Ljudi boli glava iz raznih razloga. Migrenske glavobolje, koje mogu trajati od nekoliko sati do nekoliko dana, bolne su i teško ih je proći. Oni pogađaju oko 12 posto stanovništva i tri su puta češći kod žena nego kod muškaraca. Migrene se mogu liječiti odmorom i odgovarajućom njegom, ali prvo ćete morati saznati imate li je.
Koraci
Metoda 1 od 2: Provjerite je li vaša glavobolja migrena
Korak 1. Locirajte bol
Migrenske glavobolje uključuju intenzivnu pulsirajuću bol, obično s jedne strane glave. Možda ćete to osjetiti u sljepoočnicama ili iza oba oka. Bol je konstantan i može trajati od četiri do 72 sata.
Bol s migrenom javljat će se postupno, pa ćete vjerojatno primijetiti da vas glava počinje boljeti nekoliko minuta prije nego što dođe najgori bol
Korak 2. Potražite druge simptome migrene
Osim glavobolje, migrena će donijeti i druge simptome. Doživljaj migrene je jedinstven za svakog pacijenta, a možda ćete imati neke ili sve njih tokom vaše migrenske glavobolje. Ovi simptomi uključuju:
- Osetljivost na svetlost, zvukove i mirise
- Mučnina i povraćanje
- Zamagljen vid
- Omaglica i nesvestica
- Simptomi koji se vremenom mijenjaju. Kako starite, nove migrene mogu donijeti različite simptome. I same glavobolje trebale bi slijediti redovan obrazac u smislu duljine i učestalosti. Ako se to promijeni, razgovarajte sa svojim liječnikom, jer to može biti znak nekog drugog zdravstvenog problema.
Korak 3. Provjerite ima li okidača
Liječnici nisu potpuno sigurni što uzrokuje glavobolje migrene, ali sumnjaju da ih mogu izazvati vanjski čimbenici. Svaka osoba ima različite okidače, koji uključuju različite vanjske promjene u vašem životu ili okruženju. Ako se neka od ovih stvari nedavno promijenila u vašem životu, vaša glavobolja bi mogla biti migrena:
- Neobične količine sna, previše ili premalo
- Preskočeni obroci
- Ekstremno senzorno preopterećenje zbog jakog svjetla, glasnih zvukova ili jakih mirisa
- Stres i anksioznost
- Konzumiranje određenih kemikalija u hrani kao što su nitrati (u hrenovkama i mesu za ručak), MSG (u brzoj hrani i začinima), tiramin (odležani sirevi, proizvodi od soje, tvrde kobasice i dimljena riba) ili Aspartam (umjetno zaslađivač koji se prodaje kao NutraSweet) ili jednako)
- Menstruacija (žene mogu doživjeti migrenu zbog hormonalnih promjena koje se javljaju tijekom menstrualnog ciklusa.)
Korak 4. Pokušajte s uobičajenom fizičkom aktivnošću
Jedna od karakteristika migrenskih glavobolja je da one iscrpljuju, čineći čak i najjednostavnije zadatke teškim. Pokušajte s jednostavnom fizičkom aktivnošću poput hodanja uz stepenice. Ako to uzrokuje povećanje boli, ili je bol prevelik da biste to pokušali, vjerojatno patite od migrene.
Ako i dalje možete obavljati osnovne fizičke zadatke, čak i uz blagu nelagodu, vjerojatno imate uobičajenu glavobolju napetosti, a ne migrenu
Korak 5. Pogledajte lijekove koje uzimate
Ne postoji lijek za migrene, ali neke simptome možete riješiti različitim lijekovima. Ako ovo ne pruža olakšanje, možda ćete morati razgovarati o liječenju sa svojim liječnikom.
- Ibuprofen bez recepta (Advil, Motrin IB) i acetaminofen (Tylenol), zajedno s odmorom u mračnoj prostoriji, mogu pružiti određeno olakšanje ako se uzmu s početka glavobolje. Ako redovno patite od migrene, vaš liječnik vam je možda preporučio dodatne lijekove poput kardiovaskularnih lijekova ili antidepresiva kako biste smanjili učestalost glavobolje.
- Previše lijekova protiv glavobolje zapravo može uzrokovati dodatne glavobolje, koje nisu migrene. Ako uzimate lijekove bez recepta ili na recept kako biste ublažili glavobolju, a uzimali ste ove lijekove više od 10 dana mjesečno tri mjeseca ili u visokim dozama, mogli biste patiti od glavobolje zbog prekomjerne upotrebe lijekova. Ako ste često uzimali lijekove i imate dodatne glavobolje, prestanite ih uzimati. Možda sebi pogoršavate stvari.
Korak 6. Potražite zagušenje sinusa
Ako su vam sinusi začepljeni, poput prehlade, to može uzrokovati i glavobolju. Sinusna glavobolja, iako bolna, nije isto što i migrena. Ako ste zagušeni, osjećate mučninu, osjetljivi ste na svjetlo i imate curenje iz nosa, to je vjerojatno sinusna glavobolja.
Korak 7. Uočite učestalost glavobolje
Ako imate glavobolje koje su redovne i kratke, koje traju 15 do 180 minuta do osam puta dnevno, to su klaster glavobolje. Vrlo su rijetki i češći su kod muškaraca u dobi od 20 do 40 godina. Migrene traju nekoliko sati i obično će proći najmanje nekoliko tjedana prije nego što se ponovo pojave.
Klaster glavobolje obično prate drugi simptomi, uključujući začepljenost, curenje iz nosa, znojenje čela i lica, a kapci ili padaju ili oteknu
Metoda 2 od 2: Uočiti svoju migrenu prije nego što počne
Korak 1. Pogledajte istoriju svoje porodice
Čak 90 posto oboljelih od migrene dolazi iz obitelji koje su imale povijest napada. Ako jedan ili oba roditelja pate od migrene, postoji šansa da ćete i vi.
Korak 2. Pazite na simptome prodroma
Prodrom je prvi korak do migrene i može vas obavijestiti da dolazi. Možda ćete primijetiti suptilne promjene u svom zdravlju ili raspoloženju jedan do dva dana prije glavobolje koje signaliziraju nadolazeću migrenu. Oko 60 posto oboljelih od migrene vidjet će određene simptome prije glavobolje. Neki od simptoma prodroma mogu uključivati:
- Zatvor
- Depresija
- Žudnja za hranom
- Hiperaktivnost
- Razdražljivost
- Ukočenost vrata
- Nekontrolisano zijevanje
Korak 3. Uočite auru
Od 10 do 30 minuta prije napada mogli biste početi halucinirati određene simptome. To se naziva aurom i moglo bi značiti da dolazi migrena. Samo otprilike svaki peti oboljeli od migrene doživi auru, a žene daleko manje od muškaraca. Ako simptomi vaše aure traju više od sat vremena, to bi mogao biti znak krvarenja u mozgu - moždanog udara. U tom slučaju morate se odmah obratiti ljekaru. Simptomi aure mogu uključivati:
- Bljeskajuća svetla, svetle tačke ili slepe tačke u vašem vidu
- Utrnulost ili trnci u licu ili rukama
- Afazija, što je govorni ili jezični problem
Korak 4. Vodite dnevnik glavobolje
Snimanjem informacija o vašim glavoboljama možda ćete moći primijetiti obrasce svoje patnje. Ove informacije mogu pomoći vama i vašem liječniku da shvatite što izaziva vaše migrene i kako ih zaustaviti.
- Vaš dnevnik bi trebao sadržavati podatke o tome kada ste imali glavobolju, koliko je dugo trajala, kakvu ste bol osjećali, sve druge simptome koje ste primijetili i sve tretmane koje ste probali. Ove informacije mogu pomoći vama i vašem liječniku da otkrijete okidače i odredite najefikasnije tretmane.
- Ovo vam također može pomoći u ranom prepoznavanju migrene, što je korisno jer je odgovor na liječenje efikasniji tokom prodroma ili aure.
- Vodite dnevnik nakon posjeta liječniku i početka liječenja. Neće svaki tretman djelovati na vas, pa ćete se pobrinuti da pronađete najbolje za sebe.
Korak 5. Testirajte se
Ako i dalje niste sigurni je li vaša glavobolja posljedica migrene, vaš liječnik vam može pomoći da to shvatite. Ne postoji test za migrenu. Vaš ljekar će vas samo pitati o vašim simptomima. Da biste pomogli svom ljekaru, zabilježite nekoliko stvari koje mu morate reći:
- Podaci o vašim glavoboljama, uključujući kada i koliko se često pojavljuju, gdje su bolovi i koliko dugo traju.
- Ostali simptomi, uključujući mučninu ili slijepe mrlje.
- Dodatne informacije, uključujući porodičnu istoriju, sve lijekove koje uzimate i sve nuspojave koje su ti lijekovi mogli imati.
- Ako su vaše glavobolje posebno jake, vaš liječnik može preporučiti druge pretrage kako bi isključio druge moguće uzroke, uključujući krvne pretrage, CT, MRI ili kičmenu moždinu. Ovi testovi ne mogu potvrditi da imate migrenu, ali će moći dokazati da druge stvari ne uzrokuju glavobolje.
Savjeti
- Ostanak hidriranog, redovan san i učenje prepoznavanja okidača mogu vam pomoći da uklonite migrenske glavobolje.
- Ako vam migrenske glavobolje ometaju život i uzrokuju da propuštate vrijeme u školi ili na poslu, liječnik će vam možda predložiti lijekove za liječenje.
- Ako patite od migrenske glavobolje, najbolje je da legnete i drijemate. Ako to ne možete učiniti, pokušajte otići na mračno, tiho mjesto i pokušajte se opustiti.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o suplementima magnezija, 5-hidroksitriptofana (5-HTP) i vitamina B2 (riboflavin). Oni mogu biti učinkoviti u liječenju migrene. Posebno magnezij može pomoći ženama čije su migrene izazvane menstruacijom.
Upozorenja
- Ako je vaša glavobolja praćena groznicom, ukočenim vratom, mentalnom konfuzijom, napadima, dvostrukim vidom, slabošću, utrnulošću, poteškoćama u govoru, odmah se obratite svom ljekaru. To mogu biti znakovi drugih, ozbiljnijih problema.
- Ako imate auru koja traje i do tjedan dana nakon prestanka glavobolje, možda ćete osjetiti simptome slične moždanom udaru. Ovo može biti uporna aura bez infarkta, što nije ozbiljno stanje, ali morate se obratiti svom ljekaru.
