Dvostruka brada često je prirodni rezultat starenja ili debljanja. Ako želite smršati područje brade, možete poduzeti nekoliko pristupa. Pravilno šišanje, vježbe za bradu i dobro držanje jednostavne su promjene koje možete napraviti odmah.
Koraci
1. dio od 4: Učinite svoju bradu manjom
Korak 1. Upotrijebite šminku da biste je strateški prikrili
Pokušajte učiniti da vam čeljust bude izraženija od vrata pomoću pudera koji je za nijansu tamniji od boje vaše kože. Puder treba umiješati od uha do uha i u područje vrata. Odvratite pažnju s područja vrata šarenim rumenilom i zanimljivom šminkom za oči. Ako to sami ne možete riješiti, posjetite vizažistu koji će vam pokazati kako to učiniti.
- Nošenjem ajlajnera i maskare oči izgledaju veće i odvlači se pažnja od brade.
- Smanjite pažnju na donje lice nošenjem neutralnih nijansi ruževa.
Korak 2. Promijenite frizuru
Nemojte imati frizuru koja vam leži ravno u nivou brade ili vrlo dugu kosu, jer će oba stila privući veću pažnju na vašu bradu. Srednji rez neposredno ispod brade je vaš najbolji izbor. Evo nekoliko opcija:
- Idite na dugi bob. Ovaj klasični kroj odlično izgleda ljudima s većom bradom. Trebao bi se zaustaviti centimetar ili dva ispod linije brade.
- Ošišajte se pod uglom Imajte dužu kosu sprijeda, a kraću kosu straga. Dulja kosa sprijeda smanjuje veličinu i privlači manje pažnje na bradu.
- Isprobajte slojevite valove. Puna frizura uravnotežuje lice i odvlači pažnju od brade.
Korak 3. Pustite bradu
Ako ste muškarac, pravilna dlaka na licu može uvelike pomoći da vaša brada izgleda manje. Odrastite bradu sve do vrata. Uredno ga održavajte, ali dopustite da bude gust. Ovo će izjednačiti stvari u području brade i vrata.
Korak 4. Ne nosite ogrlice od čokera
Uske su na vratu, ističu dvostruku bradu i mogu ostaviti crvene tragove. Ako i dalje želite ovaj izgled, postoje ogrlice koje imaju dizajn sličan ogrlicama za pse, ali vise kao obične ogrlice.
Korak 5. Razmotrite svoju odjeću
Da li odjeća koju nosite čini vašu bradu većom? Nosite široki, otvoreni izrez kako biste skrenuli pažnju s brade. Izbjegavajte košulje i bluze s visokim izrezom, uključujući i majice sa gornjim dijelom i majice s otmjenim detaljima.
Korak 6. Provjerite držanje
Kako stojite? Ako padate, stvarat ćete nepotrebne kvržice i izbočine na tijelu, uključujući i područje oko brade jer mast traži slaba područja u kojima će se smjestiti. Ustanite visoko, podignite glavu, ramena unatrag i iskrivite kičmu. Posjetite profesionalnog fizioterapeuta koji vam može preporučiti jednostavne, ali učinkovite vježbe za poboljšanje držanja. Ostanite aktivni.
2. dio od 4: Vježbanje područja brade
Korak 1. Podignite bradu
Ova vježba pomaže u jačanju i zatezanju mišića lica i vrata. Da biste to učinili, stojite uspravnih leđa i vrata. Podignite bradu prema stropu i pogledajte u strop. Navucite usne prema stropu i zadržite odbrojavanje 10 sekundi. Ponovite 10 puta. Vježbu radite svaki dan za najbolji učinak.
Korak 2. Zarolajte vrat
Stanite s uspravnom kičmom. Okrenite glavu u stranu tako da vam je brada paralelna s ramenom. I vaše oči bi trebale gledati sa strane. Polako okrećite glavu prema dolje, a zatim prema gore na drugu stranu. Ponovite 10 puta.
Korak 3. Vježbajte svoju platizmu
Ovo je mišić koji vam s vilice teče niz vrat. Stanite s uspravljenim vratom. Zategnite tetive u čeljusti povlačenjem usana prema zubima i okretanjem uglova usta prema dolje, gotovo kao da se mrštite. Zadržite 10 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite vježbu deset puta.
Korak 4. Koristite tenisku lopticu
Stavite ga na vrat i držite ga tamo bradom. Čvrsto pritisnite bradu uz loptu, a zatim je malo otpustite. Ponovite deset puta.
Korak 5. Žvakajte gumu
Ovo je laka vježba, jer teško zahtijeva razmišljanje. Žvakaća guma održava vaše čeljusne mišiće jakim i pomaže u smanjenju dvostruke brade.
Dio 3 od 4: Gubitak težine
Korak 1. Uradite opću vježbu
Vježbanjem cijelog tijela da biste smršali na kraju ćete smanjiti i masnoće na području lica. Zapravo, vrlo je teško smršati samo na licu, a to je često posljednje mjesto za prorjeđivanje. Pokretanje stalne rutine vježbi s kardio vježbama i vježbama snage može vas staviti na put prema mršavijem licu.
- Trčanje, plivanje i vožnja bicikla odlične su kardio aktivnosti. Planirajte da radite jednu od ovih aktivnosti najmanje 1/2 sata 4 puta sedmično.
- Idite u teretanu i sastanite se sa ličnim trenerom kako biste se upoznali sa rutinom treninga snage. Naučite dizati utege kako biste razradili sve svoje mišićne grupe.
Korak 2. Ograničite unos kalorija
Time se smanjuje količina masti koju skladištite u tijelu i na licu. Utažite glad voćem, salatom i niskokaloričnim namirnicama. Ako ste zaista ozbiljni u namjeri da se riješite dvostruke brade, gubitak kilograma definitivno može pomoći.
- Ne pokušavajte ništa ograničavajuće ili neobično. Vaša promjena mora biti ona koju možete nastaviti do kraja života. Mali, dosljedni gubici ono su čemu biste trebali težiti i održavati.
- Vaša prehrana treba uključivati puno vlakana, voća, povrća i vode. Za savjet i ohrabrenje posjetite nutricionista, dijetetičara ili ljekara.
4. dio od 4: Idete dublje
Korak 1. Posjetite svog ljekara
Ako postoji problem s tekućinom oko vašeg područja brade, možda će biti potrebno dodatno razmatranje. Ako jednostavno postoji zadržavanje tekućine, zamolite svog liječnika da vas uputi na terapeuta koji će vješto masirati područje kako bi pokušao deblokirati tekućinu i pomoći u boljem držanju i opuštanju.
Korak 2. Cijenite sebe zbog onoga što jeste
Vaš izgled je više od vaših genetskih osobina. Kako se odijevate, kako se predstavljate, kako komunicirate s drugima, kako dijelite svoj osjećaj prema sebi s drugima i koliko samopouzdanja imate kao vrijedno ljudsko biće vrijedi 1000 puta više od izgleda dvostruke brade.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Navlažite područje vrata i brade prije izvođenja vježbi za vrat kako biste izbjegli i spriječili bore.
- Ako imate genetsku sklonost ka dvostrukoj bradi (tj. Pogledajte svoje roditelje, druge članove porodice), onda imate još više razloga da vježbate i jedete zdravo kako biste izbjegli pojavu dvostruke brade ili smanjili onu koju možda već imate.
- Puhasti šalovi mogu pokriti dvostruku bradu. Međutim, izbjegavajte kornjačin vrat ili odjeću s visokim ovratnikom jer naglašavaju područje brade.
- Ako imate debelu bradu, nosite upečatljiv šešir, košulju jarkih boja ili hlače/suknju s uzorkom. Ovo će odvratiti pažnju s vašeg lica.
- Živimo u doba "kulture mladih" i nažalost zaboravili smo kako graciozno starjeti prihvaćajući stvarnost ljudske anatomije. U starenju postoji sloboda i mudrost; dobici koje mlado izgledanje nikada neće nadmašiti.
- Nemojte svakodnevno provoditi previše sati obloženi računarom. Ako morate raditi s računarom cijeli dan, radite istezanja svakih pola sata.
