Ako ste primijetili rano propadanje zuba, moguće ga je preokrenuti ili barem spriječiti da dalje napreduje u dentin. Najbolji način da se preokrene karijes je kombiniranje odlične dentalne higijene s nekim jednostavnim promjenama u prehrani. Također možete pokušati koristiti domaću pastu za remineralizaciju kao dio vaših napora da preokrenete karijes. Samo imajte na umu da ako mislite da imate šupljinu, najbolje je da posjetite svog stomatologa prije nego što se pogorša.
Koraci
Metoda 1 od 3: Održavanje dobrog dentalnog zdravlja
Korak 1. Perite zube dva puta dnevno
Redovno svakodnevno pranje zuba ključno je za održavanje zdravlja zubi, a može pomoći i u preokretanju procesa truljenja. Perite zube najmanje dva puta dnevno, na primjer ujutro i prije odlaska u krevet.
- Odaberite pastu za zube koja sadrži fluor. Fluor je neophodan za remineralizaciju zuba i poništavanje karijesa. Također može pomoći u zaštiti zuba od budućeg propadanja.
- Koristite četkicu za zube sa mekim čekinjama. Četkice za zube sa tvrdom čekinjom mogu oštetiti vaše zube i desni.
- Operite sve površine zuba (prednje, stražnje i vrhove). Čistite zube kratkim, brzim potezima. Četkanje biste trebali provesti oko dvije minute, a za bolju akciju možete i zubnu pastu ostaviti u ustima sljedeća dva minuta prije ispiranja kako bi fluorid remineralizirao vašu caklinu.
Korak 2. Čistite zube koncem jednom dnevno
Zubni konac je važan jer četkica za zube ne čisti vaše zube, već se bakterije često skrivaju između vaših zuba i uzrokuju karijes. Zato morate barem jednom dnevno čistiti zubnim koncem između zuba.
- Za čišćenje zuba koncem omotajte i komad konca od 18 inča oko svakog kažiprsta. Zatim koristite konac za čišćenje između svih zuba.
- Dok čistite zube koncem, pokušajte trljati konac gore -dolje sa strana zuba kako biste izvukli preostali plak ispod desni. Nemojte samo pomerati konac napred -nazad.
- Pokušajte koristiti konac za vodu ako imate problema s upotrebom konca. Za ljude koji imaju aparatić za zube ili neki drugi stomatološki posao koji vam smeta, flosser za vodu može biti koristan alat za čišćenje među zubima pomoću pritiska vode za poticanje protoka krvi u desnima radi bolje zaštite od bakterija.
Korak 3. Koristite vodicu za ispiranje usta
Ispiranje usta može pomoći u smanjenju propadanja koje uzrokuje uništavanje bakterija u ustima, pa je odličan dodatak vašoj rutini higijene zuba. Neke tečnosti za ispiranje usta sadrže i fluor, pa mogu pomoći u jačanju zuba.
- Da biste koristili tekućinu za ispiranje usta, ulijte preporučenu količinu u čep (obično oko 30 ml), a zatim miješajte količinu u ustima oko jedne minute. Nakon što ste završili sa ispiranjem usta, ispljunite je. Ne gutati tekućinu za ispiranje usta.
- Ne ispirati vodom nakon toga jer će antibakterijski učinak trajati duže. Ako je vodica za ispiranje usta prejaka i daje osjećaj pečenja, razrijedite je s 50:50 vode.
Korak 4. Posjetite svog stomatologa radi redovnog čišćenja
Redovne posjete stomatologu također će pomoći u zaštiti od karijesa. Obavezno posjetite svog stomatologa radi čišćenja i pregleda najmanje dva puta godišnje kako biste bili na vrhu zdravlja zuba.
Pitajte svog stomatologa o tretmanima fluorom i drugim zaštitnim mjerama za vaše zube. Vaš zubar može čak nanijeti zubnu brtvu na zube kako bi ih zaštitio od karijesa
Metoda 2 od 3: Promjene u ishrani
Korak 1. Unesite više vitamina D i kalcijuma
Vitamin D i kalcij neophodni su za zdrave zube, pa unos dovoljne količine ova dva vitalna nutrijenta može pomoći u zaustavljanju karijesa. Pobrinite se da unosite dovoljno vitamina D i kalcija iz prehrane, suplemenata i drugih izvora.
- Da biste u prehranu unijeli više kalcija i vitamina D, pokušajte jesti dvije do tri porcije mliječnih proizvoda svaki dan, poput mlijeka, jogurta i sira.
- Također možete potražiti dnevni multivitamin koji uključuje 100% preporučenog dnevnog unosa kalcija i vitamina D.
- Takođe možete provesti 10 do 15 minuta na suncu svaki dan kako biste dobili preporučeni dnevni unos vitamina D. Samo pazite da stavite kremu za sunčanje ako ćete biti na suncu duže od 15 minuta.
- Ako vaše tijelo ima dosta minerala, uključujući kalcij, tada ćete vidjeti povećanu stopu kamenca na stražnjoj strani donjih prednjih zuba, što znači da ćete morati ići na profesionalno čišćenje najmanje dva puta godišnje.
Korak 2. Držite se nezaslađenih, negaziranih pića
Gazirana i slatka pića mogu dovesti do propadanja zuba, pa ih izbjegavajte ako pokušavate preokrenuti karijes. Također biste trebali izbjegavati voćne sokove, gazirana pića, sportska pića i bilo koja druga gazirana ili zaslađena pića.
Umjesto sode bikarbone, pokušajte piti vodu s okusom nekoliko bobica ili pijte malo nezaslađenog ledenog čaja s grančicom nane. Čaj (topao ili hladan) sadrži polifenole koji izgleda sprečavaju bakterije da proizvode kiseline koje dovode do karijesa. Antibakterijski učinak proizlazi iz povećane hidratacije vašeg tijela i rezultira većim protokom sline
Korak 3. Ograničite citruse
Agrumi sadrže puno kiseline koja može povećati karijes. Dok pokušavate preokrenuti karijes, prestanite piti sokove od agruma i ograničite citrusno voće na nekoliko obroka tjedno. Agrumi uključuju:
- Lemons.
- Limes.
- Narandže.
- Mandarine.
- Grejpfrut.
Korak 4. Pređite na steviju ili med
Šećer je glavni krivac karijesa pa pokušajte ukloniti što više izvora šećera iz svoje prehrane. Umjesto dodavanja šećera u hranu i piće, pokušajte koristiti steviju (biljni zaslađivač bez kalorija) ili med (antibakterijski zaslađivač) kako biste zasladili hranu i piće.
Korak 5. Birajte integralnu hranu umjesto prerađene
Visoko prerađena hrana ima veću vjerojatnost da sadrži dodatne šećere i puno škroba koji se može zaglaviti u ustima (zbog čega se teško uklanjaju) potiču rast bakterija koje uzrokuju propadanje. Da biste smanjili ove izvore karijesa, prestanite jesti prerađenu hranu što je više moguće. Umjesto toga, držite se cjelovite hrane poput:
- Integralne žitarice.
- Posno meso.
- Povrće.
- Voće.
- Mliječni proizvodi.
Metoda 3 od 3: Napravite vlastitu remineralizujuću pastu za zube
Korak 1. Prikupite sastojke
Izrada vlastite remineralizirajuće paste za zube je jednostavna i potrebno je samo nekoliko sastojaka. Ovu pastu za zube možete koristiti umjesto svoje uobičajene, ali imajte na umu da ovaj recept ne sadrži fluor i da se abrazivna ne smije koristiti duže od 3 do 4 sedmice zaredom. Fluor je važan mineral za uklanjanje karijesa i zaštitu vaših zuba od daljnjih oštećenja. Za izradu vlastite remineralizirajuće paste za zube trebat će vam:
- 4 kašike kalcijum (karbonata) u prahu (zdrobite tablete kalcijum karbonata ili kupite kalcijum u prahu na veliko).
- 2 kašike sode bikarbone.
- ½ do 1 paketića stevije.
- 1 kašičica morske soli.
- 1/4 šolje kokosovog ulja.
- nekoliko kapi ulja mente (po izboru).
Korak 2. Pomiješajte sve sastojke u zdjeli
Možete samo upotrijebiti jaku vilicu da sve pomiješate. Pobrinite se da se dobro sjedine i da ste stvorili jednoličnu pastu. Ako vam pasta izgleda previše gusta, možete dodati još jednu ili dvije žlice kokosovog ulja da je razrijedite.
- Prebacite pastu u zidanu teglu i čvrsto je zatvorite kada završite.
- Koristite pastu kao i običnu pastu za zube.
Korak 3. Držite pastu za zube u frižideru
Pasta za zube će se duže držati u frižideru, ali morate je ostaviti oko 15 do 20 minuta prije nego što je poželite koristiti kako bi se kokosovo ulje vratilo na sobnu temperaturu. U suprotnom, pasta može biti previše čvrsta za upotrebu.
Savjeti
- Pokušajte žvakati štapić žvake bez šećera između obroka. Čini se da žvakanje žvakaće gume bez šećera povećava pljuvačku i ispire truljenje uzrokujući bakterije iz hrane koju jedete.
- Pokušajte ostaviti malo paste za zube nakon što operete, umjesto da je isperete. Ostavljajući malo paste za zube na zubima, imat ćete priliku da upiju minerale iz paste za zube.
