Većina ljudi plače, ali žene češće plaču od muškaraca. Ako se nađete pred ženom koja plače, morate poduzeti neke korake kako biste se osjećali bolje, bilo da je to vaša druga druga, prijateljica ili suradnica. Utješiti uplakanu osobu može ojačati vašu vezu i učiniti da se i ona i vi osjećate bolje.
Koraci
Metoda 1 od 2: Utješite svog značajnog drugog ili bliskog prijatelja
Korak 1. Procijenite situaciju
Može postojati beskonačan broj razloga zašto žena može plakati. Možda je tužna, pod stresom, bolesna ili preplavljena radošću. Prije nego nastavite, pokušajte se snaći u kakvoj bi situaciji mogla biti i je li prikladno da je pokušate utješiti. Neki razlozi zašto možda niste prava osoba za njezinu utjehu bili bi:
- Ako ste pogođeni istom situacijom koja je uznemirava. Ako ste potreseni, uznemireni ili povrijeđeni situacijom koja ju je rasplakala, možda nećete biti u dobroj poziciji da joj pomognete. Ako je to slučaj, možda biste htjeli potražiti mrežu podrške koja može pomoći vama i njoj da se nosite sa svime što se događa.
- Ako plače od radosti. Naučnici nisu baš sigurni zašto, ali neko ko je obuzet srećom mogao bi nekontrolisano plakati, baš kao i neko ko je uplašen ili tužan. U ovakvim slučajevima čestitke vašoj prijateljici ili ljubavniku možda bi bilo prikladnije od pokušaja da je utješite!
- Ako plače jer ste se vas dvoje posvađali. Prije nego što uđete da je utješite, možda biste se htjeli malo smiriti sami kako biste bili sigurni da se svađa neće ponovo pokrenuti.
Korak 2. Odlučite je utješiti
Osim ako postoji vrlo dobar razlog da je ne utješite, trebali biste se potruditi pomoći plačljivoj ženi. Ignoriranje nekoga tko plače može biti prilično štetno za njezino emocionalno blagostanje. Odabir utjehe nekome omogućit će joj da se brže oporavi od suza, a vaš odnos će ojačati.
Korak 3. Budite dobar slušalac
Ovo se ne može dovoljno naglasiti. Suze su važan oblik komunikacije i trebali biste obratiti pažnju na ono što ona pokušava reći. Koristite tehnike aktivnog slušanja, kao što je usmeno potvrđivanje onoga što uplakana osoba govori i izbjegavanje prekida. Da biste mogli najbolje slušati, dopustite joj da osjeća sve što osjeća; budi tu za nju.
- Imajte na umu da utjeha nije mijenjanje osjećaja druge osobe.
- Budite posebno oprezni da ne vratite razgovor na sebe: radi se o njoj. Nemojte to raditi o sebi. Čak i ako se ne ponaša onako kako biste vi postupili, to ne znači da ne zaslužuje utjehu ili da zaslužuje biti tužna.
- Izbjegavajte fraze poput: "Da sam na vašem mjestu", "Jeste li pokušali …" ili "Kad mi se to dogodilo, nisam od toga napravio veliku stvar."
Korak 4. Nemojte umanjivati njenu bol i nemojte joj govoriti da ne plače
Suze često mogu biti dobra ili pozitivna akcija, čak i ako su uzrokovane nečim bolnim. Plakanje može donijeti fizičko i emocionalno olakšanje nekome tko je tužan ili pod stresom. Ubrzavanje emocija može spriječiti ozdravljenje. Čak i ako vam bude neugodno, dopustite joj da plače koliko god treba. Vjerovatno će se osjećati bolje ako to učini.
- Općenito, izbjegavajte bilo koje naredbe, negativan jezik ili imperative. Klonite se fraza poput "Ne plači", "Ne bi trebao biti tužan" ili "To ne zvuči loše".
- Neće joj pomoći da tvrdi da zna sve odgovore. Oduprite se žurbi u ono što mislite da bi trebala ili ne trebala učiniti kako bi riješila svoje probleme. Nemojte tvrditi da znate sve kroz šta prolazi i kako to popraviti. Zbog toga se može osjećati onesposobljeno.
- Ljudi koji plaču zbog mentalnih bolesti poput teške anksioznosti ili depresije mogli bi se nakon plakanja osjećati gore, a ne bolje. Ako mislite da bi mogla plakati zbog psihičke bolesti, ipak biste trebali ponuditi utjehu i podršku, ali biste joj također trebali predložiti da ode do ljekara kako bi mogla dobiti potreban tretman.
Korak 5. Potvrdite njenu tugu
Pokažite joj da razumijete njen bol priznajući da je njen bol legitiman i da saosjećate s njegovom boli. Koristite izraze poput:
- "To je sranje … Zaista mi je žao što se to dogodilo!"
- "Shvaćam da ovo mora biti vrlo bolno."
- "Zvuči vrlo frustrirajuće. Žao mi je."
- "Nije ni čudo što ste uzrujani. Ovo zvuči kao vrlo teška situacija."
- "Tako mi je žao što vam se to dogodilo."
Korak 6. Koristite neverbalne utješne tehnike
Osoba koja plače mogla bi lakše prepoznati utjehu iz neverbalnih utješnih znakova nego iz verbalne komunikacije. Klimanje glavom, upotreba odgovarajućih izraza lica, kontakt očima i naginjanje prema naprijed mogu joj pomoći da zna da ste zabrinuti i da vam je stalo.
Iako se ponuda maramice ponekad može protumačiti kao brižna gesta, ona može poslati i signal da želite da plač prestane. Dajte maramicu samo ako osoba koja plače traži jednu ili izgleda da je traži
Korak 7. Procijenite da li je fizički kontakt prikladan
Neki se ljudi tješe dodirom, a drugi zbog toga postaju još tjeskobniji. Možete joj ponuditi zagrljaj ako znate da dobro reagira na zagrljaj. Zagrljaji s vremenom čak mogu pomoći u oslobađanju od stresa. Druge vrste prikladnog dodira mogu biti držanje za ruku, dodirivanje ramena, milovanje po kosi ili ljubljenje u čelo. Iskoristite svoj najbolji sud na osnovu onoga što znate o njenim sklonostima i granicama vaše veze, i uvijek slijedite njezino vodstvo. Odustanite ako to od vas zatraži.
Možete i promatrati govor njenog tijela kako biste utvrdili može li biti otvorena za utješni dodir. Odbrambeni govor tijela, poput stisnutih šaka, prekriženih ruku i nogu ili izbjegavanje kontakta očima može značiti da bi radije da se malo povučete
Korak 8. Oduprite se porivu da izbjegnete situaciju
Mnogima je neugodno biti u blizini nekoga ko plače. Ako ste to vi, mogli biste požuriti da kažete nešto za šta mislite da će vam pomoći, a da ne znate šta da kažete. Ili ćete možda pronaći način da pobjegnete od situacije. Ovo će joj samo pogoršati situaciju. Ako ne znate što učiniti, pokušajte reći nešto poput: „Žao mi je što ste uznemireni. Mogu li išta učiniti za vas da vam bude bolje?” Ovo će joj barem pokazati da vam je stalo, što bi je moglo utješiti.
Korak 9. Ponudite joj pomoć umjesto rješavanja problema
Lako je uhvatiti se u pokušaju da popravite stvari na način na koji mislite da je najbolje. Međutim, možda neće htjeti pomoć ili će joj trebati nešto drugo osim onoga što mislite da joj treba. Posljednja stvar koju želite učiniti je pogoršati situaciju. Oduprite se porivu da nešto riješite kada joj ono što biste trebali raditi pomaže u procesuiranju boli i tuge.
- Dajte joj do znanja da ste ovdje da joj pomognete, ali nemojte to prisiljavati. Njena ideja pomoći može biti jednostavno imati nekoga s kim može razgovarati. Često je slušanje najbolji način da nekoga utješite.
- Postavljajte otvorena pitanja o tome možete li joj pomoći. Na primjer, "Mogu li išta pomoći?" ili "Zaista bih volio pomoći-možete li smisliti bilo šta što bi moglo poboljšati vašu situaciju?" mogu biti dobri načini za početak razgovora o tome kako možete pružiti ruku.
- Ponekad je netko tko je uznemiren previše preplavljen da bi vam predložio načine da joj pomognete. Ako je to slučaj, pokušajte dati popis nekoliko konkretnih stvari koje biste mogli učiniti kako biste je utješili. Na primjer, možete je pitati da li bi voljela izaći na sladoled ili bi htjela da svratite kasnije s filmom koji biste mogli zajedno pogledati. Provjerite reagira li pozitivno na bilo koji od tih utješnih prijedloga.
Korak 10. Pomozite ako je potrebno
Iako pokušaj rješavanja problema ne bi trebao biti vaš prvi instinkt, moguće je da postoje neke opipljive, specifične stvari koje možete učiniti kako biste joj olakšali bol. Ako je moguće da uklonite njezine nevolje-i ako izgleda da to želi od vas-tada možete ponuditi da se umešate na neki način.
Na primjer, ako plače jer je pod stresom zbog posla, mogli biste joj ponuditi dodatne kućanske poslove kako biste joj dali više vremena da se usredotoči na svoj posao. Ako plače jer se posvađala s prijateljem, možete razgovarati o načinima na koje će popraviti tu vezu
Korak 11. Prijavite je
U sljedećih nekoliko dana ili sedmica nakon incidenta plakanja povremeno je provjeravajte kako biste se uvjerili da je još uvijek dobro. Nemojte biti previše invazivni u vezi s tim, ali bi joj moglo biti od pomoći da je pozovete na kavu, pitate je kako je ili češće zovete. Moguće je da će se brzo oporaviti, ali možda će joj trebati i dodatno vrijeme da prebrodi svoju tugu. Iskazivanje svoje podrške tokom tog vremena uvelike će vam pomoći.
Korak 12. Čuvajte se
Empatija je važna, ali može uzrokovati i uznemirenost ili depresiju. Ne zaboravite da se brinete i o sebi, te se obratite drugima ako vam je potrebna pomoć !.
Metoda 2 od 2: Utješiti poznanika ili saradnika
Korak 1. Pokažite empatiju
Općenito, ljudi više vole plakati pred ljudima koji su im bliski-a ne pred strancima, kolegama ili poznanicima. Ako joj niste bliski, ali ona i dalje plače pred vama, vjerovatno je zaista u velikoj nevolji i treba joj suosjećanje. Posebno vam je važno da reagirate empatijom, a ne s ljutnjom, panikom ili strahom.
Korak 2. Dozvolite joj da zaplače
Ako vas zaista želi u blizini, neka plače. Ne pokušavajte je prisiliti da prestane plakati ili joj sugerirati da se "skupi". Plakanje je prirodno i zdravo te može pomoći u ublažavanju stresa i boli.
- Upamtite da u suzama na poslu nema ništa neprofesionalno. Većina ljudi ponekad plače, pa će se plakanje na poslu dogoditi kad -tad.
- Recite joj ohrabrujuće stvari ako se osjeća sramno, poput "U redu je plakati" ili "Nema ništa neugodno u plakanju-svi smo ljudi!"
Korak 3. Pokažite da ste dostupni za razgovor
Budući da vas ne poznaje dobro, možda ne bi htjela ulaziti u detalje sa vama. Ali možda biste mogli biti od koristi za slušanje. Postavljajte pitanja i otvorenim govorom tijela pokažite da ste voljni slušati ako to voli. Na primjer, mogli biste reći:
- "Znam da sam vam kolega, ali isto tako sam sretan što vam mogu biti prijatelj ako trebate nekoga s kim razgovarate. Želite li razgovarati?"
- "Moja vrata su uvijek otvorena ako trebate razgovarati o nečem teškom."
- "Mogu li vam u nečemu pomoći? Čak i ako se ne radi o poslu, rado ću vas saslušati."
Korak 4. Primijenite vještine aktivnog slušanja
Ako odluči razgovarati s vama o svojim problemima, upotrijebite tehnike aktivnog slušanja kako biste pokazali da obraćate pažnju. To uključuje: ne ometati i ne davati prijedloge, postavljati pitanja samo da potvrdite da razumijete ono što govori, uspostaviti kontakt očima i izbjegavati smetnje.
Korak 5. Budite empatični, ali profesionalni
Trebali biste se ponašati kao ljudsko biće i pokazati da vam je stalo, ali isto tako ne želite prelaziti bilo kakve granice sa kolegom na poslu. Uostalom, vaš radni odnos morat će se nastaviti čak i nakon ovog incidenta.
Na primjer, možda ne biste htjeli ponuditi zagrljaj ako ona to ne zatraži. Ako je želite nazvati izvan posla kako biste je provjerili, trebate pitati bi li joj to odgovaralo
Korak 6. Ponudite pomoć u vezi s poslovima
Možda vaša saradnica plače zbog stresa na poslu, ili možda postoji lična stvar koja utiče na njenu sposobnost da se usredsredi na posao. U svakom slučaju, ako ste u mogućnosti da joj pomognete profesionalno, mogli biste joj pomoći da pronađe rješenja.
- Na primjer, možda će joj trebati malo slobodnog vremena, ili ćete joj pomoći da napravi plan kako bi prebrodila težak profesionalni zadatak.
- Međutim, poduzmite nešto ako ona želi vašu akciju. Lako je uhvatiti se u pokušaju da popravite stvari na način na koji mislite da je najbolje. Međutim, možda neće htjeti pomoć ili će joj trebati nešto drugo osim onoga što mislite da joj treba. Posljednja stvar koju želite učiniti je pogoršati situaciju.
- Ne pokušavajte previše upadati u lične stvari. Nemojte osjećati da trebate riješiti lične probleme saradnika. Također, ako je ne poznajete dobro, nemojte pretpostavljati da znate kako riješiti njene probleme. Budite tu da je utješite i slušajte, te se usredotočite na pitanja na radnom mjestu.
- Ako ne vidite način na koji joj možete pomoći da riješi problem, izvinite se i recite joj da joj ne možete pomoći da riješi problem. Ako poznajete nekoga za koga mislite da joj može pomoći da riješi problem, preporučite joj da razgovara s njima i zatraži njihovu pomoć.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Bez obzira na sve, najvažnije što možete dati uplakanoj ženi je vaše uho slušanja i vaša empatija. Drugi pokreti mogu biti lijepi-namještanje večere, počast kafom, odvođenje u kino-ali vaše prisustvo i pažnja najbolji su pokloni koje možete dati.
- Plakanje može učiniti da se drugi osjećaju neugodno, ali pokušajte to prebroditi kako biste pružili ljubav i brigu nekome kome je to potrebno.
- Upamtite da plakanje nije problem za popraviti, već oblik komunikacije za slušanje.
Upozorenja
- Plač je obično vrlo zdrav, ali može biti znak ozbiljnijeg stanja poput anksioznog poremećaja, fobije ili depresije. Ako stalno plače bez osjećaja olakšanja, možda ćete joj predložiti da razgovara sa stručnjakom.
- Utješiti uplakanu osobu također je zdrav, brižan i pozitivan čin. Međutim, ponekad to može uzeti i danak. Ako se osjećate kao da postajete uznemireni tješeći nekoga, pobrinite se za sebe tražeći druge koji bi vam mogli pomoći.
