Postoji mnogo razloga za prikrivanje lošeg zadaha (halitoza), ali ako ste umorni od brzih rješenja i želite se riješiti halitoze jednom zauvijek, uzmite ova uputstva k srcu … ili bismo trebali reći, usta?
Koraci
Metoda 1 od 4: Prilagođavanje oralne higijene
Korak 1. Perite zube redovno
Dva glavna izvora mirisa iz usta su bakterije i raspadnute čestice hrane. U plodnom pejzažu vaših usta postoje stotine kutaka u kojima se ovi uvredljivi komadići "truleži" mogu zaglaviti.
- Iscijedite zubnu pastu veličine graška na meku četkicu za zube i držite četkicu pod uglom od 45 stepeni u odnosu na desni. Perite zube na svakoj površini kratkim, nježnim pokretima, pazeći da ne pritisnete previše ili ne iritirate desni. Ako se pravilno izvrši, četkanje bi trebalo potrajati oko tri minute.
- Perite zube i ispirajte ih sredstvom za ispiranje usta najmanje dva puta dnevno, a zubnim koncem najmanje jednom dnevno.
- Pazite da operete sva područja usta, uključujući desni i jezik, a ne samo zube.
Korak 2. Očistite jezik
Nije dovoljno samo oprati zube. Budući da vaš jezik ima veliku površinu i prekriven je strukturiranim izbočinama i utorima, on sadrži više bakterija nego ostatak vaših usta zajedno. Uklanjanje bakterija na jeziku može uvelike smanjiti vaš loš zadah. Očetkajte jezik straga prema naprijed, ispirući četkicu između poteza.
- Pranje četkom jezika uklanjate bakterije koje mogu doprinijeti lošem ukusu ili mirisu u ustima, kao i karijesu i bolesti desni.
- Ako imate osjetljiv refleks gaga, četkanje jezika može pogoršati problem. Pročitajte Kako suzbiti gag refleks za nekoliko savjeta.
Korak 3. Konac svaki dan
Čišćenje zuba koncem jednako je važno za dobro oralno zdravlje kao i četkanje, a još važnije za smanjenje neugodnog zadaha. Neka to postane jedna toliko besmislena navika kao i pranje zuba.
U početku bi vam desni mogle iskrvariti dok izbacujete komade hrane koji su vam se po tko zna koji put "zalijepili" za zube i desni. Ali odvojite trenutak da namirišete konac nakon što ga provučete kroz zube, ako se usudite. Vidjet ćete (ili namirisati) odakle dolazi loš zadah
Korak 4. Koristite vodicu za ispiranje usta
Ispiranje usta pomaže u održavanju vlažnosti usta i sprječava loš zadah.
- Odaberite sredstvo za ispiranje usta koje sadrži klor dioksid. Mnoge bakterije koje uzrokuju halitozu žive na stražnjoj strani jezika, predaleko da bi se uklonile redovitim četkanjem ili struganjem. Na sreću, snažno zamahivanje ispiranjem koje sadrži klor dioksid može neutralizirati te bakterije.
- Pokušajte se isprati sredstvom za ispiranje usta prije četkanja, čišćenja koncem, četkanja ili struganja jezika, pa opet kad završite. To će osigurati da neutralizirate sve bakterije koje ostanu nakon završetka procesa.
Score
0 / 0
Metod 1 Kviz
Kada trebate isprati usta ispiranjem usta?
Prije četkanja.
Close! Možete isprati usta tekućinom za ispiranje usta prije nego počnete četkati da biste se riješili mirisa i bakterija. Ipak, ovo nije jedino prihvatljivo vrijeme za korištenje tekućine za ispiranje usta. Pogodi ponovo!
Nakon što očetkate.
Skoro! Četkanje je vrlo važno, ali ponekad se bakterije koje izazivaju zadah mogu zaglaviti u stražnjem dijelu usta. Ako odlučite koristiti tekućinu za ispiranje usta nakon četkanja, možete se riješiti ovog problema, ali možete isprati vodom za ispiranje usta i u drugim trenucima. Pogodi ponovo!
Daily.
Ne grešite, ali postoji bolji odgovor! Svaki dan biste trebali koristiti tekućinu za ispiranje usta kako biste očuvali usta i riješili se zadaha. Četkanje, čišćenje zubnim koncem i ispiranje usta trebali bi biti dio vaše rutine oralne higijene. Pokušaj ponovo…
Sve navedeno.
Upravo! Tečnost za ispiranje usta možete koristiti u bilo koje od prethodno navedenih vremena. Ako zaista želite izbjeći loš zadah, isperite ih vodom za ispiranje više puta tijekom cijelog procesa četkanja. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 2 od 4: Promijenite svoje navike
Korak 1. Razmislite o žvakaćoj gumi
Bilo koja žvakaća guma pomoći će pri neugodnom zadahu jer žvakanje rezultira proizvodnjom veće količine sline. Neke desni, međutim, imaju bolje sposobnosti borbe protiv zadaha od drugih:
- Čini se da je aroma cimeta posebno učinkovita u smanjenju broja bakterija u ustima.
- Potražite gumu zaslađenu ksilitolom (šećer samo hrani bakterije, uzrokujući više problema s mirisom). Ksilitol je zamjena za šećer koja zapravo sprječava razmnožavanje bakterija u ustima.
Korak 2. Neka vaša usta budu navlažena
Suva usta su smrdljiva usta. Zato vam je ujutro loš dah; vaša usta proizvode manje sline dok spavate. Slina je neprijatelj lošeg zadaha jer ne samo da fizički ispire bakterije i čestice hrane, već ima i antiseptike i enzime koji ubijaju bakterije.
- Žvakaća guma potiče proizvodnju sline (osim što prikriva miris nekom vrstom mirisa). Nane ne potiču proizvodnju sline.
- Pijte vodu. Gurnite vodu između zuba s jedne na drugu stranu. Voda neće nužno povećati proizvodnju sline, ali će isprati usta - i to je dobro za vas. Pogledajte kako svaki dan piti više vode.
- Suha usta mogu biti uzrokovana određenim lijekovima i medicinskim stanjima. Pitajte svog liječnika o zamjeni lijekova ili rješavanju osnovnog stanja.
Korak 3. Prestanite pušiti i žvakati duhanske proizvode
U slučaju da vam je trebao još jedan razlog da prekinete ovu opasnu naviku, duhan je poznat po tome što uzrokuje loš zadah.
- Ovisnost o duhanu može biti teška navika, pa posjetite ovu korisnu stranicu wikiHow za savjete i savjete.
- U nekim slučajevima loš zadah može biti rani znak raka usne šupljine uzrokovan pušenjem ili žvakanjem duhana. Morate prestati pušiti i posjetiti svog liječnika kako biste pregledali ovo vrlo ozbiljno stanje.
- Pušenje će ostaviti i neprivlačne žute mrlje na vašim zubima.
Score
0 / 0
Metod 2 Kviz
Zašto biste trebali biti posebno zabrinuti zbog lošeg zadaha ako ste pušač?
Zato što loš zadah može biti znak raka.
Da! Loš zadah može biti rani znak upozorenja na rak usne šupljine uzrokovan pušenjem ili drugom upotrebom oralnog duhana. Ako mislite da bi vaš loš zadah mogao biti simptom ranih stadija raka, razgovarajte sa svojim liječnikom i poduzmite korake za prestanak pušenja. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Jer miris dima trebao bi prikriti vaš loš zadah.
Ne! Dim će vam vjerovatno pogoršati loš zadah, a ne poboljšati. Postoje različiti uzroci lošeg zadaha, a pušenje je posebno loše. Pokušaj ponovo…
Budući da vas pušenje dehidrira, a to bi mogao biti uzrok vašeg lošeg zadaha.
Ne baš! Dehidracija ili suha usta izazivaju loš zadah, ali pušenje neće uzrokovati suha usta. Postoji još jedan razlog zašto pušenje i loš zadah mogu izazvati zabrinutost. Pokušajte s drugim odgovorom…
Sve navedeno.
Pokušaj ponovo! Iako je pušenje opasna navika, loš zadah zajedno sa pušenjem nije zabrinjavajući iz svih prethodno navedenih razloga. Općenito razmislite o prestanku pušenja ili upotrebe duhana, čak i ako nemate loš zadah. Pokušaj ponovo…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 3 od 4: Promjena dijete
Korak 1. Uklonite mirisnu hranu
Naše tijelo upija okuse i mirise hrane koju jedemo, pa posebno mirisna kuhinja može ostati u dahu satima nakon jela. Razmislite o uklanjanju ove hrane iz prehrane ili barem operite kosu nakon jela.
- Povrće iz porodice Allium, poput luka, češnjaka, praziluka i vlasca, ima ozloglašenu oštru aromu. Konzumiranje ove hrane i hrane pripremljene s njima, poput humusa ili curryja, može ostaviti vaš dah posebno aromatičnim. Međutim, ove namirnice imaju i mnoge zdravstvene prednosti, pa umjesto da ih eliminirate, pokušajte ih ograničiti na vremena kada ćete nakon toga biti sami, poput večera kod kuće.
- Shvatite da čak ni četkanje neće biti dovoljno da zaista uklonite mirise sirovog češnjaka i druge oštre arome. Zapravo, vaše tijelo probavlja ovu hranu, a miris odlazi u krvotok i pluća te se opet vraća kao loš zadah! Ako jedete prehranu koja je bogata ovim namirnicama, njihovo smanjenje (bez potpunog uklanjanja) može uvelike poboljšati vaš dah.
Korak 2. Uklonite ili smanjite kafu i alkohol
Hemijski spojevi u ovim napicima mijenjaju okruženje vaših usta, čineći ga povoljnim za razvoj bakterija koje izazivaju miris.
- Ako ne možete ili ne želite prestati piti ova pića, pobrinite se da nakon što ih popijete dobro isperete usta vodom ili mješavinom jednog dijela sode bikarbone u osam dijelova vode, a zatim dobro operite zube oko 30 minuta kasnije.
- Izbjegavajte četkanje neposredno nakon pijenja kave ili alkohola (ili druge kisele hrane ili pića), jer kiselina u piću može učiniti vaše zube osjetljivima na abraziju od četkanja.
Korak 3. Jedite malo ugljikohidrata
Jeste li znali da ako ste na dijeti sa niskim udjelom ugljikohidrata, možda ćete imati "ketonski dah"? U osnovi, kako vaše tijelo razgrađuje masti umjesto ugljikohidrata radi energije, stvara ketone, od kojih se neki oslobađaju u ustima. Nažalost, ketoni loše mirišu, pa će i vaš dah. Ako ste na strogoj dijeti koja ograničava unos ugljikohidrata ili na bilo koju dijetu koja vas tjera da sagorijevate masti umjesto ugljikohidrata, razmislite o ubacivanju zdravih grickalica bogatih ugljikohidratima u mješavinu, poput jabuka ili banana.
- Osim toga, voće s visokim sadržajem vitamina C pomoći će vam u borbi protiv potencijalno štetnih bakterija, koje mogu biti uzrok lošeg zadaha.
- To će se dogoditi i svima koji poste, bilo iz vjerskih razloga ili zato što su anoreksični. Ako ste anoreksični, loš zadah je samo jedan od razloga da prestanete gladovati. Pročitajte Kako se nositi ako želite postati anoreksični.
Score
0 / 0
Metod 3 Kviz
Kako se možete riješiti lošeg zadaha uzrokovanog češnjakom?
Perite zube odmah nakon konzumiranja belog luka.
Ne baš! Čak ni pranje zuba odmah nakon jela neće riješiti zadah češnjaka. A kada konzumirate neku hranu i piće, poput kave i kisele hrane, nije dobra ideja odmah nakon toga četkati kosu. Pokušaj ponovo…
Jedite bijeli luk s hranom koja neutralizira miris.
Ne baš! Zapravo nema hrane koja neutralizira miris. Umjesto uparivanja češnjaka s hranom za koju mislite da će se riješiti mirisa, isprobajte drugu strategiju. Pokušaj ponovo…
Jedite bijeli luk sa ugljenim hidratima.
Ne! Ugljikohidrati neće pomoći da češnjak bude manje mirisan. Međutim, ako uopće ne jedete ugljikohidrate, dodavanje nekih može poboljšati vaš dah u cjelini. Odaberite drugi odgovor!
Smanjite količinu bijelog luka koju jedete.
Tačno! Nažalost, jedini način da se zaista riješite lošeg zadaha povezanog s češnjakom je da ga jedete manje. Beli luk ulazi u vaš krvotok i pluća i može izazvati loš zadah dugo nakon što ste ga pojeli, pa razmislite o tome da jedete teške obroke sa belim lukom kada znate da ćete neko vreme biti kod kuće! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 4 od 4: Znati kada tražiti medicinski savjet
Korak 1. Razgovarajte sa ljekarom
Ako ste marljivo slijedili gore navedene korake i loš zadah se nastavlja, možda imate medicinski problem koji treba liječiti.
Loš zadah znak je da nešto nije u redu s vašim tijelom. Ako mijenjanjem higijenskih navika i prehrane ne poboljšate simptome lošeg zadaha, postoji velika vjerojatnost da postoji neka druga neravnoteža, infekcija ili bolest u vašem tijelu koja ga uzrokuje
Korak 2. Potražite kamenje krajnika
To su grudve kalcificirane hrane, sluzi i bakterija koje se skupljaju u tonzilima i mogu se vidjeti kao bijele mrlje. Često se pogrešno smatraju za infekciju grla, poput streptokokne upale grla, iako su ponekad premale da bi bile vidljive u ogledalu.
- Kamenci krajnika često su bezopasni, ali izazivaju loš zadah. Ako vidite malu bijelu mrlju na krajniku, pokušajte je nježno obrisati pamučnim štapićem (pazite da se ne začepite i nemojte previše pritiskati). Ako se otkine na brisu ili je tekućina ili gnoj, vjerojatno imate infekciju krajnika; međutim, ako se ne odlijepi ili izađe kao čvrsti komad bijele tvari, to je vjerojatno kamen. Pomirišite to i sigurno ćete znati.
- Možda ćete primijetiti i metalni okus u ustima ili osjećaj ometanja pri gutanju.
Korak 3. Razmotrite imate li dijabetičku ketoacidozu
Ako imate dijabetes tipa 2, to može uzrokovati da vaše tijelo sagorijeva masti umjesto glukoze, koja oslobađa ketone, kemikaliju koja izaziva loš zadah.
Loš zadah može uzrokovati metformin, lijek za dijabetes tipa 2. Ako uzimate metformin, razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim mogućnostima liječenja
Korak 4. Razmotrite druge potencijalne krivce
Postoji veliki broj bolesti koje mogu uzrokovati halitozu, uključujući sljedeće:
- Trimethylaminuria. Ako vaše tijelo ne može razgraditi kemikaliju zvanu trimetilamin, ona će se osloboditi u vašoj slini, uzrokujući loš zadah. Također će se osloboditi u znoju, pa postojan miris tijela može biti popratni simptom.
- Infekcija: Nekoliko vrsta infekcija, poput sinusitisa i infekcija želuca, može rezultirati lošim zadahom. Važno je da vaš liječnik pregleda sve neobične simptome, uključujući i ovaj.
- Bubrežna bolest ili kvar: Konkretno, metalni ili amonijačni okus i miris po dahu mogu ukazivati na ozbiljne probleme s bubrezima. Posetite lekara ako imate ovaj simptom.
Score
0 / 0
Metod 4 Kviz
Koja bi bolest mogla uzrokovati da imate metalni okus u ustima?
Bolest bubrega
Da! Bolest bubrega ili otkazivanje bubrega mogu uzrokovati da vaša usta imaju metalni okus ili poput amonijaka. Ovo može biti vrlo ozbiljan problem, pa se odmah obratite svom ljekaru ako ga imate. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Infekcija želuca
Ne baš! Infekcije želuca mogu uzrokovati loš zadah, ali možda neće dati vašim ustima metalni okus. To nije baš uobičajen simptom, pa biste trebali provjeriti ljekara. Odaberite drugi odgovor!
Trimethylaminuria
Ne! Ova bolest nastaje zbog nemogućnosti vašeg tijela da razgradi određenu kemikaliju. Izazvat će loš zadah, a možda čak i postojan miris tijela, ali vjerovatno neće učiniti vaša usta metalnim. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Dijabetes tipa 2
Ne baš! Dijabetes tipa 2 (i neki lijekovi za liječenje dijabetesa tipa 2) mogu uzrokovati loš zadah, ali vjerojatno neće uzrokovati metalni okus. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako ste dijabetičar i stalno osjećate loš zadah. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako idete u školu i ne smijete žvakati žvaku, probajte mente. Rade isti posao.
- Često pregledavajte krajnike. Ako slučajno vidite bijele mrlje na njima, posjetite stomatologa ili ljekara.
- Zamijenite četkicu za zube svaka tri mjeseca.
- Žvačite žvakaću gumu ili sisajte nanu nakon obroka ako nemate pristup četkici za zube.
- Grickajte jabuke ili mrkvu između obroka kako biste uklonili hranu koja vam se zaglavila u zubima.
- Očistite jezik jer će na njemu biti puno bakterija, samo upotrijebite uobičajenu četkicu za zube. Gotove četkice za zube na poleđini imaju posebne detalje koje biste mogli koristiti.
- Zamijenite četkicu za zube svakih šest tjedana kako biste bili sigurni da se na njenoj površini ne nakupljaju bakterije.
- Pokušajte ne četkati direktno nakon konzumiranja hrane visoke kiselosti, jer to može dovesti do pucanja cakline.
- Ako nosite štitnik za usta, svakako ga isperite i očetkajte svako jutro kad se probudite kako biste spriječili stvaranje mirisa.
Upozorenja
- Čuvajte se žvakaćih guma s ksilitolom ako imate kućne ljubimce - to može biti otrovno za pse.
- Oko baze zuba stvaraju se duboki džepovi koji se ne čiste niti redovno; pune su raspadnutih čestica hrane i klica koje uzrokuju loš zadah - i mogu dovesti do apscesa zuba (bolne, zaražene desni).
- Izbjegnite gubitak zuba profesionalnim čišćenjem zuba svakih šest mjeseci. To će spriječiti nakupljanje kamenca ili kamenca (oblik otvrdnutog zubnog plaka) i drugih minerala iz vlastite sline koji nakupljaju i učvršćuju plak na zubima. Te naslage se odvajaju od spoja desni i zuba, a s godinama uzrokuju da se sve više zuba olabavi, kao i da izazivaju mučne apscese.
