Visok nivo androgena kod žena može uzrokovati probleme poput akni, debljanja, prekomjernog rasta kose i rezistencije na inzulin. Također vas može izložiti riziku od razvoja sindroma policističnih jajnika (PCOS), poremećaja koji uzrokuje bolne menstruacije i probleme s plodnošću. Uzimanje kontracepcije i drugih lijekova koje vam je propisao ljekar mogu smanjiti nivo androgena. Takođe možete prilagoditi svoju ishranu i vežbanje. Suplementi biljnog porijekla mogu pomoći u snižavanju nivoa androgena, iako biste ih trebali uzimati samo uz dopuštenje vašeg liječnika.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uzimanje kontrole rađanja i drugih lijekova
Korak 1. Testirajte se kako biste potvrdili da su vaši nivoi androgena visoki
Vaš lekar će vam prvo postaviti pitanja o vašoj istoriji bolesti kako bi otkrio imate li problema poput teških akni, nepravilnih menstruacija, opadanja kose ili porasta kose, te problema sa težinom. Zatim će uzeti uzorak vaše sline, urina i krvi kako bi provjerili nivo vaših androgena. Ako testovi budu pozitivni, obavijestit će vas da imate visok androgen i da se morate riješiti toga kako biste ostali zdravi.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom o oralnoj kontroli rađanja
Oralni kontraceptivi osigurat će vam redovite menstruacije i smanjiti razinu androgena u jajnicima. Oni također mogu pomoći u uklanjanju akni i prekomjernog rasta kose uzrokovanih visokim razinama androgena. Vaš ljekar može propisati oralnu kontrolu rađanja koju uzimate jednom dnevno u isto vrijeme svaki dan.
- Oralni kontraceptivi također mogu biti dobar dugotrajan tretman za visoke nivoe androgena ako ne planirate trudnoću.
- Vaš lekar bi trebalo da opiše sve moguće nuspojave oralne kontrole rađanja pre nego što vam ih prepiše.
Korak 3. Uzmite hipoglikemijske lijekove za snižavanje nivoa inzulina i androgena
Ovi lijekovi mogu vam pomoći i u redovnoj ovulaciji i sniziti nivo kolesterola. Vaš ljekar može propisati ovaj lijek i razgovarati s vama o pravilnoj dozi.
- Ovaj lijek također može pomoći u gubitku težine i uklanjanju akni uzrokovanih visokim razinama androgena.
- Ovaj lijek možda nije siguran za uzimanje ako ste trudni. Vaš liječnik može vam predložiti da umjesto toga isprobate promjenu prehrane ili načina života.
Korak 4. Pitajte svog ljekara o lijekovima protiv androgena
Ovi lijekovi sprečavaju tijelo da proizvodi androgene i ograničavaju efekte androgena. Vaš lekar može sa vama razgovarati o ovom leku i propisati odgovarajuću dnevnu dozu.
- Anti-androgeni mogu uzrokovati urođene mane. Iz tog razloga, ovaj lijek se često kombinira s oralnim kontraceptivima kako bi se spriječila trudnoća.
- Ako zatrudnite, vjerojatno ćete morati isprobati druge tretmane poput prehrane ili promjene načina života.
Metoda 2 od 3: Prilagođavanje ishrane i načina života
Korak 1. Dodajte prehrani hranu sa visokim sadržajem vlakana i nemasnim mastima
Hrana bogata vlaknima može vam pomoći u održavanju zdrave težine i osigurati da unosite dovoljno vlakana u ishranu iz povrća i voća. Idite na obroke prepune svježeg voća ili povrća, kao i zdravih izvora proteina poput piletine, tofua i pasulja. Neka vaši obroci budu niskomasni kako biste mogli održavati niske razine inzulina i održavati zdravu težinu.
- Napravite plan obroka i idite u kupovinu početkom sedmice kako biste imali sastojke pri ruci za pripremu jela. Usredotočite se na dobar balans svježih proizvoda, žitarica i proteina u svim obrocima.
- Pokušajte kuhati kod kuće koliko god možete i smanjite unos hrane vani, tako da ćete jesti samo 1-2 puta sedmično. Priprema vlastitih obroka osigurat će vam da znate što se u njima nalazi.
Korak 2. Idite na hranu bogatu omega-3
Omega-3 pomaže u održavanju niskih razina androgena. U svoju prehranu dodajte hranu poput lanenog sjemena, lososa, oraha, sardina i chia sjemenki kako biste održali nivo omega-3 masnih kiselina.
Korak 3. Izbjegavajte hranu bogatu rafiniranim ugljikohidratima i šećerom
Izbacite iz prehrane brzu hranu, prethodno zapakiranu hranu, slatkiše i slatkiše kako biste smanjili nivo ugljikohidrata i šećera. Konzumiranje hrane bogate rafiniranim ugljikohidratima i šećerima može uzrokovati skok razine inzulina i povećati nivo androgena.
Izbacivanje ovih namirnica može vam pomoći i u održavanju zdrave težine, što može poboljšati nivo androgena
Korak 4. Vježbajte 45 minuta dnevno, 5 dana u sedmici
Održavanje zdrave težine i održavanje aktivnosti mogu pomoći u smanjenju razine androgena i spriječiti razvoj sindroma policističnih jajnika. Zakažite redovne treninge jednom dnevno kako biste ostali u formi. Pokušajte hodati ili voziti bicikl do posla. Bavite se plivanjem ili se prijavite na sat fitnesa kako biste bili fizički aktivni nekoliko puta tjedno.
Kombinacija treninga snage i kardio vježbi idealna je za održavanje zdrave težine i održavanje aktivnosti
Metoda 3 od 3: Korištenje dodataka biljnog porijekla
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom prije upotrebe bilo kakvih suplemenata
Dodaci biljnoj bazi često se predlažu kao dodatni tretman lijekovima i promjenom načina života. Prije uzimanja suplemenata razgovarajte sa svojim liječnikom i nastavite uzimati bilo koje lijekove koji su vam već propisani za visoki androgen dok ste na suplementima. Nemojte ovisiti samo o dodacima za liječenje visokih razina androgena, jer oni možda neće djelovati sami.
Korak 2. Pijte čaj od nane 2-3 puta dnevno
Nana može pomoći u smanjenju nivoa testosterona i povećanju luteinizirajućeg hormona, hormona koji se obično nalazi kod žena s normalnim nivoom androgena. Uz obroke ujutro ili navečer pijte organski čaj od nane kako biste iskoristili blagodati ove prirodne biljke.
Korak 3. Isprobajte bilje protiv androgena poput sladića, božura i palme
Ove biljke mogu održati nizak nivo testosterona. Potražite ove biljke u obliku tableta ili praha u vašoj lokalnoj trgovini zdrave hrane ili na internetu.
Uzmite ove biljke uz mali obrok. Tablete progutajte cijele. Rastvorite bilje u prahu u čaši vode da biste ga popili
Korak 4. Uzmite dodatke gljiva reishi kako biste smanjili nivo androgena
Reishi gljiva sadrži anti-androgena svojstva i može pomoći u sprječavanju vašeg tijela da proizvodi previše androgena. Ova biljka se može naći kao dodatak u obliku tableta ili praha.
Dodatak reishi gljiva u prahu stavite u čašu vode da se otopi, a zatim ga popijte
Korak 5. Isprobajte ekstrakt lista ružmarina
Ovo je dobra lokalna terapija za smanjenje nivoa androgena. Ekstrakt lista ružmarina možete pronaći u lokalnoj trgovini zdrave hrane ili na internetu.
Korak 6. Potvrdite da su suplementi sigurni za uzimanje
Počnite provjerom naljepnice kako biste bili sigurni da je biljka ili biljka prvi navedeni sastojak. Uverite se da u sastojcima nema konzervansa, aditiva, boja ili hemikalija. Potražite proizvođača na mreži kako biste bili sigurni da oni pružaju kontaktne podatke i da imaju visoke ocjene potrošača.
- Također se možete direktno obratiti proizvođaču kako biste potvrdili da je dodatke testirala treća strana.
- Imajte na umu da Federalna uprava za lijekove ne prati suplemente, pa ćete se morati uvjeriti da su suplementi sigurni za uzimanje prije nego ih uzmete.
- Najbolji način da osigurate da su suplementi sigurni je da ih odnesete u ordinaciju i o tome razgovarate sa svojim ljekarom.
