Hodate školskim dvoranama i to vas iznenadi; dobila si menstruaciju! Ponekad vam se može činiti da imate menstruaciju u najnezgodnije vrijeme, ali ako ste dobro pripremljeni, možete spriječiti da vam pokvari dan. Ovako se pripremate za period u školi.
Koraci
1. dio od 8: Znati šta očekivati
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom
Kad odete kod doktora na pregled, oni vas mogu pregledati i vidjeti kako se razvijate. Doktor će možda moći predvidjeti kada će početi vaša menstruacija. Ovo vam može pomoći da budete spremniji. Trebalo bi da odvojite ovo vreme i da svom lekaru postavite bilo kakva pitanja o početku menstruacije.
Nemojte se sramiti zbog bilo kakvih pitanja. Vaš ljekar je navikao na pitanja i tu je da vam pomogne
Korak 2. Uočite bilo kakve fizičke simptome
Prije početka menstruacije možete osjetiti osjetljivost dojki, grčeve, nadutost želuca i akne. Ipak, možda nećete osjetiti nikakve simptome pri prvoj menstruaciji.
- Pitajte roditelja o grijaču ili uzimanju lijekova protiv bolova koji će vam pomoći sa simptomima.
- Što ste stariji, bit će vam lakše reći kada dolazi vaša menstruacija.
Korak 3. Prepoznajte kada počinje vaša menstruacija
Menstruacija će obično početi u dobi od 12 do 14 godina. Menstrualna krv će početi izlaziti iz vaše rodnice. Ova krv može biti različitih nijansi crvene i smeđe i može uključivati ugruške. Ako do 15. godine niste dobili menstruaciju, morate razgovarati sa roditeljima i ljekarom.
- Ako osjetite vlažnost, idite u kupaonicu da vidite je li vam menstruacija počela.
- Vaša prva menstruacija može trajati samo nekoliko dana i biti vrlo lagana. Možete vidjeti samo neke crvenkaste i/ili smeđe mrlje. Trebalo bi da traje od dva do sedam dana.
- Možete nositi cipele za gaćice ako sumnjate da menstruacija uskoro može početi. Ovo će štititi vašu odjeću sve dok ne budete mogli koristiti podlogu ili tampon.
Korak 4. Predvidite kada može početi sljedeća menstruacija
Vaš menstrualni ciklus počinje prvog dana kada krvarite. Ciklus obično traje između 21 i 45 dana. Prosečan ciklus je 28 dana. Korisno je označiti u kalendaru ili koristiti aplikaciju za telefon kako biste pratili menstruaciju. Počet ćete prepoznavati obrazac i znati kada će vaš ciklus započeti.
- Označite prvi dan početka menstruacije, a zatim brojite dane do ponovnog krvarenja. To će vam pomoći da odredite dužinu ciklusa.
- Menstruacija možda neće doći svaki mjesec kada prvi put započnete. Može proći i do šest godina prije nego započnete redovan ciklus.
- Prosječna dužina menstrualnog ciklusa tokom prve godine je oko 32 dana.
- Posjetite svog ljekara ako vam menstruacija dolazi češće nego na svaki 21 dan ili rjeđe na svakih 45 dana. Također posjetite svog liječnika ako vam je menstruacija nekada bila redovita, ali počnete imati neredovne menstruacije.
Dio 2 od 8: Znakovi kazivanja
Korak 1. Imajte na umu da menstruaciju možete dobiti u dobi od 9 do 16 godina
Menstruacija je standardni znak puberteta.
Korak 2. Upoznajte znakove
Postoje načini na koji možete reći da li vam menstruacija dolazi. Jedan od načina da utvrdite je li vaša menstruacija blizu je iscjedak iz rodnice. Iscjedak je žuto -bijela tvar koja se pojavljuje u donjem rublju. Nakon što dobijete otpust, menstruacija bi mogla doći u roku od 6 mjeseci do 2 godine. Neke djevojke odlučuju odjenuti gaćice kako bi zaštitile donje rublje od iscjedaka.
Korak 3. Imajte na umu da će vam grudi početi rasti
Menstruaciju možete očekivati oko dvije godine nakon što dobijete pupoljke.
Korak 4. Očekujte da ćete vidjeti stidne dlake kako rastu
Odmah nakon što vam se grudi počnu formirati, vjerovatno ćete početi rasti stidne dlake (dlake na i oko vaših privatnih regija). U početku će biti meke i tanke, ali s vremenom će postati grublje. Menstruacija obično nastupi jednu do dvije godine nakon rasta kose.
Dio 3 od 8: Nabavka odgovarajućih potrepština
Korak 1. Odaberite proizvod za prikupljanje menstrualne krvi
Ulošci, tamponi i menstrualne čaše mogu se koristiti za prikupljanje menstrualne krvi i spriječiti dobijanje mrlja na odjeći. Većina djevojaka započinje ulošcima, ali isprobavajte različite proizvode dok ne pronađete nešto što vam se sviđa. Ulošci i tamponi dolaze u različitim veličinama. Proizvodi koji kažu "lagani" ili "tanki" služe za lakši protok, a proizvodi koji kažu "teški", "super" ili "preko noći" napravljeni su za jači protok krvi.
- Svi proizvodi za menstruaciju dolaze s uputama. Pročitajte ih prije upotrebe proizvoda.
- Trebat će vam praksa da se osjećate ugodno koristeći proizvode. Ne žurite i nemojte se razočarati.
- Nemojte koristiti mirisne proizvode za menstruaciju. Ovi proizvodi mogu iritirati vašu kožu i rodnicu. Izbjegavajte i parfeme i sprejeve.
Korak 2. Znati koristiti tampon
Tamponi su pamučni čepovi koje ubacujete u vaginu. Ne možete osjetiti tampon kada je u vama. Većina žena sjedi na WC -u, čuči ili podiže jednu nogu kada ubaci tampon. Pronađite poziciju koja vam najbolje odgovara. Umetanje tampona ne bi trebalo biti bolno, ali se u početku može osjećati neugodno.
- Operite ruke prije umetanja tampona.
- Opustite se kada umetnete tampon. Može biti bolno ako se ne opustite.
- Korištenje tampona s aplikatorom olakšat će umetanje.
- Mijenjajte tampon svaka tri do četiri sata.
- Ne smijete nositi tampon duže od osam sati jer to predstavlja rizik od sindroma toksičnog šoka (TSS). Možda je najbolje nositi uloške dok spavate.
- Razlog zašto ne nosite tampone noću je taj što upijaju vlagu. Time tampon postaje veći. Budući da dugo spavate, tampon će obično biti veći i možda će ga biti malo teže ukloniti. Tampon takođe neće toliko držati pa može procuriti tokom noći.
- Tamponi su dobri za plivanje i sportske aktivnosti.
- Uklonite vrpcu na kraju tampona. Ako se niz prekine, u redu je. Lagano prstima možete pronaći kraj tampona i ukloniti ga.
- Ne ispirajte tampone ili aplikatore u toaletu.
- Ako imate problema, zamolite majku ili nekoga kome vjerujete da vam pomogne.
- Korištenje male količine maziva na vodenoj osnovi može vam olakšati umetanje tampona. Ovo je posebno korisno ako vam je ovo novo.
Korak 3. Znati koristiti jastučić
Ulošci se stavljaju u donje rublje i imaju ljepljivu traku koja im pomaže da ostanu na mjestu. Koristite jastučiće s krilima ili preklopima kako biste se osjećali sigurnije i bolje zaštitili svoju odjeću i donje rublje.
- Mijenjajte jastučić svaka tri do četiri sata.
- Jastučići se mogu sigurno nositi preko noći.
- Nikada nemojte ispuštati podlogu u toalet. Umotajte ih u toaletni papir i bacite u smeće.
- Ne plivajte u podlozi. Jastučić će upiti vodu i postati glomazan.
- Ako imate problema, zamolite majku ili nekoga kome vjerujete da vam pomogne.
Korak 4. Razmislite o menstrualnoj čašici
Menstrualne čašice izrađene su od gume, silikona ili plastike i ubačene su u vaginu. Oblikovani su poput malih zvona i za višekratnu upotrebu. Šolje mogu izgledati velike i zastrašujuće, ali će se uklopiti u vaše tijelo. Poput tampona, nećete moći osjetiti šalicu nakon što je pravilno umetnuta. Šalice su obično teže koristiti od tampona i uložaka i bit će potrebno više vremena za navikavanje.
- Pročitajte uputstva koja ste dobili uz čašu za najbolji način umetanja čaše. Upute će vam reći kako umetnuti, ukloniti i pravilno očistiti čašu.
- Uvijek operite ruke prije umetanja i vađenja šalice.
- Menstrualne čaše mogu se nositi preko noći i do 12 sati.
- Da biste uklonili menstrualnu čašicu, stavite ruke u vaginu i stisnite čašu. Ovo će osloboditi čašu iz vaših vaginalnih zidova. Kada uhvatite šolju, izvucite je, a zatim ispraznite šolju u toalet. Operite šolju blagim sapunom bez mirisa i toplom vodom pre nego što je ponovo umetnete.
- Ako imate problema, zamolite majku ili nekoga kome vjerujete da vam pomogne.
- Maziva na bazi vode mogu se koristiti s menstrualnom čašicom. Ovo može olakšati umetanje i uklanjanje šolje, posebno kada je menstruacija svjetlija.
Korak 5. Koristite dodatnu gaćicu za dodatnu zaštitu
Ulošci za gaćice su vrlo tanki jastučići koje možete koristiti kada nosite tampon ili menstrualnu čašicu. Omotač gaćica zaštitit će vašu odjeću i donje rublje od curenja. Možete nositi i ogrtač za gaćice kada je vaš tok slab, a ne želite nositi uložak, tampon ili menstrualnu čašicu.
Korak 6. Napravite pribor za menstruaciju koji ćete ponijeti u školu
Vaš pribor za menstruaciju trebao bi sadržavati menstrualne proizvode po vašem izboru (npr. Uloške, tampone, menstrualnu čašicu i podstavke za gaćice) i dodatno donje rublje. U svoj komplet možete uključiti i dodatni set odjeće. Ovo možete držati u ruksaku, torbici ili ormariću.
- Razgovarajte sa svojom mamom, sestrom, tetkom ili drugom ženom s kojom se osjećate ugodno. Oni vam mogu pomoći da se pripremite.
- Ponesite svoj komplet sa sobom ako provedete noć i kod prijatelja.
4. dio od 8: Pripreme za prvi period
Korak 1. Započnite pripreme
Nakon što ste dobili iscjedak, trebali biste početi razmišljati o pripremi. Možda bi bilo dobro stvoriti mini komplet za sebe, dovoljno mali da ga ponesete svuda gdje idete (poput škole). Nabavite početni komplet namijenjen tinejdžerima i tinejdžerima; provjerite lokalnu ljekarnu.
Korak 2. Znajte šta ćete koristiti za prvu menstruaciju
Prve menstruacije kod većine djevojaka su lagane, pa možda uzmite normalne ili jastučiće za "til teen". Svi su različiti, pa za slučaj da vam menstruacija obiluje, možda bi bilo dobro da za svaki slučaj imate nekoliko jakih uložaka. Dobra je ideja pričekati dok ne dobijete nekoliko menstruacija i/ili im bude ugodno prije nego počnete nositi tampone.
Korak 3. Ako mislite da će vam menstruacija uskoro početi, možda ćete htjeti početi nositi nogavice, za svaki slučaj ako počnete kada to ne očekujete
Korak 4. Držite jastučić u džepu ili torbi cijelo vrijeme
5. dio od 8: Poznavanje prvog perioda dolazi
Korak 1. Provjerite ima li tragova na donjem rublju
Vidjet ćete jarko crvene mrlje ili smeđe tamne ljepljive tragove, što znači da će vam menstruacija uskoro doći.
Korak 2. Budite svjesni bilo kakvih grčeva u trbušnoj regiji
Donji dio leđa i noge bi vas mogle boljeti, a tijelo bi također moglo početi boljeti.
Dio 6 od 8: Suočavanje s hitnim slučajevima
Korak 1. Ako se niste pripremili i neočekivano započnete menstruaciju, idite svojoj školskoj sestri (ako ste u školi), prijateljici (ako ste s njom) ili mami i zatražite uložak ili tampon
Korak 2. Ako ste na času i smatrate da ste počeli, zamolite učitelja da se izvini
Nemojte se sramiti. Ako kažu ne, priđite im i tiho objasnite situaciju. Ako i dalje kažu ne, samo brzo otiđite. Sestra će vam najvjerojatnije dati poruku koja vas opravdava.
Korak 3. Nošenje noćnog uloška prije odlaska u krevet dobra je ideja da zaustavite hitne slučajeve curenja dok spavate
Dio 7 od 8: Opća očekivanja za periodična iskustva
Korak 1. Ako niste započeli menstruaciju, možda ćete htjeti jednog dana nositi jastučić samo da se naviknete
Međutim, ne nosite tampone kada nemate menstruaciju!
Korak 2. Imajte na umu da menstruacija može trajati do cijele sedmice
Opet, ovo zavisi od osobe. Označite datum od kada je počelo do kada se završilo. Tada ćete znati da to možete očekivati otprilike u to vrijeme.
Korak 3. Nosite probleme sa trbuhom
Ako mislite da ne izgledate tako dobro u svom bikiniju kao prije nekoliko dana, to bi moglo biti nadutost zbog menstruacije. Također možete imati proljev ili zatvor, grčeve i mučninu. Neke djevojke počinju žudjeti za određenom hranom i jesti malo više nego inače, pa pazite da nastavite grickati zdrave stvari.
Korak 4. Shvatite da se ponekad možete osjećati vrlo emotivno
Niste kraljica drame, ali osjećali ste se prilično plačljivo posljednjih nekoliko dana. To je vjerovatno znak da je vaša menstruacija pred vratima. Takođe biste mogli biti iritiraniji nego obično ili imati problema sa spavanjem. U težim slučajevima neke djevojke imaju problema s pamćenjem stvari i koncentracijom u danima prije menstruacije.
Korak 5. Očekujte izbijanje
Akne imaju tendenciju iskakati na licu kad vam se pojavi menstruacija jer vam hormoni divljaju.
Korak 6. Očekujte ponekad da ćete se osjećati pospano
Možda ćete se osjećati umornije nego inače.
Dio 8 od 8: Suočavanje sa uobičajenim pitanjima
Korak 1. Budite spremni na curenje
Ponekad će vam krv procuriti kroz odjeću. U redu je, većina djevojaka će to već doživjeti. Ako ste kod kuće, odmah se presvucite. Ako niste kod kuće, možete vezati jaknu ili džemper oko struka kako biste sakrili krv, a zatim promijeniti uložak ili tampon.
- Presvlačenje možete držati i u ormariću.
- Čim možete, isperite donje rublje i odeću hladnom vodom, a zatim ih stavite u mašinu za pranje veša. Možda ćete se moći riješiti mrlje.
Korak 2. Znajte šta trebate učiniti ako nemate uložak ili tampon
Ako nemate uložak ili tampon, pitajte prijatelja, učitelja ili školsku sestru. Takođe možete otići u kancelariju i zatražiti da pozovete roditelje da vam donesu potrebne namirnice. Ako ste očajni, presavijte maramicu ili toaletni papir i stavite ih u donje rublje kako biste zaštitili odjeću.
- Neke škole u kupatilu imaju dispenzere za tampone i uloške.
- Toaletni papir i maramica neće dugo trajati. Pokušajte pronaći podlogu ili tampon što je prije moguće - školska sestra je vaša najbolja opklada. Upamtite da je medicinska sestra zdravstveni radnik i da vam ne treba biti neugodno otići k njima i zatražiti pomoć.
Korak 3. Promijenite uložak ili tampon u školi
Možda ćete se morati ispričati s časa da biste umetnuli i/ili promijenili uložak ili tampon. Možete tiho reći svom učitelju: "Moram u toalet." Ako kažu ne, možete reći nešto poput: "To je doba mjeseca". Vaš učitelj će znati da imate menstruaciju. Takođe možete zatražiti da posjetite školsku medicinsku sestru.
- Mnoga kupatila imaju malu korpu za otpatke u štandu u koju možete ubaciti iskorištene uloške, uloške za gaćice i aplikatore za tampone. Ako je ne možete baciti u štandu, zamotajte upotrijebljeni proizvod u toaletni papir, a zatim ga bacite u kupaonicu kanta za smeće.
- Većina devojaka će imati menstruaciju. Nećete biti jedina djevojka koja mijenja uložak ili tampon u školi.
Korak 4. Znajte da možete učiniti sve što obično radite
Mnoge djevojke brinu se da ne mogu plivati ili se baviti sportom dok imaju mjesečnicu ili da će drugi ljudi primijetiti da imaju mjesečnicu. Ništa od toga nije tačno. Niko drugi neće znati da imate menstruaciju ako im to ne kažete.
- Drugi ljudi ne mogu osjetiti vaš miris dok imate menstruaciju. Sve dok redovno mijenjate uloške i tampone, bit ćete dobro.
- Nosite tampone dok plivate i bavite se sportom. Udobniji su od nošenja uloška i omogućit će vam bolje kretanje.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nažalost, mlade djevojke i tinejdžeri skloniji su menstrualnim bolovima (grčevi u trbuhu tokom menstruacije). Ako imate jake bolove tokom prve menstruacije, svakako kupite bocu s toplom vodom ili toplinsku oblogu koju ćete držati na trbuhu. Također, opskrbite se lijekovima protiv bolova, ali uzmite ih samo kad je potrebno, i imajte na umu da može proći i do sat vremena da stupe na snagu.
- Niko vam ne može reći imate li menstruaciju, pa se nemojte tako ponašati! Nasmijte se, nasmijte se i družite sa prijateljima kao i obično. Upamtite, postoje i druge djevojke koje prolaze kroz istu stvar.
- To varira za tinejdžere posvuda: vrijeme menstruacije, tok i simptomi.
- Kad dobijete prvu menstruaciju, recite odrasloj osobi što je prije moguće kod kuće. Razgovor sa odraslom osobom mogao bi vam pomoći da se osjećate bolje zbog promjena kroz koje prolazite.
- Ne brinite ako menstruacija počne kasnije od vaših prijatelja. Svako dobije menstruaciju u različito vrijeme.
- Ako imate prvu menstruaciju u školi, a hlače su vam umrljane, upotrijebite džemper i zatražite uložak od školske sestre. Ako ste previše stidljivi, koristite toaletni papir dok ne nabavite pravi, a zatim se nazovite kući da se presvučete.
- Ako nosite hulahopku prije prve menstruacije, može vam pomoći zaustaviti mrlje ako menstruacija dođe kada se najmanje nadate.
- Ako želite, možete držati u tajnosti da ste menstruaciju započeli među prijateljima; bilo bi dobro da to kažete bliskom prijatelju kako biste se mogli povjeriti nekome u školi.
- Većina djevojaka ima teške tokove! Ako brinete da vam je menstruacija preteška, posjetite liječnika ili upotrijebite kontracepcijske pilule.
- Ako niste započeli menstruaciju, možete nositi uloške, ali nikada ne nosite tampone jer će vam isušiti vaginu.
- Zamijenite tampon svakih 6-8 sati ili biste mogli dobiti potencijalno smrtonosnu bolest zvanu sindrom toksičnog šoka. To je na sreću rijetko i uzrokovano je bakterijama koje imaju priliku rasti na nepromijenjenom, starom tamponu.
Upozorenja
- Ako imate seks u roku od 48 sati od menstruacije, to može uzrokovati kasnjenje ciklusa i trudnoću. Ne vjerujte glasinama da ste blizu menstruacije imuni na trudnoću.
- Tamponi su povezani sa sindromom toksičnog šoka ili TSS -om. Da biste smanjili rizik od dobijanja TSS-a, nikada ne ostavljajte tampon duže od 6-8 sati.
