Loš zadah, poznat i kao zadah iz usta ili zadah, može biti teško i neugodno stanje za liječenje. Na sreću, zbrinjavanje lošeg zadaha nije teško. Uz neke jednostavne mjere oralne higijene i nekoliko promjena načina života možete zauvijek ukloniti loš zadah.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uklanjanje lošeg zadaha
Korak 1. Perite zube 2 minute dva puta dnevno
Ovo je prva stvar koju možete učiniti u borbi protiv zadaha. Koristeći četkicu za zube i pastu za zube sa fluorom, četkajte ujutro i uveče svaki dan. Postavite tajmer na dvije minute ili poslušajte kratku pjesmu kako biste zadržali vrijeme, jer većina ljudi ne četka dovoljno dugo. Ako ste zaista zabrinuti zbog lošeg zadaha, operite kosu nakon svakog obroka.
- Nemojte "trljati" zube jako - držite četkicu poput olovke i četkajte u laganim krugovima
- Četkicu držite pod uglom od 45 stepeni, tik uz ivicu linije desni.
- Očetkajte jezik i krov usta.
- Zamijenite četku svaka 2-3 mjeseca.
Korak 2. Koristite konac jednom dnevno
Zubni konac je i dalje najefikasniji način uklanjanja hrane i naslaga između zuba, gdje može iritirati desni i dovesti do rasta bakterija lošeg mirisa. Obavezno izvadite svaki zub sa svake strane.
- Zubni konac trebao bi oblikovati "C" oblik oko zuba.
- Konac koristite samo na liniji desni. Ako vam desni počnu krvariti, isperite usta i nastavite s nježnim koncem.
Korak 3. Koristite antibakterijska sredstva za ispiranje usta kako biste očistili cijela usta
Koristite antibakterijsku vodicu za ispiranje usta nekoliko puta sedmično nakon četkanja i čišćenja zubnim koncem. Nikada ne koristite tekućinu za ispiranje usta s alkoholom jer isušuje usta i dugoročno pogoršava dah.
Ispiranje usta općenito maskira loš zadah umjesto da ga izliječi, stoga pazite da i dalje često četkate i čistite zubnim koncem
Korak 4. Ostanite hidrirani
Dehidracija je glavni uzrok lošeg zadaha, ali se lako liječi. Popijte 4-5 čaša vode dnevno kako bi vaša usta bila zdrava i čista.
Korak 5. Žvakajte gumu bez šećera
Žvakaća guma potiče stvaranje sline u ustima, što pomaže u održavanju vlažnosti usta i ravnoteži bakterija. Međutim, žvakaća guma sa šećerom pogoršat će vam dah jer šećer hrani bakterije u ustima i stvara loš dah.
Uzimanje komadića žvake bez šećera odmah nakon obroka može vam pomoći da vaša usta budu zdrava
Korak 6. Žvaćite svježi peršin kako biste privremeno uklonili loš zadah
Lisnato zeleno bilje poput peršina sadrži klorofil za koji je poznato da prirodno dezodorira vaša usta. Žvačite nekoliko grančica za brzi osvježivač daha.
Svježi bosiljak, kardamom, ružmarin i zeleni čaj također imaju slična dezodorirajuća svojstva
Korak 7. Dodajte još cinka u svoju ishranu
Cink, koji se nalazi u nekim tekućinama za ispiranje usta, pomaže u borbi protiv zadaha i sprječava loš zadah. Može se naći u sjemenkama bundeve i drugim tikvicama (poput tikvica), kakau i mesnim organima poput jetre. Također je bitan dio većine multi-vitamina i može se kupiti kao dodatak u lokalnoj ljekarni.
Korak 8. Posjetite svog stomatologa i oralnog higijeničara svakih 6 do 8 mjeseci
Profesionalno čišćenje uklonit će naslage i pomoći će vam da uočite bilo kakve probleme prije nego što oni postanu problemi. Obavezno zakažite redovne preglede i pitajte svog stomatologa o pitanjima koja imate o dahu.
Metoda 2 od 3: Izbjegavanje zadaha
Korak 1. Uzimajte probiotik jednom dnevno
Neuravnotežene bakterije u vašem probavnom traktu mogu dovesti do neugodnih mirisa i plinova koji ulaze u vaš dah. Probiotici, koji se nalaze u većini supermarketa i ljekarni u odjeljku o suplementima, pomažu vratiti ravnotežu bakterija u crijevima kako bi poboljšali probavu i dah s njom.
Korak 2. Izbjegavajte začinjenu hranu, češnjak i luk
Ove namirnice uzrokovat će loš zadah bez obzira na to koliko perete zube. To je zato što, dok se probavljaju, kemikalije koje izazivaju miris prodiru u vaš krvotok, a koje se kasnije izdišu kroz pluća.
Ako su ove namirnice neizbježne, ponesite žvaku bez šećera ili malu putnu tekućinu za ispiranje usta i upotrijebite je nakon jela
Korak 3. Prestanite koristiti duhanske proizvode
Mnogi slučajevi kroničnog lošeg zadaha uzrokovani su cigaretama ili duhanom za žvakanje, koji oboje zube i oštećuju desni. To može dovesti do rasta bakterija i lošeg zadaha.
Korak 4. Smanjite potrošnju alkohola
Pivo, vino i žestoka pića mogu uzrokovati loš zadah 8-10 sati nakon što ste pili. Alkohol isušuje usta, a šećer u većini pića hrani bakterije lošeg mirisa.
Korak 5. Isperite usta nakon svakog obroka
Ovo je posebno korisno ako ne možete brzo doći do četkice za zube. Nakon jela progutajte nekoliko gutljaja hladne vode i ispljunite je kako biste uklonili čestice hrane koje bi mogle uzrokovati loš zadah.
Korak 6. Jedite potpunu, zdravu prehranu
Potpuno se hranite prirodnim voćem, povrćem i žitaricama. Hrana i piće s puno šećera, poput gaziranih pića i slatkiša, uvelike će pridonijeti lošem zadahu.
- Dijete sa malo ugljikohidrata (malo kruha, tjestenine, žitarica itd.) Dovest će do lošeg zadaha jer vaše tijelo oslobađa "ketone", kemikalije neugodnog mirisa.
- Post i ekstremna dijeta mogu dovesti do lošeg zadaha koji se ne može ukloniti.
Metoda 3 od 3: Dijagnosticiranje hroničnog zadaha
Korak 1. Provjerite ima li bolesti desni
Parodontitis ili bolest desni je vrijeme kada se desni udaljavaju od zuba i stvaraju džepove bakterija. Parodontitis ne samo da može dovesti do nekontroliranog lošeg zadaha, već može i oštetiti zube ako se ne riješi brzo. Simptomi uključuju:
- Upale ili osjetljive desni.
- Labavi zubi.
- Krvarenje ili bol tokom četkanja.
Korak 2. Odmah se obratite stomatologu radi otkrivanja ispucalih plomba i šupljina
To su žarišta infekcije koja će uzrokovati loš zadah. Ako vas jedan zub neprestano boli ili iznenada postane osjetljiv na promjene temperature, trebali biste se što prije obratiti stomatologu.
Korak 3. Prepoznajte potencijalna stanja želuca koja dovode do zadaha
Stanja u vašem želucu, poput refluksa kiseline, mogu stvoriti plin lošeg mirisa i kemikalije koje otežavaju dah. Provjerite sa svojim liječnikom imate li kronične tegobe u želucu, probavne smetnje i loš zadah koji ostaje nakon pranja i ispiranja usta.
Ako vam loš zadah dođe iznenada, to bi mogao biti znak većeg stanja. Zakažite sastanak sa svojim lekarom što je pre moguće
Korak 4. Provjerite nuspojave vašeg lijeka
Nažalost, neki lijekovi mogu uzrokovati loš zadah. Obično nuspojave poput "suhih usta" dovode do bakterijske neravnoteže u ustima, što zauzvrat dovodi do lošeg zadaha. Ako problem postane prevelik, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim zamjenama za vaše lijekove.
U pravilu, lijekovi koji liječe depresiju, anksioznost, alergije, akne i pretilost mogu dovesti do lošeg zadaha
Korak 5. Znajte da će određena hronična stanja dovesti do lošeg zadaha
Dijabetes, kronični bronhitis, bolesti jetre i respiratorne infekcije dovest će do neugodnog zadaha koji treba pomno kontrolirati. Često četkajte i čistite zubnim koncem i pri ruci imajte žvake bez šećera kako biste prikrili neugodan zadah koji ne možete izliječiti.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pranje zuba nakon svakog obroka može vas spriječiti od svakog neugodnog zadaha.
- Redovnom promjenom četkice za zube osigurat ćete da uvijek pravilno čistite usta.
Upozorenja
- Posjetite svog stomatologa ili ljekara ako vaš loš zadah traje duže od sedmice i ne reagira na četkanje i čišćenje zubnim koncem.
- Izbjegavajte ispiranje usta alkoholom.
