Bolest desni uzrokuju plak i bakterije i može biti neugodno iskustvo. Bolest desni može uzrokovati otečene, bolne desni, loš zadah i krvarenje desni. Možete spriječiti bolesti desni ako održavate dobro oralno zdravlje, promijenite način života koji podržava zdrave desni i koristite prirodne preventivne mjere. Također možete posebno paziti na desni kako se ne bi povukle, što može otkriti korijen vašeg zuba.
Koraci
Metoda 1 od 4: Održavanje dobrog oralnog zdravlja
Korak 1. Perite zube 2 minute dva puta dnevno ujutro i navečer
Pomaknite četkicu za zube kratkim, kružnim pokretima i gurnite čekinje u razmake između zuba. Perite obje strane i vrhove zuba. Očetkajte i jezik jer on može unositi bakterije.
- Također možete prati zube nakon jela kako biste uklonili ostatke hrane i naslage.
- Korištenje električne četkice za zube učinkovitije je za čišćenje zuba.
- Odaberite pastu za zube koja sadrži fluor, koji podržava jake zube.
Korak 2. Svaki dan čistite zube koncem kako biste uklonili hranu i naslage
Zubni konac neophodan je za zdravlje zuba i desni. Uklanja ostatke hrane, plak i bakterije između vaših zuba. Zube očistite zubnim koncem prije pranja, tako da se ostaci uklone prilikom četkanja.
Ako vam se hrana obično uhvati između zuba, možete se zbrisati koncem nakon svakog obroka. Možete čak pronaći i štapiće za zube za jednokratnu upotrebu koji olakšavaju čišćenje koncem u pokretu
Korak 3. Isperite vodom za ispiranje usta koja se bori protiv plaka
Isperite usta nakon pranja zuba. Ispiranje usta uklanja sve preostale ostatke hrane koji bi vam mogli zaglaviti između zuba ili ispod desni. Sadrži i antiseptik koji će ubiti bakterije u ustima.
Provjerite naljepnicu na tekućini za ispiranje usta kako biste se uvjerili da se bori protiv plaka
Korak 4. Posjetite svog stomatologa na pregled najmanje jednom godišnje
Vaš će zubar provjeriti vaše zube i desni kako bi se uvjerio da su dobrog zdravlja. Zubar može također uzeti rendgenske snimke kako bi vam bliže pogledao zube. To osigurava da će rano uhvatiti sve zubne probleme kako bi ih mogli liječiti.
Ako su vaši zubi dobrog zdravlja, vjerovatno je godišnji stomatološki pregled sve što vam je potrebno da biste izbjegli bolest desni. Međutim, možda ćete trebati češće kontrole ako ste u prošlosti imali problema sa zubima. Razgovarajte sa svojim stomatologom o tome koliko često trebate posjetiti njihovu ordinaciju
Korak 5. Očistite zube dva puta godišnje
Zubni higijeničar će dublje očistiti vaše zube i desni kako bi ostali zdravi. Oni mogu ukloniti očvrsli plak sa vaših zuba, koji se naziva zubni kamenac. Ne možete ukloniti zubni kamenac samo četkanjem, stoga nemojte preskočiti dva puta godišnje čišćenje.
- Ako ne uklonite zubni kamenac, to na kraju može dovesti do bolesti desni i drugih zubnih problema.
- Ako imate stomatološko osiguranje, oni mogu pokriti vaše čišćenje zuba. Međutim, neke police osiguranja pokrivaju samo jedno čišćenje godišnje, pa prije rezervacije termina provjerite pogodnosti.
Metoda 2 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Ograničite potrošnju šećera jer šećer uzrokuje karijes
Šećer je vrlo štetan za zube i desni. Potiče propadanje zuba i hrani bakterije koje uzrokuju plak. Najbolje je izbjegavati hranu punu šećera. Nakon što uživate u njima, operite zube nakon toga.
- Šećerna pića su podmukli krivac što se tiče lošeg oralnog zdravlja. Obična soda, slatki čaj, kafa sa ukusom, sok i druga zaslađena pića mogu oštetiti zube, pa ih izrežite.
- Budući da voće sadrži mnogo šećera, može naštetiti vašim zubima. Pijenje puno vode dok jedete voće pomoći će vam da zaštitite zube od šećera. Osim toga, možete smanjiti količinu šećera koju dobivate od voća odabirom niskog šećera, voća s niskim kiselinama, poput bobica, breskvi i jabuka.
Korak 2. Prestanite s upotrebom duhanskih proizvoda
Pušenje i duhan za žvakanje doprinose bolesti desni otežavajući zaliječenje desni. Pušenje također šteti vašem imunološkom sistemu, pa je vašem tijelu teže boriti se protiv bakterija.
- Prestanak je težak, ali ne morate to učiniti sami. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prestanku pomoći, poput žvakaćih guma, flastera ili lijekova na recept.
- Ako koristite duhan, rizik od oboljenja desni je dvostruko veći od onog koji ne koristi duhan.
Korak 3. Držite šećer u krvi pod kontrolom ako imate dijabetes
Nekontrolirani dijabetes povećava rizik od bolesti desni. Redovno provjeravajte šećer u krvi kako biste bili sigurni da je u normalnom rasponu i uvijek uzimajte lijekove kako je propisano. Jedite zdravu prehranu zasnovanu na povrću bez škroba, nemasnim proteinima i žitaricama.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako dijabetes utječe na zdravlje desni
Metoda 3 od 4: Korištenje prirodnih preventivnih mjera
Korak 1. Uključite probiotike u svoju prehranu kako biste spriječili ili preokrenuli bolesti desni
Probiotici mogu biti efikasan način za sprječavanje i liječenje bolesti desni. Dobri izvori probiotika u prehrani uključuju jogurt s dodanim probioticima, kefir, kiseli kiseli krastavci, kimchi, kombucha, miso, kiseli kupus ili tempeh.
Možete koristiti i probiotički dodatak. Međutim, prije uzimanja bilo kakvih suplemenata razgovarajte sa svojim liječnikom
Korak 2. Konzumirajte više vitamina C za zdravlje desni
Nizak nivo vitamina C može povećati rizik od bolesti desni. Konzumiranje više vitamina C može vam pomoći da zaštitite zdravlje desni. Više hrane C možete dobiti hranom ili možete uzeti dodatak prehrani.
- Namirnice koje sadrže puno vitamina C uključuju naranče, grejp, jagode, dinje, zelenu papriku, crvenu slatku papriku, brokulu, kivi, prokulicu, kupus, karfiol, ananas, dinju od medene rose i krumpir.
- Nemojte uzimati suplemente bez prethodnog razgovora sa ljekarom.
Korak 3. Svakodnevno povlačite ulje koje može pomoći u uklanjanju nakupljanja plaka
Stavite 1 žlicu (15 mL) kokosovog ili sezamovog ulja u usta. Zatim, prevlačite ulje oko usta 15-20 minuta prije nego što ga ispljunete. Bakterije u ustima će se zalijepiti za ulje uklanjajući ga sa zuba.
- Ako ste tek počeli s izvlačenjem ulja, počnite s 5 minuta dnevno i napredujte.
- Ako vas čeljust počne boljeti od zamahivanja uljem, napravite pauzu u izvlačenju ulja dok se čeljust ne osjeća bolje.
- Ne zamjenjujte četkanje i čišćenje zubnim koncem izvlačenjem ulja.
Korak 4. Odlučite se za neem pastu za zube ili vodicu za ispiranje usta za prirodnu opciju
Neem je prirodni antibakterijski, protuupalni adstrigent koji pomaže u održavanju dobrog oralnog zdravlja. To je prirodni sastojak koji možete pronaći u nekim pastama za zube i tekućinama za ispiranje usta. Studije pokazuju da je neem efikasan sastojak u borbi protiv plaka i bolesti desni.
- Ulje čajevca također podržava zdrave desni kada je uključeno u vašu pastu za zube.
- Ako tražite prirodnu pastu za zube ili vodicu za ispiranje usta, provjerite na etiketi ima li ulja neema ili čajevca.
Metoda 4 od 4: Izbjegavanje opadanja desni
Korak 1. Koristite četkicu za zube sa mekim čekinjama, a ne sa četkom sa tvrdim čekinjama
Četkica za zube sa mekom dlakom će očistiti vaše zube, a da ne bude previše gruba na desnima. S druge strane, tvrde čekinje mogu oštetiti zube i desni. Ovo povećava rizik od povlačenja desni.
Provjerite naljepnicu na četkici za zube kako biste bili sigurni da je označena kao "meka"
Korak 2. Izbjegavajte pretjerano pranje zuba
Iako je pranje zubi važan dio održavanja oralnog zdravlja, štetno je ako to radite prečesto. Četkanje dva puta dnevno je sve što vam je potrebno za održavanje zuba zdravim. U redu je dodatno prati četkanje nakon obroka ili slatke grickalice, ali ne perite zube više od 3 puta dnevno.
Ako su vam zubi ili desni osjetljivi, nastavite sa četkanjem dva puta dnevno i zamijenite četkicu za zube na onu sa posebno mekim čekinjama
Korak 3. Budite posebno oprezni ako imate piercing na jeziku
Pirsing na jeziku povećava rizik od povlačenja desni. Dugi prstenovi jezika sa šipke najveća su prijetnja kada su u pitanju povlačenje desni. Iako će odabir kraćih šipki smanjiti rizik od bolesti desni, može povećati rizik od usitnjavanja zuba ako grizete prsten za jezik.
Savjeti
- Nedostatak sline može povećati rizik od bolesti desni. Razgovarajte sa svojim stomatologom da vidite može li to biti rizik za vas.
- Obratite posebnu pažnju na zube koji se preklapaju. Veća je vjerovatnoća da će završiti sa zarobljenom hranom i naslagama koje mogu uzrokovati bolesti desni.
- Briga o općem zdravlju također će vam pomoći da izbjegnete bolesti desni.
