Prehlade su vrlo česte i većina ljudi će ih imati barem 1 godišnje. Međutim, to ih ne čini lakšim za rješavanje i vjerojatno ćete se osjećati loše nekoliko dana dok se oporavite. Ali ne brinite! Iako ne postoji pravi način da izliječite prehladu medicinskim ili prirodnim tretmanima, ipak možete učiniti mnogo kod kuće kako biste se osjećali bolje. Isprobajte ove trikove kako biste ublažili simptome i što prije preboljeli prehladu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Biljni lijekovi
Internetom pluta mnogo biljnih tretmana prehlade pa ste vjerojatno znatiželjni od njih. Većina njih nema nikakvo istraživanje koje bi ih podržalo i vjerojatno neće uspjeti. Međutim, nekoliko njih može pomoći u skraćivanju prehlade ili ublažavanju simptoma. Većina njih je sigurna za isprobavanje, pa možete vidjeti rade li sami.
Korak 1. Dodajte med u svoju dnevnu rutinu
Med je dokazan način suzbijanja kašlja i smirivanja grla. Pokušajte dodati malo čaju dok se ne osjećate bolje. Također možete uzeti 2 žličice (10 ml) meda prije spavanja kako biste suzbili noćni kašalj.
- Takođe možete pomešati med sa vodom i limunom ako želite ukus.
- Nemojte davati med djeci mlađoj od 1 godine kako biste spriječili botulizam novorođenčadi.
Korak 2. Skratite prehladu suplementima cinka
Iako su istraživanja mješovita, postoje jaki dokazi da bi dodaci cinka mogli pomoći vašem tijelu da se brže bori protiv prehlade. Pokušajte uzeti svakodnevni dodatak prehrani kako biste provjerili pomaže li vam to u borbi protiv prehlade.
- Gornja granica dnevnog unosa cinka je 25 mg, stoga nemojte prekoračiti to osim ako vam to ne kaže vaš liječnik.
- Pastile od cinka također bi mogle pomoći ako ih počnete koristiti unutar 24-48 nakon hladnog starta.
- Unos prevelike količine cinka može uzrokovati nuspojave poput uznemirenog želuca ili proljeva, stoga se prije nego što počnete uzimati obratite se svom ljekaru.
- Nikada nemojte koristiti cink u spreju za nos. To može uzrokovati ozbiljne nuspojave poput trajnog gubitka mirisa.
Korak 3. Pokušajte s vitaminom C da biste skratili simptome
Možda ste čuli da vitamin C pomaže u sprečavanju prehlade. Iako to nije potpuno točno, moglo bi smanjiti trajanje prehlade. Velike doze od 200 mg dnevno dok traje prehlada mogle bi pomoći vašem tijelu u borbi protiv virusa, pa provjerite radi li vam to.
Nemojte uzimati suplemente vitamina C ako ste trudni ili imate bubrežnu bolest
Korak 4. Uzimajte dodatke češnjaka za borbu protiv prehlade
Dokazi nisu veliki, ali češnjak bi mogao pomoći vašem tijelu u borbi protiv prehlade. Pokušajte uzeti dnevni dodatak od 180 mg da vidite da li to pomaže.
Mogli biste probati i jesti bijeli luk, ali to vjerovatno nije dovoljno da napravite veliku razliku
Metoda 2 od 3: Ublažavanje kašlja i začepljenja
Najčešći simptomi prehlade su zagušenje i kašalj. Oboje je prava bol i može vam učiniti jako neugodno, a osjećat ćete se i puno bolje ako ih se riješite. Srećom, postoji mnogo prirodnih lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju začepljenja i kašlja. Isprobajte ove savjete da vidite da li vam odgovaraju.
Korak 1. Uključite ovlaživač zraka za vlaženje zraka
Suhi zrak može nadražiti vaše grlo i nos, pa se osjećate još gore. Pokretanje ovlaživača zraka moglo bi ublažiti začepljenje i kašalj, pa pokušajte koristiti jedan od ovih ako je vaš dom suh.
- Prije pokretanja provjerite ima li na filteru ovlaživača prljavštine ili plijesni. Očistite ga ako morate.
- Ako živite na suhom području, mogli biste biti izloženi većem riziku od prehlade jer su suhi nosni prolazi osjetljiviji na virus. Pokušajte stalno koristiti ovlaživač zraka kako biste provjerili pomaže li vam to od bolesti.
Korak 2. Isperite sinuse slanim kapima za nos
Ispiranje sinusa moglo bi pomoći u uklanjanju zagušenja i učiniti da se osjećate bolje. Nabavite neke kapi za nos sa fiziološkom otopinom u ljekarni i koristite ih prema uputama.
Također biste mogli koristiti neti lonac za dodatno ispiranje nosa. Napunite lonac fiziološkom otopinom i nagnite glavu na jednu stranu preko sudopera. Sipajte fiziološki rastvor u gornju nosnicu i pustite da iscuri kroz donju
Korak 3. Isperite grlo slanom vodom kako biste smirili grlo
To bi moglo pomoći u ublažavanju grlobolje ili grebanja grla. Umiješajte 1/4 do 1/2 žličice soli u čašu tople vode, a zatim grgljajte s tom vodom i ispljunite.
Pazite da ispljunete svu vodu i da je nikada ne progutate
Korak 4. Udahnite paru pod tušem ili kadom kako biste otvorili dišne puteve
Isprobajte toplu kupku ili tuš, a zatim provedite nekoliko minuta udišući paru. Ovo bi moglo izvući malo sluzi i očistiti vam dišne puteve.
Neka neka tkiva budu pri ruci jer sluz može početi curiti nakon što počnete udisati paru
Metoda 3 od 3: Oporavak kod kuće
Podnošenje kašlja i začepljenja učinit će da se osjećate mnogo bolje, ali neće se u potpunosti riješiti prehlade. Nažalost, zaista ne možete izliječiti prehladu, ali možete pomoći održati svoje tijelo jakim dok se vaš imunološki sistem bori protiv infekcije. Isprobajte ove savjete kako biste prevladali hladnoću i vratili se osjećaju kao da ste stari.
Korak 1. Odmorite se dovoljno da ostanete jaki
Ako ste prehlađeni, nema zamjene za dovoljno odmora. Ovo održava vaše tijelo i imunološki sistem dovoljno jakim za borbu protiv virusa. Ako možete, ostanite nekoliko dana kod kuće s posla ili škole i zadržite snagu. Nemojte se bojati odspavati nekoliko dana tijekom dana ako morate!
Ostanak kod kuće nekoliko dana također sprječava širenje prehlade na druge. Vaši prijatelji i kolege će to vjerovatno cijeniti
Korak 2. Pijte puno tekućine kako biste ostali hidrirani
Voda je najbolja kada ste prehlađeni, ali i sok je dobar izbor. U vodu možete dodati i malo limuna. Time se sprječava dehidracija dok se oporavljate.
Korak 3. Ispijte toplu tečnost da biste se umirili
Ispostavilo se da je vaša baka bila u pravu kada vam je donela pileću supu! Tople tečnosti mogu poboljšati osećaj grla i ublažiti začepljenje. Čaj, supa i čorba su dobri izbori.
Korak 4. Izbjegavajte alkohol i kofein dok se ne oporavite
Oboje vas može isušiti, što bi moglo pogoršati vaš kašalj i nelagodu. Sačekajte da vam prehlada pređe pre nego što popijete kafu ili alkoholna pića.
Korak 5. Natrljajte vazelin oko usana i nosa
Koža oko nosa i usta može vam se ispucati ako ste prehlađeni. Pokušajte utrljati vazelin na ispucala mjesta kako biste ublažili bol i suhoću.
Medical Takeaways
Iako su prehlade uobičajene i rutinske, to ih ne čini lakšim za suočavanje. Na sreću, možete poduzeti neke korake kod kuće kako biste se osjećali bolje i skratili prehladu. Iako nema pravih lijekova za prehladu, ovi trikovi vas mogu pokrenuti dok čekate da se vaše tijelo bori protiv infekcije.
