Širok raspon zdravstvenih koristi koje zeleni čaj može ponuditi dobro je dokumentiran. Nevjerojatno je bogat izvor antioksidansa koji neutraliziraju slobodne radikale koji oštećuju kožu. Visoke razine antioksidansa u zelenom čaju mogu ponuditi značajne prednosti protiv starenja, poput smanjenja stvaranja i pojave bora. Antioksidansi, zajedno s protuupalnim svojstvima čaja, mogu pomoći u ublažavanju opeklina od sunca i iritacije kože. Ove i druge prednosti mogu se postići lokalnom primjenom, kao i uzimanjem zelenog čaja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Oralno konzumiranje zelenog čaja
Korak 1. Pijte najmanje dvije do tri šolje zelenog čaja dnevno
Zeleni čaj bogat je izvor antioksidansa koji neutraliziraju slobodne radikale koji oštećuju kožu. Zbog toga redovita konzumacija zelenog čaja može usporiti znakove i simptome starenja kože. Pijenje samo dvije do tri šolje dnevno može imati pozitivne efekte. Zeleni čaj se može kupiti u kesicama čaja za upotrebu ili možete kupiti rastresito lišće zelenog čaja u specijalizovanim prodavnicama i na marketima.
- Kupite najsvježiji i najkvalitetniji zeleni čaj koji možete. Potražite čaj koji dolazi u zapečaćenim pakiranjima obloženim folijom.
- Ako čaj kupujete u specijaliziranoj trgovini, pitajte prodavača za čaj star manje od godinu dana.
Korak 2. Skuhajte zeleni čaj s vodom koja je blizu temperature ključanja
Stavite vodu da provri. Kada dostigne tačku ključanja, uklonite vodu sa vatre. Prije dodavanja čaja pričekajte da mjehurići nastali ključanjem potpuno nestanu. Koristite jednu vrećicu čaja ili jednu do dvije žličice rastresitog lišća zelenog čaja u cjedilu za čaj od 8 oz. (237 mL) porcija. Ostavite da čaj odstoji pet minuta.
- Ako ostavite da se strma duže od pet minuta, neće se povećati antioksidansi prisutni u vašoj šalici čaja. Nažalost, učinit će njegov okus gorkim.
- Čaj prelijte ledom ako više volite hladan napitak.
Korak 3. Budite svjesni nivoa kofeina
Iako zeleni čaj sadrži puno manje kofeina od kave ili crnog čaja, ipak ga ima. Jedan 8 oz. (237 ml) porcija zelenog čaja sadrži 24 do 45 mg kofeina. Ista količina obične kave sadrži 95 do 200 mg kofeina. Zdrave odrasle osobe trebaju izbjegavati unos više od 500 mg kofeina u razdoblju od 24 sata. Preporučuje se da adolescenti ne unose više od 100 mg kofeina dnevno.
- Pratite koliko kofeina unosite, posebno ako namjeravate često piti zeleni čaj tokom dana.
- Pokušajte ga piti rano u toku dana kako kofein ne bi utjecao na vaš san te večeri.
- Ako ste osjetljivi na kofein ili biste ga radije izbjegli, umjesto toga pijte zeleni čaj bez kofeina. Imajte na umu da proces dekofeinizacije čini antioksidanse u čaju manje snažnim.
Korak 4. Razmislite o uzimanju dodataka ekstraktu zelenog čaja
Neki zeleni čajevi mogu imati prilično gorak okus i ne uživaju svi u njihovom okusu. Ako imate poteškoća s prilagođavanjem okusu zelenog čaja, razmislite o uzimanju suplemenata ekstrakta zelenog čaja. Oni se mogu nabaviti u većini trgovina sa zdravljem i vitaminima.
Dodaci prehrani nisu toliko jaki kao sam čaj, ali ipak mogu pružiti neke prednosti
Metoda 2 od 3: Lokalna upotreba listova zelenog čaja
Korak 1. Tretirajte natečene oči vrećicama zelenog čaja
Pri lokalnoj primjeni zelenog čaja koristite organsko lišće. Napravite sebi dvostruku porciju zelenog čaja kao i inače. Nakon što dvije vrećice natopite u vrućoj vodi pet minuta, uklonite ih i stavite u hladnjak. Ostavite vrećice tamo nekoliko minuta dok se ne ohlade.
- Stavite jednu vrećicu na svako oko i ostavite ih na mjestu pet do deset minuta. Uklonite i bacite vrećice.
- Tanin u zelenom čaju djeluje adstrigentno. Može zategnuti kožu oko očiju i smanjiti otok.
Korak 2. Napravite oblog od zelenog čaja kako biste umirili kožu
Snažni antioksidansi u zelenom čaju mogu umiriti i popraviti kožu opečenu ili iritiranu suncem. Stavite dvije vrećice čaja ili dvije žličice (ili više) čaja od lisnatih listova u veliku zdjelu. Skuhajte 16 oz. (474 mL) vode, a zatim je prelijte čajem u posudi. Pustite da se infuzija potpuno ohladi prije nego što uklonite vrećice ili procijedite lišće.
- Stavite meku, čistu krpu u infuziju i pustite da tekućina zasiti tkaninu.
- Uklonite krpu i nježno je stavite na lice pet do deset minuta.
- Sigurno je praviti i stavljati ovaj oblog nekoliko puta dnevno.
Korak 3. Detoksikacija i hidratacija parom za lice od zelenog čaja
Para za lice može pomoći u vlaženju i detoksikaciji kože, pojačati protok krvi i začepiti pore. Stavite 1/8 šolje organskog lišća zelenog čaja u veliku činiju. Ako imate samo vrećice čaja, jednostavno ih otvorite i sami uklonite lišće. Zdjelu postavite na čvrstu površinu, poput kuhinjskog stola. Skuvajte dve šolje vode, pa je sipajte u činiju. Preko posude stavite čisti peškir i ostavite da se infuzija stvori pet minuta. Uklonite ručnik i odmah držite lice direktno iznad zdjele.
- Navucite veliki peškir preko glave i činije tako da para ne može izaći. Neka para obuhvati vaše lice.
- Držite oči zatvorene. Dišite duboko i normalno. Ako se para osjeća neugodno, možda ćete morati dopustiti da se voda još malo ohladi. Pazite da se ne opečete.
- Kuhajte na pari deset minuta. Ovu paru za lice koristite samo jednom sedmično.
Korak 4. Piling s pilingom od zelenog čaja jednom tjedno
Piling uklanja mrtve stanice kože i potiče brzi promet stanica. Prokuhajte vodu i skuhajte čaj kao i inače koristeći jednu kesicu organskog zelenog čaja. Izvadite vrećicu, prerežite je i istrošene listiće čaja bacite u čistu zdjelu. Dodajte prstohvat granuliranog šećera i malo vode. Promiješajte i dodajte još vode dok ne dobijete gustu, kašastu piling. Lagano kružnim pokretima utrljajte smjesu na vlažnu kožu, a zatim isperite mlakom vodom.
- Ovaj piling možete koristiti na licu ili uskočiti pod tuš, a nanesite ga i na vrat, ruke i noge.
- Ovom mješavinom napravite piling samo jednom sedmično.
Metoda 3 od 3: Korištenje proizvoda za njegu kože sa zelenim čajem
Korak 1. Koristite kremu za lice sa zelenim čajem u svakodnevnoj rutini kože
Lokalne kreme napravljene s formulama zelenog čaja možete kupiti bez recepta. Ove formule mogu usporiti starenje kože. Međutim, kao i većina komercijalnih antioksidativnih krema, nije jasno koliko polifenoli zelenog čaja ostaju aktivni nakon što je formula izložena zraku. Svaki proizvod je drugačiji i dolazi u širokom rasponu potencijala.
- Upotrebljavajte kremu dosljedno - jednom ili dva puta dnevno tokom nekoliko sedmica - zatim procijenite efikasnost proizvoda na svojoj koži.
- Nanesite ga nakon čišćenja i toniziranja kože te prije hidratantne kreme.
Korak 2. Koristite kremu od zelenog čaja ispod dnevne kreme za sunčanje
Postoji mnogo dokaza koji ukazuju na to da lokalne formule zelenog čaja mogu ponuditi prednosti zaštite od sunca. Sam zeleni čaj ne blokira UV zrake, ali budući da neutralizira slobodne radikale i smanjuje upale, djeluje ruku pod ruku sa kremom za sunčanje kako bi poboljšao zaštitu od sunca.
- Nanesite formulu zelenog čaja prije nanošenja kreme za sunčanje.
- Koristite kremu za sunčanje na bazi cinkovog oksida kako biste izbjegli kemijske reakcije između dvije tvari.
Korak 3. Eksperimentirajte s drugim komercijalno dostupnim proizvodima od zelenog čaja
Budući da su dobrobiti zelenog čaja tako dobro dokumentirane, zeleni čaj je postao vrlo popularan sastojak u raznim proizvodima za njegu kože. Maske za lice, piling, oblozi, oblozi za oči i kupke popularni su proizvodi od zelenog čaja koji mogu pružiti dobrobiti za kožu.
- Konzumiranje zelenog čaja i lokalna primjena svježih, organskih listova najefikasniji su načini korištenja zelenog čaja za njegu kože, ali komercijalno dostupne proizvode vrijedi istražiti.
- Ako pronađete proizvod za koji vam se čini da vam zaista odgovara, uključite ga u svoju rutinu njege kože sa zelenim čajem, zajedno s tim da ga pijete i lokalno koristite lišće.
