U periodu 2009–2010, virus gripe H1N1, poznat i kao svinjska gripa, bio je svjetska pandemija. Sada, Centar za kontrolu bolesti (CDC) i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) smatraju da je to običan virus humane gripe koji sezonski cirkulira, pa su prevencija i rano liječenje slični onima koje biste učinili za redovnu gripu. I dalje se možete zaraziti virusom H1N1, a to je i dalje neugodno. Prepoznajte simptome i spriječite se od ove gadne gripe. Kao i kod svih bolesti, mladi, stari i nemoćni imaju veću vjerojatnost razvoja virusa H1N1.
Koraci
Metoda 1 od 4: Sprječavanje H1N1
Korak 1. Cijepite se protiv H1N1
Najvjerojatnije ćete zaraziti H1N1 tijekom sezone gripe. CDC upozorava da je svaka sezona gripa drugačija, pa su vakcinacije prilagođene sezoni. Sezona gripe je karakteristična između oktobra i maja (u SAD-u). Za to vrijeme trebali biste primiti vakcinu protiv gripa, posebno ako imate 65 ili više godina.
- Od 2013. godine, vakcina protiv H1N1 je kombinovana sa vakcinom "Influenza A". Gripu A kategorije čine najčešći sojevi gripe.
- Vakcine protiv H1N1 obično ostaju u vašem sistemu oko šest mjeseci, pa se redovno cijepite.
Korak 2. Izbjegavajte H1N1 pacijente
Virusi se šire putem mikroorganizama s kojima možete doći u kontakt kroz sluznicu (oči, nos, usta). Podložni ste preuzimanju virusa H1N1 od već zaraženih ljudi.
Izbjegavajte bolesne ljude na javnim mjestima, na poslu ili u javnom prijevozu. Možete nositi masku za lice kako biste se zaštitili i održavali čistim čestim pranjem ruku
Korak 3. Ojačajte imunološki sistem
Vaš imunološki sistem je odbrambeni mehanizam vašeg tijela. Bori se protiv napadača virusa i antigena i održava vas zdravim. Stoga je važno održavati imunološki sistem sretnim i zdravim u borbi protiv virusnih infekcija poput H1N1. Da biste ojačali imunološki sistem, slijedite ove savjete.
- Vježbajte najmanje 30-60 minuta dnevno.
- Ograničite stres uzimanjem joge ili meditacijom.
- Jedite dobro izbalansiranu ishranu. Tako ćete biti sigurni da dobivate esencijalne nutrijente za održavanje zdravlja.
- Dovoljno spavajte. Većini odraslih potrebno je između sedam i devet sati sna svake noći. Nedostatak sna ne samo da može utjecati na vaš imunološki sistem, već i predisponirati vas na zarazu virusom H1N1.
Korak 4. Dezinfikujte površine
Postoji niz komercijalnih dezinfekcijskih proizvoda. Možete ih koristiti za brisanje površina koje se obično dodiruju, poput tastature, kvaka na vratima, stolova, telefona, pribora za pisanje itd. Potražite dezinfekciju koja sadrži:
- Alkohol - Potražite etilni alkohol u visokim koncentratima (70-80%) i izopropil alkohol (20% koncentracije).
- Klor i spojevi klora - Pretražite spojeve klora, poput izbjeljivača za domaćinstvo. Na primjer, Clorox maramice su dostupne u pojedinačnim maramicama.
Korak 5. Budite informirani o H1N1
Zdravstvene organizacije poput CDC -a i WHO -a na svojim web stranicama imaju informacije o virusu H1N1 i sezonskim sojevima gripa. Često imaju informacije o tome kako zaštititi sebe i svoje voljene. Oni pružaju kontakt informacije, podatke o vakcinama i podršku u slučajevima pandemije i krize.
Metoda 2 od 4: Slijeđenje dobre higijenske prakse
Korak 1. Operite ruke
Ova jednostavna aktivnost najbolji je način za smanjenje širenja H1N1 i klica općenito. Brzo je, jednostavno i vrlo efikasno! Obavezno koristite sapun i vodu. Slijedite ovu jednostavnu rutinu: navlažite, pjenite, trljajte 20 sekundi, isperite i osušite. Operite ruke prije i poslije aktivnosti koje uključuju sljedeće:
- Prije, za vrijeme i nakon pripreme hrane.
- Pre jela.
- Prije i poslije njege nekoga ko je bolestan.
- Prije i poslije liječenja rana/posjekotina.
- Nakon korištenja toaleta.
- Nakon presvlačenja ili čišćenja djece.
- Nakon ispuhavanja nosa ili kihanja.
- Nakon dodirivanja lica.
- Nakon rukovanja kućnim ljubimcima.
- Nakon dodirivanja smeća.
Korak 2. Izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa i usta
Dodirivanje vašeg lica jednostavan je način širenja H1N1. Vaše oči, nos i usta imaju sluznicu i osjetljivi su na klice.
Ako morate dodirnuti lice, obavezno operite ruke prije i nakon toga
Korak 3. Izbjegavajte dijeljenje pribora ili pića
Izbjegavajte dijeljenje hrane i pića s drugim ljudima. Lako je propustiti mikroorganizme kroz pljuvačku. Ne dijelite svoju čašu s nekim i izbjegavajte dijeljenje tanjura s hranom.
Metoda 3 od 4: Prepoznavanje simptoma
Korak 1. Zapazite brzi početak simptoma
Simptomi početka javljaju se u roku od dva do tri sata s virusom H1N1. Ovo je općenito brže od ostalih sojeva gripe ili virusa.
Korak 2. Pazite na groznicu
Imate groznicu ako vam tjelesna temperatura poraste iznad normalnog raspona od 98,6 ° F (37 ° C). Važno je napomenuti da nemaju svi ljudi koji dobiju H1N1 groznicu. Međutim, postoje brojni simptomi povišene temperature. Neki od njih mogu uključivati sljedeće:
- Znojenje.
- Drhteći.
- Glavobolja.
- Bolovi u mišićima.
- Gubitak apetita.
- Dehidracija.
- Opšta slabost.
Korak 3. Slušajte da li postoji kašalj
Kašalj se javlja kada nešto iritira grlo ili disajne puteve. Budite oprezni ako vaš kašalj potraje ili iskašljate obojenu ili krvavu sluz.
- Ako imate H1N1, kašalj će biti suh ili neproduktivan. To znači da ne biste trebali iskašljavati sluz ili krv.
- Ako kašljete ili kišete, važno je ograničiti širenje klica. Iskašljajte (ili kihnite) u unutrašnjost lakta kako biste ograničili širenje klica.
- Zbog kašlja možete osjetiti nedostatak daha.
- Imajte na umu da nećete osjetiti grlobolju. Dok je grlobolja najčešći simptom virusne infekcije, pacijenti s H1N1 općenito ne prijavljuju grlobolju.
Korak 4. Prepoznajte bolove
Bol ili ukočenost mogu biti simptom H1N1 i najčešći su simptomi H1N1. Ovi bolovi mogu biti i znak groznice. Možda ćete osjetiti umor ili bol u glavi i tijelu.
Korak 5. Osjetite stomačne tegobe
Iako su uobičajeni simptomi bolesti sami po sebi, mučnina i proljev mogu biti znak gripe. Ovo je poznato kao virusni gastroenteritis i način je na koji se vaše tijelo pokušava riješiti nadražujućih tvari. Ako imate proljev, mučninu ili povraćanje, možda imate gripu.
Metoda 4 od 4: Njega ranih simptoma
Korak 1. Liječite svoju groznicu
Za liječenje groznice stavite hladnu, vlažnu krpu na čelo. Operite tijelo hladnom vodom; ovo će vam pomoći da snizite tjelesnu temperaturu i da se osjećate bolje. Također možete uzeti 650 mg acetaminofena svakih šest do osam sati (ne smije prelaziti 3000 mg u 24 sata) ili 400-600 mg ibuprofena (ne više od 3200 mg u 24 sata).
- Ako je vaše dijete mlađe od tri godine i ima temperaturu, trebate ga odvesti liječniku.
- Ako su vam bubrezi ili jetra oštećeni, razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego počnete uzimati acetaminofen ili ibuprofen.
Korak 2. Ostanite kod kuće s posla ili iz škole
Budući da se H1N1 širi mikroorganizmima, trebali biste izbjegavati kontakt s drugim ljudima najmanje dvadeset i četiri sata nakon što primijetite simptome. Otkažite planove i ostanite kod kuće dok se oporavljate. Pokušajte ostati što je moguće izoliraniji u svom domu kako biste izbjegli da se razbole drugi članovi vašeg domaćinstva.
Ako morate izaći u javnost dok ste bolesni, nosite masku za lice ili pokrijte kašalj i kihanje maramicom ili unutrašnjošću lakta kako biste izbjegli širenje klica
Korak 3. Odmor
Vaše telo pokušava da se izbori sa ovom bolešću. Naporne aktivnosti mogu učiniti da se osjećate lošije i zabraniti ozdravljenje. Odmarajte se što je više moguće ako mislite da ste dobili gripu ili čak već pokazujete simptome.
Korak 4. Prepoznajte pogoršanje simptoma
Općenito, ne želite ići na hitnu ako imate H1N1. Liječnici često ne mogu pomoći infekciji H1N1, pa riskirate da zarazite druge ljude u čekaonici. Međutim, ako vi ili vaše dijete imate bilo koji od sljedećih simptoma, idite liječniku ili hitnoj pomoći.
- Poteškoće s disanjem/ubrzano disanje.
- Plava boja kože.
- Ne buđenje ili interakcija.
- Groznica s osipom.
- Bol ili pritisak u grudima/abdomenu.
- Iznenadna vrtoglavica.
- Zbunjenost.
- Teško ili uporno povraćanje.
