Morska bolest, poznata i kao bolest kretanja, osjećaj je mučnine i nelagode koju neki ljudi doživljavaju kada postoji razlika između onoga što vidite i onoga što vaše tijelo osjeća kao kretanje, posebno u vašem unutarnjem uhu. Kad god je moguće, korisno je započeti preventivne aktivnosti mnogo prije početka putovanja. Ako počnete osjećati nemir ili ošamućenost, ili izgledate ili se osjećate blijedo ili znojno, izađite na svježi zrak i pobrinite se za sebe prije nego što se simptomi pogoršaju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Priprema prije ukrcavanja
Korak 1. Ostanite hidrirani
Pijte puno vode i malo voćnih sokova ili sportskih napitaka. Ograničite konzumaciju kofeina i alkohola jer mogu pogoršati dehidraciju. Dehidracija može pogoršati simptome morske bolesti.
Posebno budite hidrirani ako avionom idete na odredište jer let može pogoršati dehidraciju
Korak 2. Jedite blage složene ugljikohidrate
Većina ljudi najbolje riješi želudac jedući umjeren obrok sa malo masti i visokim sadržajem složenih ugljikohidrata, poput voća i žitarica. Pakujte nešto posebno blage hrane, poput suhog tosta ili krekera, kako biste jeli kao česte, male zalogaje tokom putovanja.
Ako ste prije bili bolesni od kretanja, vjerojatno znate koja je hrana utješna, a koju trebate izbjegavati. Vjerujte svom crijevu
Korak 3. Uzmite đumbir
Možda jedan od najčešćih narodnih lijekova za mučninu, đumbir je također potkrijepljen medicinskim studijama. Možete ga uzeti u bilo kojem obliku, ali tableta za žvakanje ili tvrdi bombon imaju dodatni bonus stimulirajući proizvodnju sline, što također može pomoći u smirivanju želuca. Počnite uzimati đumbir barem nekoliko sati prije ukrcaja, a najviše dva dana prije dugog putovanja.
- Mnogi đumbir ale, bomboni i kolačići sadrže vrlo malo pravog đumbira. Provjerite etiketu i pokušajte pronaći nešto što sadrži najmanje 500 mg (pola grama) svakih nekoliko sati.
- Ne dajte đumbir djeci mlađoj od dvije godine i izbjegavajte uzimanje više od četiri grama dnevno. Prije uzimanja đumbira uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom, posebno ako već uzimate druge lijekove.
Korak 4. Isprobajte druge biljne lijekove
Nana, komorač i lavanda samo su neke od biljaka koje ljudi koriste za ublažavanje morske bolesti. Iako su medicinski učinci manje proučavani od đumbira, svaki ugodan miris ili okus mogu vam odvratiti pažnju. Pokušajte pijuckati čaj ili sisati tvrdi bombon od jedne od ovih biljaka.
Korak 5. Razmislite o akupresurnoj narukvici
Nema dobrih dokaza da oni imaju stvarnog učinka, ali su široko dostupni i neće nanijeti nikakvu štetu. Efekat možete oponašati i jednostavnim pritiskom na unutrašnje zglobove.
Korak 6. Koristite kupatilo prije lansiranja
Objekti na brodu obično su skučeni i smrde, što je najgore mjesto kada ste bolesni od mora. Ako ste na brodu samo nekoliko sati, upotrijebite ih prije polaska kako biste ih mogli izbjeći kad udari bolest kretanja.
Korak 7. Spakujte kese za vazdušnu bolest
Ako vam bolest kretanja postane jako teška, obično ćete se osjećati bolje nakon povraćanja. Spakirajte bolesničke torbe (ili rezervirajte kantu na brodu) kako biste imali lak način da poslušate poziv. Trčanje u smrdljivo kupatilo pogoršava stvari, a naginjanje preko šine možda nije sigurno po lošem vremenu.
Ne držite torbu ispred sebe cijelo vrijeme. Dajte sve od sebe da odvučete pažnju tokom putovanja i neka vam torba bude dostupna, ali izvan vidokruga
Korak 8. Ostanite prisebni i odmorni
Odlazak na brod pijan, mamuran ili iscrpljen može pogoršati problem. Alkohol je posebno rizičan ako planirate uzimati lijekove protiv mučnine jer može pojačati sedativni učinak ili uzrokovati opasne interakcije s lijekovima.
Metoda 2 od 3: Smanjenje morske bolesti na putovanju
Korak 1. Gledajte udaljeni horizont ili zatvorite oči
Mučnina pri kretanju najvjerojatnije je uzrokovana sukobom signala između vaših očiju i balansirajućih senzora u vašem unutarnjem uhu. Gledajući horizont ispred čamca pruža se stabilniji pogled. Ako to nije opcija, zatvorite oči.
Ako vam je kretanje na pramcu previše, vratite se u središte čamca
Korak 2. Udahnite malo svježeg zraka
Držite se iznad palube kad god je to moguće, dalje od zagušenih zatvorenih prostora i neugodnih mirisa. Najbolje je izabrati zavjetrinu čamca (stranu udaljenu od vjetra) u slučaju da morate povraćati.
Korak 3. Ostanite rastreseni
Započnite aktivnost prije nego što vam počne biti mučno i nastavite je što duže možete. Pomozite upravljati čamcem ako je moguće jer vam pomaže u predviđanju kretanja i zahtijeva da se usredotočite na horizont. Ako ste putnik na većem plovilu, odvratite pažnju brojeći ptice i brodove.
- Ne čitajte i ne gledajte u ekran. Fokusiranje očiju na obližnju točku užasno je za morsku bolest.
- Izbjegavajte druge koji pate od bolesti kretanja jer vid ili miris drugih pacijenata može izazvati ili pogoršati vašu vlastitu morsku bolest.
Korak 4. Lezite
Ako ništa drugo ne radi, lezite s tijelom paralelno sa bočne strane čamca, s glavom usmjerenom prema pramcu. Ovo smanjuje osjećaj kretanja i povećava protok krvi u glavu, što može ublažiti vrtoglavicu koju osjećaju neki ljudi. Držite oči zatvorene osim ako nema prikladnog pogleda na horizont.
- Viseća mreža pomaže u smanjenju osjećaja bočnog kretanja.
- Ako ste na krevetu, zabodite debele prsluke za spašavanje ili druge predmete ispod madraca kako biste stvorili V-oblik između madraca i zida. Lezite u uski V tako da ste pričvršćeni uz zid, ograničavajući vaše kretanje.
Metoda 3 od 3: Uzimanje lijekova
Korak 1. Odaberite lijek
Postoji mnogo lijekova bez recepta za sprječavanje bolesti kretanja. Evo najčešćih opcija:
- Antihistaminici, poput dimenhidrinata (Dramamine), difenhidramina (Benadryl) ili cinarizina (Stugeron; nije dostupan u SAD -u ili Kanadi) najpopularniji su izbor. Verzije koje nisu pospane mogu biti manje efikasne.
- Skopolamin (koji se naziva i hioscin) takođe može biti efikasan.
- Ako vam nijedna od gore navedenih opcija ne odgovara, pitajte liječnika o drugim tretmanima na recept. Benzodiazepini se rijetko koriste, ali mogu biti prikladni za tešku morsku bolest.
Korak 2. Potražite ne-oralne lijekove
Ako sumnjate da biste mogli povraćati, potražite lijekove koji ne ulaze kroz želudac. Skopolamin je dostupan kao flaster za kožu i kao intranazalni sprej, a oba mogu biti učinkovitija od oblika pilula. Dimenhidrinat (Dramamine) dostupan je u obliku žvakaće gume, koja zaobilazi želudac, ali se koristi samo za trenutno, brzo djelujuće liječenje, a ne prevenciju.
Korak 3. Uzmite lijek nekoliko sati prije polaska
Lijek će biti učinkovitiji ako vam je već u krvotoku kada kročite na brod. Osim toga, izbjegavate problem prisiljavanja da progutate lijek dok se osjećate bolesno. Uzmite prvu dozu prije polaska kako vam je rekao ljekar ili na ambalaži.
Zakažite redovne doze za dugo putovanje brodom, ali ne premašite preporučeno dnevno ograničenje. Predoziranje može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme
Korak 4. Provjerite ima li neugodnih nuspojava
Mnogi ljudi osjećaju pospanost, vrtoglavicu ili zamagljen vid nakon uzimanja ovih lijekova, posebno u visokim dozama ili kao flaster na koži. Ako namjeravate pomoći u upravljanju ili rukovanju mašinama na brodu, provedite probnu vožnju na kopnu kako biste bili sigurni da lijek neće ometati vaš rad. Neka djeca reagiraju na antihistaminike uznemireno umjesto pospano, što ćete možda htjeti testirati prije putovanja.
Potražite hitnu pomoć ako osjetite alergijsku reakciju (osip, oteklina, stezanje u prsima, otežano disanje) ili bilo koji ozbiljan simptom
Korak 5. Budite svjesni zdravstvenih rizika
Zatražite savjet liječnika ako ste trudni, dojite, imate teško zdravstveno stanje, uzimate bilo koje druge lijekove ili ste alergični na bilo koji lijek. Deca do 12 godina treba da se pridržavaju uputstava o doziranju zasnovanih na starosti i težini. Velike doze sedativnih antihistaminika mogu biti kobne za malu djecu.
- Mnogi lijekovi mogu povećati mučninu, uključujući kontracepciju i antibiotike. Razmislite o tome da pitate svog ljekara o alternativama koje možete uzeti tokom putovanja brodom.
- Uvijek razgovarajte s ljekarom prije nego liječite dijete mlađe od 2 godine. Morska bolest je neobična za odojčad i malu djecu, pa je liječenje rijetko potrebno.
Korak 6. Očistite sinuse
Ako imate začepljen nos ili začepljene uši, riješite problem prije i za vrijeme putovanja. Blokirani sinusi mogu povećati pritisak na vaše unutarnje uho, što može pogoršati vrtoglavicu i morsku bolest.
Nemojte uzimati lijekove za sinuse i za morsku bolest u isto vrijeme bez savjetovanja s liječnikom. Često sadrže slične lijekove, što bi moglo dovesti do nenamjernog predoziranja
Savjeti
- Pomozite pri upravljanju, ako je moguće. Često pomaže ako možete predvidjeti kretanje broda. Ipak, ne pokušavajte ako se osjećate pospano od uzimanja bilo kojeg lijeka.
- Neki se ljudi kunu u gazirana pića (često se ostavljaju malo da se spuste pa učinak nije previše ekstreman). Drugi smatraju da ih soda samo muči. Isprobajte ih na vlastitu odgovornost.
- Možda ćete doživjeti "kopnenu bolest" nakon dugog putovanja brodom. Možete nastaviti iste tretmane kako biste umanjili simptome dok ne prođu.
Upozorenja
- Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom o svim lijekovima, uključujući i one bez recepta.
- Priključite se na čamac ako ste na nemirnom moru jer je vaša ravnoteža ugrožena.
- Ako ćete visjeti sa strane radi povraćanja, provjerite jeste li sigurno pričvršćeni za čamac sigurnosnim pojasom ili slično.
