Stručnjaci kažu da korištenje sredstva za čišćenje debelog crijeva obično nije potrebno jer se vaše tijelo prirodno oslobađa otpada i bakterija. Međutim, možda ćete htjeti očistiti debelo crijevo kako biste podržali prirodne procese vašeg tijela ili se pripremiti za medicinski zahvat, poput kolonoskopije. Istraživanja pokazuju da čišćenje debelog crijeva nosi rizike, uključujući dehidraciju, disbalans elektrolita, infekciju i suze u crijevima. Da biste lakše ograničili svoje rizike, prije čišćenja debelog crijeva obratite se svom ljekaru kako biste to učinili što sigurnije.
Koraci
1. dio od 4: Razumijevanje čišćenja debelog crijeva
Korak 1. Odaberite odgovarajuću vrstu
Čišćenje debelog crijeva može imati nekoliko oblika. Možete izvesti debelo crijevo, poznato i kao hidroterapija debelog crijeva. To se radi pomoću male cijevi umetnute u rektum, kroz koju se lagano pumpa topla voda. Također možete uzeti oralni rastvor za povećanje izlučivanja, koji su u osnovi domaći laksativi.
- Ne preporučuje se obavljanje klistira s vodom ili slanom vodom kod kuće bez stručne pomoći, osim ako vam to nije naložio liječnik.
- Većina redovnih liječnika ne preporučuje redovitu debelu crevu zdravim pojedincima, iako neki prirodni liječnici i drugi zdravstveni radnici preporučuju čišćenje debelog crijeva jednom ili dva puta godišnje kako bi se oslobodili toksini.
Korak 2. Izbjegavajte ovisnost
Čišćenje debelog crijeva može biti od velike pomoći, ali može postati i štetno s vremenom. Čak i prirodna, domaća sredstva za čišćenje debelog crijeva mogu vam naškoditi. To što je nešto prirodno ne znači da je bezopasno i da može doći do ozbiljnog problema ako počnete ovisiti o sredstvima za čišćenje debelog crijeva, a ne o svojoj zdravoj, prirodnoj funkciji debelog crijeva.
- Ova ovisnost naziva se zlouporaba laksativa i može biti ovisnost poput svake druge.
- Zloupotreba laksativa može dovesti do oštećenja bubrega i kardiovaskularnog sistema i može biti opasna po život.
- Nikada ne koristite čišćenje više od svakih šest mjeseci osim ako nije pod nadzorom zdravstvenog radnika.
Korak 3. Pripremite se za ponovno snabdevanje sistema
Nakon što obavite čišćenje debelog crijeva, morate vratiti u organizam određene hranjive tvari, nazvane prebiotici i probiotici. Budite spremni opskrbiti i podržati bakterije debelog crijeva jedući hranu koja sadrži dobre bakterije najmanje jedan do dva mjeseca nakon čišćenja. Ove namirnice uključuju:
- Banane
- Bijeli luk
- Poriluk
- Pšenične mekinje
- Šparoge
- Kiseli kupus
- Kefir
- Jogurt
- Kimchee
- Odležani sirevi
Korak 4. Razgovarajte sa svojim ljekarom
Prije bilo kakvog čišćenja debelog crijeva razgovarajte sa svojim liječnikom. Razgovarajte o vrsti čišćenja koje planirate učiniti kako biste bili sigurni da vam neće naškoditi. Određeno bilje, voće i povrće mogu djelovati s lijekovima na recept, stoga budite svjesni nuspojava vaših lijekova.
- Općenito je pravilo da svako sa stanjem koje utječe na probavni trakt, bubrege, jetru ili kardiovaskularni sistem treba biti vrlo oprezan u vezi s čišćenjem debelog crijeva i trebao bi uvijek prije upotrebe sredstva za čišćenje razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Ako imate više od tri do četiri pokreta crijeva dnevno, prekinite sva čišćenja i nazovite svog liječnika za savjet.
Dio 2 od 4: Čišćenje na bazi povrća i voća
Korak 1. Odaberite prave sastojke
Za prirodno čišćenje na bazi hrane morate odabrati pravu hranu. Povrće sadrži vlakna koja su neophodna za zdravo i često pražnjenje crijeva. Ubirajte najsvježije voće koje možete i pokušajte kupiti organsko. Želite unijeti što više hranjivih tvari bez dodataka. Pazite da svo povrće i voće bude sirovo kada ih koristite za čišćenje. Dobri proizvodi koje treba uključiti su:
- Spanać
- Šparoge
- Prokulica
- Kupus
- Celer
- zelene ogrlice
- Poriluk
- Grašak
- Blitva
- Zelje senfa
- Tamnozelena salata
- Pšenična trava
- Kale
- Bok choy
- Peršun
- Korijander
- Krastavac
- Repa i cvekla
Korak 2. Pripremite sastojke
Najbolji načini korištenja svježih proizvoda za čišćenje debelog crijeva su upotreba sokovnika ili njihovo pravljenje kao smoothie u blenderu. Sokovi će pokrenuti vaše debelo crijevo i također će vam dati dodatnu energiju, a jestiva koža vam daje dodatna vlakna. U sok možete dodati i organski sok od jabuke kako bi bio dovoljno rijedak da se lako pije. Sok od jabuke sadrži pektin, vrstu vlakana koja pomažu u postizanju potpune stolice.
- Povrće možete miješati i uskladiti po svom ukusu, ali trebali biste dodati dovoljno da imate tri čaše od osam unci svaki dan tokom pet do sedam dana.
- Dodajte malo voća da poboljšate ukus. Koristite banane, naranče, trešnje, bobice, šljive ili jabuke. Ako ostavite jestivu kožicu na voću, to će vam dati dodatni rast vlakana.
Korak 3. Pokušajte sa zelenim čišćenjem
Ako niste sigurni s kojim receptom započeti, isprobajte recept za čišćenje sa zelenom bojom. Iseckajte dve jabuke, četiri stabljike celera bez listova, jedan krastavac, šest listova kelja i dodajte ih u blender ili sokovnik. Dodajte jednu žlicu sitno sjeckanog svježeg korijena đumbira i sok od limuna. Pomiješajte ili sok i uživajte.
Ako je ova mješavina previše gorka, pokušajte dodati jednu žličicu meda da je zasladite
Korak 4. Pomiješajte sredstvo za čišćenje lisnatog voća
Ako ne volite ravno zelenilo, isprobajte recept s više voća. U sokovniku ili blenderu pomiješajte dvije oguljene naranče, jednu narezanu jabuku i jezgru s jezgrom, dvije žlice limunovog soka, 1 šalicu špinata i jedan list kelja. Kad postane glatko ili sočno, popijte i uživajte.
- Možete dodati malo soka od jabuke ako vam ova smjesa nije dovoljno rijetka.
- Možete dodati i malo šargarepe za dodatnu boju, vlakna i slatkoću.
Korak 5. Očistite sok od aloe vere
Za čišće pakiranje hranjivijim sastojcima, isprobajte čišćenje na bazi soka od aloe vere. Dodajte jednu šolju soka od aloe vere, ½ šolje valjanog zobi, jednu šolju špinata, dva lista kelja, pet listova blitve, jednu oguljenu bananu, ½ srednjeg krastavca, ½ šolje borovnica i jednu kašičicu cimeta. Možete ga provući kroz sokovnik ili izmiksati u blenderu. Kad postane glatko ili sočno, popijte i uživajte.
Možete dodati malo meda ako nije dovoljno sladak
3. dio od 4: Mineralno čišćenje
Korak 1. Saznajte više o bentonitnoj glini
Jedno popularno čišćenje za zdravlje debelog crijeva je čišćenje psylliumom i bentonitnom glinom. Bentonitna glina je mješavina mineralnih soli, koja uključuje kalcijum bentonit i natrijum bentonit. Ova glina apsorbira više puta svoju težinu u vodi, kao i minerale, toksine i organske tvari. Ova sposobnost čini bentonitnu glinu korisnom za čišćenje. Obično ga koriste prirodni zdravstveni radnici i našao je mjesto u vodećoj medicini za sigurno liječenje različitih vrsta trovanja i predoziranja.
Bentonitne gline i ljuske psylliuma, prirodno dobiveni prah težak vlaknima, mogu se kupiti na mreži ili u vašoj lokalnoj trgovini zdrave hrane
Korak 2. Upoznajte rizike
Pazite koliko bentonitne gline koristite. Prekomjerna količina ovog proizvoda može uzrokovati neravnotežu elektrolita ili minerala. To može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, što je kontraproduktivno za cilj čišćenja. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate ovo čišćenje. Ne preporučuje se svima, stoga uvijek slijedite savjete ljekara. On ili ona znaju vašu situaciju i kako ovaj proizvod može utjecati na vas bolje od bilo koga.
Također, uvijek slijedite upute na proizvodima koje kupujete
Korak 3. Očistite
Da biste ovo očistili, dodajte jednu zaobljenu žličicu ljuske psylliuma, koja može biti tamno žuta ili smeđa ljuska, u jednu žličicu praha bentonitne gline u praznu čašu. Dodajte osam unci vode ili čisti, organski sok od jabuke u čašu, žurno miješajući kako biste rastvorili prah. Popijte ga brzo prije nego što ima vremena da se zgusne.
- Ovo odmah treba slijediti još osam unci vode ili soka od jabuke.
- Bentonitnu glinu možete nabaviti i u tekućem obliku.
4. dio od 4: Pokušavanje dodatnog čišćenja
Korak 1. Saznajte o glavnom čišćenju
Master Cleanse odlično je za čišćenje, ali se koristio i kao metoda mršavljenja. U upotrebi je od 1940. godine, ali ima neke poznate štetne učinke, poput nedostatka vitamina, promjene šećera u krvi, razgradnje mišića i čestih stolica.
- Uvijek se posavjetujte s ljekarom prije nego što obavite Master Cleanse. Ne smijete raditi Master Cleanse duže od četiri do pet dana.
- Ako ste trudni, dojite, imate manje od 16 ili više od 50 godina ili imate hronična oboljenja srca, bubrega, jetre ili probave, trebali biste ne koristite Master Cleanse.
Korak 2. Očistite Master
Tradicionalno Master Cleanse ima postavljen recept. Započnite svježim cijeđenjem soka od jednog limuna u šalicu, što bi trebalo biti oko dvije žlice. Zatim dodajte dvije žlice čistog, organskog javorovog sirupa. Ovome dodajte prstohvat kajenskog bibera, što je oko 1/10 kašičice. Sipajte 10 unci pročišćene vode na vrh i snažno promiješajte. Kad se slegne, popijte cijelu čašu.
Pijte najmanje šest do 12 čaša tokom dana kad god ste gladni ili mislite da vam je potrebno čišćenje debelog crijeva
Korak 3. Isprobajte laksativno čišćenje čaja
Osim ovih drugih čišćenja, možete isprobati i čišćenje čaja prije spavanja. Isprobajte čajeve sa svojstvima nalik laksativima, poput biljnih detoks čajeva ili čaja od sene. Biljni čajevi za detoksikaciju sadrže sastojke koji će vam pomoći očistiti sistem i energizirati vaš organizam. Senna se koristi kao lijek u arapskim i evropskim zemljama od 800. godine prije nove ere, uglavnom kao laksativ. Možete ih kupiti u lokalnim trgovinama zdrave hrane.
- Za pripremu biljnog čaja za detoksikaciju skuhajte žlicu čaja od lisnatih listova ili vrećicu čaja u osam unci vode 15 minuta. Ostavite da se ohladi, procedite i popijte.
- Za pripremu čaja od sene uzmite jednu žličicu suhe sene ili tri žlice svježeg lišća sene. Dodajte lišće u osam unci prokuhane vode. Namočite pet do 10 minuta, procijedite i popijte.
Savjeti
- Imajte drugara prilikom čišćenja. Svaki dan razgovarajte o svojim iskustvima i analizirajte svoja otkrića i osjećaje. Slušajte šta govore o svojim iskustvima i pažljivo pratite njihovo zdravlje. Mogu se javiti neuobičajeni umor, vrtoglavica, promijenjeno raspoloženje ili ponašanje i glad, pa podržite i pazite jedni na druge kako bi čišćenje prošlo glatko i sigurno.
- Dijeta igra bitnu ulogu u održavanju zdravlja debelog crijeva. Konzumirajte 20 do 35 g vlakana dnevno iz žitarica, integralnih žitarica, voća, povrća i zobenih pahuljica. Pijte puno tečnosti i ograničite unos alkohola i crvenog mesa.
- Budite vrlo oprezni prilikom čišćenja debelog crijeva kod kuće. Glavna briga je povećanje rizika od dehidracije i povećanje elektrolita, što može biti štetno ako imate bolest srca ili bubrega. Kao i uvijek, posavjetujte se s liječnikom prije nego pokušate bilo koje rješenje za mršavljenje, čišćenje ili dijetu na Internetu.
