Anemija je stanje u kojem vaše tijelo ne proizvodi dovoljno hemoglobina, važnog dijela crvenih krvnih zrnaca, i ne može nositi dovoljno kisika kroz tijelo. To je obično zbog nedostatka hranjivih tvari u vašoj prehrani ili kroničnog stanja koje vas sprječava u pravilnoj apsorpciji željeza. Zvuči opasno, ali zapravo je vrlo često stanje koje se često lako liječi. Mnogi prijedlozi za liječenje potpuno su prirodni i obično uključuju redizajniranje vaše prehrane kako biste dobili hranjive tvari koje vam nedostaju. Ako je vaša anemija kronična, možda će vam biti potrebni lijekovi za liječenje tog stanja. Ostanite u kontaktu sa svojim liječnikom i slijedite njegove upute za najbolje pristupe liječenju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjena dijete
Najčešći oblici anemije zasnovani su na ishrani. Ako vaša prehrana ne sadrži dovoljno željeza, vitamina i folne kiseline, vaše tijelo neće moći proizvesti dovoljno hemoglobina za pravilno funkcioniranje. Najdirektniji način liječenja ove vrste anemije je prilagođavanje prehrane. Povećanje količine željeza, vitamina i folne kiseline u vašoj prehrani može nadopuniti zalihe hemoglobina i izliječiti stanje. Vaš lekar vam može takođe reći da uzimate dijetetske suplemente ako vaša redovna ishrana ne obezbeđuje dovoljno hranljivih materija.
Korak 1. Jedite hranu bogatu željezom kako biste održali hemoglobin
Gvožđe je glavna komponenta hemoglobina, pa osmislite ishranu zdravom hranom bogatom gvožđem. Muškarcima je potrebno oko 8 mg dnevno, a ženama oko 18 mg.
- Životinjski izvori željeza uključuju crveno meso, plodove mora i meso organa.
- Biljni izvori bogati gvožđem uključuju pasulj, brokoli, orahe, spanać, hleb od celih zrna i obogaćene žitarice.
- Trebate mnogo više gvožđa ako ste trudni. Trudnice bi trebale unositi oko 30 mg dnevno.
Korak 2. Unosite dovoljno vitamina C za pomoć u apsorpciji gvožđa
Vitamin C ne liječi direktno anemiju, ali pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo. Jedite dosta agruma, bobica, dinje, lisnatog zelenog povrća, paprike, paradajza i krompira.
Korak 3. Dodajte vitamin B12 u svoju prehranu kako biste podržali proizvodnju hemoglobina
Nedostatak vitamina B12 također može uzrokovati anemiju, stoga svakako u svoju prehranu uključite dosta ovih izvora. Jedite plodove mora, crveno meso, mliječne proizvode, jaja i perad.
Korak 4. Uključite hranu bogatu folnom kiselinom za izgradnju zdravih ćelija
Folna kiselina pomaže vašem tijelu u stvaranju hemoglobina, a nedostatak može izazvati anemiju. Dobri izvori uključuju lisnato zeleno povrće, pomorandže, crveno meso, pasulj, kikiriki, sočivo i grašak.
Mnoge iste namirnice koje sadrže vitamin B12 sadrže i folnu kiselinu, pa se za oba hranjiva možete brinuti u pojedinačnim obrocima ili obrocima
Korak 5. Uzmite suplemente za sve ove hranjive tvari ako vam je to rekao vaš ljekar
Ako imate nedostatak hranjivih tvari, moguće je da vaša redovna prehrana neće dovoljno liječiti anemiju. U tom slučaju, vaš ljekar će vam vjerovatno preporučiti da uzmete dodatak željeza ili folne kiseline ili multivitaminske tablete kako biste zamijenili hranjive tvari.
Nemojte početi uzimati dodatke prehrani bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom
Metoda 2 od 3: Maksimiziranje apsorpcije željeza
Dobivanje odgovarajućih hranjivih tvari važan je dio liječenja anemije, ali nije jedini dio. Također morate podržati svoje tijelo i pobrinuti se da apsorbira sve hranjive tvari koje jedete. Postoji nekoliko namirnica i stanja koja mogu spriječiti apsorpciju željeza, pa poduzmite sljedeće korake kako biste izbjegli taj ishod.
Korak 1. Ostanite hidrirani sa 8-10 čaša vode dnevno
Dehidracija može izazvati anemiju ili je pogoršati sprečavanjem vašeg tijela da apsorbira hranjive tvari. Pobrinite se da pijete najmanje 8-10 čaša vode dnevno kako bi vaše tijelo nesmetano radilo.
Ovaj preporučeni iznos samo je smjernica. Možda ćete trebati više ako vježbate ili živite u vrućoj klimi
Korak 2. Pijte kofein između obroka umjesto uz obrok
Kofein bi mogao spriječiti vaše tijelo u apsorpciji željeza i drugih hranjivih tvari, pa je bolje piti napitke s kofeinom prije ili poslije jela, a ne s njima.
Korak 3. Perite ruke redovno kako biste izbjegli bolest
Anemija bi vas mogla učiniti podložnijima infekcijama, a neke bolesti čak mogu potaknuti stanje. Često pranje ruku najbolji je način da izbjegnete bolest.
Održavanje unosa vitamina C i B12 također će vam pomoći u borbi protiv infekcija
Korak 4. Uzmite antacide 2-4 sata prije ili nakon uzimanja suplemenata željeza
Kalcij u antacidima također može spriječiti vaše tijelo da pravilno apsorbira željezo. Odvojite doze i ostavite najmanje 2-4 sata između dodataka željeza i antacida.
Slijedite isto pravilo ako uzimate suplemente kalcija, jer oni imaju sličan učinak
Metoda 3 od 3: Kada posjetiti ljekara
Iako anemija obično ne nanosi ozbiljnu štetu, ipak je to zdravstveno stanje koje zahtijeva liječničku pomoć. Ovo je posebno važno jer su neki slučajevi anemije uzrokovani kroničnim stanjima ili bolestima, a ne vašom prehranom, što znači da ih ne možete lako liječiti sami. Ako imate anemiju, općenito je najbolja praksa da redovno posjećujete svog liječnika i slijedite njihova uputstva za rješavanje ovog stanja.
Korak 1. Posjetite svog liječnika radi pregleda ako se simptomi anemije pogoršaju
Uobičajeni simptomi anemije su umor i slabost, nepravilan rad srca, glavobolja, vrtoglavica i otežano disanje. Ako se ovi simptomi pogoršaju ili se pojave iznenada, trebali biste posjetiti liječnika kako biste testirali anemiju.
Doktor može potvrditi da li ste anemični jednostavnim testom krvi
Korak 2. Izbjegavajte uzimanje dijetetskih suplemenata bez uputstava ljekara
Iako suplementi mogu biti važan dio vašeg liječenja, trebali biste ih uzimati samo onako kako vam je rekao vaš liječnik kako biste znali da su sigurni.
Korak 3. Obratite se dijetetičaru ako ne znate koju hranu da jedete
Velike promjene u prehrani mogu biti ogromne. Ako ne znate odakle započeti, dijetetičar vam može pomoći u dizajniranju savršene prehrane za liječenje vašeg stanja.
Korak 4. Slijedite upute vašeg ljekara za liječenje hroničnih stanja
Anemija uzrokovana kroničnim stanjem neće nužno odgovoriti na promjene u prehrani sve dok ne liječite temeljni problem. Slijedite režim liječenja koji vam je liječnik propisao za bilo koje zdravstveno stanje koje imate u borbi protiv anemije.
- U nekim slučajevima, vaš će liječnik možda narediti transfuziju krvi kako bi vam povećao hemoglobin.
- Za anemiju srpastih ćelija vjerojatno ćete dobiti lijekove na recept za liječenje tog stanja.
Medical Takeaways
Primarni tretmani za anemiju - promjene u prehrani i dodaci zdravlju - potpuno su prirodni i obično učinkoviti u liječenju stanja. Osim ako vaša anemija nije kronična, vjerojatno vam neće biti potrebni nikakvi posebni lijekovi ili postupci za liječenje. Međutim, ipak biste trebali otići liječniku na pregled ako sumnjate da ste anemični. Ljekar vas tada može testirati, potvrditi stanje i obavijestiti vas o najboljem programu liječenja za vas.
