Biti odvažan je kvaliteta vrijedna divljenja. Da biste bili odvažna djevojka, prvo ćete se morati suočiti sa svojim strahovima i tjeskobama. Zatim možete početi isprobavati neke nove stvari i tražiti druge načine da budete odvažni u svom životu.
Koraci
1. dio 3: Upravljanje strahom i tjeskobom
Korak 1. Suočite se sa svojim strahovima
Ako se bojite nečega, važno je suočiti se sa svojim strahovima, a ne bježati od njih. Na primjer, ako se bojite visine, izbjegavanje visine samo će pojačati vaš strah. Umjesto toga, pokušajte se postepeno izlagati visinama kako biste smanjili strah.
- Također možete pokušati napraviti popis stvari koje se bojite učiniti od najmanje do najstrašnije, i pokušajte to učiniti svaki dan.
- Počnite sa stvarima koje su za vas najmanje strašne. Na primjer, ako se plašite visine, tada najmanje zastrašujuće na vašoj listi može biti gledanje kroz prozor iz druge priče vaše kuće. Počnite s ovim, a zatim prijeđite na zastrašujuće stavke na vašoj listi.
- Kad uhvatite sebe kako razmišljate o negativnim mislima o tome šta možete učiniti, pretvorite ih u pozitivne misli!
Korak 2. Naučite koliko god možete o stvarima koje vas plaše
Nepoznavanje mnogo o nečemu može djelovati misteriozno i zastrašujuće. Ako se nečega plašite jer o tome znate vrlo malo, saznanje više o tome može vam pomoći da se manje osjećate strah.
- Na primjer, ako se bojite isprobati skateboarding jer mislite da je to opasno, tada što više naučite o skateboardingu i sigurnosti skateboardinga može vam dati hrabrosti da ga isprobate.
- Počnite istraživati stvari kojih se bojite kako biste se osnažili.
Korak 3. Smirite se kada se osjećate uplašeno
Korištenje tehnika opuštanja također vam može pomoći da se suočite sa svojim strahovima. Ako primijetite da se osjećate tjeskobno kada se suočite s nečim što vas plaši, upotrijebite tehniku opuštanja kako biste se smirili.
Na primjer, možete duboko disati kako biste se smirili. Polako duboko udahnite kroz nos dok brojite do pet. Zatim polako ispuštajte dah kroz usta dok odbrojavate od pet
Korak 4. Koristite bijes za borbu protiv straha
Ljutnja je snažna emocija, pa vam dopuštanje da se naljutite može pomoći i u prevladavanju straha. Na primjer, ako se bojite nekoga ko vas tjera oko sebe, umjesto toga dopustite da vaš bijes prevlada strah.
Pokušajte upotrijebiti svoj glas kako biste savladali bijes kada se osjećate uplašeno. Na primjer, ako ste u situaciji da vas netko maltretira, pokušajte povisiti glas i reći osobi da "Prestani!"
Korak 5. Provedite vrijeme u prirodi
Izlazak vani također može pomoći u smanjenju straha i ublažavanju tjeskobe. Svaki dan provedite neko vrijeme u prirodi kako biste sebi pomogli da postanete hrabriji.
Pokušajte prošetati po lijepom vremenu ili samo sjednite u svom dvorištu i promatrajte svoju okolinu nekoliko minuta
Korak 6. Zauzmite se za sebe i druge
Dio hrabrosti je biti hrabar. Kad se prema vama ponašaju loše ili kada vidite da druge maltretiraju ili da ih maltretiraju, progovorite. Možete reći nešto poput "To nije istina, a nije ni lijepo." Recite osobi koja je maltretirana da može doći s vama i vašim prijateljima.
- Recite djetetu koje je odabrano da može računati na vašu pomoć. Uključite i svoje prijatelje na svoju stranu.
- Ako čujete gadne tračeve, recite tračarima da ne želite čuti zle stvari koje se ponavljaju o drugima.
- Ako vas neko zeza, recite "Ne volim kad mi to govoriš." Zatim se uklonite iz situacije. Ako se podlost i dalje događa, potražite pomoć nastavnika.
- Ako mislite da nekome treba više pomoći nego što možete ponuditi, potražite savjet odgovorne odrasle osobe.
- Uvijek razgovarajte sa odraslom osobom ako mislite da nekoga više puta maltretiraju ili zlostavljaju u školi ili kod kuće.
Korak 7. Potražite pomoć kod ozbiljnih strahova
Ako se nečega ozbiljno bojite i ne možete sami biti odvažni, potražite pomoć. Postoje neke situacije u kojima ne pomaže samo se odvažiti: prvo morate poraditi na tome da ostanete mirni. Na primjer, ako se plašite pauka, javnog govora ili visine, možete poraditi na smirivanju panike tako što ćete zatražiti pomoć od prijatelja, porodice ili čak profesionalnog terapeuta.
- Prepoznajte i prevladajte svoje fobije.
- Ako se bojite vode, radite s trenerom plivanja koji ima iskustva u uvlačenju ljudi u vodu.
- Ako se bojite pauka, potražite prijatelja ili člana porodice koji se ne boji pauka da vam pomogne. Objasnite da vam je potrebna pomoć pri smirivanju kada postoji pauk.
- Poduzmite postupne korake. Možete pokušati pogledati slike pauka, zatim biti u području gdje ponekad postoje pauci, pa sjediti negdje gdje možete vidjeti pauka, a zatim na kraju biti osoba koja će izvaditi pauka i iznijeti ga van.
- Razmislite čega se plašite. Čega se plašite da će se dogoditi? Ako se to dogodi, šta će se sljedeće dogoditi? I sljedeće? I sljedeće? Zamislite da svaki korak onoga što želite učiniti ide po zlu. Ovo će vam pomoći da ostanete mirni pri sljedećem pokušaju.
- Suočavanje sa stvarima koje vas najviše plaše će vas najviše zadovoljiti.
2. dio od 3: Isprobavanje novih stvari
Korak 1. Trgovina se usuđuje sa svojim prijateljima
Imate li prijatelja koji želi biti odvažniji? Steknite naviku da se odvažujete jedni na druge da činite nove stvari kad god imate priliku. Prvo donesite neka pravila: na primjer, odvažnosti ne bi trebale biti opasne, nikoga ne bi trebale dovesti u ozbiljne probleme i ne bi trebale biti zle.
- Smislite zabavne odvažnosti koje će uplašiti vašeg prijatelja, ali im neće nauditi.
- Na primjer, možete se usuditi da se vaš prijatelj popne na drvo ili u javnosti otpjeva pjesmu.
Korak 2. Istražite
Jeste li ikada išli na kampiranje? Idite na kampovanje sa porodicom i prijateljima. Koje prirodne krajolike nikada niste istraživali? Planine, more, pustinja, močvara? Zamolite svoju porodicu da otputuje ili saznajte područja u vašoj blizini koja još niste vidjeli.
- Pronađite turističkog vodiča svog rodnog grada. Odaberite stvari koje nikada niste radili i organizirajte putovanja da biste to učinili. Postoje li neki čudni mali muzeji? Planirajte posetu!
- Postoji li vještina na otvorenom koju nemate? Možete li se penjati, plivati i kampirati? Možete li prepoznati lokalnu floru i faunu? Prijavite se za klub na otvorenom ili kupite vodič kroz prirodni svijet svoje regije.
Korak 3. Povećajte svoju nezavisnost
Odrastate-usudite se preuzeti više odgovornosti i tražiti više slobode. Razmislite o stvarima koje drugi rade za vas i stvarima koje ne smijete učiniti, te poduzmite korake da uklonite neke od njih.
- Da li vaši roditelji kuvaju svu porodičnu hranu? Ponudite sebi pakovanje ručaka ili nedeljni porodični doručak.
- Jeste li uvijek imali iste poslove? Zatražite da zamijenite neke kako biste naučili drugu vještinu.
- Razmislite o pronalaženju posla na kojem ćete zaraditi vlastiti novac, kao što su košnja travnjaka, šetnja pasa, čuvanje djece ili rad kao službenik.
- Zamolite roditelje da vam odobre putovanja koja možete sami pokrenuti, bilo biciklom, autobusom ili pješice, do mjesta na kojima nikada niste bili sami.
- Zatražite da sami donosite odluke. Kupujete li svoju odjeću? Sami birate časove? Prijavite se za aktivnosti nakon škole? Preuzmite kontrolu tako što ćete odlučiti šta želite i mirno i ozbiljno to predstaviti svojim starateljima.
Korak 4. Priredite predstavu
Izvođenje je jedna od najstrašnijih vještina koju treba naučiti, ali je korisna tokom cijelog života. Ako ste sramežljivi pred publikom, usudite se izaći napolje. Nastup može biti bilo što: možete pjevati na karaoke zabavi, na audiciji za igru u zajednici ili čak volontirati da čitate naglas na času.
- Naučite neobične vještine. Nikada ne znate kada će od vas biti zatraženo da pokažete talenat. Ako naučite sebe da radite nešto što niko drugi ne može, zabavićete i impresionirati one oko sebe. Pokušajte naučiti čarobne vještine, gimnastičke trikove, složene matematičke manevre ili nešto na što ste samo mislili.
- Napišite kratku predstavu s prijateljima i postavite je za svoju porodicu.
Korak 5. Jedite svijet
Plašite li se hrane koja je mirisna, začinjena ili sluzava? Hrana koja sadrži sastojke koje ne prepoznajete? Da biste bili doista odvažni, potrudite se proširiti svoje nepce. Probajte hranu iz različitih zemalja ili s različitih mjesta u svijetu. Pokušajte ponovo s hranom iz vlastite kulture koja vam se ne sviđa-ponekad jedući je u drugom trenutku, na drugom mjestu ili napravljenu malo drugačije, možete poboljšati iskustvo.
- Čak i ako ne možete putovati, možete istražiti kuhinje različitih kultura. Svaka zemlja ima mnogo stilova hrane koji koriste različite metode kuhanja, različite kombinacije začina, različite načine da vas zasitite ili ogladnite.
- Istražite restorane u svom rodnom gradu koji poslužuju hranu koju niste probali, poput etiopske, kubanske ili različitih regija u Sjedinjenim Državama.
- Volite li kinesku hranu? To je sjajno, ali u Kini ima mnogo kuhinja-kantonska, Shandong, Hunan, Xinjiang-a različiti restorani često su specijalizirani za različite bez oglašavanja na engleskom. Pokušajte potražiti različite kuhinje i vidjeti koje specijalitete možete dobiti u svom području.
- Naučite kuhati nove recepte. Postavite sebi izazov da naučite načine kuhanja koji nemaju nikakve veze s vama
- Naručite offline grickalice popularne u različitim zemljama ili posjetite trgovinu specijaliziranu za regionalnu kuhinju, starinske slatkiše ili druge delicije koje ne poznajete.
Dio 3 od 3: Pronalaženje drugih načina da budete odvažni
Korak 1. Osporite rodne norme
Dječaci i djevojčice često se uče da se moraju ponašati na određeni način kako bi se uklopili u svoje rodne norme. Jedan od načina da budete odvažniji je osporavanje ovih pravila. Neki načini na koje možete osporiti rodne stereotipe uključuju:
- Isprobavate stvari koje želite isprobati. Djevojke se ponekad obeshrabruju da učestvuju u određenim aktivnostima, poput igranja fudbala, rada na automobilima ili popravljanja domaćinstva. Međutim, ne morate se pridržavati ovih pravila. Ako želite naučiti igrati sport, tražite mogućnosti. Ako želite naučiti o automehaničarima, krenite u to!
- Ostvarivanje svojih snova. U nekim profesijama dominira jedan rod zbog rodnih stereotipa. Na primjer, češće su muškarci građevinski radnici nego žene, dok su žene češće sekretarice. Ne dozvolite da vas ovi stereotipi spriječe u ostvarivanju vaših snova. Ako vas privlači određena karijera, bavite se njome čak i ako njome dominiraju muškarci.
Korak 2. Budite asertivni
Biti asertivan znači reći svoje mišljenje i zauzeti se za sebe. Biti asertivniji pomoći će vam da lakše postanete odvažni. Neke stvari koje možete učiniti da biste bili asertivniji uključuju:
- Naučite reći "ne"
- Izražavanje svojih želja i potreba na pošten način.
- Priznavanje vašeg prava na sreću i oslobađanje od krivice.
- Naučite kako postaviti granice i s drugim ljudima.
Korak 3. Pogledajte seriju Daring Girl
Kupite ili provjerite u biblioteci jednu od serija knjiga Daring Girl. Puni su lekcija i projekata koji će vam dati ideje za vaše avanture. Knjige uključuju:
- Odvažna knjiga za djevojčice
- Dvostruka odvažna knjiga za djevojčice
- Džepna odvažna knjiga za djevojčice: stvari koje treba učiniti
- Džepna odvažna knjiga za djevojčice: stvari koje treba znati
Korak 4. Pronađite mentora za kojeg mislite da je hrabar
Postoji li neko u vašem životu ko je zaista odvažan? Poznajete li nekoga ko radi nešto što želite da radite ili radi stvari na način na koji mislite da je hrabar? Razgovarajte sa ženama u svom životu o tome šta su učinile na šta su ponosne ili o trenucima u kojima su se osjećale posebno odvažnima.
- Napravite malu knjigu o odvažnim ljudima u svom životu.
- Zatražite savjet o tome kako biti hrabar.
