Tendinitis (tendonitis) je upala tetive, koja je debela vlaknasta vrpca koja povezuje mišić s kostiju. Tendinitis se može pojaviti bilo gdje u tijelu, ali najčešće se javlja u ramenima, koljenima, zglobovima i petama. Neki slučajevi tendinitisa mogu trajati samo nekoliko dana, dok drugi mogu dovesti do kronične nelagode ili boli, što može ograničiti raspon pokreta i fleksibilnost. Korištenjem načina života i kućnih lijekova ili posjetom liječniku možete ublažiti slučaj tendinitisa i izbjeći komplikacije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje simptoma Ahilovog tendinitisa
Korak 1. Budite svjesni rizika od tendinitisa
Bilo koja osoba može imati koristi od poznavanja "faktora rizika" koji mogu povećati vaše šanse da imate problema s ovim stanjem. Svijest o svom riziku može vam pomoći da ga prepoznate i efikasno liječite.
- Što ste stariji, veća je vjerovatnoća da ćete patiti od tendinitisa.
- Faktori na poslu, kao što su ponavljajući pokreti, neugodni položaji, često dosezanje iznad glave, vibracije i snažni napori, mogu povećati vaš rizik. Fabrički i građevinski radnici mogu biti posebno ugroženi.
- Bavljenje sportovima poput bejzbola, košarke, kuglanja, golfa, trčanja, plivanja ili tenisa može povećati vaš rizik.
- Ako ste prethodno ozlijedili područje (uganuće, naprezanje, prijelom itd.), Veća je vjerojatnost da ćete dobiti tendonitis.
Korak 2. Identificirajte moguće simptome
Tendinitis ima mnogo različitih simptoma koji se mogu kretati od blagih do teških. Prepoznavanje potencijalnih simptoma koje imate može vam pomoći da što prije započnete učinkovito liječenje.
- Možda ćete osjetiti bol i ukočenost duž tetive ili zgloba, posebno ujutro.
- Možda ćete osjetiti bol duž tetive ili zgloba koja postaje jača s aktivnošću.
- Dan nakon vježbanja ili napornih aktivnosti možete osjetiti jake bolove.
- Možda ćete osjetiti blagi otok.
- Tetive vam se mogu učiniti znatno debljima.
Korak 3. Promatrajte bol i probleme s pokretljivošću
Obratite pažnju na svoje tijelo zbog boli koja je prisutna duž vaše tetive ili zglobova ili ako imate problema s pomicanjem bilo kojeg dijela tijela. Ovi simptomi mogu ukazivati na tendinitis i trebaju se liječiti kako bi se spriječila daljnja bol.
- Možete imati blagu do jaku bol. Neke točke mogu biti osjetljivije od drugih, ovisno o tačnoj lokaciji tendinitisa.
- Možda imate ograničen raspon pokreta u zahvaćenom području, uključujući smanjenu pokretljivost.
Korak 4. Razlikujte tendinitis od drugih ozljeda
Tendinitis se može pojaviti na dijelovima vašeg tijela koji često imaju druge ozljede, poput koljena ili lakta. Učenje kako razlikovati druge bolove od tendinitisa u tim dijelovima tijela može vam pomoći da suzite opseg liječenja.
- Tendinitis može imati slične simptome kao artritis. Kao i artritis, često je prisutan u zglobovima poput ramena, lakta, zgloba, kuka, koljena i gležnja i može brzo pokrenuti bol pri kretanju.
- Za razliku od artritisa, možda imate bol zbog tendinitisa daleko od samog zgloba.
Metoda 2 od 3: Liječenje tendinitisa kod kuće
Korak 1. Koristite princip RICE
Ako imate ponavljajući slučaj tendinitisa ili sumnjate da ga imate, možete ga pokušati liječiti kod kuće prije odlaska liječniku. Primjenom RICE odmora, leda, kompresije i uzdizanja možete pomoći u ublažavanju tendinitisa i spriječiti daljnje probleme.
Imajte na umu da čak i uz rano liječenje boli, tendinitis može trajati više od tri mjeseca. Ako čekate više od 1 do 1 ½ mjeseca prije nego što posjetite ljekara, možda će vam trebati više vremena da ublažite stanje
Korak 2. Odmorite zahvaćeno područje
Dajte svom tijelu priliku da ozdravi tako što ćete se odmoriti od stresnih aktivnosti. Učinite one s manje utjecaja, poput plivanja i vožnje biciklom, kako biste izliječili svoj tendonitis.
- Ako radite aktivnosti s velikim utjecajem, poput trčanja ili tenisa, prijeđite na opcije s manjim utjecajem. Možete pokušati voziti bicikl, hodati ili plivati kako biste ostali aktivni dok odmarate zahvaćenu tetivu.
- Pitajte svog liječnika preporučuju li vam protezu za gležanj ili pneumatsku čizmu kako biste ograničili kretanje u gležnju dok tetiva zacjeljuje.
- Počnite lagano pomicati zahvaćeno područje ako se odmorite nekoliko dana kako biste spriječili ukočenost.
Korak 3. Nanesite led na zahvaćeno područje
Nanesite bol s ledom na bolno područje tetive. Zamotajte kockice leda ili pak leda u krpu i držite ih na zahvaćenom području 15-20 minuta. Ne samo da će led ukočiti živce u tom području, već će pomoći i u ublažavanju oteklina, što vam može olakšati i bol.
- Pakovanje leda možete koristiti onoliko često koliko je potrebno 20 minuta odjednom prva 2 dana. Sačekajte 40 minuta da se zaleđeno područje zagrije između nanošenja leda.
- Možete se okupati u blatu miješanjem leda i vode u kadi. Potopite područje ili cijelo tijelo do 20 minuta.
- Možete zamrznuti plastičnu čašu od pjene punu vode kako biste nježno masirali zahvaćeno područje.
- Ako vam je prehladno ili vam je koža utrnula, uklonite pakiranje. Zagrejte se 40 minuta. Koristite ručnik između vrećice leda i kože kako biste spriječili ozebline/opekotine kože.
Korak 4. Stisnite zahvaćenu tetivu
Zamotajte područje s tendinitisom pomoću obloga ili kompresivne elastične zavoje. To može pomoći u ublažavanju oteklina i očuvanju pokretljivosti u zglobu.
- Oticanje može uzrokovati gubitak pokretljivosti u ozlijeđenom zglobu ili području, pa će njegovo stiskanje pomoći.
- Koristite kompresiju sve dok zahvaćeno područje više ne otoči.
- Kompresivne obloge i zavoje možete nabaviti u bilo kojoj ljekarni i u mnogim velikim odjelima.
Korak 5. Podignite zahvaćeno područje iznad srca
Podignite zahvaćenu tetivu ili zglob iznad nivoa srca. To može pomoći u smanjenju otoka, a može i pomoći u očuvanju pokretljivosti u zglobu.
Povišenje je posebno korisno za tendinitis koljena
Korak 6. Uzmite lijekove protiv bolova
Uzimajte lijekove protiv boli zbog teške nelagode i/ili prema potrebi. Ovi lijekovi mogu pomoći u ublažavanju boli i mogućeg oticanja.
Bolje je uzeti lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta i koji djeluju i protuupalno, poput ibuprofena
Metoda 3 od 3: Dobivanje ljekarske dijagnoze i liječenje
Korak 1. Posjetite svog ljekara
Ako kućno liječenje ne djeluje ili tendinitis negativno utječe na vaš svakodnevni život, posjetite svog liječnika. Tendinitis je uobičajen i vrlo se liječi, a pravovremena medicinska dijagnoza može vam pomoći u pravilnom liječenju.
- Možete posjetiti svog redovnog liječnika ili posjetiti ortopeda, koji je specijaliziran za liječenje poremećaja poput tendinitisa.
- Vaš ljekar će obaviti fizički pregled kako bi provjerio ima li znakova tendinitisa, a vjerovatno će zatražiti i zdravstvenu istoriju, uključujući faktore poput vrste aktivnosti koju radite.
Korak 2. Ispitajte simptome sa svojim ljekarom
Vaš liječnik će provjeriti ima li znakova ili znakova tendinitisa nakon što opišete svoje simptome. Vaš će liječnik možda moći dijagnosticirati tendinitis jednostavnim pregledom umjesto da naloži dublje testove. Jedan uobičajen način dijagnosticiranja tendinitisa je palpacija, gdje vaš liječnik rukama i prstima pažljivo opipa zahvaćena područja.
- Vaš liječnik može provjeriti ima li oteklina duž tetive ili u odgovarajućem području.
- Ona može provjeriti zadebljanje ili povećanje veličine vaše tetive.
- Vaš ljekar može tražiti ili osjetiti koštane ostruge duž lakta, ramena, koljena ili pete.
- Vaš ljekar će vas možda opipati duž tetive i pitati vas u čemu je tačka maksimalne osjetljivosti.
- Vaš lekar može takođe testirati opseg pokreta. Konkretno, ona će provjeriti imate li smanjenu sposobnost savijanja zgloba.
Korak 3. Nabavite testove i dijagnozu
Ako vaša ljekar posumnja da imate tendinitis, može vam narediti preglede nakon pregleda. Ovi testovi mogu pomoći u potvrđivanju dijagnoze i pomoći vašem liječniku da formulira plan liječenja.
Korak 4. Rendgenski snimite ili napravite MR
Vaš liječnik možda neće moći dijagnosticirati tendinitis jednostavnim pregledom rukama. Možda će vam narediti da napravite RTG ili MRI kako biste bili sigurni da su vaši simptomi posljedica tendinitisa. MRI je skuplji od rendgenskog snimanja, ali može biti učinkovitiji za dijagnosticiranje ozljeda mekih tkiva poput tendinitisa.
- Rendgenski snimci i magnetska rezonanca snimaju unutrašnjost vaših zglobova i tetiva i mogu olakšati vašem liječniku da identificira ne samo ako imate tendinitis, već i gdje se točno nalazi zahvaćeno područje. To joj može pomoći da bolje formulira plan liječenja.
- Vaš liječnik može naručiti rendgenski snimak koji će zahtijevati da sjedite mirno dok tehničar snima slike zahvaćenog područja. To može pomoći u boljem sagledavanju kostiju i može pokazati koštane ostruge ili zadebljanje ili kalcifikaciju vaše tetive.
- Vaš liječnik može naručiti MRI, zbog čega ćete morati ležati u velikom skeneru nekoliko minuta. MRI može pokazati koliko je teško oštećenje vaše tetive i pomoći u procjeni vrste potrebnog liječenja. Imajte na umu da MRI nije neophodan za dijagnosticiranje tendinitisa i može se koristiti samo u teškim slučajevima.
Korak 5. Imajte medicinske tretmane
Ako je vaš tendinitis ozbiljan, liječnik vam može propisati dodatne, složenije tretmane, poput injekcija, operacije ili fizikalne terapije. Oni mogu ublažiti bol i izliječiti stanje.
- U nekim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti tretmane poput ekstrakorporalne terapije udarnim valovima (ESWT). Ovo koristi valove pritiska za stvaranje sile na vašim tkivima, ublažavajući bol u područjima pogođenim tendinitisom. U nekim slučajevima može se preporučiti i ultrazvučna terapija. Oba ova liječenja imaju nedosljednu podršku istraživanja.
- Neka istraživanja podržavaju upotrebu akupunkture za tendinitis.
- Holistički pristup koji koristi lijekove i fizikalnu terapiju vjerojatno će biti najefikasniji.
Korak 6. Pohađajte fizikalnu terapiju
Posjet fizioterapeutu može pomoći u jačanju i rastezanju (poboljšanju fleksibilnosti) zahvaćenog područja. Može vam pomoći u ublažavanju tendinitisa.
Studije su pokazale da je ekscentrično jačanje, koje steže mišić dok se produžava, posebno djelotvorno za tendinitis
Korak 7. Razmotrite injekcije kortizona u zahvaćeno područje
Ako je vaš tendinitis posebno ozbiljan, vaš liječnik može razmotriti injekcije kortizona. Imajte na umu da ovo nije uobičajen način liječenja i da bi vam moglo puknuti tetiva.
- Kortikosteroidi mogu smanjiti upalu i pomoći u ublažavanju boli.
- Ljekari ne preporučuju injekcije kortizona za hronični tendinitis, što je slučaj tendinitisa koji traje više od tri mjeseca.
Korak 8. Pitajte o BRZOj operaciji na zahvaćenom području
Ako vaš tendinitis ne izliječi nakon šest mjeseci neoperativnog liječenja, vi i vaš liječnik trebali biste razmisliti o operaciji. Minimalno invazivna FAST procedura može pomoći u potpunom liječenju stanja.
- BRZA, ili fokusirana aspiracija ožiljnog tkiva, koja koristi ultrazvuk i male instrumente za uklanjanje ožiljnog tkiva tetive.
- FAST ima isti učinak kao i otvorena operacija, ali ne zahtijeva hospitalizaciju.
- Vrijeme oporavka za FAST je općenito 1-2 mjeseca.
Savjeti
- Lagane vježbe mogu pomoći u smanjenju ukočenosti povezane s neaktivnošću ozlijeđenog područja.
- Liječenje plazmom bogato trombocitima ili PRP eksperimentalno je liječenje koje može pomoći kod kroničnog tendinitisa. Međutim, studije ne obećavaju mnogo za ovaj tretman, pa se rijetko koristi.
