Herpes je nevjerovatno čest. U SAD -u, otprilike jedna od šest osoba u dobi od 14 do 49 godina ima genitalni herpes, a u nekim je populacijama prevalencija još veća. Jednom kad dobijete herpes, imate ga doživotno, ali to ne znači da vam život mora biti gori. Svatko ima fizičke probleme s kojima se mora nositi, a vaš je slučajno herpes. Najbolji način da se pomirite s virusom je prihvatiti da je dio vas i udobno se nositi s njim kako biste poboljšali kvalitetu života.
Koraci
Metoda 1 od 2: Suočavanje sa vašom dijagnozom
Korak 1. Prihvatite da imate herpes
Prihvaćanje da imate herpes omogućit će vam da krenete naprijed. Studije su pokazale da ljudi s herpesom koji koriste prihvaćeni stil suočavanja imaju bolji kvalitet života. Suočavanje s prihvaćanjem znači prihvatiti da je vaš herpes stvaran i da se s tim morate pozabaviti. Prihvaćanje je stalan proces koji zahtijeva vrijeme. Mnogi ljudi će odbiti priznati da zaista imaju herpes ili će nastaviti živjeti kao da nemaju herpes. Ovo poricanje samo će vam otežati stvari.
- Ako znate da imate herpes i niste obavijestili seksualnog partnera, to ne samo da može naštetiti vašoj vezi, već mogu postojati i pravne posljedice: možete vas tužiti za nemar ili lične ozljede. Herpesa se ne treba sramiti, ali morate biti iskreni sa svojim partnerima kako bi mogli donijeti informiranu odluku i zaštititi svoje zdravlje.
- Zapišite ili verbalizujte sve negativne osjećaje i misli o herpesu. Zatim izazovite odakle dolaze ta negativna osjećanja i zamijenite ih pozitivnijim mislima.
- Usredsredite se na sadašnjost. Ne razmišljajte o najgorem mogućem scenariju niti se zadržavajte u svojim negativnim emocijama. Umjesto da kažete: "Moj je život završio jer imam herpes", pokušajte reći: "Trenutno živim, iako imam herpes", ili " Ja sam mnogo stvari. Herpes je samo jedan dio mog života."
Korak 2. Redefinirajte šta je normalno
Morat ćete unijeti neke promjene u svoj život koje u početku mogu biti teške, ali znajte da se vaš život ne mora dramatično promijeniti. I dalje možete učiniti sve što ste planirali. Možda ćete morati uzimati lijekove svaki dan i povremeno se nositi sa epidemijom, ali uglavnom možete nastaviti svoj život kao i obično.
Nastavite živjeti životom koji ste imali prije nego što vam je dijagnosticirana. Pobrinite se da provodite vrijeme radeći stvari u kojima uživate i da odvojite vrijeme za svoju porodicu i prijatelje. Radnje jednostavnih stvari poput šetnje ili čitanja knjige mogu vam pomoći da se osjećate pozitivnije prema sebi
Korak 3. Razgovarajte sa nekim kome možete vjerovati
Kad prolazimo kroz probleme, često se izoliramo. Ovo može pogoršati stvari. Razgovor s nekim kome je stalo do vas i kome možete vjerovati pomoći će vam izuzetno. Ova osoba može biti prijatelj, član porodice, partner ili terapeut.
- I dalje ste ista osoba kao prije dijagnosticiranja. Ljudi koji brinu o vama neće prestati samo zato što imate herpes.
- Može proći neko vrijeme prije nego što se osjećate ugodno razgovarati s drugom osobom o svojoj dijagnozi. Razgovarajte kad budete spremni.
Korak 4. Shvatite da je herpes uobičajen
Herpes je vrlo čest virus u Sjedinjenim Državama. Većina ljudi koji imaju herpes nemaju simptome ili su vrlo blagi simptomi. Vjerojatno poznajete ljude koji imaju herpes. Znajte da niste sami.
Korak 5. Oprostite sebi
Proći ćete kroz razne emocije nakon što vam dijagnosticira herpes. Mnogi ljudi su u nevjerici, ljuti, ogorčeni, posramljeni ili posramljeni. Ovi osjećaji su normalni, ali važno je da ih riješite i prođete kroz njih. Zadržavanje negativnih emocija može uzrokovati stres, što može pogoršati i učiniti bolnijim izbijanje bolesti.
- Nikada se ne biste uznemirili zbog prehlade ili gripe. Svatko bi se mogao zaraziti herpesom, a vi se nemojte tući. Vi niste glupa osoba i herpes ne mora definirati vaš život.
- Pokušajte smisliti kako biste razgovarali sa svojim prijateljem ako vam kaže da im je dijagnosticiran herpes. Oprostite sebi i postupajte prema sebi ljubazno.
- Zapišite tačno ono što želite sebi oprostiti da biste prebrodili svoj bijes. Izrežite ili spalite ovo slovo kako biste simbolizirali da sve to puštate.
Korak 6. Oprostite drugima
Normalno je da se uzrujavate zbog osobe koja vam je dala herpes i zapitate se je li ta osoba znala da je oboljela. Većina ljudi s herpesom ne zna da ga ima. Opraštanje se odnosi na vas, a ne na drugu osobu. Zadržavanje ljutnje i ogorčenosti samo će povrijediti vas, a ne i drugu osobu. Morate napraviti izbor da oprostite osobi.
- Potvrdite svaku ljutnju ili ogorčenost koju osjećate. Pričajte o tome ili zapišite. Pokušajte napisati pismo osobi koja vam je dala herpes da obradi vaša osjećanja, a zatim zapalite pismo. Spaljivanje pisma simbolično je da otpuštate ljutnju i ogorčenost.
- Ako imate problema s opraštanjem, trebali biste potražiti pomoć terapeuta kako biste savladali svoja osjećanja.
Korak 7. Potražite stručnu pomoć
Ako niste u stanju sami podnijeti emocionalni utjecaj herpesa, trebate posjetiti terapeuta ili savjetnika. Utvrđeno je da kognitivno bihevioralni stres, progresivno opuštanje mišića i grupna terapija pomažu u liječenju herpesa.
- Profesionalna terapija može vam pomoći da se osjećate manje usamljeno i poboljšati vaše raspoloženje. Grupna terapija će vam omogućiti i upoznavanje drugih ljudi koji imaju herpes.
- Kognitivno bihevioralno upravljanje stresom pomoći će vam da se usredotočite na to kako vaše misli utječu na vaše emocije i ponašanje. Sudjelovanje u ovoj vrsti terapije može vam pomoći da se osjećate manje depresivno i može poboljšati imunološku funkciju vašeg tijela.
Korak 8. Pridružite se grupi za podršku
Grupa za podršku je sigurno mjesto za vas da razgovarate o svojim osjećajima i učite od drugih ljudi koji žive s herpesom. Grupe za podršku mogu se pronaći na mreži i lično. Pitajte svog liječnika znaju li za neku grupu podrške. Centar za kontrolu bolesti (CDC) ima telefonsku liniju koja vas može povezati sa savjetnicima i informacijama.
Metoda 2 od 2: Liječenje vašeg herpesa
Korak 1. Posjetite liječnika
Vaš ljekar vam može pomoći da pronađete najbolji način za liječenje herpesa. Znanje kako upravljati svojim izbijanjima dat će vam osjećaj kontrole. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o svim brigama koje imate i o tome kako herpes može utjecati na vaš život.
Korak 2. Smanjite stres
Studije su pokazale vezu između povećanog nivoa stresa i većeg broja izbijanja. To može stvoriti začarani krug jer izbijanje herpesa može biti vrlo stresno.
- Duboko disanje, joga, meditacija i hodanje vani dobri su načini za smanjenje stresa. Trebali biste pronaći aktivnost u kojoj uživate koja će vam pomoći da se oslobodite. Trebali biste redovito vježbati upravljanje stresom i pokušati ga uključiti u svoj svakodnevni život.
- Dovoljno sna je takođe važno za smanjenje nivoa stresa.
Korak 3. Uzmite lijekove
Iako ne postoji lijek za herpes, postoje lijekovi koji vam mogu pomoći u liječenju. Lijekovi mogu pomoći da vaše rane brže zacijele, smanjiti intenzitet i učestalost izbijanja bolesti i minimizirati mogućnost prenošenja herpesa na nekog drugog. Najčešći lijekovi za herpes su aciklovir (Zovirax), Famciklovir (Famvir) i Valacyclovir (Valtrex).
Vaš lekar će vas obavestiti koliko često treba da uzimate lekove. Neki ljudi uzimaju lijekove samo kada imaju simptome, dok drugi uzimaju lijekove svakodnevno
Korak 4. Komunicirajte sa svojim seksualnim partnerom
Važno je da dopustite svom trenutnom seksualnom partneru ili budućim seksualnim partnerima da imate herpes. Ovo može biti jako težak razgovor. Ovaj razgovor biste trebali voditi nasamo i prije nego stvari postanu vruće i teške.
- Možete započeti razgovor govoreći: "Htio bih razgovarati s vama o nečemu. Otkrio sam da mi je dijagnosticiran virus herpesa. To je vrlo uobičajeno, ali htio bih razgovarati s vama o načinima na koje možemo biti sigurni seks …"
- Osim toga, vaš novi partner bi trebao biti testiran na virus - prije nego što imate spolni odnos. Vrlo je moguće da ga ima i vaš partner, ali ne zna.
- Neki ljudi mogu imati negativnu reakciju kada im kažete da imate herpes. Pokušajte ne postati defanzivni i dopustite drugoj osobi da se smiri i proradi ono što ste joj rekli. Možda su voljni nositi se s tim, a možda i neće. Znajte da ćete u svakom slučaju biti dobro.
- Iskrenost u vezi s herpesom može pomoći izgradnji povjerenja u vezi.
Savjeti
- Nikada ne dozvolite nikome da vam kaže da bi vas herpes trebao spriječiti u seksu (osim u vrijeme izbijanja bolesti). To je manja kožna zamjerka i ne bi trebala utjecati na vaš seksualni život.
- Uzmite jogu ili tai-chi ili qi-gong. Udarajte boksačku vreću ili igrajte tenis, reketball ili squash. Ove stvari mogu pomoći kod stresa.
- Pogledajte neku perspektivu. Herpes je medicinski nevažan i većinom ne radi ništa.
- Ograničite unos slatkih pića i masne hrane.
- Umjereno koristite kofein i alkohol.
- Pokazalo se da protuupalni lijekovi, poput ibuprofena, smanjuju osjetljivost povezanu s virusom u osjetljivim područjima, uključujući anus i vaginalno područje. Iako to obično ne dovodi do smanjenja simptoma, pomaže kod boli.
