Antipsihotični lijekovi pomogli su mnogim ljudima da žive sretno i dobro funkcioniraju. Nedostatak ovog liječenja je, međutim, što većina lijekova uzrokuje povećanje tjelesne težine. Ne samo da debljanje negativno utječe na osjećaj vlastite vrijednosti osobe, već može uzrokovati i ozbiljne zdravstvene probleme. Svojom težinom možete upravljati dok razgovarate sa svojim ljekarom o rizicima za pretilost, sa svojim liječnikom razvijete plan gubitka težine i zatražite podršku od prijatelja i porodice.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razgovarajte sa svojim doktorom o rizicima pretilosti
Korak 1. Steknite jasno razumijevanje zašto antipsihotici uzrokuju povećanje tjelesne težine
Antipsihotični lijekovi mogu uzrokovati značajno povećanje tjelesne težine. Istraživači vjeruju da je to posljedica lijekova koji izazivaju prirodne moždane kemikalije koje stimuliraju apetit. Kao rezultat toga, pacijent je sklon više jesti i doživljava opasno debljanje.
Korak 2. Razgovarajte o opasnostima povećanja tjelesne težine
Debljanje ne samo da može utjecati na samopouzdanje osobe, već ih može izložiti riziku od ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Među ove opasnosti spadaju dijabetes i srčane bolesti. Svakako razgovarajte sa svojim ljekarom o svojim faktorima rizika i saznajte kako možete poboljšati svoje zdravlje.
Korak 3. Pazite na izbor nezdravog načina života sa shizofrenijom
Istraživanja su pokazala da su osobe sa shizofrenijom sklonije donošenju nezdravog načina života koji može dovesti do dodatnih zdravstvenih problema, poput visokog kolesterola, krvnog tlaka i srčanih bolesti. To je dijelom posljedica ponašanja i genetskih faktora. Ovi zdravstveni problemi mogu dovesti do povećane smrtnosti.
Ako imate shizofreniju, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što možete učiniti kako biste poboljšali svoj način života i zdravlje
Korak 4. Pitajte svog liječnika o vezi između shizofrenije i dijabetesa
Gotovo svi koji imaju višak kilograma izloženi su riziku od razvoja dijabetesa. Međutim, ljudi sa shizofrenijom još su veći. Prekomjerna težina uz shizofreniju značajno povećava taj rizik.
Ljudi sa shizofrenijom doživljavaju sporije povećanje i smanjenje razine glukoze u serumu i obično imaju referentne vrijednosti veće od normalnih, što ih čini sklonijim dijabetesu. Dodajte povećani rizik od dobijanja na težini zbog njihovih lijekova, a njihov potencijal da dožive zdravstvene probleme je značajan
Metoda 2 od 3: Razvoj plana mršavljenja sa svojim liječnikom
Korak 1. Kreirajte program vježbanja
Razgovarajte sa svojim liječnikom o vježbama koje su sigurne za vas. Odabir odgovarajućih vježbi posebno je važan ako imate dijabetes, srčana oboljenja ili visok krvni tlak. Nisu svi sigurni za ljude sa ovim stanjima i konsultacija sa vašim ljekarom prije pokušaja bilo kakve vježbe je izuzetno važna.
Osim što vaše tijelo čini fizički zdravim, vježba može pomoći i vašem umu. Ljudi koji dožive psihijatrijske epizode mogli bi doživjeti bolji kvalitet života redovitom tjelovježbom jer ostanak aktivan može pomoći u poboljšanju moždane funkcije
Korak 2. Promijenite svoju prehranu
Ako uzimate antipsihotike i borite se s tjelesnom težinom, promjena prehrane može vam pomoći. Vjerojatno ćete otkriti da možete početi održavati svoju težinu ili da ćete izgubiti višak kilograma.
- Istraživanja također pokazuju da promjene načina života, poput vođenja dnevnika hrane, mogu imati pozitivan utjecaj i na težinu. Zapisivanje svega što jedete svakodnevno može vas potaknuti da počnete donositi zdravije odluke.
- Slijeđenje određene dijete, poput Atkinsove, Ketogene ili Mediteranske dijete može biti učinkovit način za kontrolu vaše težine. Isprobajte različite opcije da vidite što vam najbolje odgovara.
Korak 3. Prestanite sa lošim navikama poput pušenja, upotrebe droga i pijenja
Gubitak i održavanje težine ima više od prehrane i vježbanja. Da biste postali zdravi, morate promijeniti način života. Prestanak loših navika i stvaranje novih zdravih ključni su za osjećaj i dobar izgled.
Alkohol, droga i cigarete mogu utjecati na djelovanje antipsihotika. Alkohol takođe može pojačati efekte antipsihotika. Stoga je najbolje suzdržati se od ovih tvari kako biste bili sigurni da lijekovi rade ispravno i da biste održali svoje zdravlje
Korak 4. Dovoljno se odmorite i opustite
Dovoljno sna može pomoći u promicanju dobrog mentalnog zdravlja. Stoga biste se trebali potruditi da svaku noć zadovoljite svoje potrebe za spavanjem. Spavajte između 7 i 9 sati svake noći.
Stres može ometati san i dovesti do povećanja tjelesne težine povećanjem hormona kortizola u vašem sistemu. Stoga je važno upravljati stresom. Uključite neke tehnike opuštanja u svoju dnevnu rutinu koje će vam pomoći da zaspite i opustite se. Možete isprobati stvari poput dubokog disanja, progresivne opuštanja mišića i meditacije
Korak 5. Razgovarajte sa svojim ljekarom o zamjeni lijekova
Neki lijekovi čine pacijente sklonijim gojenju od drugih. Vaš liječnik će vas možda moći prebaciti na drugačiji tretman koji ili ne uzrokuje povećanje tjelesne težine, ili ne uzrokuje toliko povećanje tjelesne težine.
- Međutim, prije toga ćete morati odvagnuti rizike i koristi od promjene. Na primjer, zamjena lijekova može uzrokovati gubitak tjelesne težine, ali ne i simptome.
- Antipsihotični lijekovi koji će vjerojatno uzrokovati povećanje tjelesne težine uključuju Seroquel, Clozaril i Zyprexa. Osim toga, lijekovi poput Depakotea, Paxila, Pamelora, Sinequana i Tofranila također tjeraju pacijente da se udebljaju.
Metoda 3 od 3: Traženje pomoći i podrške
Korak 1. Upišite prijatelja za vježbanje
Istraživanja su pokazala da društvena podrška zdravoj ishrani tokom uzimanja antipsihotika, na primjer od porodice ili prijatelja, može pomoći u poticanju gubitka težine. Vjerojatnije je da će ljudi vježbati ako imaju prijatelja s kojim to mogu učiniti. Uključivanje prijatelja za vježbanje pomoći će vam da ostanete na putu i zadržite svoju predanost vježbanju. Mogu vam ponuditi i ohrabrenje ako vam se ne sviđa vježba ili niste zadovoljni svojim napretkom.
Zamolite svoje prijatelje, komšije, saradnike i porodicu da šetaju, trče ili idu u teretanu sa vama. Ako ne možete pronaći nikoga za pomoć, idite na internet i potražite virtualnog prijatelja s kojim se možete prijaviti kako biste ostali odgovorni
Korak 2. Zamolite svoje najmilije da se zdravo hrane ispred vas
To što vam se porodica može pridružiti naporima da smršate kada pokušavate smršaviti uzimanjem antipsihotika može biti od velike pomoći. Razgovarajte sa svojim prijateljima i porodicom o svojim ciljevima zdravog načina života. Pitajte ih bi li bili spremni ostaviti nezdravu hranu kad su u vašoj blizini i umjesto toga jesti zdraviju hranu.
- Jedan od najboljih načina da se zdravo hranite u svom domu je da kupujete zdravu hranu samo za sebe i svoju porodicu. Izbjegavajte jesti slatkiše i grickalice poput čipsa i slatkiša.
- Kad imate kontrolu nad kupovinom namirnica, možete izabrati da ne preuzimate nezdrave stvari i da u svojoj smočnici držite samo zdrave izbore. Ako brze hrane nema u blizini, nećete doći u iskušenje da je pojedete.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom
Ako se borite s održavanjem zdrave tjelesne težine uz primjenu antipsihotika, obratite se svom psihijatru za pomoć. Oni mogu predložiti isprobavanje drugog lijeka ili preporučiti druge intervencije, poput sastanka s nutricionistom za pomoć.
