Iako je instinktivno ispuhavanje nosa kada je začepljeno, može učiniti više štete nego koristi ako se učini na pogrešan način. Prejako ispuhavanje nosa može upaliti krvne žile u nosu ili dovesti do infekcije sinusa. Na sreću, pravilno ispuhavanje nosa je jednostavno sve dok lagano duvate i slijedite prave korake. Također možete poduzeti daljnje korake kako biste smanjili ili zaustavili curenje iz nosa, što može eliminirati potrebu da se sve ispuše.
Koraci
Metoda 1 od 2: Ispravno ispuhavanje nosa
Korak 1. Držite maramicu ili maramicu iznad nosa
Stavite maramicu ili maramicu na nos i držite je tamo. Tkiva sprečavaju širenje klica jer ih bacate nakon upotrebe, dok će maramice vjerojatnije širiti klice, ali su ekološki prihvatljivije od tkiva.
- Ako imate prehladu, gripu ili neki drugi virus, moglo bi biti korisno koristiti tkiva kako biste spriječili širenje klica. Ako imate alergije, maramica bi mogla biti bolja opcija.
- Ako nemate maramice ili rupčić, možete koristiti toaletni papir kao alternativu. Izbjegavajte ispuhivanje nosa grubljim materijalima poput papirnih ubrusa ili salveta.
- Ako imate osjetljivu kožu, razmislite o kupovini maramica koje sadrže losion.
Korak 2. Pritisnite prstom jednu nozdrvu da biste je zatvorili
Ne biste trebali moći izdahnuti iz te nosnice. Maramicu ili maramicu držite preko nosa kako vam ne bi došlo do sluzi po rukama.
- Općenito je pristojno izviniti se od stola kad ispušete nos.
- Ako ste u javnoj situaciji, razmislite o odlasku u kupaonicu ili zatvaranju vrata ureda prije ispuhavanja.
Korak 3. Otvorenu nosnicu lagano udari u tkivo ili maramicu
Duvajte sa što je moguće manje snage. Prejako puhanje moglo bi uzrokovati da sluz uđe u vaše sinuse, što bi moglo uzrokovati infekciju i pogoršati vaše simptome. Ako duvate i ništa ne izlazi, nemojte više duvati.
- Ne zaboravite obrisati višak sluzi s vanjske strane nosa kada završite s ispuhavanjem.
- Prejako ispirivanje nosa također može uzrokovati upalu krvnih žila u nosu. Ako ništa ne ispadne, znači da vam je sluz previše gusta ili vam je nos začepljen gore.
Korak 4. Ponovite postupak s drugom nosnicom
Pritisnite drugu nosnicu i nježno ispuhajte sluz iz nosnice koju ste prije držali zatvorenu. Ako se pravilno uradi, dobro ćete ispuhati nos, a da pritom ne zarazite sinuse.
- Ispuhivanje jedne nosnice istovremeno olakšat će izbacivanje sluzi.
- Bacite maramicu nakon ispuhavanja nosa kako ne biste širili klice.
Korak 5. Iscijedite sluz iz nosa umjesto da je ispuhujete
Stisnite u sredini nosa i gurnite prema nozdrvama prema dolje kako biste istisnuli sluz. Ovo je alternativa ispuhivanju nosa koja će vas spriječiti da slučajno ne pušete previše jako.
Korak 6. Operite ruke
Operite ruke sapunom i temeljito ih isperite ispod slavine. Zatim ih osušite ručnikom ili krpom. To će spriječiti širenje klica i smanjiti šanse da se razbole drugi ljudi.
Antibakterijski sapun nije bolji u uklanjanju klica od tradicionalnog sapuna
Metoda 2 od 2: Otpuštanje i sprječavanje sluzi
Korak 1. Uzmite dekongestive ili antihistaminike kako biste spriječili stvaranje sluzi
Dekongestivi i antihistaminici bez recepta mogu smanjiti količinu sluzi i zagušenja zbog infekcije sinusa ili prehlade. Ovi lijekovi obično dolaze u obliku tableta ili spreja i mogu se pronaći u ljekarnama.
Antihistaminici su učinkovitiji u liječenju simptoma peludne groznice ili alergija, a manje su učinkoviti u liječenju prehlade ili gripe
Korak 2. Poprskajte nos fiziološkom otopinom
Sprej za fiziološku otopinu možete kupiti bez recepta u ljekarni ili robnoj kući. Držite sprej blizu otvora nosnice i ubrizgajte otopinu u svaku nosnicu.
Sprej u slanoj otopini smanjuje nakupljanje sluzi u nosu
Korak 3. Nanesite topli oblog na nos da biste oslobodili sluz
Držite krpu za pranje pod vrućom tekućom vodom i iscijedite je. Pritisnite oblog preko nosa i čela 1-2 minute. To bi trebalo smanjiti zapušenost i potencijalno olabaviti sluz u nosu.
Korak 4. Udahnite paru s uljem eukaliptusa kako biste lakše iscijedili svoje sinuse
Prokuhajte lonac vode iznad ploče za kuhanje i u nju stavite par kapi ulja eukaliptusa. Kad počne ključati, udahnite paru koja izlazi iz vode. Ovo bi trebalo smanjiti zagušenje i znatno olakšati ispuhavanje nosa.
Ako nemate eukaliptus, udisanje pare ipak može smanjiti curenje ili začepljen nos
Korak 5. Izbjegavajte poznate alergene kako biste spriječili začepljenje sinusa
Smanjivanjem izloženosti alergenima smanjit ćete curenje iz nosa i začepljenje tako da nećete imati potrebu da ga ispuhujete tako često. Obično su ljudi alergični na životinjsku dlaku i pelud.
- Možete zatražiti od svog liječnika da uradi alergijski test ako niste sigurni imate li alergiju.
- Ako vam je nos začepljen zbog alergija, uzimanje lijekova protiv alergija bez recepta može pomoći.
