Kreatinin je otpadni proizvod koji se nalazi u krvi i urinu svakoga. Testovi klirensa kreatinina i kreatinina pokazuju koliko dobro rade vaši bubrezi. U normalnim okolnostima, vaši bubrezi bi trebali moći filtrirati i ispustiti ovu tvar iz vašeg tijela. Određeni zdravstveni problemi mogu ometati ovu funkciju, dopuštajući nakupljanje štetnih količina kreatinina. Postoji nekoliko načina na koje možete smanjiti razinu kreatinina, uključujući promjenu prehrane, neke promjene načina života, uzimanje lijekova i sudjelovanje u medicinskoj terapiji.
Koraci
Metoda 1 od 6: Razumijevanje kreatinina
Korak 1. Znajte šta je kreatinin
Kreatinin je otpadni proizvod koji proizvodi tijelo pri razgradnji kreatina, tvari za metabolizam koja pomaže pretvaranju hrane u energiju.
- Obično vam bubrezi pomažu filtrirati kreatinin iz krvi. Otpadni proizvod se zatim izlučuje urinom putem tijela.
- Visoka razina kreatinina može ukazivati na problem s bubrezima.
- Visok nivo kreatinina može biti posljedica redovne konzumacije velike količine proteina ili unosa napornih vježbi.
- Dodaci kreatina takođe mogu povećati nivo kreatinina u krvi i urinu.
Korak 2. Shvatite kako test funkcionira
Test kreatinina mjeri koliko je kreatinina u vašoj krvi.
- Vaš lekar može takođe izvršiti test klirensa kreatinina kojim se meri količina kreatinina u urinu. Količina u krvi trebala bi biti niska, a količina u urinu visoka.
- Ovi testovi samo pružaju "pregled" stanja vašeg bubrega. Oni mjere samo količinu kreatinina u krvi i urinu iz jednokratnih uzoraka uzetih u posljednja 24 sata.
Korak 3. Protumačite svoje rezultate
Normalan raspon nivoa kreatinina varirat će ovisno o tome jeste li odrasli muškarac, odrasla žena, tinejdžer ili dijete. Vrijednost na kojoj biste trebali biti može se dalje razlikovati ovisno o vašim godinama i veličini tijela, ali postoje opći rasponi za koje biste trebali pucati.
-
Normalne vrijednosti kreatinina u krvi su:
- Muškarci: 0,6 do 1,2 mg/dl; 53 do 106 mcmol/L
- Žene: 0,5 do 1,1 mg/dL; 44 do 97 mcmol/L
- Tinejdžeri: 0,5 do 1,0 mg/dl
- Djeca: 0,3 do 0,7 mg/dl
-
Normalne razine kreatinina u urinu su:
- Muškarci: 107 do 139 mL/min; 1,8 do 2,3 ml/s
- Žene: 87 do 107 mL/min; 1,5 do 1,8 ml/s
- Svako stariji od 40 godina: nivo bi trebao pasti za 6,5 ml/min na svakih dodatnih 10 godina
Korak 4. Shvatite zašto dolazi do povećanja nivoa kreatinina
Postoji nekoliko različitih razloga zašto ste mogli povećati nivo kreatinina; neki od ovih stanja su teži od drugih, ali svi znače da morate poduzeti korake kako biste vratili razinu kreatinina u normalu.
- Bubrežna insuficijencija ili oštećenje bubrega: Ako su bubrezi oštećeni, ne mogu filtrirati kreatinin iz vašeg tijela glomerularnom filtracijom kako bi trebali. Glomerularna filtracija je odljev filtrirane tekućine koja prolazi kroz vaš bubreg.
- Uništavanje mišića: Ako imate stanje koje uzrokuje slom vaših mišića, slomljeno mišićno tkivo može ući u vaš krvotok i oštetiti bubrege.
- Visok unos mesa: Ishrana bogata kuvanim mesom može povećati količinu kreatinina u vašem telu.
- Hipotireoza: Disfunkcija štitne žlijezde može utjecati na funkciju bubrega. Hipotireoza može smanjiti sposobnost bubrega da pravilno filtrira otpad iz vašeg tijela.
Metoda 2 od 6: Korištenje neprovjerenih biljnih lijekova
Korak 1. Pijte biljni čaj ili zeleni čaj
Vjeruje se da određene vrste biljnih čajeva smanjuju količinu kreatinina u krvi. Studije koje podržavaju ovu korist su ograničene, ali ni teorija nije opovrgnuta.
- Pijte oko dvije čaše biljnog čaja od 250 ml svaki dan.
- Biljni čajevi koje vrijedi provjeriti uključuju kamilicu, list koprive, korijen maslačka.
- Ideja je da ti čajevi stimuliraju bubrege i uzrokuju povećanje proizvodnje urina. Kao takav, više kreatinina može se izbaciti iz tijela.
Korak 2. Razmislite o uzimanju suplemenata iz lista koprive
List koprive može pomoći u povećanju izlučivanja bubrega, a pomoći će u uklanjanju viška kreatinina. Kopriva sadrži histamine i flavonoide, koji mogu pomoći u povećanju dotoka krvi u bubrege, čime se povećava filtracija urina.
Listovi koprive mogu se uzimati u obliku dodataka prehrani ili se od njih može napraviti čaj
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom o salviji
Salvia je biljka koja može povećati brzinu glomerularne filtracije, što pomaže u olakšavanju eliminacije kreatinina. Salvia sadrži litospermat B koji pomaže u poticanju bubrežne funkcije.
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o mogućoj upotrebi salvije. Nemojte uzimati salviju bez konsultacije sa lekarom
Metoda 3 od 6: Promjene načina života
Korak 1. Pazite na unos tečnosti
Općenito je pravilo da biste trebali piti šest do osam čaša vode od 250 ml svaki dan. Dehidracija može uzrokovati povećanje razine kreatinina, pa je važno ostati hidratiziran.
- Kada nemate dovoljno tekućine u tijelu, proizvodite manje urina. Kreatinin se iz organizma ispire urinom, pa će proizvodnja manje urina otežati izbacivanje ovog toksina.
- S druge strane, konzumacija previše tekućine također može imati negativan učinak na funkcije bubrega. Previše tekućine može uzrokovati povećanje krvnog tlaka, a povišeni krvni tlak može opteretiti bubrege.
- Osim ako vam liječnik nije naložio drugačije, najbolje je održavati hidrataciju, ali kako biste izbjegli abnormalne količine unosa tekućine.
Korak 2. Ograničite nivo aktivnosti
Tijelo brže pretvara hranu u energiju kada se podvrgne intenzivnim vježbama. Kao rezultat toga, stvara se više kreatinina, uzrokujući povećanje količine nakupljenog kreatinina u krvi.
Vježbanje i dalje može ponuditi važne zdravstvene beneficije, pa ga možda nećete htjeti potpuno isključiti iz svoje rutine. Međutim, trebali biste zamijeniti vježbe visokog intenziteta za vježbe niskog intenziteta. Umjesto trčanja, dizanja utega ili igranja košarke, pokušajte hodati ili vježbati jogu
Korak 3. Lepo spavajte
Dok spavate, većina tjelesnih funkcija se smanjuje. To uključuje tjelesni metabolizam. Kao rezultat toga, pretvaranje kreatina u kreatinin ide sporije, dopuštajući da se više kreatinina već nalazi u vašoj krvi da se filtrira prije nego što se mogu nakupiti dodatni toksini.
- Ciljajte na šest do devet sati sna po noći, a sedam ili osam je idealna količina.
- Osim toga, nedostatak sna može izazvati fizički stres na cijelo tijelo i prisiliti sve njegove dijelove da rade napornije za obavljanje normalnih zadataka. Kao rezultat toga, bubrezi mogu postati pod stresom, što će smanjiti njihovu sposobnost filtriranja kreatinina.
Metoda 4 od 6: Uzimanje lijekova
Korak 1. Pitajte svog ljekara o prekidu uzimanja određenih lijekova
Postoje neki lijekovi koji su povezani s visokim nivoom kreatinina. Lijekovi koji mogu oštetiti bubrege predstavljaju moguću prijetnju, ali neki lijekovi koji se koriste za liječenje bubrežnih bolesti također mogu uzrokovati problem.
- Ako već imate problema s bubrezima, budite oprezni s lijekovima, poput ibuprofena, koji mogu uzrokovati daljnja oštećenja bubrega ako se redovito koriste.
- I ACE inhibitori i ciklosporin koriste se za liječenje bolesti bubrega, ali mogu uzrokovati porast razine kreatinina.
- Neki dodaci prehrani, poput vanadija, također mogu uzrokovati povećanje razine kreatinina i treba ih izbjegavati.
- Uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego prestanete uzimati bilo koji lijek. Iako neki od ovih lijekova mogu uzrokovati porast kreatinina, dobro bi ipak moglo nadmašiti loše, ovisno o tome zašto su ti lijekovi propisani za početak.
Korak 2. Provjerite lijekove i suplemente koji vam mogu pomoći
Ovisno o uzroku povišene razine kreatinina i općem zdravlju, liječnik vam može savjetovati da uključite određene lijekove ili suplemente kako biste smanjili te razine.
Većina lijekova za liječenje nivoa kreatinina također liječi osnovni problem koji uzrokuje povećanje tih razina, pa će vaš liječnik morati dijagnosticirati osnovno stanje prije nego što možete utvrditi koji lijek vam odgovara
Korak 3. Uzmite lijekove za dijabetes za kontrolu šećera u krvi
Jedan od čestih uzroka oštećenja bubrega, a time i povišene razine kreatinina, je dijabetes. Ako imate dijabetes, vrlo je važno održavati normalne razine inzulina kako biste spriječili daljnje oštećenje bubrega. Da biste to učinili, možete uzeti određene lijekove.
Repaglinid se obično propisuje za dijabetes. Početna doza je obično 0,5 miligrama, primijenjena prije svakog obroka. Maksimalna doza je 4 miligrama, koja se također daje prije obroka. Čak i ako preskočite obrok, važno je primijeniti lijekove
Korak 4. Snizite krvni tlak lijekovima
Osim dijabetesa, hipertenzija je još jedan faktor koji može pridonijeti oštećenju bubrega. Držanje vašeg krvnog tlaka pod kontrolom pomoći će i u sprječavanju daljnjih oštećenja bubrega, čime pomaže u snižavanju razine kreatinina.
Vaš ljekar može propisati benazepril i hidroklorotiazid. Normalne doze benazeprila su uglavnom između 10 i 80 miligrama dnevno. Uobičajena doza hidroklorotiazida je između 12,5 i 50 miligrama dnevno
Korak 5. Neki antibiotici mogu biti opasni ako se pogrešno uzimaju
Osobe s bubrežnom bolešću moraju uzimati manje količine antibiotika nego osobe sa zdravim bubrezima.
Korak 6. Uzimajte lijekove usmjerene na visok nivo kreatinina
Ketosteril se često propisuje za smanjenje razine kreatinina u krvi. Razgovarajte sa svojim ljekarom o ovom lijeku i ako vam možda odgovara. Redovna doza je općenito 4 do 8 tableta koje se uzimaju tri puta dnevno, za svaki obrok. Ostali lijekovi za snižavanje kreatinina uključuju:
- Dodaci alfa lipoične kiseline (antioksidansi) mogu se koristiti za energiju bubrega i neutraliziranje toksina, uključujući kreatinin. Obično možete uzeti oko 300 mg svaki dan.
- Hitozan je dodatak za kontrolu tjelesne težine koji također može smanjiti količinu kreatinina u krvi. Koristi se obično postižu ako uzimate između 1000 i 4000 mg dnevno.
Metoda 5 od 6: Razmatranje medicinskih terapija
Korak 1. Riješite i liječite osnovni problem
Visok nivo kreatinina rijetko je nezavisan problem. Često je ovo pitanje simptom nečeg ozbiljnijeg. Da biste trajno smanjili razine i poboljšali svoje cjelokupno zdravlje, zajedno sa svojim liječnikom pronađite temeljni problem i riješite ga.
- Oštećenje bubrega i kronična bolest bubrega najčešći su uzroci. Ovo oštećenje može biti uzrokovano bolestima, potencijalno smrtonosnim infekcijama, šokom, rakom ili slabim protokom krvi.
- Dijabetes tipa 2 također je povezan s visokim nivoom kreatinina.
- Drugi mogući uzroci su zatajenje srca, dehidracija, prekomjerni gubitak krvi koji dovodi do šoka, giht, fizički naporne vježbe, ozljede mišića, poremećaji mišića i opekline.
Korak 2. Istražite terapiju hladnim laserom
Neki dokazi ukazuju na to da laserska terapija hladnim laserom ili laserom niske razine može oživjeti bubrege i poboljšati njihove ukupne sposobnosti funkcioniranja. Kao rezultat toga, vaši bubrezi postaju sposobniji za prirodno filtriranje kreatinina.
- Kada se koriste na nadbubrežnim žlijezdama iznad bubrega, hladni laseri također mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju sna.
- Kada se koriste na Vagus nervu u vratu, hladni laseri mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi u različitim organima, uključujući bubrege.
Korak 3. Koristite terapiju masaže
Terapija masažom također će pomoći cirkulaciji krvi i smanjiti razinu stresa, što dovodi do ugodnog sna i opuštanja.
Korak 4. Saznajte o terapiji pročišćavanja krvi
Iako je pomalo neuobičajeno, netko tko ima teško oštećenje bubrega i stalno visoku razinu kreatinina može razmisliti o terapiji pročišćavanja krvi, poznatoj i kao hemodijaliza ili dijaliza. Terapija je pomalo ekstremna, ali može biti vrlo učinkovita.
Tokom tretmana, vaša krv će se ekstrahovati i filtrirati kroz mašinu. Ova mašina uklanja kreatinin i druge toksine u krvi. Nakon čišćenja, krv se vraća u tijelo
Korak 5. Razmotrite dijalizu kao posljednju opciju
Ako promjene u prehrani i lijekovi ne snižavaju razinu kreatinina, razgovarajte sa svojim liječnikom o dijalizi. Postoje dvije vrste dijalize, ali ona koja se koristi za snižavanje razine kreatinina naziva se hemodijaliza.
Hemodijaliza uključuje korištenje stroja za filtriranje otpada, tekućine i soli iz krvi tako da oštećeni bubrezi ne moraju
Metoda 6 od 6: Promjene u ishrani
Korak 1. Ograničite unos natrijuma
Prekomjerna količina natrija može uzrokovati nezdravu količinu zadržavanja tekućine i može rezultirati visokim krvnim tlakom. Oba ova problema mogu rezultirati visokim nivoom kreatinina.
- Održavajte dijetu sa niskim sadržajem natrijuma. Klonite se slane hrane i pića i odlučite se za verzije uobičajenih prehrambenih proizvoda s malo natrija (juha iz konzerve, umaci u bocama itd.) Kada su dostupne.
- Vaš prosječni dnevni unos natrijuma trebao bi biti između 2 do 3 grama dnevno, ako ne i manji.
Korak 2. Pazite na unos proteina
Izbjegavajte hranu koja je bogata proteinima što je više moguće. Crveno meso i mliječni proizvodi mogu biti posebno loši za vas.
- Dijetetski izvori kreatina najčešće se dobivaju životinjskim proizvodima. Iako ove količine obično nisu štetne, mogu predstavljati problem za nekoga ko se već bavi abnormalno visokim kreatininom.
- Imajte na umu da su vam proteini potrebni u prehrani kako biste održali odgovarajuće količine energije i održali tjelesne funkcije glatko, pa ih ne biste trebali potpuno isključiti.
- Kada konzumirate proteine, pokušajte ih nabaviti iz biljnih izvora, poput orašastih plodova i drugih mahunarki.
Korak 3. Povećajte potrošnju biljne hrane
Vegetarijanska prehrana često se preporučuje za snižavanje visoke razine kreatinina i smanjenje rizika od bolesti bubrega zbog visokog krvnog tlaka ili dijabetesa. Jedite hranu bogatu vitaminom C, poput bobica, limunovog soka, peršina i karfiola.
Korak 4. Izbjegavajte hranu bogatu fosforom
Vaši bubrezi mogu imati problema s preradom hrane bogate fosforom, posebno ako imate visok nivo kreatinina. Zbog toga biste trebali izbjegavati hranu poput:
Bundeva i tikva, sir, riba, školjke, orasi, svinjetina, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti i soja
Korak 5. Ograničite količinu kalija koju konzumirate
Kada se bavite problemima s bubrezima, pokušajte izbjegavati hranu s visokom količinom kalija jer se taj kalij može akumulirati u tijelu ako ga bubrezi ne mogu pravilno obraditi. Namirnice bogate kalijumom uključuju:
Suvo voće, banane, spanać, krompir, pasulj i grašak
Korak 6. Klonite se dodataka kreatina
Budući da je kreatinin otpadni proizvod kreatina, uzimanje dodataka kreatina rezultirat će većim nakupljanjem kreatinina u krvi.
