Život fetusa se općenito mjeri od trenutka ovulacije ili oplodnje. S druge strane, trajanje trudnoće mjeri se od prvog dana zadnje menstruacije. Sedmice su grupisane u tri trimestra ili tromjesečne periode. Mnoge promjene događaju se od prvog tromjesečja do trećeg tromjesečja, a znanje o tim promjenama pomaže vam da znate što možete očekivati i kako se pripremiti za rođenje vaše bebe.
Koraci
Metoda 1 od 4: Prvo tromjesečje
Korak 1. Budite spremni osjećati se umornije nego inače
Tijekom prvog tromjesečja često ćete primijetiti da se osjećate jako umorno ili čak umorno. Umor se javlja jer vaše tijelo počinje truditi da metabolizira hranjive tvari kad zatrudnite. Podizanje nogu pomoći će vam da održite težinu s nogu, što će vam pomoći da se osjećate manje umorno.
Trudnice, posebno one koje imaju posao s punim radnim vremenom, trebale bi podizati noge 30 minuta tokom pauze
Korak 2. Budite spremni na osjetljive i natečene grudi
Još jedna neugodnost koju žena doživljava tokom trudnoće su nježne i natečene grudi. To se događa zbog povećanja razine estrogena uzrokovane trudnoćom.
Nošenje grudnjaka napravljenog sa širokim naramenicama pomoći će vam da poduprijete vaše osjetljive grudi. Međutim, imajte na umu da biste se trebali obratiti liječniku ako bol ne prestaje ili se s vremenom pogoršava
Korak 3. Znajte da možete osjetiti jutarnju mučninu
Još uvijek nema jasnog razloga zašto se jutarnja mučnina javlja tokom trudnoće. Jedan od razloga može biti to što kada žena zatrudni, njeno tijelo ima manju pokretljivost želuca, što znači da njeno tijelo ne obrađuje hranu pravilno. To može dovesti do jutarnje mučnine.
- Da biste se riješili jutarnje mučnine, pokušajte jesti male, česte obroke tokom dana, umjesto tri velika obroka. Jedenje manjih obroka pomoći će vašem tijelu da lakše obradi hranu.
- Čuvanje pakiranja slanih krekera i njihovo jedenje rano ujutro prije ustajanja iz kreveta može vam pomoći da smirite želudac.
- Višak sline je uobičajen ako imate jutarnju mučninu. Do kraja prvog tromjesečja ovo se razjašnjava.
Korak 4. Budite spremni iskusiti neku želju za hranom
Do ovih žudnji dolazi zato što vam tijelo govori da nedostaju određeni nutrijenti, vitamini i minerali i da ih treba konzumirati. Kad su žudnje zdrave, treba ih poticati, ali ako nisu, u slučaju pike, koja je žudnja za papirom i kosom, treba hitno zatražiti medicinsku pomoć.
Korak 5. Borite se protiv zatvora
Zatvor se događa zbog težine fetusa i postupnog rasta maternice koji vrši pritisak na crijeva. Ova težina na crijevima može dodatno usporiti vašu sposobnost obrade hrane.
Jedite vlakna za kontrolu zatvora. Veliki izvori vlakana uključuju zobene pahuljice, jabuke, integralni hljeb i smeđi pirinač. Pijenje najmanje jednog litra vode svakog sata može pomoći u borbi protiv zatvora
Korak 6. Znajte da ćete možda morati i mnogo mokriti
Još jedna nelagoda u prvom tromjesečju trudnoće je potreba za čestim mokrenjem. To se događa zbog pritiska koji maternica vrši na prednji mjehur.
Izbjegavanje kofeina može pomoći u kontroli vaše želje za mokrenjem jer je kofein diuretik, što znači da morate stalno ići u kupaonicu
Korak 7. Pazite na glavobolje
Tijekom prvog tromjesečja trudnoće možete osjetiti glavobolju. Ove glavobolje nastaju zbog povećanja volumena krvi u vašem tijelu. Krv može vršiti pritisak na vaše cerebralne arterije. Za suzbijanje glavobolje:
- Ostavite hladan oblog na čelo.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju acetaminofena za borbu protiv glavobolje.
Korak 8. Shvatite da se može pojaviti žgaravica
Žgaravica se događa jer se želučana pokretljivost ili sposobnost prerade hrane usporava. Kada se to dogodi, pražnjenje želuca se dodatno usporava.
- Opet, jedenje malih, čestih obroka umjesto tri velika obroka dnevno može pomoći vašem tijelu da prerađuje hranu.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju Amphojela ili Maaloxa za borbu protiv žgaravice.
Korak 9. Imajte na umu svoju ishranu
Ono što jedete tokom prvog tromjesečja važno je jer će postaviti osnovu za ostatak vaše trudnoće. U trudnoći je važno jesti svježu, zdravu i zdravu hranu. Hrana bogata vlaknima također je dobar izbor tokom ovog tromjesečja jer može pomoći u ublažavanju zatvora.
Razmislite o tome da sa svojim liječnikom ili nutricionistom smislite dijetu koja odgovara vašim prehrambenim potrebama
Korak 10. Uzmite dodatke folne kiseline
Folna kiselina je posebno važna tijekom prvog tromjesečja jer pomaže u izbjegavanju razvojnih nedostataka kod vaše bebe, poput defekata neuralne cijevi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dnevnog dodatka folne kiseline koji sadrži otprilike 400 mcg folne kiseline.
Metoda 2 od 4: Drugo tromjesečje
Korak 1. Shvatite promjene koje će se dogoditi u drugom tromjesečju
Općenito se smatra da je drugo tromjesečje trudnoće ugodnije od prvog tromjesečja. Simptomi jutarnje mučnine i umora počinju nestajati za to vrijeme. Međutim, u vašem tijelu se dešavaju nove promjene. Možda ćete otkriti da se vaš trbuh počinje širiti kontinuiranim rastom vaše bebe.
Korak 2. Znajte da ćete možda morati napraviti neke promjene kako biste izbjegli bolove u leđima
Kako vaša beba raste, vaše tijelo će mijenjati držanje kako bi se prilagodilo novoj težini. Postoje određeni načini koji vam mogu pomoći u ublažavanju bolova u leđima. To uključuje:
- Nosite cipele bez pete. Nošenje cipela s potpeticom može utjecati na zakrivljenost kralježnice pa ih pokušajte izbjeći.
- Hodajte s zdjelicom nagnutom prema naprijed kako biste sebi pružili širu podršku.
- Nanesite topao oblog na leđa.
- Čučite radije nego se savijajte kada morate pokupiti predmete.
Korak 3. Znajte da se vaše vene mogu upaliti
Kad vaša maternica dobije težinu, može izvršiti veliki pritisak na vaše vene, što otežava krv da dođe do donjih ekstremiteta. Kada se to dogodi, vaše vene mogu postati bolne, upaljene i napukle.
- Odmaranje u Simsovom položaju jedan je od načina za ublažavanje proširenih vena. To se postiže ležanjem na leđima s obje noge podignute uza zid ili stolicu.
- Izbjegavajte prekrižavanje nogu dok sjedite duže vrijeme.
- Hodajte 30 minuta svaki dan kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.
- Jedite hranu bogatu vitaminom C kako biste ublažili upaljene vene. Veliki izvori vitamina C uključuju agrume poput naranči i limuna. Zeleno lisnato povrće takođe je bogat izvor vitamina C.
Korak 4. Shvatite da se vaše grudi mogu promijeniti kako bi se prilagodile mlijeku koje će vaše tijelo stvoriti
Tijekom drugog tromjesečja, vaša areola će početi tamniti, a promjeri će im se također povećavati. To se događa dok se vaše grudi pripremaju za proizvodnju mlijeka.
Korak 5. Znajte da bi vas dlanovi mogli svrbiti
Dlanovi će vas početi svrbjeti u drugom tromjesečju. Ovo stanje je poznatije kao palmarni eritem. To je normalna pojava tijekom trudnoće i događa se zbog povećanja razine estrogena.
Na zahvaćeno područje može se nanijeti losion od kalamina kako bi se ublažio svrbež
Korak 6. Znajte da se edem gležnja javlja i u drugom tromjesečju trudnoće
To se može dogoditi jer postoji vjerovatnoća da će vam krvni tlak u ovo doba porasti. U isto vrijeme, vaša beba postaje sve veća, što prekida veliki dotok krvi u donje ekstremitete, zbog čega vam gležnjevi nateknu.
Spavanje ili odmaranje u ležećem položaju s lijeve strane pomoći će vam da zadržite težinu s donjih ekstremiteta. Podignite noge kad god je to moguće kako biste poboljšali protok krvi
Metoda 3 od 4: Treće tromjesečje
Korak 1. Shvatite da se može razviti otežano disanje
Budući da se vaša beba povećava, vaša maternica se počinje još više širiti, uzrokujući pritisak na vašu dijafragmu. Ovaj pritisak može izazvati vrtoglavicu ili osjećaj da ne možete doći do daha. Možda ćete otkriti da to noću doživljavate teže nego danju.
- Slušajte svoje telo. Ako vam govori da zastanete i odmorite se, pokušajte sjesti ili leći što je prije moguće. Ako mislite da morate nešto pojesti ili popiti, popijte vode ili užinu.
- Jedan od načina za ublažavanje nedostatka daha je da sjedite uspravno tako da se težina materice rasporedi dalje od dijafragme. Dodajte dva ili više jastuka koji podržavaju glavu i vrat dok spavate kako biste ublažili dispneju.
Korak 2. Budite svjesni da se mogu razviti hemoroidi
Vaša proširena maternica može još više pritisnuti vaše vene, što može dovesti do stvaranja hemoroida u vašem rektumu. Na sreću, njima se može upravljati.
- Odmorite se u Simovom položaju, kada ležite na leđima s obje noge podignute uza zid ili stolicu.
- Da biste izbjegli hemoroide, pokušajte se ne naprezati dok imate stolicu. Može vam pomoći nasloniti noge na nisku stolicu dok ste u toaletu.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o uzimanju omekšivača stolice.
- Pokušajte smanjiti zatvor koji imate, kako je opisano u 1. dijelu.
Korak 3. Pazite na kontrakcije Braxton Hicksa
U ovoj fazi trudnoće možete osjetiti kontrakcije Braxton Hicksa. Braxton Hicks kontrakcije nastaju kada se vaša maternica počne kontraktirati i povremeno opuštati. Najvjerojatnije ćete zbog ovih kontrakcija osjetiti samo minimalnu bol. Bol se može uporediti s menstrualnim grčevima. Ovo je jedan znak da se trudovi brzo približavaju.
Odmah obavijestite svog opstetričara ako osjetite ove kontrakcije. Pratite trajanje i težinu kontrakcija kako se one pojavljuju
Metoda 4 od 4: Učenje o razvoju bebe
Korak 1. Znajte šta se dešava tokom prvih četiri do dvanaest tjedana trudnoće
Tijekom prvog tromjesečja, unutrašnji organi fetusa, poput srca, počinju se razvijati. Imajte na umu da fetus u ovoj fazi još ne liči na ljudsko biće, već više kao sjeme s crtama lica i uočljivim repom, koje će kasnije formirati donje ekstremitete. Nakon ultrazvuka, 8 tjedana trudnoće, može se primijetiti gestacijska vrećica. Na kraju 12 tjedana trudnoće, spol bebe bi već trebao biti primjetan.
Za to vrijeme beba će najvjerovatnije narasti sa 1 centimetar (0,4 inča) do 8 centimetara (3,1 inča) u dužinu. Težina bi trebala biti između 400 mcg i 45 grama
Korak 2. Shvatite šta se dešava u 16. do 24. sedmici
Za to vrijeme otkucaji srca fetusa trebali bi se čuti upotrebom Dopplera (instrumenta koji može otkriti fetalne srčane tonove), ali pred kraj drugog tromjesečja može se čuti pomoću stetoskopa. Spol se može odrediti i ultrazvukom. Ostali unutarnji organi, poput jetre i gušterače, potpuno funkcioniraju. Ostale značajne značajke fetusa tokom ovog tromjesečja su prisutnost lanuga (spuštena dlaka na leđima i ekstremitetima koja pomaže u regulaciji topline po rođenju), smeđe masti (za toplinsku izolaciju) i vernix caseosa (tvar koja regulira toplinu). Fetus je već uspostavio obrasce buđenja i spavanja.
- Tokom drugog tromjesečja, fetus bi sada trebao biti oko 10 centimetara (3,9 inča). Pred kraj 24 sedmice trebalo bi biti približno 36 centimetara (14,2 inča). Težina bi trebala biti između 55 grama i 550 grama.
- U slučaju da se žena porodi tek u 24. tjednu trudnoće, beba bi trebala moći preživjeti uz stalno praćenje i njegu pod neonatalnom jedinicom intenzivne njege.
Korak 3. Budite svjesni bebinog stanja u posljednjih 28 do 40 tjedana
Zbog prisutnosti surfaktanta u plućima, plućne alveole mogu u potpunosti funkcionirati. Imajte na umu da bi tijekom trećeg tromjesečja oči vaše bebe sada trebale biti potpuno otvorene. Fetus bi sada trebao više ličiti na bebu. Masne naslage prisutne su na rukama i nogama. Najbolje je za to vrijeme početi čitati naglas i slušati klasičnu muziku jer je fetus sada svjestan zvukova. Tijekom trećeg tromjesečja, beba sada zauzima ili vrh (prvo glava) ili položaj stražnjice (stopalo ili stražnjica). Sada postoji manji lanugo pred kraj ovog tromjesečja.
- Tokom ovog tromjesečja beba se može osjetiti tokom budnog vremena, što može biti dovoljno jako da uzrokuje blagu nelagodu majci.
- Beba bi sada trebala biti oko 35 centimetara (13,8 inča).
