Opekline od solarija slične su opeklinama od sunca, osim što se možete opeći na mjestima do kojih sunce obično ne dopire. Ako provodite previše vremena u krevetu i na kraju dobijete peckajuću, crvenu kožu, morat ćete koži dati dodatnu njegu kako biste je ohladili i ublažili bol. Za brži oporavak možda biste trebali izbjegavati određene aktivnosti i jesti hranu koja direktno koristi vašoj koži. Nakon što opeklina zacijeli, moći ćete uživati u svom zlatnom sjaju bez dosadnih nuspojava!
Koraci
Metoda 1 od 3: Umirivanje vaše kože
Korak 1. Stanite pod hladnu vodu pod tušem 10 do 20 minuta
Ako ste upravo izašli iz solarija, može proći nekoliko minuta ili sati da shvatite da ste tamo proveli predugo. Čim osjetite da vam koža pulsira ili primijetite bilo kakvo crvenilo, skočite pod tuš i pustite hladnu vodu da teče po tijelu 10 do 20 minuta.
- Koristite nizak pritisak vode jer previše može biti bolno na opečenoj koži.
- Nemojte koristiti ledeno hladnu vodu-idealno je malo ispod sobne temperature. Prehladna voda može šokirati vašu kožu.
- Tuširajte se svakih nekoliko sati hladnim tušem radi ublažavanja boli.
- Ako nemate pristup tušu ili vam nedostaje vremena, namočite krpu za pranje hladnom vodom i položite je na područja koja su najviše opečena.
Korak 2. Sipajte punomasno ili punomasno mlijeko u hladnu vodu za kupanje kako biste ublažili oticanje
Napravite hladnu kupku (sobne temperature do hladne) i dodajte 2 šolje (470 mL) punomasnog ili punomasnog mlijeka. Promiješajte vodu i mlijeko rukom ili nogom dok ne zamuti. Uskočite i opustite se 20 do 30 minuta. Kao plus, vaša koža će biti svilenkasto glatka!
- Vitamini A i D u mlijeku mogu pomoći u ublažavanju otoka i crvenila.
- Alternativno, upotrijebite kozje mlijeko ili mlaćenicu za ekstra kremasto natapanje.
Korak 3. Nanesite gel aloe vere po cijelom tijelu ili na zahvaćena područja
Nanesite najmanje četvrtinu gela aloe vere na svaki opečeni dio tijela. Budite nježni kada ga utrljavate jer preveliki pritisak može iritirati vašu kožu. Ostavit će vašu kožu hladnom i peckajućom.
- Gel od aloe vere možete kupiti u bilo kojoj ljekarni ili ga izvaditi iz biljke aloe barbadensis ako ga imate.
- Aloe vera gel djeluje na opekline jer ima protuupalna svojstva, potiče cirkulaciju krvi u tom području i sprječava bakterije.
- Izbjegavajte proizvode ili losione od aloe vere koji u nazivu ili na etiketi imaju "caine" (poput benzokaina ili lidokaina). Ovi obamrli agensi mogu nadražiti vašu kožu i mogu uzrokovati alergijske reakcije.
Korak 4. Nanesite losion koji sadrži vitamin E ili ulje E za liječenje oljuštene kože
Ako vam se koža ljušti, nemojte biti štedljivi s losionom ili uljem vitamina E. Nanesite ga nakon što ste izašli iz tuša ili kade i osušili kožu. Ulje vitamina E možete kupiti u bilo kojoj ljekarni ili kozmetičkoj radnji.
- Potražite u ljekarni losione koji na prednjoj strani oglašavaju vitamin E ili ga navode na popisu 5 najboljih sastojaka na stražnjoj strani bočice kako biste znali da u njemu ima puno vitamina E.
- Losioni koji sadrže vitamin E mogu smanjiti crvenilo i otekline uzrokovane opeklinom.
Korak 5. Nanesite hladnu ovsenu kašu na kožu kako biste ublažili svrbež i peckanje
Kombinujte 2 šolje (256 grama) suvog zobi sa 3 šolje (710 ml) vode i pustite da provri na srednjoj vatri. Miješajte ga otprilike svake minute kad počne kuhati na pari. Kad ovas upije većinu vode, maknite je sa štednjaka i pričekajte 30 minuta do 1 sat da se smjesa potpuno ohladi. Umiješajte smjesu u dlan i nanesite je na kožu. Ostavite da djeluje 20 do 30 minuta, a zatim uskočite pod tuš da biste ga isprali.
- Ako ste zabrinuti da vam zob ne začepi odvod tuša, namočite kuhinjsku krpu hladnom vodom i nježno obrišite zob sa kože. Zatim uskočite pod tuš.
- Možda ćete poželjeti staviti ručnik na pod kako ne biste napravili preveliki nered kada ga nanosite.
- Također možete kupiti već pripremljene pakete koloidnih zobenih pahuljica koje ćete uliti u vodu za kupanje.
- Zob sadrži protuupalna svojstva koja mogu pomoći u bržem liječenju suhe, svrbežne ili otečene kože.
Korak 6. Uzmite lijek protiv bolova bez recepta kako biste ublažili oticanje i bol
Uzmite 1 do 2 tablete aspirina ili ibuprofena kako biste mogli ugodnije provesti dan. Ako uzimate lijekove na recept ili druge nesteroidne protuupalne lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego uzmete bilo koji lijek protiv bolova bez recepta.
- Aspirin se preporučuje samo odraslim osobama starijim od 18 godina jer može uzrokovati potencijalno smrtonosno stanje koje se naziva Reyeov sindrom kod tinejdžera i djece. Djeca i tinejdžeri u dobi od 6 do 18 godina mogu uzimati acetaminofen.
- Nemojte uzimati ibuprofen ako ste ikada imali čir na želucu, bolest jetre ili zatajenje srca jer to može pogoršati ova stanja.
Metoda 2 od 3: Zaštita vaše opečene kože
Korak 1. Klonite se sunca što je više moguće ili po potrebi nosite kremu za sunčanje
Ostanite u zatvorenom prostoru koliko god možete sve dok opekotine ne zacijele-posljednja stvar koja vašoj koži treba je više sunčeve svjetlosti! Ako ne možete izbjeći izlazak na sunce, obavezno nosite SPF 15 ili više. 15 minuta prije izlaska iz kuće upotrijebite kremu za sunčanje veličine četvrtine na svako izloženo područje (poput ruku, vrata, prsa i nogu).
- Za najveću zaštitu upotrijebite kremu za sunčanje koja štiti vašu kožu od UVA i UVB zraka.
- Važno je da ga nanesete 15 minuta prije izlaska na sunce kako bi losion imao vremena uroniti u vašu kožu.
Korak 2. Nosite široku, neprozirnu odjeću kako biste zaštitili kožu od sunca
Držite odjeću na svjetlu da vidite koliko je čvrsto tkana ili neprozirna. Ako vidite svjetlost koja prolazi kroz nju, neće vam ponuditi mnogo zaštite od sunčevih UV zraka.
Izbjegavajte nošenje vunene odjeće ili bilo čega od sintetičkih tkanina poput najlona, poliestera, spandeksa i umjetne kože jer mogu iritirati vašu kožu
Korak 3. Izbjegavajte znojenje sve dok opekline od sunca potpuno ne zacijele
Preskočite odlazak na trčanje ili u teretanu sve dok ne primijetite crvenilo, upalu ili peckanje. Ako vam treba malo endorfina za vježbanje, idite u laganu šetnju u hladovinu ili na traku za trčanje.
- Sol u znoju može iritirati vašu kožu i začepiti pore na i oko opečenog područja, uzrokujući plikove i produžujući vrijeme zarastanja.
- Ako vas boli pomicanje udova, odvojite nekoliko dana od rutine vježbanja. Vučenje i istezanje kože ne samo da boli, već će produžiti proces ozdravljenja.
Korak 4. Odolite porivu da odaberete žuljeve ili oljuštenu kožu
Ako imate plikove od opekotina, ostavite ih na miru. Žuljevi tvore prirodne jastučiće koji pomažu vašoj koži da zacijeli, pa iskakanje ili branje po njima može odgoditi proces zarastanja ili vas čak izložiti riziku od infekcije. Slično, najbolje je ne petljati se sa kožom koja se sama ljušti.
Ako želite, na blistere možete staviti laganu hidratantnu kremu, poput 100% gela aloe. Samo izbjegavajte korištenje bilo čega preteškog, poput vazelina, jer će to zadržati znoj i toplinu na vašoj koži
Metoda 3 od 3: Jelo za ozdravljenje vaše kože
Korak 1. Ostanite hidrirani kako biste se koži popravili
Hidratacija ubrzava proces ozdravljenja, stoga nastojte popiti najmanje 11 šalica (2, 600 mL) dnevno ako ste žena i 15 šalica (3, 500 mL) ako ste muškarac. Ograničite ili izbjegavajte kofeinska ili alkoholna pića poput kave, crnog čaja, žestokih pića, vina i piva jer oni dehidriraju vaše tijelo.
- Možda ste dehidrirani ako imate suha usta ili suhu kožu ili ako se osjećate vrtoglavo i umorno.
- Drugi način da pronađete svoj idealan unos je da podijelite svoju težinu u kilogramima sa 2. Taj broj je koliko unci trebate popiti. Na primjer, ako imate 64 kilograma, trebali biste popiti 70 ml tekućine (2, 100 ml) vode dnevno.
Korak 2. Pijte 3 do 5 šoljica zelenog čaja dnevno kako biste ublažili upalu
Stavite vrećicu zelenog čaja u 240 ml tekuće kipuće ili gotovo kipuće vode i ostavite da stoji 3 do 5 minuta. Izvadite vrećicu i pijte čaj 3 do 5 puta dnevno.
- Takođe možete namočiti malu krpu za pranje u ohlađen zeleni čaj i nanijeti je na kožu kako biste smanjili peckanje pri opekotinama od sunca.
- Zeleni čaj također sadrži polifenole koji mogu pomoći u zaustavljanju progresije raka kože.
- Zeleni čaj sadrži 30 do 50 mg kofeina po vrećici. Ako ste osjetljivi na kofein, umjesto toga popijte zeleni čaj bez kofeina.
Korak 3. Unosite 400 do 800 IU (10 do 20 mcg) vitamina D svaki dan
Potrudite se svakodnevno jesti hranu bogatu vitaminom D zbog njegovih protuupalnih svojstava i svojstava za obnavljanje kože. Masne ribe (tunjevina, skuša, losos), goveđa jetra, ulje jetre bakalara, sir, žumance, gljive i pojačano mlijeko i žitarice odlični su izvori vitamina D.
- Na primjer, porcija lososa od 3,5 g (99 g) sadrži oko 400 IU vitamina D.
- Ako vas alergije ili ograničenja u prehrani sprečavaju da unesete dovoljno vitamina D iz hrane, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodatka vitamina D.
Savjet:
Pokazalo se da konzumiranje velike količine vitamina D jedan sat nakon preplanulog tena smanjuje oticanje i crvenilo od opekotina od sunca. Dakle, ako u budućnosti slučajno predugo sunčate, odmah uzmite malo vitamina D!
Korak 4. Jedite narančastu hranu za jačanje beta karotena i vitamina C koji voli kožu
Opskrbite se narančastom hranom u trgovini i pokušajte pojesti nešto narančasto pri svakom obroku. Batat, mrkva, bundeva, mango, dinja i papaja mogu ubrzati vrijeme zarastanja i učiniti vašu kožu otpornijom na UV zrake.
- Dnevna preporučena količina beta karotena je 18 000 IU dnevno.
- Samo 1 šalica (128 g) sjeckane sirove mrkve sadrži 10, 605 IU.
- Imajte na umu da uzimanje previše beta karotena može uzrokovati da vaši dlanovi poprime žutu nijansu, pa nemojte previše poludjeti s narančastom hranom!
Korak 5. Jedite 2 do 3 porcije voća bogatog likopenom kako biste smanjili oštećenje kože
Često jejte crveno i ružičasto voće poput lubenice, grejpa, papaje ili sušenog paradajza ako redovno sunčate i zabrinuti ste zbog dugotrajnog oštećenja kože. Likopen nije potrebno jesti svaki dan, ali nastojte dobiti 8 do 21 mg kako biste zaliječili opekotine i smanjili rizik od dugotrajnog oštećenja kože.
- Pokazalo se i da likopen štiti od određenih vrsta raka.
- Lako je nabaviti dobru dozu likopena. Na primjer, samo polovica grejpa sadrži 17 mg likopena, a porcija sušenog paradajza od 3,5 oz (100 g) sadrži 45,9 mg.
Korak 6. Priuštite si 28 do 56 g tamne čokolade svaki dan
Tamna čokolada sadrži flavanole koji mogu zaštititi vašu kožu od UV zraka i hidratizirati kožu. Porcija veličine kutije šibica savršena je količina za užinu ili desert.
Odaberite sortu s najmanje 70% kakaa za najviše koristi
Savjeti
Ako puno vremena provodite vani na poslu ili dok putujete na posao, razmislite o tome da nosite kišobran kako biste zaštitili svoju kožu
Upozorenja
- Korištenje solarija nije ništa sigurnije od prirodnog tamnjenja. U stvari, solariji oslobađaju 12 puta više UVA zračenja od prirodne sunčeve svjetlosti! Da biste se zaštitili od zdravstvenih rizika od sunčanja, razmislite o sigurnoj alternativi, poput bronzera ili preplanulog tena.
- Pokušajte prestati koristiti solarije-samo jedan posjet solariju povećava rizik od melanoma za 75%.
