Cipele Vibram Five Fingers (VFF) idealne su za one koji se zanimaju za minimalističko trčanje ili bosonogo trčanje. Mnogi vjeruju da ovaj prirodniji stil trčanja poboljšava vaše držanje i jača važne mišiće nogu. Dostupno je nekoliko različitih modela cipela VFF na temelju vašeg nivoa aktivnosti i sklonosti cipela.
Koraci
1. dio od 3: Određivanje veličine cipela
Korak 1. Položite ravnalo na pod uza zid
Odaberite glatki i ravni zid. Zatim postavite kruto drveno, metalno ili plastično ravnalo okomito na zid. Ravnalo bi trebalo oblikovati kut od devedeset stupnjeva sa zidom. Uvjerite se da je najniži brojčani dio ravnala najbliži zidu.
Kraj ravnala treba biti potpuno u ravnini s površinom zida. U suprotnom, vaša mjerenja neće biti točna
Korak 2. Izmjerite stopala
Stavite nogu na ravnalo. Vaša bi peta trebala dodirivati zid, ali ne pritisnuti ga. Zatim izmjerite stopalo od pete do najdužeg prsta. Zapišite ovaj broj i izmjerite drugo stopalo. Koristite veće mjerenje da odredite veličinu cipela.
Izmjerite stopala na kraju dana ili nakon dugog trčanja. Vaša stopala će biti najveća
Korak 3. Izračunajte veličinu cipela
Kalkulator veličine cipela potražite na web stranici Vibram Five Fingers. Ovaj grafikon prikazuje nekoliko mjera stopala (u inčima) i njihove odgovarajuće veličine cipela u SAD -u i EU. Ova mjerenja su prikazana u muškoj i ženskoj veličini.
Na primjer, ako kupujete muške cipele i vaše je stopalo dugačko 12 inča, kupit ćete 13-14 američkih muških cipela (48 EU)
Korak 4. Isprobajte različite veličine
Prsti i peta trebali bi se udobno uklopiti u odgovarajuće dijelove. Vaš najduži prst jedva bi trebao očetkati kraj rukava. U redu je ako kraj malih prstiju uopće ne dodiruje cipelu. Međutim, trebali biste imati više nego dovoljno prostora za istegnuće nožnih prstiju.
- Trebali biste moći podići prste prema gore bez dodatnih ograničenja. Ako ne, pokušajte s većom cipelom.
- Osjetite da vam tabani stopala dodiruju pod kao da hodate bez cipela.
- Ako vam stopalo klizi, pokušajte s manjim.
Dio 2 od 3: Odabir modela cipela
Korak 1. Odaberite mušku ili žensku cipelu
Muške cipele su nešto šire u podnožju stopala i duže u prstima od ženskih. Bez obzira na vaš spol, ako imate široka stopala, razmislite o nabavci muških cipela. Slično, ako imate vrlo uska stopala, razmislite o kupovini ženske cipele.
Ako ste u nedoumici, isprobajte oba modela. Mnogi ljudi sa širokim stopalima smatraju da su oba modela udobna
Korak 2. Kupite cipele za lagane vježbe
Ako ćete cipele nositi u teretani ili oko kuće, možete kupiti minimalističke modele. Potražite cipele s tankim đonom i prozračnim materijalom. Trgovci na malo razvrstavaju modele cipela prema djelatnosti, pa potražite modele koji su u kategorijama "Trčanje" i "Ležerno".
- Modeli Bikila i KSO popularan su izbor za svakodnevnu upotrebu i lagane vježbe u zatvorenom prostoru.
- Za ležernu upotrebu u zatvorenom prostoru odaberite modele Classic i VI-S.
Korak 3. Kupite cipele za tešku upotrebu na otvorenom
Ako ćete nositi cipele dok trčite vani, bavite se sportovima na vodi ili penjate se, odaberite jedan od izdržljivih modela. Potražite cipele s debelim đonom i zaštitnim pokrivačem preko vrha stopala. Kada gledate kategorije modela, odaberite cipele koje su navedene kao "obuća i fitnes", "vodeni sportovi" i "vanjske" cipele.
- Modeli Spyridon, KSO i V-RUN popularan su izbor za teške uslove rada.
- Cipele Signa najpopularniji su model vodenih sportova.
Korak 4. Odaberite model sa čičak trakom ili vezicama
Pričvršćivači na čičak se lako stavljaju i obično bolje podnose elemente od čipki. Međutim, cipele s vezicama mogu primiti veći raspon oblika stopala. Zatezanjem vezica, ljudi s visokim lukovima ili ravnim stopalima mogu udobnije nositi ove cipele.
Ako imate visoke lukove, ravna stopala ili neku drugu zabrinutost stopala, poput Mortonovog stopala, razgovarajte s liječnikom prije nošenja ovih cipela. U suprotnom, možete ozlijediti stopala
3. dio od 3: Kupovina cipela
Korak 1. Posjetite lokalnog prodavača
Potražite prodavače koji su navedeni kao ovlašteni trgovci Vibram Five Fingers. Ove trgovine prodavat će vam autentičan proizvod za razliku od slabih imitacija ili rabljene cipele. Pronađite ovlaštene prodavače posjetom web stranici Vibram Five Fingers i klikom na opciju "Lokator trgovine".
Kad god je moguće, cipele kupite lično. Moći ćete isprobati različite veličine i modele prije nego što kupite par
Korak 2. Kupite cipele sa web stranice Vibram
Ove cipele možete kupiti direktno od proizvođača naručivanjem na mreži. Neki to radije rade jer je cijena općenito niža. Međutim, ako kupite par cipela koje vam ne odgovaraju, morat ćete ih poslati proizvođaču radi povrata novca.
Ako je moguće, posjetite lokalnog prodavača i isprobajte nekoliko pari cipela kako biste provjerili koja veličina odgovara. Upotrijebite ove podatke kako biste lakše naručili cipele na mreži
Korak 3. Kupujte od ovlaštenog prodavača na mreži
Neki ljudi radije kupuju cipele iz drugih internetskih izvora kako bi iskoristili kupone i poklon kartice. Međutim, imajte na umu da neke internetske trgovine prodaju jeftine lažne ili ukradene proizvode umjesto autentičnih cipela. Potražite riječi "službeni distributer" u opisu proizvoda ili naslovu web stranice kako biste utvrdili valjanost prodavatelja.
Jednostavnim pretraživanjem interneta možete pronaći popuste i kupone za mnoge internetske trgovine
Savjeti
- Ako imate problema s mirisom stopala, kupite posebne cipele za svoje cipele. Imajte na umu da će vam čarape čvršće pristajati uz cipele.
- Trčanje u minimalističkim cipelama razlikuje se od trčanja u tenisicama. Trebat će neko vrijeme da se naviknete.
- Očistite noge prije nošenja ovih cipela kako biste smanjili probleme s mirisom stopala.
