Loš zadah je problem s kojim se svi povremeno susreću. U većini slučajeva to nije ništa ozbiljno i može se izliječiti pranjem zuba ili uzimanjem nane. Određene promjene načina života, poput manjeg pušenja, dobre oralne higijene i poboljšanja hidratacije, također mogu ukloniti hronični loš zadah. U malom broju slučajeva halitozu ili hronični loš zadah uzrokuju ozbiljni zdravstveni problemi, uključujući dijabetes, infekcije respiratornog trakta ili sinusa, H. pylori, SIBO ili bolest jetre i bubrega. U tim slučajevima morat ćete surađivati sa svojim liječnikom kako biste liječili osnovno stanje koje uzrokuje loš zadah.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odmah zaustavite loš zadah
Korak 1. Operite zube kako biste uklonili većinu slučajeva lošeg zadaha
Pranje zubi održavat će vaša usta zdravim i mirisom. Četkajte svaki put najmanje 2 minute kako biste uklonili bakterije koje izazivaju miris iz vašeg jezika i unutrašnjosti usta. Perite zube najmanje dva puta dnevno, a takođe i kad god primijetite da vam dah malo miriše.
- Prilikom pranja zuba ne zaboravite oprati jezik! Četkanjem jezika čistite staru hranu i bakterije koje mogu uzrokovati većinu neugodnih mirisa iz usta.
- Ako ustanovite da se vaš loš zadah nastavlja i nakon pranja i čišćenja zubnim koncem, pokušajte koristiti strugač za jezik nakon pranja zubi ujutro i navečer. Strugalice za jezik uklanjaju čvrste čestice hrane i bakterije s vašeg jezika i poboljšavaju miris vašeg daha. Kupite strugač jezika u lokalnoj ljekarni.
Korak 2. Uzmite dahu bez šećera kako biste uklonili loš zadah u roku od 30 sekundi
Ako ste zabrinuti zbog lošeg zadaha tokom dana, ponesite sa sobom neke mente bez šećera. Ako vašem dahu treba osvježenje, ubacite jedan! Za najbolji učinak i najsvježiji dah koristite metvice relativno blagog mirisa poput nane ili zimnice.
Dok metvice za dah i žvakaće gume brzo djeluju, one su samo privremeno rješenje za loš zadah. Nakon što ste uzeli dah, vaš loš zadah može se vratiti u roku od 30-60 minuta
Korak 3. Pokušajte žvakati žvaku bez šećera kako biste hidratizirali i osvježili usta
Stavljanje komadića žvake sa okusom mente u usta brz je i jednostavan način da poboljšate i osvježite dah na nekoliko sati. Miris žvakaće gume prikriva neugodne mirise iz daha, a žvakanje će hidratizirati i vaša usta. Ovo će, u stvari, isprati jezik i izbrisati bakterije koje izazivaju neugodne mirise niz grlo.
Budući da većina ljudi ne pere zube nakon žvakaće gume, odlučite se za sortu bez šećera. Žvakaća guma bez šećera osvježit će vam dah jednako dobro kao i žvakaća guma, ali neće ostaviti zaostatak šećera na zubima do kraja dana
Korak 4. Isperite grlo čepom za ispiranje usta kako biste osvježili usta
Ispiranje usta je odličan način da brzo osvježite usta prije nego što izađete na spoj, večeru ili društveni događaj. Napunite čep posude za ispiranje usta tekućinom i grgljajte je 20-30 sekundi. Zatim ga ispljunite i isperite vodicu za ispiranje usta iz usta sa vodom.
- Kao i žvakaće gume i mente, ispiranje usta samo je privremeno rješenje za loš zadah. Također, upotreba tekućine za ispiranje usta više od 1-2 puta dnevno može zapravo pogoršati vaš dah uzburkanjem tkiva u ustima i isušivanjem vaše usne šupljine.
- Također možete razmisliti o ispiranju ulja kao načinu ispiranja zuba i sprječavanja zadaha. Popijte 30 ml kokosovog ili sezamovog ulja u usta oko 10 minuta, a zatim ispljunite ulje.
Korak 5. Očistite protezu svake noći kako biste uklonili sve neugodne mirise
Ako nosite proteze, uklanjajte ih svake noći prije nego što odete u krevet. Upotrijebite mlaku vodu iz slavine i sapun za ruke kako biste izribali proteze i uklonili sve nakupine bakterija i plaka. Ako zanemarite čišćenje zubnih proteza, one će početi mirisati u roku od nekoliko dana i mogu uzrokovati loš zadah.
Umjesto sapuna i vode, za čišćenje proteza možete koristiti i podlogu za čišćenje proteza ili kremu
Metoda 2 od 3: Promjena načina života kako biste smanjili loš zadah
Korak 1. Ostanite hidrirani kako bi vam usta mirisala svježe
Mnogi slučajevi lošeg zadaha uzrokovani su suhim ustima, što omogućuje bujanje bakterija. Izbjegnite ovo pijući puno vode tokom dana kako bi vam usta bila mokra i svježeg mirisa. Klonite se tekućina koje vas dehidriraju, poput kave, alkohola i kole, koje vam mogu pogoršati loš zadah.
- Da bi održali hidrataciju, odrasli bi trebali piti najmanje 15,5 šalica (3,7 l) dnevno.
- Neki lijekovi na recept mogu uzrokovati i suha usta. Ako niste sigurni da li vam neki lijek isušuje usta, pitajte svog ljekara.
Korak 2. Svakodnevno koristite konac za uklanjanje čestica hrane koje mogu uzrokovati loš zadah
Pranje zuba čisti samo oko 60% površine zuba, a 40% ostaje prljavo. S vremenom, plak i bakterije na ovim prljavim površinama vaših zuba mogu početi mirisati, dajući vam snažan dah. Svakodnevnim čišćenjem zubnim koncem spriječite ovaj potencijalni zadah.
Najvjerojatnije ćete se sjetiti zubnog konca ako to radite u stalno vrijeme iz dana u dan. Na primjer, konac koristite svako veče odmah nakon večere
Korak 3. Prestanite pušiti kako biste poboljšali miris daha
Ne samo da su cigarete (i drugi oblici duhana) štetni za vaše zdravlje, već pušačima izazivaju kronični zadah. Pušenje također isušuje vaša usta (slično alkoholu) i dopušta nakupljanje bakterija neugodnog mirisa u usnoj šupljini.
Čak i ako ne pušite cigarete, druge vrste pušenja mogu uzrokovati loš zadah. Pušenje cigara, vaping i pušenje marihuane mogu uzrokovati loš zadah
Korak 4. Smanjite količinu alkohola koju pijete kako biste smanjili loš zadah
Konzumiranje alkohola mijenja ravnotežu bakterija u ustima, što dovodi do čestih zadaha. Sve vrste alkohola (ali posebno žestoka pića poput viskija i votke) također isušuju usta i dovode do ustajalog zadaha. Dakle, ako pijete i često imate loš zadah, smanjite potrošnju alkohola.
Da bi se smatrali umjerenim pićem, muškarci mlađi od 65 godina ne bi trebali piti više od 2 pića dnevno. Žene svih dobi i muškarci stariji od 65 godina ne bi trebali piti više od 1 pića dnevno
Korak 5. Uzimajte dnevne suplemente probiotika
Uzimanje probiotika može pomoći kod neugodnog zadaha, pa je to nešto o čemu treba razmisliti. Potražite probiotik koji sadrži laktobacile.
Pitajte svog liječnika za preporuke o probiotičkim dodacima ako niste sigurni koji probiotik odabrati
Korak 6. Smanjite unos prerađene hrane u korist cjelovite hrane
Konzumiranje puno prerađene hrane i hrane pune šećera može pogoršati loš zadah. Međutim, dobivanje većine hranjivih tvari iz cjelovite hrane, poput voća i povrća, može pomoći u poboljšanju lošeg zadaha. Smanjite količinu prerađene hrane i dodanih šećera koje konzumirate i ugradite više svježeg voća i povrća.
- Pokušajte piti smoothie od povrća od svježeg voća.
- Razmislite o detoksikacijskoj dijeti koja će vam pomoći ukloniti nezdravu hranu iz vaše prehrane.
Korak 7. Užinajte svježe, hrskavo voće i povrće kao dio svakodnevne prehrane
Grickanje hrskavog povrća i voća bogatog tekućinom odličan je način da osvježite usta. Oni sprječavaju loš zadah uklanjanjem čestica hrane i bakterija s jezika i s usana. Konzumiranje ove hrane kao međuobrok između obroka također može spriječiti želudačne kiseline neugodnog mirisa da vam zadah zadahne. Prije ručka ili poslije večere pojedite 4-5 komada hrane poput:
- Kriške jabuke
- Štapići celera
- Štapići šargarepe
- paprike
Metoda 3 od 3: Liječenje medicinski uzrokovane halitoze
Korak 1. Posjetite zubara 1-2 puta godišnje radi generalnog čišćenja
Redoviti stomatološki pregledi i čišćenje ključni su za održavanje jakih i zdravih zuba. Vaš stomatolog može identificirati i zaustaviti probleme koji uzrokuju loš zadah, poput karijesa i karijesa. Općenito čišćenje također može pomoći u sprječavanju neugodnog zadaha čuvajući zube i desni od mirisnih bakterija. Ako primijetite da imate loš zadah koji ne ispravlja menta ili pranje zuba, obavijestite o tome svog stomatologa.
Ako vaš stomatolog vidi bilo kakve zdravstvene probleme koji mogu dovesti do lošeg zadaha, na primjer, povlačenje desni-mogu vam to ukazati prije nego problem postane ozbiljan
Korak 2. Posjetite svog stomatologa ako sumnjate da imate bolest desni
Bolest desni uzrokuje povlačenje desni iz zuba. Nuspojava bolesti desni je ta što se bakterije mogu nakupiti u džepovima između vaših desni i zuba. Ovo obično rezultira ekstremnim i hroničnim lošim zadahom. Ako primijetite da vam se desni povlače i ne možete se riješiti neugodnog zadaha, posjetite stomatologa i raspitajte se o bolesti desni.
- Ako imate bolest desni, vaš će stomatolog moći iz strugnuti bakterije koje izazivaju miris iz džepova između desni i zuba.
- Ako je vaša bolest desni uznapredovala ili vam je potrebna operacija, vaš stomatolog vas može uputiti kod parodontologa (specijalista za desni).
Korak 3. Posjetite svog ljekara ako bol u nosu ili grlu prati vaš loš zadah
U nekim situacijama infekcija sinusa ili upala mogu uzrokovati loš zadah, kao i opća upala mekog tkiva u nosu i grlu. Kako se bakterije nakupljaju u takvim infekcijama, uzrokovat će znatno loš zadah koji se neće liječiti zubnom njegom ili hidratacijom.
- Kamenici krajnika prekriveni bakterijama takođe mogu izazvati loš zadah. Iako su to rijetki slučajevi, vrijedi pitati svog liječnika da vam pregleda krajnike ako ne možete utvrditi uzrok lošeg zadaha.
- Vaš liječnik opće prakse može vas uputiti specijalistu ORL -a radi liječenja teških infekcija.
Korak 4. Recite svom ljekaru ako bol u trbuhu prati vaš loš zadah
Određena stanja želuca i crijeva mogu uzrokovati halitozu. Na primjer, ako se u vašem želucu nakupio nezdrav nivo bakterije H. pylori, to može uzrokovati vaš hronični loš zadah. Slično, čir na želucu i razne bolesti želučanog refluksa mogu uzrokovati zadah neugodnog mirisa.
