Iako mnogi ljudi žele izgledati dobro dok vježbaju, vaša odjeća za vježbanje trebala bi se manje baviti modom, a više udobnošću i fitom. Ono što nosite može utjecati na uspjeh vašeg vježbanja. Neki oblici vježbanja, poput biciklizma i plivanja, zahtijevaju posebne odjevne komade. Za opće vježbe najbolje je odjenuti nešto što dobro pristaje i hladi vas. Odaberite odgovarajuću odjeću za vježbanje uzimajući u obzir tkaninu, kroj i udobnost.
Koraci
Dio 1 od 4: Odabir vrste tkanine
Korak 1. Odaberite tkaninu koja osigurava upijanje
Potražite sintetička vlakna koja će omogućiti koži da diše upijajući-odvlačeći znoj s vašeg tijela. Ovo će vam pomoći da tijelo ohladite dok vježbate. Poliester, lycra i spandex dobro funkcioniraju.
- Potražite odjeću napravljenu od polipropilena. Neke linije odjeće za vježbanje sadržavat će COOLMAX ili SUPPLEX vlakna koja vam mogu pomoći u kontroli tjelesne temperature.
- Nosite pamuk ako ne očekujete puno znojenje. Pamuk je mekano, udobno vlakno koje dobro funkcionira za lagane vježbe, poput hodanja ili istezanja. Kad se pamuk oznoji, može osjećati težinu i prianjati uz tijelo, pa ne bi dobro funkcionirao za intenzivnije ili aerobne aktivnosti.
Korak 2. Odaberite odjeću dobre marke sa specifičnom tehnologijom vježbanja (ne samo generički poliester)
Odjeća uglednih marki, poput Nike Dri-Fit-a, općenito je više kvalitete od generičke marke.
2. dio od 4: Prilagođavanje odjeće dobro
Korak 1. Obratite pažnju na to da li pristaje
Ovisno o vašoj slici tijela i vašem ličnom stilu, možda ćete preferirati široku odjeću za vježbanje koja pokriva veći dio vašeg tijela. Ili ćete možda htjeti odjenuti odjeću koja vam omogućuje da vidite mišiće i obline tijekom vježbanja.
Korak 2. Prilagodite svoju odjeću specifičnoj aktivnosti
Ako trčite ili vozite bicikl, ne nosite duge pantalone koje bi vas mogle spotaknuti ili zaglaviti u pedalama. Za vježbače joge i pilatesa izbjegavajte odjeću koja se neće pomicati s vama tijekom različitih poza.
Korak 3. Uključite potporno rublje u svoju garderobu za vježbanje
Žene bi trebale tražiti dobar sportski grudnjak koji nudi podršku i fleksibilnost, a muškarci će htjeti potražiti zaštitnu čašu ako se bave kontaktnim sportovima kao dio svojih vježbi.
3. dio 4: Odabir odjeće
Korak 1. Odaberite odjeću koja vam se sviđa
Iako su funkcija i fit najvažniji elementi, želite se osjećati dobro dok vježbate, inače biste mogli doći u iskušenje da skratite vježbu.
Korak 2. Odaberite odjeću prema svojim potrebama
Muškarci mogu nositi kratke hlače s majicama za vježbanje, a žene tajice s vrhovima i majice za udobno vježbanje. Ljudi koji ne vole kratke hlače mogu nositi vježbe ili pantalone za vježbanje u teretani.
-
Za zimsku sezonu možete koristiti za nošenje majice s punim rukavima ili dukserice za vježbanje koje pomažu zagrijati tijelo i pružaju dovoljnu udobnost.
Odaberite pravu odjeću za vježbanje Korak 4
Korak 3. Kupite nekoliko parova robne marke odjeće za vježbanje u različitim bojama za rutinu
Ne koristite svakodnevno za nošenje iste boje. Također kupite par dobrih sportskih cipela za vježbanje. Osjećat ćete se aktivnije u cipelama, a štite i vaša stopala od ozljeda. Kupite nekoliko pari pamučnih čarapa.
4. dio od 4: Nošenje odjeće za vježbanje
Korak 1. Slojte odeću za vežbanje tokom hladnijih meseci
Ako vježbate na otvorenom, poželjet ćete dodati nekoliko slojeva odjeće tokom zime, pa čak i tokom jeseni i proljeća ako vježbate rano ujutro ili kasno uveče. Nosite stvari koje možete lako odbaciti jer se tjelesna temperatura zagrijava tokom vježbanja.
Korak 2. Nosite odgovarajuću obuću
Trkači, tenisači i treneri htjet će odabrati cipele za vježbanje koje štite njihovo tijelo i poboljšavaju performanse. Nosite udobnu sportsku obuću koja podupire stopala i gležnjeve.
Savjeti
- Ne zaboravite koristiti pribor koji će vam pomoći pri vježbanju. Teniski igrači pomažu da obrišu znoj. Plivači bi mogli koristiti naočale, a trkačima će možda trebati šeširi ili sunčane naočale ako trče po danu.
- Provjerite odgovarajuću veličinu majice bez rukava, mišićne košulje, majice, pantalona i cipela.
Upozorenja
- Izbjegavajte nošenje svakodnevne, svakodnevne odjeće tokom vježbanja. Predmeti poput traperica, džempera i sandala spriječit će vas da vježbate sigurno i efikasno.
- Ne nosite previše nakita dok vježbate. Sve što vam visi s vrata ili zapešća riskira da se zakačite za dio opreme ili padnete s tijela.
