Odnos između hrane i ekcema prilično je složen, a ipak pomalo tajanstven. Budući da ekcem mogu izazvati različite stvari, malo je vjerojatno da je samo prehrana razlog zašto se vaše stanje rasplamsa. Ipak, postoji nekoliko načina na koje vaše prehrambene navike mogu pridonijeti vašem ekcemu, a ovo je definitivno nešto na što treba obratiti pažnju ako još niste potpuno sigurni što iritira vašu kožu. Imajte na umu da iako je vaš ekcem trenutno iritirajući, često je vrlo lako držati simptome pod kontrolom kad shvatite što uzrokuje njegovo izbijanje!
Koraci
Pitanje 1 od 5: Da li hrana izaziva pojavu ekcema?
Korak 1. Može za neke ljude, ali obično nije glavni okidač
Ekcem je često uzrokovan kombinacijom različitih faktora i varijabli, a određene namirnice mogu biti uključene u tu jednadžbu ako imate ekcem. Međutim, malo je vjerojatno da će hrana izazvati ekcem. Iako je ovo definitivno nešto vrijedno istraživanja, samo imajte na umu da je mala vjerojatnost da ćete samo promijeniti način prehrane spriječiti ekcem.
- Iako to nije uvijek slučaj, vjerojatno ste alergični na hranu ako izaziva ekcem. Ako znate da određena hrana uzrokuje osip, osip, mučninu ili proljev, izbjegavanje te hrane može spriječiti pojavu upale.
- Šta uzrokuje ekcem nije poznato, ali je jasno da genetika igra veliku ulogu. Nemojte pretpostavljati da loša prehrana uzrokuje ekcem, čak i ako postoje namirnice koje ga pogoršavaju.
Korak 2. Izlaganje iritantima i suha koža vjerojatnije će uzrokovati pojavu upale
Iako su svi različiti, hrana je obično prilično dolje na popisu stvari koje izazivaju ekcem. Osušena koža veliki je krivac za većinu ljudi, zbog čega je svakodnevna hidratacija toliko važna. Izlaganje iritantima je također veliki okidač. Izlaganje vaše kože metalima, dimu, oštrim sapunima, vuni ili koži također su uobičajeni pokretači.
Za neke ljude hrana uopće nije okidač. Definitivno je moguće da vaš ekcem uopće nije povezan s vašom prehranom, iako biste to ipak trebali isključiti
Pitanje 2 od 5: Kako mogu shvatiti koja hrana izaziva moj ekcem?
Korak 1. Zvuči glupo, ali pokušajte utrljati hranu u kožu
Prije svakog obroka uzmite mali dio svega što ćete pojesti i utrljajte ga u kožu. Ako imate epidemiju nakon što ste utrljali tu hranu po koži, to je okidač! Trebat će vam tona obroka da prođete kroz hrpu različitih namirnica, ali ovo je niskorizičan i jednostavan način da identificirate potencijalne okidače za vas.
Za neke ljude, unošenje hrane može uzrokovati pojavu ekcema čak i ako ga utrljavanjem u kožu ne učinite ništa. Ovo nije siguran način da pronađete svaku problematičnu hranu, ali je definitivno jednostavan način da uočite posebno snažne okidače
Korak 2. Zabilježite šta ste posljednji put jeli kad god vam se ekcem razbukta
Možete voditi dnevnik kako biste to pratili ili jednostavno obratite veću pažnju na razvoj vašeg ekcema. U svakom slučaju, pokušajte utvrditi postoji li neki uzorak između hrane koju jedete i pojave osipa ili svrbeža kože. Ovo je jednostavan način da utvrdite postoji li veza između vaše prehrane i vašeg ekcema.
Ako ne primijetite nikakvu vezu između hrane koju jedete i vašeg ekcema, vaš izbor u prehrani vjerojatno neće izazvati ili spriječiti izbijanje
Korak 3. Napravite alergijski test i isprobajte eliminacijsku dijetu da vidite da li pomaže
Posjetite alergologa ili dermatologa i zatražite IGE test alergije. To će vas obavijestiti ako imate alergiju na određene grupe namirnica. Ako ste alergični na nešto, pokušajte to potpuno isključiti iz prehrane. Možda neće u potpunosti spriječiti ekcem, ali moguće je da će izbjegavanje te hrane ostaviti ozbiljnu štetu u budućim pojavama!
- Ako vaš alergijski test bude negativan, malo je vjerojatno da je bilo koja hrana okidač za vas.
- Eliminacijske dijete nisu od velike pomoći bez testa na alergiju jer postoji toliko mnogo potencijalnih okidača, ali ako ne možete napraviti alergijski test ili vam se čini intuitivno da određena vrsta hrane iritira vašu kožu, eliminacijska dijeta na njoj vlastiti vrijedi pokušati.
Pitanje 3 od 5: Koje su namirnice uobičajeni pokretači ekcema?
Korak 1. Mlijeko i jaja su često pokretači za neke ljude
Ako ne podnosite laktozu ili su vam crijeva posebno osjetljiva na mliječne proizvode, mlijeko i sir mogu uzrokovati djelovanje kože. Jaja su također uobičajen pokretač za mnoge ljude, pa je ovo odlično mjesto za početak ako režete grupe namirnica kako biste utvrdili da li određene namirnice izazivaju vaš ekcem.
Ako primijetite da su mnogi uobičajeni okidači ujedno i uobičajeni alergeni u hrani, krenuli ste u nešto! Većina namirnica koje mogu uzrokovati pojavu ekcema uobičajeni su sumnjivci kada su u pitanju alergeni u hrani
Korak 2. Soja i pšenica povezani su s ekcemom
Kruh, tofu, žitarice i druga hrana koja sadrži soju ili pšenicu mogu iritirati vašu kožu. Ako se čini da soja i pšenica izazivaju vaš ekcem, posjetite svog liječnika kako biste se testirali na celijakiju. Čini se da postoji bliska veza između netolerancije na gluten i ekcema, a liječenje vaše celijakije trebalo bi dramatično pomoći.
Korak 3. Riba i orasi mogu uzrokovati pojavu simptoma
Školjke, svježa riba i određeni orasi također su povezani s ekcemom. Ako imate tendenciju izbijati nakon konzumiranja škampa ili lososa, ovo je vjerovatno okidač za vas. Pokušaj smanjenja oraha može imati veliki utjecaj ako ste na to osjetljivi.
Unatoč uvriježenom mišljenju, kikiriki zapravo nije orah. Ipak, kikiriki je česta alergija na hranu i može vam biti okidač
Pitanje 4 od 5: Koja hrana je dobra za liječenje ekcema?
Korak 1. Nema dokaza da vaša dijeta može liječiti vaš ekcem
Iako izbjegavanje bilo koje hrane na koju ste osjetljivi ili alergični može spriječiti pojavu upale, nema naznaka da će konzumacija određene hrane pomoći. Najbolje je da jedete zdravu, uravnoteženu ishranu punu proteina, povrća, voća, integralnih žitarica i zdravih masti. Očigledno, nastavak izbjegavanja okidača za hranu pomoći će, ali potruditi se da jedete određenu hranu vjerojatno neće imati utjecaja.
Postoje neki manji dokazi da bi konzumiranje povrća, pridržavanje organske hrane i uzimanje dodatka ribljeg ulja mogli pomoći, ali ti se dokazi uglavnom prijavljuju sami (tj. Ljudi su rekli da su imali poboljšanja, ali to nije primijećeno). Ako želite promijeniti svoju prehranu za liječenje ekcema, prvo se posavjetujte s liječnikom
Pitanje 5 od 5: Može li se ekcem izliječiti promjenom prehrane?
Korak 1. Nažalost, ekcem je neizlječiv
Trenutno ne postoji lijek za ekcem, koji može biti duboko frustrirajući. Iako se sada može nositi s bolom, dobra je vijest da postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste umanjili simptome. Svakodnevno vlaženje, izbjegavanje grubih sapuna i održavanje zdravlja uravnoteženom prehranom i vježbanjem trebali bi dramatično pomoći.
Ako još niste posjetili ljekara zbog vašeg ekcema, možda će vam moći prepisati i lijekove ili masti
Korak 2. Iako se ne može izliječiti, vremenom postaje sve lakše liječiti
Kada pronađete optimalne promjene u načinu života koje trebate napraviti, mala je vjerovatnoća da će ekcem biti velika stvar. Iritantno je kad ste mladi jer se ti plameni naizgled pojavljuju niotkuda, ali kad znate koju hranu ili iritanse trebate izbjegavati, to obično neće imati veliki utjecaj na vaš život. Za svakoga je drugačije, ali šanse su vrlo dobre da ćete ovo moći držati pod kontrolom.
