Možda znate da prošlost nije razlog za brigu. Međutim, mimo ove činjenice, mnogi se ljudi čak i ne usuđuju izaći iz prošlosti i živjeti u sadašnjosti, već se odlučuju i samo stalno žive na onome što je pošlo po zlu u prošlosti. Srećom, savršeno je moguće biti sretan bez sjećanja na prošlost.
Koraci
1. dio od 5: Živite li u prošlosti?
Korak 1. Znajte kada ste zaglibili u prošlosti
Budite oprezni ako radite bilo što ili sve od sljedećeg:
- Neprestano razmišljajući "ako samo". Ovo je pokazatelj da još uvijek pokušavate promijeniti prošlost, a ne naučiti živjeti sa onim što se dogodilo i nastaviti dalje.
- I dalje mislite da nemate ono što želite od života, čak ni mnogo godina nakon što ste poželjeli ovo "nešto".
- Neprestano izražavate da ste zasićeni stvarima, a da zapravo ne radite ništa da ih promijenite. Uhvatite sebe kako govorite "oduvijek je bilo tako", kao da je nemoguće napraviti promjene.
- Plašite se da će se dogoditi loše stvari jer vjerujete da je to sve što se ikada događa.
- Kontrola situacija i ljudi pokreće mnogo onoga o čemu radite i o čemu razmišljate. Osjećate da ako možete samo kontrolirati ljude ili situacije, oni neće ispasti poput prošlosti.
- Opsednuti ste nečim što se dogodilo i osjećate se krivim, stidom ili bijesom.
Korak 2. Razmotrite svoje uobičajene emocije
Osjećate li negativne emocije većinu vremena? Ako često eksplodirate u bijesu, osjećate da su vaše emocije izvan kontrole ili izbjegavate biti iskreni prema drugima, možda dopuštate da vas prošlost vodi.
Korak 3. Razmislite koliko često prelazite preko stvari koje su vam se dogodile
Ako ponovo razmislite i razmislite o prošlosti, definitivno ćete zaglaviti u njoj.
- Osećate li se kao da ponavljate prošle situacije i pripisujete krivicu? Osjećate li sram? Jeste li ljuti na druge ili na nešto na što ne možete staviti prst?
- Oživljavate li stvari samo da svaki put u tome stavite svoju krivicu?
Dio 2 od 5: Distanciranje od prošlosti
Korak 1. Uklonite se iz prošlih iskustava
Pokušajte prestati razmišljati o prošlosti uvijek iznova. Ovo je posebno važno ako sve što radite proživljavate loše situacije i neprestano pripisujete krivicu, bilo sebi ili drugima, ili između oboje.
Korak 2. Shvatite da se svaka osoba mijenja s vremenom
Ako se osjećate isprepleteni s nekim iz prošlosti, budite svjesni da bi se ta osoba promijenila s vremenom. Štoviše, svi smo mi različiti ljudi i pokazujemo različite strane sebe prema različitim ljudima ili u različito vrijeme. Pravljenje snimke bilo kojeg određenog incidenta na vrijeme uzrokuje njegovo zaglavljivanje i pretjeruje samo jedan aspekt ponašanja osobe u to vrijeme; ne uzima u obzir promjene, nijanse i stvarnost da drugi ljudi neće biti poput te osobe.
Korak 3. Uklonite ponavljajuće loše misli
Ako se nešto loše dogodilo u prošlosti, ako ste izgubili nekoga ili cenjeni posed, ako ste doživeli raskid, shvatite da su to stvari koje čine deo života. Naravno, mogu vam umanjiti samopouzdanje, slomiti srce i uzrokovati da se neko vrijeme osjećate izgubljeno, ali nisu razlog ili izgovor da ostatak života provedete u magli ili pokušavate utopiti u tuzi, drogama ili ljutnji. Kad se ponovo pojave misli o onome što se dogodilo, naučite se gledati misao, a ne plivati u njoj. Pogledajte kako se formira, pokušajte da se oblikuje i vidite kako ima za cilj da vam iscrpi energiju. Zatim ga odgurnite od sebe i recite toj misli da ste to primijetili, ali da je sada vrijeme da krene dalje i napravi mjesta za misao koja vas više zanima.
- Imajte mentalni popis stvari o kojima morate razmišljati zbog kojih ćete se osjećati pozitivno. Na primjer, razmislite o postignućima, sutrašnjoj listi zadataka, prijateljima do kojih vam je stalo, omiljenom ljubimcu, planiranom odmoru, obnovi za koju se nadate itd. Umetnite pozitivnije iskustvo za negativnu misao.
- Ne pretvarajte loše iskustvo u prošlost u nešto veće nego što je to ikada zaslužilo. To može postati loša navika, razlog da ne krenete dalje, ako to dopustite.
Korak 4. Smanjite količinu tužnih pjesama koje slušate
Pokušajte ih ne slušati jer tužne pjesme povećavaju vjerovatnoću da ćete se osjećati potišteno, pa čak i depresivno.
Korak 5. Izvinite se
Ponekad je korisno izviniti se zbog svog udjela u nečemu, dopuštajući vam da prijeđete dalje od toga.
3. dio od 5: Izgradnja sebe u sadašnjosti
Korak 1. Vjerujte u sebe
Osoba koja ste sada je važna. Prošlost vas je naučila lekcijama, ali vas ne definira. Ono što je važno je doći do sebe i pronaći svoje snage i vrijednosti koje sada slijedite. Ovo ste vi, a ne dio prošlosti.
Korak 2. Izbjegavajte da se spuštate
Nemojte misliti da ste zaslužili nešto loše ili da je osoba koja vam je nešto učinila bila u pravu. Zaslužili ste bolje i situacija je zaista i zaista gotova.
Korak 3. Ponovo otkrijte elemente sebe u koje ste oduvijek vjerovali
Razmislite o stvarima koje volite kod sebe i budite ponosni na to. Postavite ove prednje i središte svog života odmah.
Dio 4 od 5: Traženje podrške
Korak 1. Pokušajte se družiti sa prijateljem kojem najviše vjerujete
Prisjetite se sretnih uspomena iz djetinjstva. Idite sa prijateljima na izlete, piknike, filmove i druge zabavne stvari. Uživajte u sadašnjosti i njihovom prijateljstvu.
Korak 2. Razgovarajte sa ljudima kojima je stalo do vas i koji nisu bili jednako vezani u prošlosti
Ponekad su članovi porodice dio problema jer stalno proživljavaju isti događaj i nastoje kontrolirati ostatak porodice. Ako je to slučaj, klonite se ovih ljudi što je više moguće. Međutim, ponekad vam članovi porodice mogu pomoći da nastavite dalje, pa mudro birajte ljude oko kojih provodite vrijeme. Prijatelji, porodica i kolege mogu biti potencijalni izvori podrške, kao i terapeuti i vaš ljekar.
Korak 3. Prestanite razmišljati o tome šta će drugi reći ako su čuli vaša osjećanja
Pokušajte ih podijeliti s nekim od povjerenja. Svakoj osobi je potrebna prilika da razgovara o tome kako se osjeća s ljudima koji su ljubazni, promišljeni i spremni slušati.
5. dio od 5: Radite pozitivne stvari
Korak 1. Suočite se s prošlošću i krenite dalje
Potrudite se da ne bježite od svoje prošlosti, već se suočite s njom, prihvatite je i pokušajte živjeti s njom.
Korak 2. Volontirajte
Provođenje vremena s drugima odličan je način za izgradnju novog života i načina gledanja na svijet. Pomaganje drugima može vam pomoći da prebrodite zaglavljivanje na mjestu, usredotočeno samo na svoja pitanja.
- Razmislite o pridruživanju nekoj stvari, volontiranju s lokalnom grupom ili zajednicom u zajednici ili pomaganju ljudima da postignu nešto za šta mislite da je važno za sada i u budućnosti.
- Pomozite drugima da prebrode zaglavljivanje u prošlosti. Pažljivo slušajte ljude i pomozite im da pronađu pozitivnije poglede i načine naprijed u svom životu.
Korak 3. Fokusirajte se više na budućnost
Postavite sebi neke ciljeve koje želite postići. Gledajte napred umesto nazad. Učite na svojim greškama otkrivajući kako prevladati stvari koje su vas prije kočile. Budite spremni nastaviti učiti, učiti nove vještine i prevladati prethodne predrasude ili mentalne blokade.
Korak 4. Pronađite hobije
Ako već nemate neki hobi, istražite neke. Učinite nešto zanimljivo, poput sviranja instrumenta, slikanja, kuhanja ili bavljenja novim sportom.
- Pridružite se klubu ili zajednici sa istim interesom.
- Ako ne želite biti u blizini drugih ljudi, odaberite hobi koji se može raditi u samoći, poput čitanja, slikanja, pisanja ili izrade stvari.
Korak 5. Ostavite sve stvari i situacije na vrijeme
Vrijeme je veliki iscjelitelj; kako vrijeme prolazi, uskoro ćete zaboraviti svoju prošlost i pobrinuti se da se ne sjećate samo prošlosti i plačete zbog nje. Bilo dobro ili loše, nestalo je i nikada se neće vratiti; ono što ste učinili pogrešno je greška koja se sada ne može izliječiti, ali se može zavjetovati da više nećete učiniti istu stvar.
Savjeti
- Biti ljubazan prema sebi. Poštujte sebe kao ljudsko biće. Voli sebe.
- Ne dopustite samo da vaša tamnija strana prekriva vašu svjetliju/razigranu stranu.
- Žaljenje vam može pomoći da se osjećate bolje, ali možete (s vremena na vrijeme) izgubiti povjerenje u sebe.
Upozorenja
- Prihvatite svoje greške i pokušajte živjeti s njima, i nikada ne dopustite da vaša prošlost nagazi na vašu sadašnjost i budućnost.
- Nikada ne pokušavajte prkositi sebi.
