Sunčanje može podići vaše raspoloženje, proizvesti vitamin D i dati vam sjaj zdravog izgleda koji želite; međutim, liječnici preporučuju izbjegavanje tamnjenja jer uzrokuje rano starenje kože i povećava rizik od raka. Ako ćete se sunčati, možete pomoći da vaš ten ostane postojan i da vaša koža bude što zdravija tako što ćete hidratizirati i jesti pravu hranu nakon sunčanja.
Koraci
Metoda 1 od 4: Vlaženje vaše kože
Korak 1. Razmislite o preskakanju tuširanja
To nije zato što morate brinuti o tome da ćete „oprati“preplanuli ten. Proizvodnja melanina potaknuta UVA svjetlom neće se zaustaviti tuširanjem. Umjesto toga, studije pokazuju da tuširanje, a zatim nanošenje hidratantne kreme ne hidratizira vašu kožu, kao ni samo nanošenje hidratantne kreme. Ako se tuširate, svakako:
- Istuširajte se hladnim ili toplim tušem, a ne vrućim.
- Ograničite vrijeme tuširanja. Predugo tuširanje uklonit će ulja s vaše kože.
- Izbjegavajte sapun ili ga nanesite samo na "smrdljiva" mjesta, poput prepona, pazuha i stopala. Sapun će ukloniti ulje sa vaše kože.
- Osušite je tako da na koži ostane malo vlage.
Korak 2. Koristite proizvod s hijaluronskom kiselinom
Hijaluronska kiselina je prirodno proizvedena kemikalija koja pomaže u vezivanju i zadržavanju molekula vode na koži. Pokazalo se da kozmetika koja sadrži hijaluronsku kiselinu poboljšava hidrataciju i elastičnost kože. Utrljajte kremu sa spojem u kožu prije nanošenja hidratantne kreme. Ako se tuširate, odmah nakon toga nanesite kremu.
Korak 3. Nanesite hidratantnu kremu
Hidratantni kreme pomažu zamijeniti tanki sloj lipida koji štiti vašu kožu od gubitka vode. Bilo koja hidratantna krema će poslužiti, ali razmislite o upotrebi one s liposomima koji sadrže vitamin A za zdravlje kože. Ako se tuširate, odmah nakon toga nanesite hidratantnu kremu.
Koristite nekomedogenu (neće začepiti pore) hidratantnu kremu ako ste skloni izbijanju pukotina
Metoda 2 od 4: Prehrana za očuvanje zdrave kože
Korak 1. Hidrirajte
Koža se sastoji od ćelija i svim ćelijama je potrebna voda. Ako vaša koža ne dobije dovoljno, bit će suha, zategnuta i peruta se. Zaista, jedan od glavnih razloga starenja kože je što gubi sposobnost zadržavanja vlage. Ako pijete najmanje osam čaša vode od 8 oz dnevno, obično osiguravate da vaša koža dobiva dovoljno vode, ali budući da vas tamnjenje može dehidrirati, poželjet ćete piti još više vode u danima kada sunčate.
Korak 2. Jedite tamnu čokoladu
Kakao hidratizira vašu kožu i sadrži flavonole, snažnu vrstu antioksidansa. Antioksidansi ograničavaju oštećenja izazvana slobodnim radikalima koji nastaju pri izlaganju kože ultraljubičastom svjetlu.
Korak 3. Konzumirajte voće bogato polifenolima
Grožđe, jabuke, kruške, trešnje i bobice sadrže visoku razinu polifenola koji imaju i antioksidativna i antikancerogena svojstva koja im pomažu u zaštiti kože od UV zračenja solarija.
Korak 4. Popijte sok od nara ili pojedite nar
Nari sadrže flavonoide za koje se pokazalo da imaju širok spektar zdravstvenih učinaka, uključujući djelovanje kao antioksidans koji štiti kožu i pomaže u sprječavanju raka.
Korak 5. Skuhajte tjesteninu s umakom od rajčice ili naručite pizzu
Paradajz sadrži likopen, kemikaliju za koju je dokazano da štiti kožu od oštećenja ultraljubičastim zračenjem. Paradajz pasta sadrži najviše, što znači da umaci od rajčice ili čak pizza mogu biti bogat izvor.
Korak 6. Žvakajte sjemenke suncokreta
Puni su vitamina E, snažnog antioksidansa koji štiti kožu od oštećenja uzrokovanih UV svjetlom.
Korak 7. Skuhajte zeleni čaj
Sadrži polifenole s antioksidativnim i antikancerogenim svojstvima, štiteći vašu kožu od oštećenja uzrokovanih UV svjetlom.
Metoda 3 od 4: Suočavanje sa opekotinama
Korak 1. Znajte da možete predugo izgorjeti od sunčanja
Solariji emitiraju UVA zračenje, baš kao i sunce, a ako ostanete predugo u njima, možete se opeći. Što je vaša koža svjetlija, manje će joj vremena trebati da izgori.
Korak 2. Tretirajte opekotinu čim je primijetite
Što brže započnete liječenje, opekotine će nanijeti manje štete. Ako vaša koža osjeća peckanje ili svrbež ili je ružičasta ili crvenkasta, trebali biste je odmah početi tretirati.
Korak 3. Pijte puno vode
Opekotine privlače vodu na vašu kožu, dehidrirajući vas ostale. Uvijek ćete htjeti popiti dodatnu količinu vode nakon sunčanja, ali ako ste izgorjeli, poželjet ćete piti što više vode u želucu kako biste pospješili ozdravljenje i održali hidrataciju.
Korak 4. Stavite hladan vlažan peškir na kožu ili se istuširajte ili istuširajte
Učinite to 10 ili 15 minuta nekoliko puta dnevno kako biste skinuli toplinu s kože i ponudili olakšanje. Ako se kupate ili tuširate, osušite se i ostavite malo vode na koži. Odmah nanesite hidratantnu kremu.
Korak 5. Često koristite hidratantnu kremu
Hidratantni kreme s aloe verom posebno umiruju za opečenu kožu, a razmislite i o proizvodima s vitaminima C i E koji mogu pomoći u ograničavanju oštećenja vaše kože. Ne koristite hidratantne kreme koje sadrže naftu koja će zadržati toplinu u vašoj koži. Izbjegavajte i benzokain i lidokain koji mogu iritirati vašu kožu. Ne nanosite hidratantne kreme na kožu s mjehurićima.
Korak 6. Nanesite kremu s hidrokortizonom na posebno neugodna područja
Hidrokortizon možete kupiti bez recepta i pomoći će vam u ublažavanju bolnog peckanja ili svrbeža. Nemojte nanositi hidrokortizon na kožu s mjehurićima.
Korak 7. Uzmite protuupalno sredstvo bez recepta
Ibuprofen (Advil, Motrin) i naproksen (Aleve, Naprosyn) će smanjiti bol i oticanje, pomažući u sprječavanju dugotrajnog oštećenja kože. Odrasli također mogu koristiti aspirin, ali ga nikada ne daju djeci jer može uzrokovati iznenadna akutna oštećenja mozga i jetre.
Korak 8. Ostavite mjehuriće na miru ili ih prekrijte suhim zavojima
Žuljevi ukazuju na to da imate opekotinu drugog stepena. Nemojte na njih stavljati hidratantnu kremu niti ih nanositi jer će vam to pogoršati opekline od sunca. Ostavite ih na miru dok ne zacijele ili razmislite o pokrivanju suhim zavojem kako biste spriječili trljanje odjeće.
Korak 9. Zaštitite se kad izađete van
Zadnja stvar koju želite učiniti je izložiti svoju opečenu kožu više sunca. Smanjite vrijeme provedeno vani vani, a kad izađete, pokrijte sva izgorjela područja odjećom od čvrsto tkane tkanine (kad ih držite pod jakim svjetlom, svjetlo ne smije prodirati kroz njih). Ako imate opekotine na licu, nanesite hidratantnu kremu koja služi i kao krema za sunčanje.
Metoda 4 od 4: Liječenje osipa na solarijumu
Korak 1. Upoznajte uzroke osipa na solarijumu
Koža vas može svrbeti ili dobiti izbočine nakon korištenja solarija iz različitih razloga:
- Koža vam se pregrijala od solarija.
- Patite od polimorfne svjetlosne erupcije koja uzrokuje pojavu crvenih izbočina na koži nakon izlaganja UV svjetlu.
- Imate reakciju na proizvode koji se koriste za čišćenje solarija.
- Možda ste osjetljivi na losion za ubrzavanje tamnjenja koji koristite za sunčanje.
- Možda uzimate lijekove (kao što su kontracepcija, lijekovi protiv akni ili čak Advil) koji vašu kožu čine osjetljivijom na UV svjetlo.
- Možda imate infekciju kože zbog loše očišćenog kreveta.
Korak 2. Posjetite ljekara ako je vaš osip topao i nježan ili praćen groznicom
Loše očišćeni solariji mogu sadržavati bakterije i viruse koji dovode do infekcija koje zahtijevaju medicinsko liječenje.
Korak 3. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o svim lijekovima koje uzimate
Morat ćete biti sigurni da lijekovi koje uzimate ne čine vašu kožu osjetljivijom na svjetlost prije povratka u solarij.
Korak 4. Prestanite sa sunčanjem i provjerite nestaje li osip
Ako se to ne dogodi, trebali biste posjetiti ljekara. Ako se to dogodi, možete se vratiti u solarij i pokušati utvrditi i ukloniti uzrok osipa.
- Nanesite malu, razrijeđenu količinu sredstva za čišćenje koje koristi salon za sunčanje na sićušni komadić kože kako biste provjerili nastaje li osip.
- Zatim pokušajte sunčati bez losiona koji ubrzava tamnjenje kako biste vidjeli je li to uzrok.
- Na kraju, pokušajte sunčati kraće vrijeme, što bi trebalo ukloniti mogućnost toplotnog osipa.
Korak 5. Razmislite o drugim metodama tamnjenja ako osip potraje
Ako nastavite razvijati osip nakon sunčanja, možda ćete doživjeti polimorfnu svjetlosnu erupciju ili čak razviti UV alergiju. Razgovarajte sa svojim ljekarom i obavezno nosite kremu za sunčanje kada ste na otvorenom. Prestanite s upotrebom solarija i razmislite o upotrebi losiona za sunčanje ako želite brončani izgled.
