Ako niste zadovoljni veličinom dojki, ne morate isprobavati hormonske pilule niti se podvrgnuti operaciji povećanja grudi kako biste se osjećali ugodnije u tijelu. Pravi grudnjak ili odjevni predmet mogu napraviti veliku razliku kada je u pitanju povećanje malih grudi. Vježbe za jačanje mišića i poboljšanje držanja mogu dodatno povećati veličinu vaših grudi, ako ostanete nezadovoljni. Kad ništa drugo ne uspije, šminka i oblikovanje mogu istaknuti vaša prsa i učiniti da izgledaju veće.
Koraci
Metoda 1 od 4: Odabir pravog grudnjaka
Korak 1. Izvršite mjerenje tijela da izaberete pravi grudnjak za vašu veličinu.
Udobni grudnjak može učiniti da vam grudi izgledaju veće nego što bi to izgledalo kod neprikladnih kolega. Izmjerite veličinu trake grudnjaka izravno ispod poprsja, prateći opseg grudnog koša. Da biste pronašli veličinu poprsja, izmjerite oko najvećeg dijela prsa.
Kad budete spremni pronaći veličinu svoje šalice, oduzmite mjerenje pojasa od mjerenja poprsja i pogledajte tabelu veličine grudnjaka vaše zemlje
Korak 2. Odlučite se za grudnjake s mekim felnama umjesto grudnjaka za svakodnevnu upotrebu
Čvrsti grudnjaci s konturama mogu učiniti da se grudi smjeste na dnu čaše i izgledaju male. Odaberite zategnuti grudnjak kako biste svojim grudima dali prirodnu, sigurniju veličinu i oblik.
- Grudnjaci s konturama zadržavaju svoj oblik čak i kad se ne nose, dok su grudnjaci sa spojevima napravljeni od disketne tkanine koja se uklapa u oblik vaših grudi.
- Ako ipak odaberete konturni grudnjak, provjerite je li odgovarajuće veličine kako biste izbjegli smanjenje veličine grudi.
Korak 3. Nosite grudnjak sa žicom za veći, laskaviji oblik
Grudnjaci ispod žice mogu vam ponuditi suptilno podizanje dok radite s veličinom grudi. Podrška koju nude pruža udobnost vašim grudima dok nudi prirodan oblik. Vrste grudnjaka s ožičenjem uključuju demi grudnjake, grudnjake bez naramenica i grudnjake s niskim uranjanjem.
Grudnjaci ispod žice možda nisu ugodni za tijela u obliku kruške ili ljude s istaknutim rebrima, jer žice mogu iscuriti i probosti kožu. Ako vam grudnjaci sa žicom izazivaju bol pri nošenju, pokušajte nositi spojeni grudnjak ili push-up grudnjak
Korak 4. Pronađite push-up grudnjak s podstavom u obliku polumjeseca
U obliku polumjeseca može gurnuti tkivo dojke prema sredini kako bi napravila definiraniju liniju dekoltea. Potražite push-up grudnjak s rastezljivim čašama koje bi vam se bolje oblikovale na grudima.
Podstavljeni sportski grudnjaci i gornji dio bikinija dostupni su za veći oblik pri plivanju ili vježbanju
Korak 5. Provjerite nosi li vaš grudnjak svaka 3-4 mjeseca
Stari, pohabani grudnjaci neće vam podići grudi. Posebno spandex ima tendenciju da se raspadne ako se s vremenom često nosi. Stavite grudnjak i pogledajte svoj bočni profil u ogledalu. Ako vam bradavice nisu podignute, već su usmjerene prema dolje, vrijeme je da kupite novi grudnjak.
Metoda 2 od 4: Nošenje odjeće koja naglašava oblik vašeg tijela
Korak 1. Odaberite prikladnu odjeću za istaknutiji oblik pješčanog sata
Umanjivanje struka može stvoriti oblik pješčanog sata i povećati grudi. Odaberite odjevni predmet sa stilom ili visokim strukom kako biste svom tijelu dali prikladniji oblik. Dodajte pojas svojoj odjeći za povećani stil ugradnje.
Labavi, lepršavi vrhovi mogu učiniti da vam poprsje izgleda manje
Korak 2. Nosite odjeću s vodoravnim prugama
Vodoravne linije mogu učiniti da vam grudi izgledaju šire i pomoći da vaše grudi izgledaju veće. Deblje linije će imati jači učinak od tankih vodoravnih linija. Iskoristite košulju jednobojnom suknjom ili pantalonama kako biste najbolje naglasili područje poprsja.
Nekim ljudima možda će vodoravne pruge biti manje laskave njihovom tipu tijela. Naborani vrhovi također mogu dodati određenu težinu vašem grudnom košu, a da vam gornji dio tijela u cjelini ne izgleda veći
Korak 3. Odaberite pribor koji se nosi preko prsa
Ako vaše grudi postanu žarište vaše odjeće, vaše grudi mogu izgledati veće. Nosite ogrlicu, broš na prsima ili privjesak kako biste privukli pažnju na poprsje. Kratke ogrlice s velikim medaljonom mogu pojačati iluziju većih grudi.
Korak 4. Isprobajte odjeću za oblikovanje kako biste poboljšali grudi
Odjeća može povećati vaša prsa dok radite s prirodnim oblikom tijela. Oblikovanje vrhova s ugrađenim grudnjakom idealno je za povećanje veličine vaših grudi. Osobno kupite ličnu odjeću kako biste bili sigurni da kupujete odgovarajuću veličinu.
- Izbjegavajte kupovinu prevelike odjeće. Odjeća s vrećicama može uzrokovati ružne bore ispod odjeće.
- Nošenje dva bešavna grudnjaka s glatkim čahurama također je opcija koja može povećati grudi.
Metoda 3 od 4: Vježbanje i poboljšanje držanja
Korak 1. Držite leđa ravno kako bi vam grudi izgledale veće
Pogrbljen može učiniti da vam grudi izgledaju mnogo manje nego što zaista jesu. Ako ste skloni naginjati se ili prevrtati ramena dok sjedite ili stojite, pokušajte držati ramena uspravno i uspravno. Vježbajte držanje kako biste ispravili leđa i povećali grudi.
Korak 2. Radite sklekove kako biste ojačali područje grudi
Suprotno uvriježenom mišljenju, veći grudni mišići neće smanjiti vašu grudi, već će je povećati. Svakodnevno radite sklekove za rad na grudnim mišićima. Dlanove postavite ravno na pod, a ruke i stopala razmaknite u širini ramena. Savijte laktove, a zatim ponovo gurnite ruke prema gore. Ponavljajte dok ne budete zadovoljni treningom. Započnite tako da radite 5-10 sklekova odjednom, a vremenom povećavajte ovaj broj.
- Ako ne možete raditi sklekove na nožnim prstima, pokušajte kleknuti slijedeći istu tehniku.
- Iskušajte sklekove na zidu slijedeći istu tehniku uz zid umjesto prema podu.
Korak 3. Koristite medicinsku kuglu za povećanje mišića prsa
Lezite licem na zemlju sa savijenim koljenima i ravnim stopalima. Držite medicinsku loptu na grudima, a zatim je bacite ravno gore što je više moguće. Uhvatite loptu ravnih ruku, a zatim spustite ruke prema dolje i ponovite.
Korak 4. Bench press s bučicama ili šipkama
Vježbe s utezima usredotočene na grudi mogu učiniti da vam poprsje s vremenom izgleda sve veće. Počnite s vježbama sa šipkom, koje su pristupačnije za početnike. Zatim prijeđite na preše s bučicama kako postajete iskusniji u treningu s utezima.
Korak 5. Vježbajte najmanje 1 mjesec prije mjerenja rezultata
Za dobivanje mišića potrebno je vrijeme, pa ćete možda morati vježbati 4-6 tjedana prije nego primijetite bilo kakve promjene na svojoj figuri. Ako nakon tog vremena ne vidite rezultate, povećajte duljinu ili intenzitet vježbanja.
Mijenjajte vježbe svakih 6-12 tjedana kako bi se vaše tijelo stalno prilagođavalo vježbi i mijenjalo se s vremenom
Metoda 4 od 4: Oblikovanje grudi
Korak 1. Pronađite rumenilo ili konturnu četku
Ravne četke srednje veličine idealne su za oblikovanje kontura. Pahuljaste četke u prahu neće isto tako uklopiti vašu konturu i neće vam dati manju kontrolu nad njenim oblikom. Manje četke za sjenilo također nisu idealne zbog svoje prošaranije završne obrade.
Korak 2. Odaberite mat bronzer
Konturisanje stvara izgled sjena na grudima kako bi vaše poprsje izgledalo veće. Potražite bronzer za jednu ili dvije nijanse tamnije od boje vaše kože. To će pomoći da vaša kontura izgleda prirodnije i dat će vam kontrolu nad oblikom.
- Testirajte bronzer na ruci prije nanošenja na grudi kako biste bili sigurni da ste dobili pravu boju.
- Uparite bronzer s prahom za označavanje s blagim sjajem.
Korak 3. Nacrtajte gornje dijelove grudi
Nanesite bronzer na prsa u obliku slova V preko i na sredinu dekoltea. Zatim četkajte highlighterom preko vrhova grudi i oko v-oblika. Ovo će vašim grudima dati iluziju da izgledaju veće i punije.
Korak 4. Pomiješajte bronzer četkom
Četkicom nanesite prašinu na bronzer i marker, pomiješajte ih zajedno u glatkiju konturu. Odmaknite se i pregledajte svoju konturu u ogledalu kako biste bili sigurni da nemate primjetnih bronzanih pruga.
Provjerite svoj odraz u području s prirodnim svjetlom kako biste precizno odredili kako vaša kontura izgleda
Savjeti
- Dojke nastavljaju rasti tijekom odrasle dobi sve dok ne pređete dvadesete godine. Ako ste mlađi, grudi možda još nisu završile s rastom. Možete procijeniti koliko ćete još rasti usporedbom veličine vaših grudi s ostalim ženama u vašoj porodici.
- Nošenje dva grudnjaka umjesto jednog može povećati grudi. Prvo odaberite manji grudnjak, a zatim na vrh stavite veći grudnjak.
- Preplanule linije na grudima mogu definirati vaše grudi i učiniti da izgledaju veće.
- Ako nosite grudnjak za vježbanje i želite da vam grudi izgledaju veće, pokušajte upotrijebiti grudnjak za vježbanje s malim jastučićima od pjene ili uzmite neke male jastučiće od pjene i stavite ih između grudnjaka i grudi. Imajte na umu da s opcijom 2 postoji rizik da će ispasti, ali to se vjerojatno neće dogoditi ako ne trčite uokolo, ne bavite se sportom, ne plešete ili ne vježbate itd.
- Nosite lijepo pripijeni grudnjak koji nije pretijesan ili previše labav. Pravilna veličina grudnjaka zapravo može pomoći rastu grudi.
