Čistač jezika je stomatološko pomagalo koje pomaže u uklanjanju viška bakterija, ostataka hrane i sluzi s jezika osobe. Budući da je vaš jezik glavno mjesto za uzgoj bakterija, važno je uspostaviti režim čišćenja jezika. Studije su pokazale da će u 68% slučajeva oralnog neugodnog mirisa (zadah), temeljito čišćenje jezika imati značajan učinak na rješavanje problema. Jezik možete očistiti strugačem za jezik ili četkom i spojiti ovo uz općenito dobru zubnu higijenu kako biste poboljšali kvalitetu svog oralnog zdravlja.
Koraci
1. dio od 3: Odabir četke za jezik
Korak 1. Odaberite četkicu za jezik kako biste olabavili čestice hrane i bakterije
Četka za jezik je najefikasnija u otpuštanju neželjenog materijala između papila i okusnih pupoljaka koji prekrivaju površinu vašeg jezika.
- Budući da se četkica za jezik najbolje koristi za otpuštanje materijala s površine jezika, morat ćete isprati vodu u ustima otprilike 10 sekundi nakon četkanja i ispljunuti je kako biste uklonili materijal koji vam je otpušten s jezika.
- Za dodatnu moć čišćenja možete koristiti i strugač za jezik nakon četke za jezik.
- Studija je pokazala da je četkica za jezik jednako učinkovita kao i strugač za jezik, stoga nemojte imati zadrške oko korištenja četke za jezik ako vam je to najudobnije.
Korak 2. Odaberite ravnu četku ili sredstvo za čišćenje jezika umjesto visokog modela
Manje je vjerojatno da će izazvati vaš refleks gaga i posebno su dizajnirani da uklone ostatke iz utora i pukotina jezika.
Korak 3. Uvjerite se da možete doći do stražnjeg dijela jezika
Vrh vašeg jezika se sam čisti jer se trlja o vaše tvrdo nepce ("krov" vaših usta); međutim, stražnji dio jezika ne stvara dovoljno trenja o vaše meko nepce da rezultira značajnim čišćenjem. Stoga, kada odaberete četku za jezik, budite sigurni da će vam sezati do stražnje strane jezika.
Prosječan ljudski jezik dugačak je oko četiri centimetra. Stoga biste trebali biti sigurni da je drška vaše četkice za jezik barem ovoliko dugačka (po mogućnosti duža) kako bi udobno dopirala do stražnje strane vašeg jezika
Korak 4. Kupite običnu četkicu za zube sa mekim čekinjama
Ako želite, možete koristiti četkicu za zube i kao četkicu za jezik. Odlučite li se za čišćenje jezika koristiti tradicionalnu četkicu za zube, pokazalo se da četkice za zube s mekim čekinjama bolje čiste vaš jezik od četkica za zube s krutim čekinjama.
Imajte na umu da obična četkica za zube možda neće biti tako učinkovita kao specijalizirana četkica za jezik. Studije su pokazale da obične čekinje četkice za zube možda neće obaviti temeljit posao čišćenja jezika u usporedbi sa specijaliziranom četkom za jezik
Korak 5. Čuvajte se refleksa gaga
Ako imate jak refleks gaga, četka za jezik možda nije najbolje sredstvo za čišćenje jezika; umjesto toga, možda biste trebali isprobati strugač jezika.
Čak i ako imate aktivan refleks gaga, mogli biste otkriti da se on vremenom smanjuje s dosljednim četkanjem jezika
Dio 2 od 3: Odabir strugača za jezik
Korak 1. Odaberite strugač za jezik kako biste uklonili čestice hrane i bakterije
Za razliku od četke, koja radi na otpuštanju čestica hrane i bakterija iz pukotina na vašem jeziku, strugač se zapravo može koristiti za uklanjanje ovog neželjenog materijala iz usta. Ako imate posebno snažan refleks gaga, strugač jezika može biti pravi čistač jezika za vas.
Korak 2. Odredite veličinu jezika
Provjerite veličinu jezika u ogledalu kako biste pronašli sredstvo za čišćenje odgovarajuće veličine. Široki strugač za jezik može očistiti jezik u manje poteza. Manji strugač pogodan je za stariju djecu i manje jezike, dok je strugač sa širim kutom idealan za odrasle. Prosječan jezik dugačak je otprilike 4 inča, a šanse su da je vaš jezik otprilike te dužine.
Budući da ima niži profil, strugač za jezik ima manju vjerojatnost da izazove gag refleks, čak i ako imate mali jezik ili kratak jezik
Korak 3. Odaberite najbolji materijal za strugač jezika
Strugalice za jezik mogu biti izrađene od plastike ili izdržljivijeg materijala poput nehrđajućeg čelika ili bakra. Vrsta materijala koju odaberete za strugač za jezik će odrediti koliko dugo trebate držati strugač i kako ga čistiti.
- Strugalice za jezik izrađene od plastike treba rutinski bacati jer je veća vjerojatnost da sadrže klice.
- Strugalice za jezik od nehrđajućeg čelika mogu se lako sterilizirati kipućom vodom ili antibakterijskim otopinama, ali mogu biti skuplje. Strugači za jezičke od nehrđajućeg čelika ili bakra relativno su laki za održavanje uz pravilnu njegu.
- Odaberite plastično strugalo za jezik ako imate osjetljiv jezik. Obično su nježniji prema jeziku od metalnih strugača.
Korak 4. Koristite preokrenutu žlicu
Ako niste zainteresirani za kupnju specijaliziranog strugača za jezik, možete upotrijebiti obrnutu žlicu.
- Držite žlicu tako da vrh bude okrenut prema stražnjem dijelu grla, a konkavni dio žlice okrenut prema površini jezika.
- Pritisnite vrh žlice u stražnju stranu jezika i povlačite je po površini jezika dok ne dođete do prednje strane.
- Isperite ostatke kašike i ponovite struganje po ostatku površine jezika.
Dio 3 od 3: Razmatranje dodatnih faktora
Korak 1. Obratite se svom stomatologu
Vaš zubar može imati uzorke različitih sredstava za čišćenje jezika koje možete isprobati prije kupovine, ili vas može posavjetovati u vezi sa sredstvom za čišćenje jezika koje bi vam najbolje odgovaralo.
Pitajte svog stomatologa imate li zemljopisni, dlakavi ili obloženi jezik. Ova stanja jezika mogu zahtijevati češće čišćenje kako bi se spriječio loš zadah i rast bakterija
Korak 2. Pročitajte recenzije strugača i četkica za jezik
Ako tražite sredstvo za čišćenje jezika na Internetu, web stranica poput Amazona ili web stranica ljekarne može imati mišljenja ljudi koji su koristili proizvod i može pružiti prednosti i nedostatke.
Korak 3. Isprobajte nekoliko modela
Možda ćete morati uzeti čistač jezika na "probnu vožnju" prije nego pronađete ono što vam najviše odgovara. Nakon što kupite sredstvo za čišćenje jezika, isprobajte ga nekoliko mjeseci i budite spremni isprobati neki drugi model ako ne zadovoljava vaše potrebe na odgovarajući način.
Savjeti
- Uvijek pažljivo pročitajte upute prije korištenja sredstva za čišćenje jezika.
- Pušenje i nezdrava prehrana mogu dovesti do prevlake na jeziku. Prestanak pušenja i konzumiranje dosta tvrdog voća i povrća (poput jabuka i mrkve) može pomoći vašem jeziku da se očisti.
- Ispirati grlo svake noći s antibakterijskim ispiranjem usta. Može ubiti zaostale bakterije nakon čišćenja strugačem ili četkom. Ako je tekućina za ispiranje usta preoštra nakon četkanja jezika, umjesto toga isprobajte slanu otopinu ili malo sode bikarbone u vodi.
- Lagano čistite jezičak do tri puta sedmično - posebno ujutro, kada se može ukloniti cijela količina bakterija preko noći.
