Bez obzira na lokaciju i težinu prijeloma kostiju, proces oporavka često je bolan, naporan i frustrirajući. Međutim, kombinacijom odmora, imobilizacije, slijedeći naredbe vašeg liječnika i ljekarnika i zdravom prehranom, možete pojednostaviti proces oporavka.
Koraci
1. dio od 3: Suočavanje sa prijelom kosti
Korak 1. Dajte svom prijelomu vremena da zacijeli
Vašem tijelu treba vremena da se oporavi i stvori novu kost; prijelomu općenito treba između 6 i 12 tjedana da se značajno zacijeli. Prilikom ozdravljenja vaša kost će proći tri faze:
- Upala: Ovaj proces traje prvih nekoliko dana nakon prijeloma. Lokalno, unutrašnje krvarenje i zgrušavanje krvi osiguravaju stabilnost i strukturu kostiju kako bi omogućili ponovni rast kostiju.
- Proizvodnja kostiju: Vaše tijelo će početi zamjenjivati zgrušanu krv mekim tkivom hrskavice, a kasnije i tvrdim koštanim tkivom.
- Pregradnja kosti: Ova faza traje nekoliko mjeseci do nekoliko godina. Kost se nastavlja formirati i učvršćivati, a cirkulacija krvi se vraća u područje s prijelomima.
Korak 2. Redovno uzimajte sve propisane lijekove
Ako su vam prepisani kućni lijekovi, slijedite sva uputstva koja vam je dao vaš ljekar ili ljekarna. Također, imajte na umu nuspojave lijekova i moguću interakciju s drugim lijekovima. Odmah obavijestite svog ljekara ako osjetite ozbiljne nuspojave.
Korak 3. Neka prijelom ostane nepomičan što je više moguće
Imobilizacija je ključni korak koji omogućuje da vaš prijelom zacijeli; izbjegavajte podizanje velike težine slomljenim udovima u ranim fazama liječenja. Pretjerano kretanje i nedostatak pokretljivosti usporit će proces ozdravljenja i mogu rezultirati kosti koja je zacijelila nepravilno ili bez velike strukturne snage.
Korak 4. Raspitajte se o potrebi operacije
Neki prijelomi će se izliječiti samo imobilizacijom i drugim terapijama. Međutim, u nekim slučajevima može biti potrebna operacija za potpuno oporavak od prijeloma kosti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim mogućnostima ako vam je preporučio kirurški zahvat za oporavak kosti ili za ispravljanje drugih problema. Operacija može biti potrebna za:
- uklonite fragmente kostiju.
- stabilizuje kost.
- zaustaviti gubitak krvi.
- poboljšati raspon pokreta.
Dio 2 od 3: Odmaranje slomljene kosti
Korak 1. Pristupajte ili radite terapiju dosljedno
Fizikalna terapija može biti neugodna ili čak bolna, ali je ključna u sprječavanju trošenja mišića. Terapija će povećati snagu mišića koji okružuju i prekrivaju vašu slomljenu kost; ovaj proces će ubrzati vaš oporavak. Osim toga, možda će biti potrebni dodatni medicinski pregledi kod ortopeda.
Počnite s fizikalnom terapijom nakon što ste dobili dozvolu od ortopeda. Vaš ortoped obično će napraviti rendgenski snimak kako bi se uvjerio da je prijelom zacijelio i kako bi bio siguran za početak terapije
Korak 2. Pazite na moguće znakove infekcije i drugih komplikacija
Mnogo je medicinskih abnormalnosti koje mogu nastati kao posljedica prijeloma kosti, ovisno o ozbiljnosti prijeloma, dobi i općem zdravlju pojedinca. Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi ovih problema, obratite se svom ljekaru. Ove komplikacije mogu uključivati:
- Razrastanje ili srastanje kosti. Do nesrastanja dolazi kada kost ne može ponovo narasti. Malunion je kada kost nepravilno raste zajedno i zahtijeva kiruršku korekciju.
- Jaki bol.
- Oticanje ili promjena boje lijevanog uda.
- Mirisni iscjedak i krvarenje zahtijevaju da odmah potražite liječničku pomoć.
- Mrlje od ugrušaka. Simptomi krvnog ugruška mogu uključivati toplo, crveno, bolno natečeno mjesto ispod kože. Odmah potražite liječničku pomoć ako mislite da biste mogli imati krvni ugrušak.
Korak 3. Nemojte se bojati zatražiti pomoć
Čekanje da fraktura zacijeli može biti spor, frustrirajući, a ponekad i bolan proces. Možda ćete morati zamoliti prijatelje, porodicu, kolege i/ili svog partnera da vam pomognu u obavljanju poslova koje biste inače sami mogli raditi bez problema. U tim slučajevima, ne ustručavajte se zatražiti pomoć oko pitanja kao što su:
- Pješačenje uz stepenice.
- Kucanje na računaru ili korišćenje telefona.
- Vožnja vozilom.
- Pranje zuba i drugi higijenski poslovi.
Dio 3 od 3: Pomozite kosti da zacijeli što je brže moguće
Korak 1. Jedite hranu ispunjenu kalcijumom i vitaminom D
I kalcij i vitamin D potiču zacjeljivanje kostiju, pa se preporučuje piti mlijeko i konzumirati druge mliječne proizvode. Ova hrana će ojačati vaše kosti i ubrzati proces ozdravljenja. Ako iz nekog razloga ne jedete mliječne proizvode, povećajte potrošnju prehrambenih proizvoda kao što su:
- Sok od naranče obogaćen kalcijem
- Tofu
- Bademi.
Korak 2. Izbjegavajte uzimanje ibuprofena i aspirina
Iako ovi lijekovi smanjuju bol i upalu, manje upala nije uvijek bolje. Upala je prirodni dio procesa zarastanja prijeloma; za ozdravljenje kostiju potrebna je dodatna cirkulacija krvi uzrokovana upaljenim tkivima. Uzimanje velikih količina aspirina i ibuprofena može produžiti proces zarastanja smanjujući količinu upaljenog tkiva oko vašeg prijeloma. Kako biste se nosili s boli, pokušajte umjesto toga uzeti Tylenol (koji ne smanjuje upalu).
Korak 3. Vježbajte više
Iako je prijelomu kosti potrebno vrijeme da zacijeli i potrebna je velika nepokretnost, to ne znači da ne biste trebali nastaviti redovito vježbati. Vježba će povećati cirkulaciju u cijelom tijelu-posebno na područje prijeloma kostiju. Umjereno vježbanje također može povećati snagu vaše ozdravljujuće kosti i omogućiti joj brže zarastanje nego ako potpuno prekinete vježbu. Vaš zarastajući prelom je još uvek osetljiv; prije nego što potpuno zacijeli, trebali biste vježbati samo na načine i u kontroliranim okruženjima koja neće dodatno oštetiti vaš prijelom.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kada možete započeti s režimom vježbi i koje vježbe možete raditi
Korak 4. Izbjegavajte ponašanje ili navike koje mogu usporiti zarastanje kostiju
Izbjegavanje fizikalne terapije, nepoštivanje naloga vašeg liječnika i loše postupanje s gipsom mogu imati negativne učinke na brzinu oporavka vašeg prijeloma. Izbjegavajte i aktivnosti poput:
- Pušenje (što smanjuje cirkulaciju)
- Prerano stavljanje težine na slomljenu kost.
- Loša ishrana.
- Prekomjeran unos alkohola.
Korak 5. Vratite se redovnim aktivnostima
Kad vaš prijelom potpuno zacijeli, vrijeme je da se vratite normalnoj tjelesnoj aktivnosti, uključujući trčanje, odlazak u teretanu, bavljenje sportom itd. Pobrinite se da ste se posavjetovali sa svojim liječnikom i vašim fizioterapeutom; frakturama može trebati manje ili više vremena da zacijele na temelju faktora poput starosti, zdravlja i prehrane. Dok vraćate aktivnosti:
- Počnite polako i polako se vraćajte na stvari, pogotovo ako vas je prijelom ostavio relativno nepokretnim tjednima ili mjesecima.
- Kroz proces oporavka ostanite u formi i zadržite dobar mentalni stav; pričekajte da se vaš prijelom potpuno zacijeli prije nego što se upustite u naporne aktivnosti, pa ćete smanjiti šanse za ponovno ozljeđivanje i uspješan oporavak!
Savjeti
- Naučite koristiti svoje pomagalo za hodanje. Općenito, bit ćete naučeni da se postavite, sjedite, stojite i hodate s njim prije nego što se otpustite.
- Održavajte gips u dobrom stanju. Nakon otpuštanja iz bolnice na liječenje prijeloma, velike su šanse da ćete kući otići s gipsom. Vrlo je važno da ovaj gips ostane i da se ne slomi. Budite oprezni oko vode i održavajte gips što je moguće sušijim.
- Pazite na držanje i mehaniku tijela kada koristite štapove, štake ili hodalice. Ovo je važno kako biste izbjegli nesreće i daljnje ozljede.
- Budite oprezni i spoznajte svoje granice. Nemojte se previše naprezati, pogotovo ako se još oporavljate od prijeloma kosti. Izbjegavajte stavljanje stresa na zahvaćeno područje.
- Nemojte biti previše strogi prema sebi kada imate slomljenu kost. Prvo idite kod lekara.
Upozorenja
- Budite oprezni zbog nuspojava i interakcija lijekova.
- Pazite na infekcije i druge komplikacije.
- Pažljivo i prema uputama koristite štapove, štake i hodalice.
- Ako je vaš odljev napravljen od pariškog gipsa, nemojte ga smočiti. Također, prva dva dana nošenja gipsa nemojte ga opterećivati jer je pariškom gipsu potrebno malo vremena da se osuši.
