Nijedan roditelj ne želi vidjeti svoje dijete slomljenog srca i patnje nakon prekida. Kako možete pomoći svojoj kćeri kada to prolazi? Iako joj ne možete oduzeti bol i učiniti sve boljim (iako želite da možete), možete biti tu da je utješite i podržite. Savjeti u nastavku mogu vam pomoći da provedete ovo emocionalno vrijeme za svoju kćer i pronađete najbolje načine da budete uz nju.
Koraci
1. dio 3: Biti rame za plakanje
Korak 1. Pružite uho za slušanje
Da bi mogla učinkovito obraditi svoja osjećanja i krenuti dalje od gubitka, mora s nekim razgovarati o tome. Kao njen roditelj, mogli biste se nadati da ćete to biti vi, ali shvatite da sve dok znate da razgovara s prijateljima ili nekim drugim kome vjeruje, nemojte je prisiljavati da razgovara s vama o tome. Ipak, možete se potruditi da je potaknete da razgovara s vama pomoću ovih strategija:
- Budite spremni slušati je gdje god i kad god, čak i ako vam to nije zgodno. Ona se trenutno nalazi u kriznom režimu, pa sada nije vrijeme da joj kažete "Razgovarat ćemo nakon večere", ili da prekinemo razgovor. Prestanite s onim što radite i budite spremni slušati.
- Slušajte bez osude. Nemojte davati mišljenja o onome što čujete. Možda vam je očigledno da je ovaj raskid vrlo pozitivna stvar u životu vaše kćeri, na primjer, ali sada nije vrijeme da joj to date na znanje. Umjesto toga, usredotočite se na to da slušate svoju kćer i pokušajte prihvatiti ono što ona kaže. Izbjegavajte odgovor "srebrne obloge".
- Potvrdite da je razgovor o tome zdrav i da će joj pomoći da se osjeća bolje. Izrazite svojoj kćerki da je u redu da ako ne želi razgovarati s vama o prekidu, već je ohrabrite da razgovara s drugima o tome. Ne žurite u tome da je natjerate da razgovara s vama ako joj se ne da. Pokušajte reći: „Znam koliko ste uznemireni. Kad ste uznemireni, zaista je važno ispustiti te tužne osjećaje razgovorom s nekim. Nemojte ih držati u bocama unutra. U redu je ako ne želite razgovarati sa mnom o tome. Nadam se da hoćete, ali u redu je ako to ne učinite. Samo želim znati da razgovaraš s nekim ko dobro sluša.”
Korak 2. Suosjećajte sa svojom kćerkom
Stavite se na mjesto svoje kćeri. Pokušajte se sjetiti kako ste se osjećali nakon prvog prekida. Iako se vaša kći možda neće osjećati baš onako kako ste se osjećali, razmišljanje o tome kako ste se osjećali nakon prvog prekida moglo bi vam olakšati iskazivanje empatije prema onome što vaša kći trenutno prolazi. Usredsredite se na svoja osećanja prema ćerki, umesto na osećanja vezana za nju ili njenog bivšeg. Zapamtite da čak i ako ste sretni što vidite kraj veze, to je i dalje gubitak za vašu kćer.
- Neka plače. Nemojte joj reći da prestane ili joj reći "sve će biti bolje" ili "ovo je bilo najbolje". Samo budi s njom dok se nosi sa svojom tugom. Držite je ili stavite ruku na njeno rame ako vam dozvoli.
- Budite podržani izjavama poput: "Znam da vam ovo mora biti jako teško" ili "Siguran sam da se ovo čini kao najgora stvar na svijetu trenutno."
- Sada nije pravi trenutak za iznošenje "svijetle strane" raskida. Na primjer, "Pa, nikad vam se ta porodica nije svidjela", možda je istina, ali možda je na mjestu gdje bi istog trenutka vratila svog bivšeg, porodicu i sve, da može. Na kraju će sama doći na svijetlu stranu i pronaći svoje pozitivne strane o okončanju veze.
Korak 3. Pustite je da odahne
Dozvolite joj da izrazi ljutnju zbog raskida. Možete joj pružiti zdrav izlaz za to slušajući je sa empatijom. Dozvoljeno joj je da kaže šta želi o svom bivšem, a vi možete da klimnete glavom i ohrabrite je da vam kaže više.
- Međutim, morate lagano gaziti ono što govorite o njenom bivšem. Ne idite na tiradu o njenom bivšem i svim stvarima koje vam se nisu svidjele kod njih, jer bi se moglo osjećati još gore što je bila "slijepa" za sve ove strašne stvari.
- Pobrinite se da svoje tirade drži podalje od društvenih medija ili ih ne zlostavlja na način koji će joj se vratiti.
Korak 4. Dozvolite joj da odredi koliko želi da budete uključeni
Možda bi htjela malo prostora od roditelja, ili bi mogla provesti puno vremena s tobom. Idite s tokom i shvatite da se njezini osjećaji mogu mijenjati iz dana u dan.
- Na primjer, mogli biste reći: „Znam da nije uvijek najhladnije družiti se sa svojim roditeljem, pa ne brini ako želiš raditi nešto drugo. Trenutno prolazite kroz teške trenutke i želim biti u mogućnosti podržati vas kako god želite, bilo da provodite vrijeme zajedno ili vam dopuštamo da radite svoje."
- Ohrabrite je da provodi vrijeme sa svojim prijateljima i s njima isplanirajte zabavne aktivnosti. Ponudite pomoć na bilo koji način u njegovanju te veze vaše kćeri. Na primjer, možete je odvesti do neke aktivnosti ili organizirati zabavno veče za nju i njene prijatelje u vašoj kući.
Korak 5. Dajte joj do znanja da tuguje
Ovo je gubitak i neće se od toga vratiti preko noći. Potrebno je vrijeme da se izliječi.
- Pomoći joj da shvati proces tugovanja dat će joj perspektivu o njezinim emocijama. Ohrabrite je da uči o tuzi i gleda na svoja osećanja kao na proces koji mora da prođe, a ne na osećanja koja će trajati zauvek.
- Na primjer, mogli biste reći: „Prošli ste kroz veliki gubitak, a vaše srce i um obrađuju ovaj gubitak. Potrebno je mnogo energije da biste pretrpjeli gubitak, ali morate to proći. To može značiti puno plakanja ili biti zaista umoran. Ali važno je ispustiti tugu jer će vam biti teže ako je pokušate obuzdati."
Korak 6. Opustite je malo
Zapamtite da nismo tu kad tugujemo. Vaša kćerka može biti manje poštovana ili rastresena nego inače.
- Pomozite joj oko detalja i ostanite organizirani. Kad ljudi tuguju, često im je teško pronaći energiju kako bi ostali u toku sa računima, sastancima i drugim sitnicama svakodnevnog života. Svoju energiju usmjeravaju na gubitak. Podsjetite svoju kćer na domaće zadatke, porodične zabave ili druge detalje ako vidite da se muči.
- Ako se njezino ponašanje čini izvan normalnog raspona tuge - na primjer, ako vam kaže da puno pije, ili ako vas suspendiraju iz škole - suočite se s njezinim ponašanjem. Navedite je ili ohrabrite da potraži stručnu pomoć.
Dio 2 od 3: Omogućavanje ometanja
Korak 1. Učinite nešto zabavno
Pomozite joj da se otarasi tuge i isplanirajte s njom zabavne aktivnosti. Ovo je takođe od pomoći njenom tugovanju: ona može vidjeti da može ponovo uživati. Ovo takođe može biti dobro vreme za povezivanje vas dvoje. Neke aktivnosti koje biste mogli razmotriti:
- Isprobajte novi restoran koji je htjela provjeriti.
- Krenite na jednodnevni izlet u obližnji grad ili se udaljite za vikend.
- Posjetite muzej koji vas oboje zanima.
- Idite zajedno u šetnju, planinarenje ili vožnju bicikla.
- Pogledajte film. (Neka izabere - možda će poželjeti dobar plač, ili će se možda nasmijati.)
- Ici u kupovinu.
Korak 2. Razmazite je
Budite popustljivi, posebno prvih nekoliko dana nakon prekida. To je lijep način da je podsjetite da još uvijek postoje ljudi koji misle da je posebna i da je vole. Na primjer, možda želite:
- Udovoljite joj žudnji za omiljenom hranom. Opskrbite je zamrzivačem sladoledom, ako joj je to, na primjer, omiljena udobna hrana.
- Gledajte s njom njene omiljene filmove ili TV emisije.
- Počastite je pedikirom.
Korak 3. Ohrabrite njenu brigu o sebi
Briga o sebi znači poduzimanje namjernih koraka za brigu o vašem mentalnom, fizičkom ili emocionalnom zdravlju. Iako ugađanju žudnji ili prejedanju gledate TV, mjesto je, ove radnje su više umrtvljujuće ponašanje nego briga o sebi ("otupljivanje" znači izbjegavanje osjećaja nečijih neugodnih emocija). Ohrabrite svoju kćer da se brine o sebi na zdrave načine, poput:
- Vođenje dnevnika.
- Vježbanje.
- Odmorite se na društvenim mrežama.
- Izlasci u prirodu.
- Dovoljno se naspavajte.
Korak 4. Ohrabrite je u drugim oblastima života
Romantična veza samo je jedan aspekt života osobe, a nije jedini važan dio života. Ohrabrite svoju kćer da istraži druge poslove.
- Ohrabrite je da se usredsredi na školske poslove.
- Pitajte je o njenom poslu i potaknite je na rast karijere.
- Recite joj da odvoji ovaj trenutak da se fokusira na sport ili hobi. Na primjer, ako je trkačica, ohrabrite je da trenira za veliku utrku kako bi skrenula misli s prekida.
Dio 3 od 3: Pomoći joj u perspektivi
Korak 1. Dajte joj do znanja da ste ponosni na nju
Prekidi su teški i bolni. Neka vaša kći zna koliko ste impresionirani njenom sposobnošću da se nosi sa teškom situacijom. To joj može pomoći da se osjeća snažnom i otpornom.
Na primjer, mogli biste reći: „U posljednje vrijeme ste dosta prošli s ovim raskidom. Tako sam impresioniran što upravljate njime. Znam da vam je bilo zaista teško, ali tako sam ponosan što vidim kako to radite. Znam da ćeš ovo prebroditi i biti još jači nego prije.”
Korak 2. Pomozite joj da smisli raskid
Nakon što istekne početni šok i period tugovanja, vjerojatno ćete čuti kako vaša kći počinje racionalizirati prekid. Možda ćete čuti stvari poput: „Bio je tako izbirljiv jedec! Nikada nismo mogli otići u neki zanimljivi restoran. Zaglavio bih jedući meso i krompir do kraja života!” ili „Bila je tako strašan vozač. Uvijek se osjećam kao da mi se posrećilo kad smo negdje neozlijeđeni stigli. Drago mi je što više ne moram voziti u njenom autu.” Ovo je dobar znak da bi ona mogla biti spremna razmisliti o pozitivima raskida.
- Predložite joj da napravi popis svega dobrog što je proizašlo iz prekida, bez obzira koliko male i beznačajne stavke izgledale. Možda više ne mora da se nosi sa škrtošću svog bivšeg, ili je možda naučila da se bolje zalaže za sebe.
- Predložite joj da napiše pismo koje će otvoriti za godinu dana, izražavajući sve ono što osjeća i prolazi. Kada je otvori godinu dana kasnije, najvjerojatnije će biti zapanjena kako joj se život promijenio i koliko je narasla.
- Postavljajte pitanja kako biste lakše stekli uvid u situaciju i pomogli joj da shvati što je naučila o sebi kroz to iskustvo. Na primjer, mogli biste se upitati: "Pitam se šta vam je najvažnije u odnosima sada kada ste ovo prošli?" Ili: "Koje biste karakteristike tražili kod nekoga novog sada kada znate x o sebi u ovoj vezi?"
- Podsjetite je da će se vjerovatno na ovo iskustvo osvrnuti kao na vrijeme velikog učenja i promjena, a ne nužno i na tugu. Iako sada izgleda teško, ona će se vratiti.
Korak 3. Pomozite joj da uvidi svoju vrijednost
Njeno samopoštovanje vjerovatno je pretrpjelo udarac nakon prekida. Dajte joj do znanja koliko znači vama, njenoj porodici i prijateljima.
- Podsjetite je na sve dobre stvari koje donosi svijetu: njen smisao za humor, ljubazno srce ili snažna radna etika, na primjer.
- Podsjetite je da ima mnogo više mišljenja samo jedne osobe o njoj.
- Podsjetite je na trenutke kada znate da je njeno prisustvo promijenilo situaciju. Na primjer, "Sjećate li se koliko su se sve te djevojčice na vašem času plesa ugledale na vas?" ili „Tvoja baka je uvijek voljela kako ćeš je posjećivati u staračkom domu i rješavati zagonetke s njom.“
