Lactobacillus acidophilus, ili L. acidophilus jedna je od vrsta probiotika koji se koriste za održavanje ljudskog probavnog trakta. Budući da je toliko popularan, na tržištu postoji mnogo proizvoda od acidofilusa. Kao rezultat toga, raspon dostupnih proizvoda može biti golem. Međutim, odabirom vrste dodatka, odabirom proizvoda i uzimajući u obzir vlastito zdravlje, moći ćete odabrati najbolji dodatak acidofilima za sebe.
Koraci
Metoda 1 od 3: Određivanje prave vrste dodatka
Korak 1. Koristite gel kapsule
Gel kape su jedan od najpogodnijih i najčešćih oblika suplemenata. Lako ih je pronaći, osim što ih je lako progutati s čašom vode. Kao rezultat toga, oni su dobra opcija za mnoge ljude.
Osim ako nije navedeno na pakiranju, gel kapsule mogu koristiti proizvode životinjskog podrijetla
Korak 2. Odlučite se za tablete
Kao i gel kape, tabletu možete progutati s vodom ili drugim pićem. Osim toga, tablete se mogu žvakati. Mogu se pojaviti i kao jezičci s okusom. Na kraju, sposobnost žvakanja tableta čini ih izvrsnom opcijom za djecu i ljude koji ne žele progutati kapsule.
Korak 3. Odaberite dodatak u prahu
Pomiješajte dodatak u prahu u piće ili hranu. Zatim pijte ili jedite kao i inače. Zapamtite, međutim, pročitajte upute na bočici i koristite samo onoliko dodataka koliko preporučuju upute.
Korak 4. Uzmite acidofil iz prehrambenih izvora
Posjetite lokalnu trgovinu zdrave hrane ili trgovinu specijaliziranom hranom i potražite jogurt ili mlijeko s acidofilusom. Ostale stavke koje uključuju acidofil su luk, ječam, češnjak, banane, paradajz, tempeh i miso.
U SAD -u potražite pečat "Žive i aktivne kulture" na jogurtu kako biste naznačili dobar izvor probiotika
Korak 5. Provjerite datum isteka na proizvodu
Rok trajanja je vrlo važan za probiotičko djelovanje. Nemojte kupovati dodatak ili proizvod acidofilusa ako je datum kupovine blizu datuma isteka ili je istekao.
Metoda 2 od 3: Odabir kvalitetnog proizvoda
Korak 1. Odlučite želite li enteričke pilule
Enteričke pilule imaju posebno dizajniranu oblogu koja sprječava otapanje pilule prije nego što dođe do želuca. Premaz takođe može zaštititi acidofilus od oštrih želudačnih kiselina. Jednom u želucu, pilula će se otopiti i ispustiti u vaš sistem.
- Neki proizvođači tvrde da su enteričke tablete učinkovitije od drugih pilula.
- Enterički proizvodi mogu biti skuplji od drugih proizvoda.
Korak 2. Odaberite proizvod koji je pakiran u staklo
Staklo je najbolji način za održavanje potencije acidofilusa. To je zato što je plastika porozna i acidofil bi mogao izgubiti svoju snagu ako se u njoj skladišti. Na kraju, iako su proizvodi pakirani u plastiku možda jeftiniji i lakši za pronalaženje, oni možda neće biti tako učinkoviti.
- Razmislite koliko ćete brzo koristiti proizvod kada birate između staklene i plastične ambalaže. Vaše tablete spremljene u plastiku mogu početi gubiti potenciju nakon 1 ili 2 mjeseca.
- Čuvajte svoje dodatke acidofilusu u hladnjaku u staklenoj, hermetički zatvorenoj posudi.
Korak 3. Potražite garanciju za sadržaj CFU -a
CFU se odnosi na „jedinice koje formiraju kolonije“i pokazatelj je koliko bakterija ima u svakom dodatku. Prilikom pregleda pakiranja proizvoda, pobrinite se da proizvođač jamči da dodatak sadrži 1 do 2 milijarde CFU -a. Što više CFU -ova, dodatak je snažniji i efikasniji.
- Kupujte proizvode koji uključuju jezik poput „održivog do kraja roka trajanja“. Proizvodi s ovim jezikom bit će na snazi barem do isteka roka trajanja.
- Izbjegavajte proizvode za koje je navedeno da su „održivi u vrijeme proizvodnje“. To znači da nije zajamčeno da su mikrobi živi kada ih konzumirate.
Korak 4. Potražite proizvod koji je testiran i certificiran od treće strane
Budući da Uprava za hranu i lijekove (u Sjedinjenim Državama) ne regulira mnoge dodatke, trebali biste potražiti jamstvo da je proizvod testiran od treće strane. Ispitivači treće strane provjerit će soj i broj bakterija u svakoj tableti. To će vam dati ideju o tome je li proizvod dobar.
Neki primjeri kompanija koje certificiraju dodatke uključuju Grupu za kontrolu zabranjenih supstanci, Alkemist Labs, Covance i ChromaDex
Metoda 3 od 3: Utvrđivanje da li je Acidophilus siguran za vas
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom
Prije nego što počnete redovno uzimati dodatak acidofilusu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Vaš lekar će uzeti u obzir vašu istoriju bolesti i utvrditi da li je acidofil pravi za vas. Na kraju bi mogli utvrditi da nije siguran ili bi drugi probiotik mogao biti bolji.
- Vaš ljekar vam može savjetovati da ne uzimate acidofil ako imate oslabljen imunološki sistem, želučani poremećaj, sindrom kratkog crijeva, temperaturu ili zubne probleme
- Razmislite o tome da posjetite nutricionista radi testiranja nutritivnog odgovora kako biste provjerili treba li vašem tijelu probiotik ili ne.
Korak 2. Pazite na alergene
Dodaci Acidophilusa mogu sadržavati vrste alergena. Zbog toga pažljivo pročitajte etiketu i provjerite da proizvod ne sadrži ništa na što ste alergični. Odmah se obratite ljekaru ako osjetite alergijsku reakciju. Simptomi alergijske reakcije na acidofil uključuju oticanje jezika, usta ili usana i mučninu. Neki alergeni koje treba uzeti u obzir uključuju:
- Laktoza ili mliječni proizvodi
- Gluten
- Kikiriki
- Školjke
- Jaja
Korak 3. Potražite nuspojave acidofilusa
Kao i svi lijekovi i suplementi, acidofil ima niz manjih i nekih velikih nuspojava. Ako primijetite bilo koje nuspojave, trebate odmah prestati uzimati acidofil. Neki nuspojave uključuju:
- Gas
- Nadimanje
- Dijareja
- Reakcije na koži
- Grčevi
- Artritis
