Jetra obavlja mnoge funkcije koje vam pomažu u održavanju zdravog tijela. Jetra obrađuje sve stvari koje jedete, pijete i upijate kroz kožu i stoga je često izložena mnogim štetnim tvarima. Neki znakovi koji ukazuju na oštećenu jetru uključuju alergije, pothranjenost, visoki kolesterol i trigliceride, pa čak i žučne kamence. Čišćenje jetre može pomoći u ublažavanju mnogih od ovih problema. U trgovinama zdrave hrane i ljekarnama dostupni su proizvodi za detoksikaciju jetre, ali možete ih i sami napraviti kod kuće sa samo nekoliko sastojaka. Evo nekoliko načina za čišćenje jetre.
Koraci
Metoda 1 od 4: Grejpfrut i Epsom sol
Korak 1. Shvatite prednosti ovog čišćenja
Ovaj 24 -satni detoks osmišljen je za uklanjanje toksina iz jetre i ispiranje žučnih kamenaca iz žučnog mjehura.
- Pomagao je ljudima u ublažavanju i liječenju problema poput kroničnih akni, gljivične infekcije i simptoma povezanih s curenjem crijeva.
- Da biste izvršili ovo čišćenje, sve što vam je potrebno su soli Epsom, ekstra djevičansko maslinovo ulje i jedan veliki grejp.
Korak 2. Pripremite tijelo za čišćenje
U danima prije detoksikacije trebali biste jesti puno jabuka i piti što je moguće više soka od jabuke - to priprema jetru za detoksikaciju.
- Posljednjeg dana prije početka detoksikacije, pokušajte piti 8oz soka od jabuke svaka 2 - 3 sata.
- Ujutro na detoksikaciju pojedite lagani doručak koji ne sadrži masti. Zdravi smoothie ili neke integralne žitarice s voćem dvije su dobre opcije.
Korak 3. Pripremite i popijte mješavinu soli
U 14:00 na dan detoksikacije, pomiješajte 4 žlice Epsom soli u 3 šalice vode.
- Sipajte mešavinu soli u veliku teglu ili vrč i ostavite da se ohladi u frižideru. Nemojte jesti nikakvu hranu nakon 14 sati.
- U 18 sati popijte 3/4 šolje mješavine soli. Ako vam je okus težak za želudac, možete umiješati malo vitamina C. u prahu. Popijte još 3/4 šolje mješavine soli u 20:00.
Korak 4. Pripremite i popijte mješavinu grejpa
U 21.45 posolite veliki grejpfrut (trebalo bi da dobijete 1/2 do 3/4 šolje soka) i sipajte ga u teglu.
- Dodajte 1/2 šalice djevičanskog maslinovog ulja, zatim vratite poklopac i snažno protresite staklenku da se sjedini.
- Popijte ovu mješavinu grejpa i ulja (kroz slamčicu ako je potrebno), a zatim idite u krevet i odmah ležite - to je važno za čišćenje.
- Lezite na desnu stranu s desnim koljenom podignutim prema grudima. Pokušaj zaspati.
Korak 5. Završite čišćenje
Sljedećeg jutra popijte još 3/4 šolje Epsom soli odmah po buđenju, a zatim posljednju porciju popijte 2 sata kasnije.
- Nakon još 2 sata, možete se vratiti na piće voćnog soka i na čvrstu hranu dva sata nakon toga - samo pazite da sve što jedete bude lagano i zdravo.
- Možete očekivati jedan ili više pokreta crijeva ujutro nakon čišćenja jetre. U svom otpadu možete vidjeti okruglo, zeleno kamenje - ovo je kamen u žuči. Imati kamen u žuči u svom otpadu je potpuno normalno i znači da je čišćenje dobro djelovalo.
Metoda 2 od 4: Sok od brusnice
Korak 1. Shvatite prednosti ovog čišćenja
Ovaj detoks se koristi za čišćenje jetre i debelog crijeva, uklanjanje toksičnog otpada kako bi se uklonila nadutost, povećala razina energije i pomoglo u naporima za mršavljenje.
Za izvođenje ovog čišćenja trebat će vam nezaslađen sok od brusnice, cimet, mljeveni đumbir, muškatni oraščić, 2-3 naranče, 2-3 limuna i nekoliko paketića stevije (prirodnog zaslađivača)
Korak 2. Pripremite tijelo za čišćenje
Prije nego što obavite ovo čišćenje, važno je pripremiti jetru pridržavajući se zdrave prehrane u 7 dana prije čišćenja. To će vam pomoći da izbjegnete osjećaj umora i tromosti na dan čišćenja.
- Jedite puno zelenog lisnatog povrća (zelena salata, kupus, kelj), povrće krstašice (brokoli, karfiol, prokulice), agrume, hranu bogatu sumporom (jaja, bijeli luk i luk) i hranu za jetru (šparoge, repa, celer).
- Takođe, pobrinite se da pijete puno vode (72 tečne oz po danu) i izbjegavajte hranu sa visokim udjelom masti ili prerađenu hranu, rafinirane ugljikohidrate ili proizvode od glutena. Također biste trebali isključiti alkohol, pića s kofeinom i sve potrebne lijekove.
Korak 3. Pripremite piće od brusnice za čišćenje
Ujutro na čišćenje pripremite napitak od brusnice. Najprije razrijedite nezaslađeni sok od brusnice filtriranom vodom do četvrtine njegove izvorne jačine kako biste napravili 72 tekuće oz tekućine. Dodajte ovu vodu od brusnice u šerpu i na srednjoj vatri lagano prokuhajte.
- Dodajte po žličicu mljevenog cimeta, đumbira i muškatnog oraščića u kuglicu čaja i stavite u kipuću vodu od brusnice. Za jaču infuziju stavite začine direktno u tekućinu. Pustite da voda od brusnica kuha 15 do 20 minuta, a zatim skinite vatru i ostavite da se ohladi.
- Kad se ohlade, iscijedite naranče i limune te dodajte sok u vodu od brusnica. Okusite tečnost i po želji dodajte par paketića stevije za slatkoću.
Korak 4. Pijte mješavinu brusnica tokom dana
Na dan čišćenja pijte vodu od brusnice po jednu čašu od 8 oz.
- Naizmjenično pijte vodu od brusnice i redovnu, filtriranu vodu tokom dana, dok ne potrošite najmanje 72 oz svake. Budite upozoreni - morat ćete puno pišati!
- Takođe biste trebali uzeti dodatak za njegu debelog crijeva (poput 2 žličice ljuske psylliuma u prahu ili 2 žlice mljevenog lanenog sjemena) dva puta tokom dana - jednom ujutro i jednom navečer.
Korak 5. Dopustite svom tijelu da se oporavi od čišćenja
Tri dana nakon čišćenja trebali biste slijediti iste prehrambene smjernice koje su potrebne tjedan dana prije čišćenja, inače rezultati neće biti tako dobri.
Također biste trebali pokušati uvrstiti neke zdrave bakterije u svoju prehranu, od organskog, sirovog kiselog kupusa ili običnog jogurta koji sadrži žive, aktivne kulture
Metoda 3 od 4: Jabukovo sirće
Korak 1. Shvatite prednosti ovog čišćenja
Jabukovo sirće se dugo koristilo kao kućni lijek za čišćenje jetre i pročišćavanje krvi.
- Međutim, on ima i niz drugih prednosti, poput pomaganja probave, poticanja mršavljenja i uklanjanja akni.
- Imajte na umu da će jabukovo sirće djelovati samo kao detoksikator jetre ako se kombinira sa zdravom uravnoteženom prehranom.
Korak 2. Kupite organsko, nefiltrirano jabukovo sirće
Obavezno kupujte organsko nefiltrirano jabukovo sirće jer ono sadrži veći nutritivni sadržaj.
Protresite bocu prije sipanja da se na dnu raspodijeli deblji sloj koji izgleda mutnije - to je poznato kao "majka" i najhranjiviji je dio octa
Korak 3. Svakodnevno uzimajte jabukovo sirće
Jabukovo sirće se može koristiti za stalnu detoksikaciju jetre i ne zahtijeva post.
- Sve što trebate učiniti je dodati 2 do 3 žličice octa u 8oz čašu vode i popiti prije svakog obroka.
- Alternativno, možete dodati 1 ili 2 žlice jabukovog octa u veliku čašu vode i popiti ga ujutro, natašte.
Korak 4. Koristite jabukovo sirće na druge načine
Alternativni načini dodavanja jabukovog sirćeta u vašu ishranu su:
- Priprema čaja dodavanjem kašike jabukovog sirćeta u vrelu vodu i dodavanjem meda za zaslađivanje.
- Pravljenje preliva za salatu mešanjem jabukovog sirćeta sa lanenim uljem i medom.
Metoda 4 od 4: Hrana za čišćenje jetre
Korak 1. Jedite bijeli luk
Češnjak je izvrstan dodatak vašoj prehrani kada pokušavate očistiti jetru, jer aktivira enzime u jetri koji pomažu u uklanjanju toksina. Sadrži i dva prirodna spoja zvana alicin i selen koji podržavaju zdravu funkciju jetre.
Korak 2. Jedite zeleno, lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće, poput špinata, kelja, rukole, maslačka i cikorije pruža mnoštvo prednosti čišćenja jetre-eliminira teške metale, pesticide i herbicide (koji nanose štetu jetri) i povećava proizvodnju i protok zdravih žuč.
Korak 3. Jedite grejp
Grejpfrut sadrži poseban protein zvan glutation koji se veže za toksine prije nego ih eliminira iz tijela. Uživanje u cijelom grejpu ili ispijanje čaše svježe iscijeđenog soka od grejpa uz doručak pomaže proces čišćenja jetre uz povećanje vašeg tijela vitaminom C, pektinom i antioksidansima.
Korak 4. Jedite avokado
Avokado je također bogat glutationom, spojem koji štiti jetru od toksina i osigurava pravilno funkcioniranje jetre. Neka istraživanja su pokazala da bi konzumiranje samo 1 do 2 avokada tjedno u trajanju od najmanje 30 dana moglo pomoći u preokretanju oštećenja jetre.
Korak 5. Jedite orahe
Orasi sadrže glutation, aminokiselinu koja se naziva l-arginin i omega-3 masne kiseline, a sve to pomaže u detoksikaciji jetre i snižavanju amonijaka-čiji je visok nivo odgovoran za mnoge bolesti. Pokušajte grickati šaku oraha kao užinu ili ih posipati po salati.
Korak 6. Jedite kurkumu
Kurkuma je nešto poput superhrane za čišćenje jetre - štiti jetru od toksina i pomaže u regeneraciji oštećenih ćelija jetre. Također pojačava proizvodnju žuči i podržava zdravu funkciju žučnog mjehura, drugog organa za pročišćavanje. Pokušajte dodati kurkumu u karije od leće i jela s dinstanim povrćem kako biste iskoristili njezine blagodati detoksikacije.
Korak 7. Znajte šta treba izbjegavati
Postoje određene namirnice i sastojci koji djeluju protiv jetre, preopterećuju je toksinima i ometaju njezinu pravilnu funkciju. Takva hrana uključuje prerađenu, masnu hranu poput konzerviranog mesa (kobasice, goveđe meso), prženu hranu, margarin i hidrogenirana ulja te bilo koju hranu koja sadrži umjetne boje i arome.
Korak 8. Uzimajte suplemente
Postoji mnogo prirodnih dodataka koji mogu pomoći u detoksikaciji jetre i poboljšati zdravlje jetre. Neki od najpopularnijih uključuju jabučnu kiselinu, čičak, korijen maslačka i mlijeko čička. Oni se mogu pronaći u ljekarni ili trgovini zdrave hrane i trebaju se uzimati prema uputama na pakiranju.
Korak 9. Pijte čajeve za detoksikaciju
Vjeruje se da neki biljni čajevi ispiru toksine i masne naslage iz jetre, a istovremeno povećavaju razinu hidratacije. Najbolji čajevi za čišćenje jetre uključuju sastojke poput korijena maslačka, đumbira, klinčića, korijena čička, kamilice, cimeta i preslice. Pokušajte popiti najmanje dvije šalice biljnog čaja dnevno i po potrebi zasladiti medom.
Savjeti
- Hladno prešano laneno ulje, acidofil, kapsule Ornitin i mlijeko čička mogu se pronaći u mnogim trgovinama zdrave hrane ili centrima za ishranu.
- Prije čišćenja jetre preporučuje se čišćenje crijeva i bubrega. Ovo čišćenje će osloboditi veliku količinu toksina u vaš krvotok, stoga bi vaši bubrezi trebali biti u odličnom stanju kako bi filtrirali toksine i izbacili ih. Vaše debelo crijevo će također poslužiti za čišćenje ovih toksina.
- Uvijek izbjegavajte masnu hranu i acetaminofen.
- Mlijeko čičak se može dodati bilo kojem od ovih recepata za čišćenje jetre u kapsulama ili u tekućem obliku. U sredstvo za čišćenje možete dodati 2 kapsule od 120 mg ili 5 kapi tekućine. Mlijeka čička pomaže u obnavljanju stanica oštećenih otrovnim tvarima.
