Najveći savjet o ljepoti je znati da si već lijepa takva kakva jesi! Ponekad je, međutim, teško priznati svoju ljepotu kada se jednostavno ne osjećate lijepo. Evo nekih stvari koje možete učiniti kako biste se podsjetili da ste već lijepi i da su svi lijepi na ovaj ili onaj način.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poduzimanje radnji da biste se osjećali lijepo
Korak 1. Zapišite svoje pozitivne osobine
Pokrenite dnevnik zahvalnosti koji ističe vašu zahvalnost za ono što kod sebe najviše volite. Ostajući utemeljeni na svojim dobrim osobinama, i vašoj unutrašnjoj i vanjskoj ljepoti, ove stvari ćete držati prisutnijim u svom umu. Na ovaj način, svaki put kad imate trenutak sumnje u sebe ili se suočite s grubom primjedbom nekoga drugog, stvari koje najviše cijenite o sebi bit će vam pri ruci. Uzmite u obzir sljedeće savjete za dnevnik zahvalnosti koji zaista funkcionira:
- Nemojte samo prolaziti kroz pokrete. Vođenje dnevnika je učinkovitije ako odlučite da postanete sretniji i zahvalniji na svojim pozitivnim osobinama.
- Idite za kvalitetom nad količinom. Zapisujte detaljno o nekoliko stvari umjesto da pravite površnu listu rublja o mnogim atributima. Neka vam to bude što je moguće ličnije.
- Razmislite o specifičnim situacijama i odnosima na koje su ove vaše kvalitete pozitivno utjecale da vidite kako imate koristi od ovih osobina u svom svakodnevnom životu.
- Razmislite o tome kako bi vaš život izgledao da odjednom nemate svoje pozitivne osobine. Zbog toga zahvalnost dolazi vrlo lako.
Korak 2. Pogledajte svoje odnose
Ako imate stalne doze naklonosti i prihvaćanja, uvijek ćete moći vidjeti sebe u pozitivnom svjetlu kao i vaši voljeni. Slično, ako puno vremena provodite sa previše oštrim ili osuđujućim ljudima, naučit ćete sebe posmatrati u skladu s njihovim krutim, kritičnim standardima. Ako ste ispunjeni mišljenjem da ste neprivlačni ili nedostojni, zapitajte se da li neko u vašem životu podržava ovu ideju.
Pobrinite se da imate dobar sistem podrške prijatelja i voljenih. Ne postoji ništa učinkovitije od društvene podrške da se osjećate snažno, sposobno i lijepo
Korak 3. Opremite svoj dom ljepotom
To može značiti ukrašavanje vaše sobe prekrasnim prizorima koje možete pronaći u časopisima ili posterima ili zadržavanje simpatičnih uspomena i sitnica. Uz prelijepo okruženje i vi ćete se osjećati lijepo. Ne zaboravite ispuniti svoj prostor onim što smatrate lijepim, a ne samo slijediti najnovije trendove u dizajnu i uređenju.
- Laskavo osvjetljenje, poput bijelih žarulja sa žarnom niti, postavit će ugođaj mekog, elegantnog svjetla zbog kojeg ćete vi i vaša okolina izgledati sveukupno privlačnije.
- Razmislite i o postavljanju vaših rasvjetnih tijela. Svjetlost koja dopire do vašeg lica iz svih smjerova otežava gledanje linija i sjena. Tako ćete, na primjer, htjeti zamijeniti nadzemna tijela u svom kupatilu s rasvjetom sa obje strane ogledala.
Korak 4. Svaki dan započnite afirmacijom
Stavite na zadatak sve pozitivne osobine koje vidite u sebi koristeći ih za jačanje samopouzdanja svako jutro. Podsjetite se, što je moguće živopisnije i ličnije, na stvari koje nudite svijetu. Pogledajte se u ogledalo i recite sebi da su te osobine (tj. Vaš blistavi osmijeh, vaš saosjećajan stil) vaše. Možda ćete se u početku osjećati glupo ili se čak samo-uzdizati, ali naviknut ćete se biti ljubazni i motivirati prema sebi i iskusiti prednosti toga što ste sami sebi najbolji prijatelj.
- Takođe, pokušajte da napišete pojačanje povjerenja na bilješke, magnete za frižider ili čak na ogledalo u kupaonici s olovkom za oči.
- Stavljanje malih podsjetnika na mjesta na kojima će ih često morati vidjeti držat ćete u skladu s razmišljanjem koje potiče optimizam.
Korak 5. Pazite na svoje držanje
Dobro držanje ne šalje samo drugima poruke u koje smo sigurni i sposobni, već šalje i pozitivne poruke vama. To je zato što vaš um neprestano komunicira s vašim tijelom o tome kako se osjećate. Kada stojite uspravno i gledate naprijed, a ne u pod, vaš mozak prima poruku da se zaista osjećate dobro i spremni da se suočite sa svijetom (doslovno). Ljudi koji sjede uspravno, a ne pognuti, skloniji su biti sigurniji u ono što govore i rade.
Pokušajte također držati ramena unatrag i grudi tako blago otvorene prema naprijed. Na taj način ćete izgledati samouvjereno, više, pa čak i vitkije
Korak 6. Često slušajte muziku
Muzika je veliki dio onoga što vam pomaže da cijenite prirodne ljepote života, pa se čak i smatra da prethodi jeziku po njegovom utjecaju na vaš osjećaj povezanosti i orijentacije u svijetu oko vas. Slušajte sve što vam pumpa krv, bilo da je to pop, rock, jazz ili country. Dugotrajno slušanje će vam podići raspoloženje, a misli cijeniti ljepotu.
Korak 7. Nabavite slatkog ljubimca
Kućni ljubimci imaju dvije svrhe kada je u pitanju pomaganje da se osjećate lijepo. Prvo, morate puno vremena provoditi oko vizualno ugodnog, uvijek nasmijanog stvorenja. Na neki način, oni mogu biti savršen dodatak za druženje. Također, kućni ljubimci čine pouzdane saputnike koji će vam pomoći da se osjećate voljeno i cijenjeno bez uslova ljudskih odnosa.
Pobrinite se da kućnog ljubimca nabavite samo ako imate sredstava za brigu o njemu. Kućni ljubimci zahtijevaju veliku odgovornost i svakodnevnu pažnju, ali koristi su ogromne
Metoda 2 od 3: Korištenje dobrih metoda samoodržavanja
Korak 1. Aktivirajte se
Osim dobrobiti poput gubitka težine, vježbe su povezane i sa smanjenjem simptoma depresije i smanjenim rizikom od srčanih oboljenja. To znači da ćete se redovitom rutinom vježbanja osjećati uzdignuto, energično i sigurno u svom dobrom zdravlju. Ako vam je teško pronaći motivaciju za početak, pokušajte započeti s malim dodavanjem brzih šetnji tjednu. Zatim možete postupno povećavati količinu kardiovaskularnih vježbi ili vježbi snage do stupnja koji vam dopušta način života.
Pokušajte vježbati na načine koji povećavaju vašu fleksibilnost. Na ovaj način ćete naučiti gledati svoje tijelo kao nešto što se uvijek razvija i mijenja
Korak 2. Nasmiješite se
Jeste li ikada imali ta nepodnošljivo sretna jutra? Tip na kojem se, na primjer, zateknete kako se smiješite svima na ranoj prodaji namirnica? Ova iskustva mogu zapravo promijeniti način na koji vidite sebe i kako vas vide i drugi. U usporedbi s ljudima koji se ne smiješe, drugi smatraju da su ljudi koji imaju tendenciju češće pokazivati svoje biserne bijelce iskreniji, društveni, pa čak i kompetentniji. Čak i ako vam se ne sviđa. Zbog toga ćete se osjećati i izgledati mnogo sretnije!
Zapamtite da je briga o zubima odličan način da povećate povjerenje u osmijeh. Redovno perite četkicu i konac i smanjite rizik od karijesa ispiranjem usta nakon jela ili konzumiranja slatke hrane
Korak 3. Uradite ono u čemu ste dobri
Provedite što je moguće više vremena radeći stvari koje će vam omogućiti da vidite koliko ste talentovani i sposobni. Osećaj postignuća deo je onoga što stvara vrstu lepote koja izbija iznutra. Ovo može izgledati očigledno, ali ponekad nam stvari u kojima smo zaista dobri mogu izmaći ako nas posao ili školska obaveza zahtijevaju da odstupimo od svojih talenata.
Na primjer, ako vam je pisanje snaga, u slobodno vrijeme stvarajte pjesme i prozu. Ako ste briljantni u sportu, pridružite se timu koji igra vikendom kako biste uvijek dobili svoju zdravu dozu konkurencije
Korak 4. Jedite dobro
Upamtite da zdrava ishrana nije isto što i dijeta. Dijete su obično privremene i dugoročno neodržive. Za dobru ishranu potrebne su navike poput uvođenja više svježeg povrća, voća i integralnih žitarica na vašu listu za kupovinu, te kuhanja s dosta raznolikosti. Ako volite hranu s puno masti, šećera i soli, razmislite o značajnom smanjenju.
- Budući da je ravnoteža ključna, liječenje je također dio dobre prehrane. Ako ste u iskušenju povremenog korneta sladoleda ili peciva, nemojte sebi to negirati-ovo je mjesto gdje dolazi umjerenost.
- Liječenje sebe pomoći će vam da se sjetite da je način na koji se ponašate prema sebi veliki dio samopouzdanja koje vas zrači.
Korak 5. Naučite metode opuštanja
Kad se opustite, ljudi će pozitivno reagirati, zbog čega ćete se osjećati privlačno i prisutno drugima. Razmislite o tome-kad vidite nekoga tko joj izgleda ugodno u koži, ne možete a da ne želite biti dio tog opuštenog načina postojanja. Slijede korisne prakse koje će polako smanjiti količinu napetosti koju uobičajeno nosite u svom tijelu:
- Progresivno opuštanje mišića
- Joga
- Namerno disanje
Korak 6. Budite udobni u odjeći
Ako se osjećate fizički nelagodno u onome što nosite, počet ćete razvijati opozicioni odnos prema svom tijelu; drugim riječima, negativna slika tijela. Ako se nametnete u odeću koja vam ne pristaje dobro, videćete svoje telo kao preveliko ili premalo da biste nosili ono što želite da obučete.
Posebno za žene, nošenje dobro prilagođene odjeće može promijeniti vašu percepciju sebe na bolje, povećavajući vaše samopouzdanje u vezi s emocionalnim upravljanjem, društvenim vještinama i poslovima
Metoda 3 od 3: Promjena stava da biste se osjećali lijepo
Korak 1. Uzemljite se u istini ljepote
Smiješno u ljepoti je to što je cijenimo toliko visoko da ne shvaćamo da u prosjeku konvencionalno privlačni ljudi nisu sretniji od bilo koga drugog. Upamtite da osjećaj optimizma, nade, zadovoljavajući odnosi s drugima i osjećaj smisla i svrhe života najviše utiču na sreću. To znači da u velikoj shemi stvari postoji mnogo važnijih faktora koji utječu na ukupnu dobrobit i radostan život od vanjskog izgleda.
Korak 2. Promijenite svoj negativni govor o sebi
Vrlo je uobičajeno hodati po cijeli dan sa "malim glasom" u glavi koji ponavlja kritične i nesigurne misli, poput toga koliko su vam obrazi debeli ili koliko ste nespretni. No, jedna sjajna stvar u vezi s tim malim glasom je to što s njim možete staviti druge misli u dijalog. Zamijenite neljubazne poruke u glavi neutralnim mislima o istim stvarima; na primjer, fokusiranje na ružičastost vaših obraza, a ne na njihovu veličinu.
- Idući dalje, pokušajte dati izazov tom malenom glasu šutke odgovarajući na njega stvarima koje vam se najviše dopadaju. Recite mu zašto bi vas drugi smatrali poželjnima-možda imate slatke usne ili ispričajte najsmješnije viceve.
- Uskoro ćete naučiti uvidjeti da vas kvalitete vašeg izgleda i vašeg karaktera čine privlačnim.
Korak 3. Prihvatite svoj izgled
Prihvaćanje vašeg izgleda možda nije mali zadatak, pogotovo ako se često uhvatite u strahu od osude drugih i zabrinuti ste kako biste trebali izgledati. Razmislite o osobinama koje vam se sviđaju, a koje vam se ne sviđaju, i pokušajte shvatiti da, gdje god vaše mišljenje padne, sve ove karakteristike zajedno vas čine onim što jeste. Budite ponosni na sebe i svoj izgled uprkos tome odgovara li konvencionalnim standardima ili ne.
Prestanite suditi o sebi skidajući fokus sa svog izgleda. Dajte sebi i ogledalu malo vremena odvojeno! Ljudi koji negativno gledaju na njihovu sliku imaju tendenciju da uvećaju njihove karakteristike i nedostatke, a fokus na sebe ima tendenciju da sa sobom nosi i veću samokritiku
Korak 4. Provjerite stvarnost
Prestanite se uspoređivati s onim ko i šta mislite da su drugi. Kad vidite supermodela ili poznatu osobu s kojom ste u iskušenju da se uporedite, pokušajte razmišljati o tim ljudima više kao o genetskim anomalijama nego o standardima ljepote koje treba živjeti. Budući da naša kultura postavlja nerealne standarde ljepote, važnost pronalaska vaša jedinstvena ljepota postaje sve hitnija.
- Potrudite se fokusirati na svoja postignuća, a ne na svoje nedostatke. To znači provesti vrijeme pregledavajući sve jedinstvene stvari koje iznosite na stol.
- Kad god ste u iskušenju da se uporedite s drugima, pokušajte ih cijeniti umjesto da im pristupate sa zavišću. Divite se svojim razlikama i razmislite kako bi život bio dosadan da svi imaju iste darove.
- Osim toga, kada se uspoređujete s drugima, zaista uspoređujete svoju unutrašnjost s tuđom. To znači da ćete biti razočarani-imate više znanja o sebi, posebno o gadnim malim tajnama koje se drže u tajnosti.
Korak 5. Naučite prihvatiti kompliment
Dio osjećaja ljepote je i dopuštanje pozitivnog mišljenja drugih o vama. Ponekad može biti toliko iznenađujuće ili čak zbunjujuće čuti pohvalu da na kraju signalizirate drugima da se zbog komplimenata osjećate neugodno. U žurbi često završavamo tako što na komplimente govorimo "Oh …" ili "To nije istina". U najmanju ruku, svakako odgovorite pozitivnim priznanjem “Hvala”, imajući na umu da je vrijeme od presudne važnosti.
- Ako predugo čekate, potvrda može biti zbunjujuća, prerano i možda ćete prekinuti govornika.
- Ili idite iznad i samo priznajte kompliment razrađujući ga ili koristeći ga za otvaranje novog razgovora. Takođe možete podijeliti bogatstvo tako što ćete zauzvrat dati pozitivan komentar.
Korak 6. Cijenite svoj napredak
Ponekad može biti teško prepoznati dokle ste stigli; proteklih godina, vjerovatno je da ste došli na svoje mjesto zahvaljujući rastu i sazrijevanju. Možda vam se koža očistila od rane adolescencije ili ste stekli puno samopouzdanja novim poslom ili romantičnim prilikama. Pogledajte stare slike i godišnjake. Odvojite malo vremena da se nasmijete koliko ste neugodno izgledali i osjećali se u odnosu na sada, i cijenite koliko ste daleko stigli.
Savjeti
- Zapamtite, ljudi koje smatrate privlačnima i ne obraćaju pažnju na vas ne znači da niste lijepi.
- Ne bojte se gledati u ogledalo koliko god želite i nasmiješiti se sebi i osjećati se dobro zbog onoga što jeste.
- Uvijek dajte komplimente drugima. Razmislite kako ste im možda uljepšali dan. Ljudi pamte kako se osjećate.
