Neki ljudi primjećuju promjene u simptomima depresije dok uzimaju lijekove. Iako nema konačnih dokaza o tome koji lijekovi mogu povećati depresiju, neki lijekovi imaju veći rizik, poput određenih kardiovaskularnih lijekova, lijekova za centralni nervni sistem, dermatoloških i hormonskih tretmana te lijekova za liječenje imunoloških problema i kemoterapije. Ako sumnjate da su vaši simptomi depresije povezani s uzimanjem lijekova, važno je procijeniti kako se osjećate i šta se promijenilo. Prije nego što sami poduzmete bilo koju akciju, razgovarajte s liječnikom i slijedite njegove preporuke. Ako vaši simptomi traju, napravite neke promjene u životu gdje god je potrebno kako biste se borili protiv osjećaja depresije i povećali osjećaj dobrobiti.
Koraci
1. dio 3: Odgovor na nove simptome
Korak 1. Nemojte prestati uzimati lijekove
Nikada nije dobra ideja prestati uzimati lijekove bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Možda ćete osjetiti neugodne simptome ustezanja koji mogu biti ozbiljni. Odmah pozovite svog liječnika koji vam je prepisao ako vam je neugodno uzimati lijekove i recite osoblju šta se dešava. Možda ćete od svog liječnika putem telefona dobiti odgovor trebate li nastaviti s uzimanjem lijekova ili ne - oni vam mogu savjetovati da prestanete.
Recite svom ljekaru: „Čini se da moj lijek utječe na moje osjećanje i želim prestati s uzimanjem. Evo šta se dešava."
Korak 2. Zakažite termin kod svog ljekara
Ako smatrate da su nove promjene u raspoloženju možda povezane s vašim lijekovima, zakažite sastanak sa svojim liječnikom i obavijestite ih o svojim brigama. Ako vam simptomi smetaju, nemojte čekati ili se nadati da će nestati. Vjerojatno će vaš liječnik propisati neke promjene kako bi olakšao simptome.
- Pozovite svog lekara što je pre moguće. Ako se osjećate jadno, obavijestite ih kako bi se mogle napraviti promjene.
- Recite: „Primjećujem neke promjene u osjećanju i pitam se bi li to moglo biti posljedica mojih lijekova. Je li to uobičajeno za ovaj recept? Šta možemo učiniti?”
- Prije termina napravite popis svih načina na koje mislite da ste se promijenili. To može uključivati pojavu novih simptoma ili doživljaj iznenadnog odsustva nečega što inače osjećate ili doživljavate.
Korak 3. Ozbiljno shvatite suicidalne misli
Čini se da neki lijekovi povećavaju misli o samoubojstvu, poput vareniklina (Chantix) i nekih antidepresiva. Ako se zbog vaših lijekova osjećate sve više samoubojstva, odmah nazovite svog liječnika koji vam je prepisao. Vjerojatno će prekinuti uzimanje lijekova i predložiti vam da potražite neku vrstu podrške.
- Možete nazvati telefonsku liniju za samoubistvo (u SAD-u: 1-800-273-8255; Australija: 13-11-14; UK: 0800 068 41 41).
- Pozovite prijatelja da vam pomogne ili pozovite hitnu pomoć koja će vas odvesti u hitnu pomoć.
- Takođe možete pozvati hitnu pomoć.
- Ako se osjećate depresivno, ali niste samoubilački, trebali biste reći bilo kojoj porodici koja živi s vama ili prijateljima od povjerenja kako bi se mogli redovno prijavljivati kod vas.
Dio 2 od 3: Suočavanje sa stalnim simptomima poboljšanjem dobrobiti
Korak 1. Provedite vrijeme sa prijateljima
Ponekad depresija može učiniti da se neko osjeća izoliranim, samim ili povučenim od drugih. Provođenje vremena s ljudima do kojih vam je stalo jedan je od najjednostavnijih načina za smanjenje stresa i osjećaj boljeg i uravnoteženijeg raspoloženja. Provedite vrijeme sa prijateljima i porodicom lično koliko god možete. Iako tehnologija olakšava slanje tekstualnih poruka ili slanje e-pošte, više ćete imati koristi ako nekoga vidite licem u lice.
- Večerajte nedeljno sa prijateljima ili porodicom. Upoznajte svoje prijatelje na satu vježbanja ili na kavi.
- Možda ćete otkriti da vas druženje brže iscrpljuje kada ste depresivni. U redu je da se odmorite i nakon toga provedete sami, samo pazite da se redovno družite i da se ne izolirate.
Korak 2. Redovno vježbajte
Vježba je odličan način da se riješite stresa, osjetite energiju i uravnotežite raspoloženje. U nekim studijama vježbanje je jednako učinkovito kao i lijekovi u liječenju blage do umjerene depresije. Rasporedite svoje vježbe za dio dana kada je vaša energija najveća. Ovo može biti prvo ujutro ili tokom pauze za ručak. Ako ne volite ići u teretanu, fokusirajte se na druge fizičke aktivnosti u kojima uživate.
- Na primjer, prošetajte sa svojim psom ujutro ili počnite pohađati sate karatea.
- Ne bojte se početi s malim. Čak je i 10 minuta svaki dan bolje nego ništa.
Korak 3. Vježbajte opuštanje
Osjećaj opuštenosti može vam pomoći da se nosite sa simptomima depresije, nosite se sa stresom i povećate osjećaj dobrobiti. Provođenje vremena opuštajući se može vam pomoći u prevladavanju stresa i pomoći u stabilizaciji raspoloženja. Težite opuštajućoj aktivnosti 30 minuta svaki dan. Gledanje televizije se ne računa!
Pronađite metode opuštanja koje vam prijaju. Isprobajte svakodnevnu jogu, qi gong, tai chi i meditaciju
Korak 4. Uživajte u hobiju
Osjećaj depresije može vas natjerati da se izolirate i povučete iz aktivnosti u kojima uživate. Učinite nešto u čemu uživate ili isprobajte novi hobi i pridržavajte ga se, čak i kada se plašite izaći iz kuće. Raditi nešto u čemu uživate može vam poboljšati raspoloženje i povećati samopouzdanje. Stvaranje nečega (poput stolarije ili šivanja) može donijeti zadovoljstvo.
- Pokušajte slikati, zasaditi vrt ili naučiti novi jezik.
- Ako želite preskočiti aktivnost, pokušajte si reći da ćete ići samo 20 ili 30 minuta, a zatim možete otići ako to još uvijek ne osjećate. Možda ćete otkriti da ćete, kad prijeđete grb izlaska, uživati i poželjeti ostati.
Korak 5. Hranite se zdravo
Hrana koju unosite u organizam može uticati na to kako se osjećate. Izbjegavajte tvari poput duhana, alkohola, kofeina i šećera jer one mogu utjecati na vaše raspoloženje. Usredotočite se na to da jedete nekoliko malih obroka tokom dana kako biste održali nivo energije. Obratite pažnju na svoju prehranu kako biste bili sigurni da jedete zdrave, uravnotežene obroke koji doprinose vašem zdravlju, a ne oduzimaju ga.
Ako se borite sa zdravom ishranom ili imate ograničenja u prehrani, razmislite o radu sa dijetetičarom koji će vam pomoći da bolje jedete
Dio 3 od 3: Traženje profesionalnog tretmana i savjeta
Korak 1. Recite svom ljekaru kako se osjećate
Što više možete obavijestiti svog ljekara o promjenama u vašem raspoloženju, to će oni bolje moći odrediti i riješiti simptome povezane s vašim lijekom. Recite svom liječniku koji vam je prepisao sve promjene koje su utjecale na vaše raspoloženje, spavanje ili misli od uzimanja lijekova. Razgovarajte o tome kako su se simptomi javili, bilo postupno ili iznenada. Zabilježite sve promjene u raspoloženju tokom dana i njihovu povezanost s uzimanjem lijekova.
- Općenito, depresija uzrokovana lijekovima znači da se simptomi počinju javljati unutar mjesec dana od početka ili prestanka uzimanja lijeka.
- Prepoznajte simptome depresije poput osjećaja tuge ili beznađa; gubitak interesa za normalne aktivnosti (seks, posao, hobiji, sport itd.); previše ili premalo spavanja; promjene apetita; neobjašnjivi fizički problemi (bol u leđima, glavobolja itd.); osjećaj ljutnje ili frustracije, čak i zbog malih stvari; ili poteškoće u koncentraciji, razmišljanju ili donošenju odluka.
- Ne zaboravite obavijestiti svog ljekara o svim suplementima ili lijekovima bez recepta koje također uzimate, jer oni mogu biti u interakciji s vašim receptima. Također svakako navedite sve veće životne promjene ili stresore jer oni mogu pridonijeti vašoj depresiji.
Korak 2. Promijenite lijekove
Ako imate problema s jednim lijekom, a drugi je dostupan, vaš liječnik vam može preporučiti drugi lijek. Ovo je često najjednostavnije rješenje ako je dostupno. Ako je novi lijek jednako učinkovit kao i vaš trenutni lijek, ali ne nosi rizik od depresije kao nuspojave, vaš liječnik može to preporučiti kao prvi odgovor na liječenje.
- Pitajte svog liječnika koji vam je prepisao koje su vam mogućnosti na raspolaganju i koje nose najmanji rizik od depresije kao nuspojave.
- Možda ćete moći zamijeniti lijekove odmah ili polako s vremenom. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome kako preći na siguran način.
Korak 3. Zatražite smanjenje doze
Ponekad simptomi depresije mogu nestati nakon što vam liječnik prepiše dozu. Ako ste primijetili promjene u raspoloženju uz promjene u dozi lijekova, pitajte svog liječnika za drugu dozu.
To može biti balansiranje postizanja efikasne doze jednog lijeka, a pritom ima najmanju količinu nuspojava
Korak 4. Započnite liječenje antidepresivima
Ako ne možete uzeti drugačiju dozu ili lijek, vaš liječnik može liječiti depresiju drugim lijekom. Pogotovo ako su lijekovi pogoršali već postojeću dijagnozu depresije, početak lijekova za depresiju može pomoći u ublažavanju simptoma.
Ljudi s poviješću depresije mogu imati pogoršanje simptoma uz određene lijekove. Iz tog razloga, početak liječenja antidepresivima može biti koristan
Korak 5. Pohađajte terapiju
Ako se osjećate sve više depresivno bez ikakvog olakšanja, terapija vam može pomoći da se naučite bolje i učinkovitije nositi. Tekući simptomi depresije mogu vam ometati život, a terapija vam može pomoći da se nosite sa ozbiljnim nuspojavama koje doživite. Mnogi ljudi imaju simptome depresije, a terapija može biti odličan način za učenje vještina i učinkovito suočavanje s tim simptomima. Pogotovo ako je vaša depresija već postojeća i pogoršava se nakon uzimanja lijekova, terapija može biti od velike pomoći.
- Stresori se mogu osjećati još stresnije ako ste depresivni. Terapeut vam može pomoći da proradite svoje misli i osjećaje i pronađete prilagodljivije načine za pristup stresnim situacijama.
- Pozovite lokalnu kliniku za mentalno zdravlje ili davatelja osiguranja za upućivanje. Takođe možete zatražiti preporuku od svog lekara opšte prakse, porodice ili prijatelja.
