globulina, test elektroforeze proteina mjeri samo gama globuline. Vaš ljekar može predložiti ovaj test ako sumnjaju da imate poremećaj imunološkog sistema.
Možda ćete morati proći i ovaj test ako vaš ljekar misli da imate multipli mijelom (vrstu raka)
Korak 4. Razgovarajte o rezultatima testa sa svojim ljekarom
Općenito, previsoke razine globulina ukazuju na vrste raka (npr. Hodgkinova bolest ili maligni limfom), dok preniske razine ukazuju na bolesti bubrega ili jetre. Vaš ljekar će iznijeti rezultate testa i objasniti šta oni znače.
Visok nivo globulina može biti uzrokovan i dehidracijom ili određenim lijekovima. Da biste isključili ove mogućnosti, recite ljekaru koje lijekove uzimate
Savjeti
- Neravnoteža globulina može ukazivati na jedno od nekoliko ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući infekciju, imunološke poremećaje, upalne bolesti, Hodgkinovu bolest, limfom ili različite vrste raka.
- U vašoj krvi postoje 4 različite vrste globulina. To su: alfa 1, alfa 2, beta i gama.
- Zdrave količine albumina i globulina u krvi neznatno će se razlikovati od pojedinca do pojedinca. Općenito govoreći, međutim, odrasli bi trebali imati oko 39–59 g/L (0,33–0,5 kilograma po galonu) albumina u krvi.
- Dok se razine globulina razlikuju malo šire, zdrava odrasla osoba trebala bi imati između 23-35 g/L (0,2-0,29 funti po galonu) globulina u krvi.
