Smeh je fizički, emocionalno i društveno koristan. Redoviti smijeh može pomoći u poboljšanju raspoloženja, upravljanju stresom, poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, smanjenju boli i jačanju odnosa i veza. Ljudi koji na nedaće odgovaraju humorom, skloniji su biti otporniji i vjerojatnije će se uspješno nositi sa budućim stresorima. Možete odabrati da vidite humor u teškim situacijama i nesrećnim okolnostima. Isprobajte više strategija kako biste se nasmijali kako biste pronašli one koje vam najbolje odgovaraju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Nasmijati druge
Korak 1. Iskoristite smijeh drugih ljudi da pokrenete svoj
Smeh je zarazan, zahvaljujući preslikavanju. Dok gledate i slušate druge kako se smiju, vaši neuroni ogledala počinju izlaziti na način koji vam pomaže razumjeti emocionalno iskustvo onih koji se smiju. Ovo vas onda tera da se i sami počnete smijati. Smijanje postaje još lakše kako drugi uhvate, a šala postaje još zabavnija.
U stvari, zrcaljenje može biti toliko moćno da čak i ne treba biti šale da biste ga stimulirali. Možete pokušati gledati video zapise ili slušati snimke beba koje se smiju bez očiglednog razloga. Možda ćete primijetiti da se počinjete smiješiti
Korak 2. Podijelite smiješne video zapise
Gledanje smiješnih emisija, filmova i isječaka odličan je način za izazivanje smijeha, ali gube učinkovitost s ponovljenim izlaganjem. Nakon nekoliko pregleda, možda ćete primijetiti, dok još uvijek priznajete humor, više se ne smijete glasno. Video možete podmladiti tako što ćete ga prikazati nekome drugom. Iščekivanje tuđeg smijeha će vas nasmijati.
- Otkrićete da umjesto da gledate isječak, vjerovatno zapravo gledate osobu kojoj ga prikazujete. Očekivana reakcija gledatelja sada postaje izvor smijeha, a ne sam video.
- Besplatne web stranice za razmjenu videozapisa, poput YouTubea, prikladan su izvor za smiješne isječke.
Korak 3. Ispričajte viceve o nedozvoljenom smijehu drugih
Zapamtite nekoliko šala, pa ste spremni nasmijati druge u bilo kojem trenutku. Različite vrste humora svidjet će se različitim pojedincima, pa zapamtite različite kako biste bili sigurni da ste spremni nasmijati druge u svakoj situaciji.
Stripovi i vicevi dobri su izvori za pronalaženje šala u različitim stilovima. Na internetu možete pronaći i dosta šala
Korak 4. Snimite smiješne fotografije sebe i svojih prijatelja
Razmišljate o odijevanju u kostime ili nečemu nečuvenom na svojim fotografijama. Vjerojatno će vam poziranje na fotografijama biti smiješno kao i same fotografije.
Ako niste raspoloženi za fotografiranje, upotrijebite aplikaciju ili softver za uređivanje fotografija da stare fotografije promijenite da budu smiješne
Korak 5. Napišite i pjevajte parodije na popularne pjesme
Ljudi su skloni pronaći humor u neočekivanom. Ovo možete iskoristiti tako što ćete uzeti nešto što je drugima poznato, poput popularne pjesme, i malo je promijeniti da biste stvorili iznenađenje. Pronađite tekst pjesme i pokušajte zamijeniti nekoliko ključnih riječi. Kad sljedeći put budete čuli pjesmu sa svojim prijateljima, možete pjevati zajedno sa svojom verzijom.
Primjere parodija na glazbene video zapise možete pronaći na YouTubeu i drugim web stranicama za razmjenu videozapisa
Metoda 2 od 3: Smijte se sebi
Korak 1. Podijelite neugodne priče
Sam sebe ponižavajući humor olakšava drugima i pomoći će vam da se osjećate ugodnije. Ovo je posebno korisno u napetim situacijama. Osim efekata smijeha koji podižu raspoloženje, činite sebe relativnim, jer je sramota nešto što svi razumijemo.
- Zamislite trenutak kada ste pali ili ste pogrešno govorili. Ove su nezgode prilično univerzalne, pa ih svatko može povezati.
- Nema potrebe otvarati ove neugodne trgovine ako vam se zaista osjećaju loše i utječu na vaše samopoštovanje.
- Ne shvaćajte sebe previše ozbiljno-to je ključ za sagledavanje situacija sa humorom i pozitivom.
Korak 2. Prisjetite se neugodnih događaja s drugima koji su bili prisutni
Oživljavanje ovih smiješnih zajedničkih trenutaka pokazuje da sebe ne shvaćate ozbiljno i da ste otvoreni za druga komična tumačenja. Time se smanjuje napetost i pruža perspektiva.
Prilikom odabira smiješnih trenutaka za prisjećanje, razmislite o događajima koji su imali neočekivani završetak. Nepodudarnost između očekivanja i stvarnih događaja općenito je prihvaćena kao smiješna
Korak 3. Provjerite stvarnost
Perspektiva je ključna za smijeh samom sebi. Shvatite da ste jednako smiješni kao i svi drugi. Imate svoja iracionalna uvjerenja i predrasude i čudne tradicije i navike.
- Sposobnost da se smijete sebi može biti dobar znak da sebe vidite kao cjelovitu, cjelovitu osobu čak i uprkos čudnim greškama koje povremeno napravite!
- Ako se borite u identificiranju vlastitih smiješnih sklonosti, pokušajte napraviti popis svojih strahova, čak i onih malih. Vjerojatno ćete pronaći nekoliko stvari kojih se bojite, bez opravdanog razloga. Bojite li se sami ući u mračno potkrovlje? Jeste li ikada ostavili zastrašujuće filmske sadržaje na oprezu gdje opasnosti mogu vrebati?
Metoda 3 od 3: Smijte se situaciji
Korak 1. Uživajte u apsurdu
Priznajte apsurd u životu. To su stvari koje su na kraju besmislene, ali su često povezane s emocionalnom energijom. Razmislite o vremenu u kojem ste možda bili u žestokoj raspravi oko nečega zaista beznačajnog, možda šta ćete imati za večeru ili ko je najbolji superheroj svih vremena.
- Alisine avanture u zemlji čuda odličan su primjer apsurdizma. Ako niste neki čitatelj, možete pogledati Disneyjevu Alisu u zemlji čuda.
- Ako se borite da pronađete apsurd u svom životu, pokušajte ga stvoriti. Prijatelja možete lako navesti na apsurdnu raspravu o gotovo svemu.
Korak 2. Potražite smiješne ljude koji dijele vaš smisao za humor
Okruživanje smiješnih ljudi povećat će učestalost s kojom se humor unosi u vaša svakodnevna iskustva. Ljudi sličnog humora hrane se jedni drugima povećavajući učestalost vlastitih umetanja.
Ako slučajno ne dijelite sličan smisao za humor sa onima s kojima redovno dolazite u kontakt, pronađite komičara koji vam se čini smiješnim. Njegov materijal možete doživjeti na internetu ili na komičnim emisijama. Ovo će vam također dati nešto smiješno što ćete podijeliti s drugima u svom životu, a što bi moglo biti zajedničko akordu humora
Korak 3. Preoblikujte lošu situaciju
Napete situacije možete ublažiti promjenom perspektive. Da biste to učinili, pokušajte se ukloniti iz situacije. Pretvarajte se da ste autsajder koji promatra događaje. Tragične okolnosti mogu izgledati smiješno kada uklonimo percepciju stvarne prijetnje. Uzimajući perspektivu autsajdera, prijetnju ćete učiniti bezopasnom.
Ako vam je teško ukloniti se iz situacije, pokušajte razmisliti o svim načinima na koje bi situacija mogla biti gora. Zatim pokušajte smisliti zaista apsurdne načine na koje bi se situacija mogla pogoršati. Ovo će vam pružiti perspektivu i poboljšati raspoloženje
Korak 4. Suočite se s napetošću i nelagodom
Možda biste samo htjeli brzo prebroditi neugodne situacije, ali odvajanje minute da priznate neugodne društvene situacije odlična je komična prilika. Jednostavnim komentarom, poput "neugodnog", poremetit ćete napete trenutke i ponuditi neočekivanu bezbrižnost.
Najbolje je da se osvrnete na svoju nelagodu, osim ako niste zaista upoznati sa ostalim prisutnima. Ljudi koji pate od socijalne anksioznosti možda neće cijeniti to što im skrećete pažnju na njihovu nelagodu
Savjeti
- Ako ne možete pronaći nešto smiješno u svom životu, pogledajte smiješne video zapise na YouTubeu.
- Neka vam knjiga viceva bude pri ruci.
- Spremite smiješne videozapise na listu favorita kako biste im u budućnosti brzo pristupili.
Upozorenja
- Neke šale možda neće biti prikladne u nekim postavkama, stoga budite diskretni.
- Vaši pokušaji da nasmijate druge možda neće uvijek biti uspješni. Ne dozvolite da vam povrijedi osjećaje.
