Prehlada i gripa su skup respiratornih virusnih infekcija koje dovode do poznatih simptoma, poput zagušenja, groznice, bolova u mišićima i tijelu, grlobolje, slabosti i mučnine. Ako i vi osjetite jake grčeve i proljev (ono što većina ljudi naziva "želudačnom gripom"), onda zapravo imate drugačiju, ali i dalje virusnu infekciju zvanu virusni gastroenteritis, koja zahtijeva malo drugačiji tretman. Nažalost, za ove viruse nema lijeka i morate sačekati da se vaš imunološki sistem uhvati u koštac s tim da ih pobijedi. Međutim, i dalje možete učiniti mnogo kako biste olakšali i smanjili simptome tijekom bolesti dok vaš imunološki sistem radi svoj posao.
Koraci
Dio 1 od 3: Liječenje prehlade ili gripe kod kuće
Korak 1. Uzmite lijekove bez recepta (OTC)
I acetaminofen (Tylenol) i ibuprofen (Advil ili Motrin) pomoći će vam u snižavanju temperature. Čak i snižavanje temperature za jedan ili dva stupnja pomoći će vam da se osjećate bolje. Ovi lijekovi su i lijekovi protiv bolova, koji mogu pomoći kod bolova povezanih s grloboljom i bolovima u mišićima zbog prehlade ili gripe.
Uvijek koristite acetaminofen ili ibuprofen kod djece. Aspirin može dovesti do po život opasnog stanja zvanog Reyeov sindrom
Korak 2. Uzmite dekongestiv
Ako vaša prehlada ili grip uključuju zagušenja, tada možete uzeti i OTC dekongestiv za pomoć. Mnogi lijekovi za snižavanje temperature bez recepta imaju varijante prehlade i gripa koje uključuju dodatne lijekove za kašalj i začepljenje. Uzimajte prema uputama i ne kombinirajte lijekove niti uzimajte bilo koje lijekove duže od preporučenih.
Ako se radije držite podalje od lijekova, možete isprobati i slane kapi i sprejeve, koji su također bolja opcija za malu djecu jer su to samo slana voda. Uvijek koristite prema uputama
Korak 3. Ispirati grlo toplom slanom vodom
Jednostavan i siguran način za ublažavanje grlobolje od prehlade ili gripe je grgljanje toplom slanom vodom. Otopite pola žličice u 8 unci tople vode, držite malu količinu otopine na stražnjoj strani grla i grgljajte trideset sekundi. Ovo se može sigurno ponoviti po potrebi.
Nikada ne gutajte rastvor jer pijenje slane vode nije sigurno. Ako koristite ovu metodu s djetetom, pobrinite se da ono može ispirati grlo bez gušenja
Korak 4. Hidratizirajte
Pijenje puno vode pomaže iz nekoliko razloga. Mnogo tekućine pomoći će razrijediti sluz koja izaziva zagušenja, navlažiti i ublažiti upalu grla te spriječiti dehidraciju ako simptomi gripe uključuju povraćanje.
- Ako imate „želučanu gripu“koja uključuje povraćanje i proljev, držite se vode i sportskih napitaka (poput Gatoradea) kako biste nadomjestili izgubljene elektrolite. Za malu djecu koristite posebne mogućnosti zamjene tekućine i elektrolita (poput Pedialyte) umjesto sportskih pića.
- Za prehladu možete popiti sok i bistru juhu pored gore navedenih opcija.
- Muškarci bi trebali ciljati 13 šalica vode svaki dan, dok bi žene trebale piti devet.
Korak 5. Izbjegavajte kofein i alkohol
Trebali biste izbjegavati i kofein i alkohol dok ste bolesni. Ove tekućine su i diuretici, što znači da zapravo mogu pogoršati dehidraciju umjesto da vas hidratiziraju.
Korak 6. Odmorite se dodatno
I prehladu i gripu uzrokuju virusi. Vaš imunološki sistem će se sam boriti protiv virusa, ali jedan od najboljih načina da pomognete imunološkom sistemu je puno odmora. Odmorite se od škole ili posla kako biste ostali kod kuće i dodatno spavali.
Korak 7. Istuširajte se vrućim tušem
Vlažno okruženje također može pomoći u razrjeđivanju i razbijanju sluzi, ublažavajući zagušenja i smirujući grlobolju u tom procesu. Istuširajte se vrućim tušem kako biste iskoristili ovu prirodnu opciju dekongestiva.
Korak 8. Koristite isparivač ili ovlaživač zraka
Također možete dodati vlagu u zrak oko sebe kod kuće pomoću isparivača ili ovlaživača zraka. To će pomoći u smanjenju zagušenja slično kao što tuš može. Odaberite hladnu maglu i pobrinite se da svakodnevno čistite uređaj jer može potencijalno razmnožiti plijesan ili bakterije koje pogoršavaju vaše simptome.
Korak 9. Uzmite OTC sprejeve za grlo ili kapi za kašalj
Da biste smanjili simptome kašlja i grlobolje, također možete uzeti OTC pastile ili koristiti sprejeve za grlo. Ovi su proizvodi sigurni za upotrebu u kombinaciji s drugim lijekovima protiv prehlade i gripe, a mogu pomoći i u ublažavanju iritacije grla koja uzrokuje kašalj.
Korak 10. Izbjegavajte pušenje i druge nadražaje grla
Osim brojnih drugih zdravstvenih komplikacija uzrokovanih pušenjem, može pogoršati i produžiti simptome prehlade jer će dim nadražiti vaše grlo. Osim što izbjegavate pušenje, trebali biste smanjiti i izloženost drugim nadražajima u grlu, uključujući pasivni dim, dimove, zagađenje zraka itd.
Dio 2 od 3: Prepoznavanje vremena za posjet liječniku
Korak 1. Pratite temperaturu
Djeca trebaju posjetiti ljekara zbog temperature od 39,4 ° C ili više. Osim toga, i odrasli i djeca trebali bi posjetiti ljekara za bilo koju temperaturu koja traje duže tri dana ili onu koja ne reagira na sniženje temperature.
Korak 2. Pratite unos tečnosti
Ako simptomi "želučane gripe" uključuju jako povraćanje i proljev koji otežavaju zadržavanje čak ni tekućine, trebate se odmah obratiti liječniku. Dehidracija i gubitak drugih neophodnih vitamina i minerala zbog povraćanja i proljeva ozbiljna su komplikacija. Ako je potrebno, bolnica može poduzeti dodatne korake koji će vam pomoći da ostanete hidrirani.
Korak 3. Potražite plavičastu boju na koži vašeg djeteta
Ako imate malo dijete koje pati od simptoma gripe, pripazite na plavičastu bljedilo na djetetovoj koži. To ukazuje na pad razine kisika, što je znak da dijete ima poteškoće s disanjem. Odmah potražite liječničku pomoć ako vaše dijete pokaže ovaj simptom.
Korak 4. Zabilježite trajanje svoje bolesti
Većina ljudi potpuno se oporavi od prehlade ili gripe u roku od dvije sedmice. Ako vaši simptomi potraju bez poboljšanja (ili se čak pogoršaju) deset dana, trebali biste posjetiti svog liječnika. To može ukazivati na drugačiji uzrok vaših simptoma ili će vaš ljekar možda morati propisati antivirusne lijekove kako bi imunološki sistem pobijedio infekciju.
Korak 5. Uočite bilo kakve poteškoće s disanjem
Ako imate bilo kakvih problema s disanjem, uključujući rad na disanju ili slijeganje ramenima pri disanju, znakove teško disanje ili otežano disanje, trebate se obratiti svom ljekaru. Ovi simptomi mogu biti pokazatelj da su prehlada ili gripa doveli do pogoršanja infekcije poput upale pluća ili bronhitisa, što će zahtijevati intervenciju vašeg liječnika kako bi vam pomogao u prevladavanju simptoma.
Korak 6. Zabilježite ozbiljne bolove u ušima ili drenažu uha
Ako prehlada ili gripa prerastu u infekciju uha ili sinusa, možete primijetiti bol u uhu ili drenažu uha. Ovo je znak bakterijske, a ne virusne infekcije, koja će zahtijevati recept za antibiotike.
Korak 7. Posjetite svog ljekara ako osjetite promijenjeno mentalno stanje
Ako osjetite zabunu, dezorijentaciju, nesvjesticu ili drugo promijenjeno mentalno stanje, trebate se obratiti svom liječniku. Ovo može biti komplikacija zbog visoke temperature, dehidracije ili drugog razloga za zabrinutost zbog simptoma gripe.
Dio 3 od 3: Sprječavanje širenja prehlade i gripe
Korak 1. Uzmite vakcinu protiv gripa
Jedan od najboljih koraka koje možete poduzeti kako biste izbjegli infekciju gripom je dobijanje godišnje vakcine protiv gripe. Ovogodišnja vakcina zaštitit će vas od nekoliko različitih sojeva za koje medicinski stručnjaci očekuju da će prevladavati u nadolazećoj sezoni gripe. Vakcinu protiv gripe možete dobiti u ljekarskoj ordinaciji ili čak u većini lokalnih ljekarni.
Nažalost, cjepiva protiv gripe ne štite od prehlade i ne jamče zaštitu od svih vrsta gripa, ali i dalje značajno smanjuju rizik od infekcije
Korak 2. Često perite ruke
Često pranje ruku toplom vodom sa sapunom najbolji je način da se ubiju klice prehlade i gripe. Ako ste bolesni, pomoći će vam da ne širite virus, a pomoći će vam i da izbjegnete zarazu virusom ako već niste bolesni.
Korak 3. Nemojte dijeliti šolje ili pribor
Predmeti koji direktno dolaze u usta (poput čaša i pribora) izravni su način prenošenja virusa prehlade i gripe. Dijeljenje ovih stvari s bolesnom osobom siguran je način da se zarazite. Ako ste bolesni, izbjegavajte ih dijeliti s drugima kako biste smanjili njihove šanse da se razbole.
Za malu djecu to znači i čišćenje igračaka, duda i sličnih predmeta često jer redovno završavaju u djetetovim ustima
Korak 4. Pokrijte usta kada kašljete ili kišete
Kašalj i kihanje šalju čestice virusa u zrak kako bi zarazili druge ljude. To je jedan od vodećih načina da se ljudi zaraze virusima prehlade i gripe. Morate pokriti usta svaki put kad kašljete ili kišete. Stručnjaci savjetuju da prekrivate usta rukavom ili laktom umjesto rukama.
Ako morate koristiti ruke, nakon toga ih dobro operite toplom vodom sa sapunom
Korak 5. Uzmite dodatke vitamina C
Studije su pokazale da uzimanje vitamina C nakon što ste već bolesni ima minimalan učinak na virus. Međutim, uzimanje vitamina C prije početka prehlade ili virusa gripe može pomoći u skraćivanju trajanja vaše bolesti. Zadržavajući svoju potrebu za vitaminom C, mogli biste pomoći u smanjenju trajanja bolesti.
Korak 6. Uzmite antivirusni lijek
Ako ste zdravi, ali morate biti u blizini osobe s gripom, tada možete uzeti i antivirusni lijek koji smanjuje rizik od infekcije. Odmah uzeti, antivirusni lijekovi mogu smanjiti rizik između 70 i 90 posto.
