Čišćenje jezika važan je dio održavanja oralne higijene. Ide ruku pod ruku s pranjem zubi i može ukloniti bakterije koje uzrokuju loš zadah. Posebno je važno očistiti stražnji dio jezika jer se ostaci mogu brzo nakupiti i dovesti do zadaha. Koristeći svoju uobičajenu četkicu za zube, strugač jezika ili vodicu za ispiranje usta, možete lako očistiti jezik u nekoliko minuta i osvježiti usta!
Koraci
Metoda 1 od 2: Čišćenje jezika četkicom za zube
Korak 1. Ispraznite višak paste za zube prije nego što očistite jezik
Očistite jezik odmah nakon pranja zuba, ali prije ispiranja usta. Ispljunite dodatnu pastu za zube u usta, ali nemojte ispirati. Želite da vaša usta i četkica za zube imaju ostatke paste za zube. Prije nego prijeđete na sljedeći korak, provjerite je li vaša četkica za zube navlažena.
Za ovaj postupak možete koristiti istu četkicu za zube koju svakodnevno koristite jer vam se jezik i zubi stalno dodiruju i dijele prilično bakterija
Korak 2. Isplazite jezik što je više moguće kako biste lakše vidjeli leđa
Potražite bijeli ili smećkasti film na površini stražnjeg dijela jezika. Film je vjerojatno trokutastog oblika, s podnožjem trokuta poravnatim sa stražnjom stranom jezika. Ovo su krhotine koje su se vremenom nakupile.
Na vrhu vašeg jezika neće se nakupiti toliko ostataka jer dolazi u kontakt s vašim tvrdim nepcem kada progutate ili progovorite. Ovo trenje stvara djelovanje čišćenja koje ispire većinu bakterija i ostataka prije nego što se mogu značajno nakupiti
Da li ste znali: Stražnji dio vašeg jezika dodiruje samo vaše meko nepce i svaki dodir s mekim nepcem je nježan. Kao rezultat toga, stražnji dio jezika ne stvara dovoljno trenja da biste se riješili ostataka, što dovodi do nakupljanja u stražnjem dijelu jezika.
Korak 3. Dohvatite stražnji dio jezika da biste započeli čišćenje
Četkicu za zube postavite okomito na jezik i nježno pritisnite stražnju stranu jezika. Ne pritiskajte previše jer možete prerezati jezik ako niste oprezni. Ako vam mučni refleks zadaje probleme, počnite pjevušiti kako biste sebi odvratili pažnju. Takođe možete pokušati da ne ispružite jezik toliko.
Ako vas refleks gaga sprječava u čišćenju jezika, umjesto toga pokušajte koristiti strugač za jezik
Korak 4. Sastružite od naprijed prema naprijed kako biste uhvatili što je moguće više krhotina
Želite da vam krhotine dođu pred usta, pa ih možete ispljunuti. Grebajte napred-nazad dok pomerate četkicu za zube napred da biste uhvatili što više ostataka.
Ne premještajte četkicu za zube previše ili ćete riskirati propuštanje nekih ostataka
Korak 5. Pređite jezikom 4-5 puta da biste dobili sve krhotine
Nakon što ispljunete nečistoće ispred usta, ponovno nakvasite četkicu za zube i sastružite preostale ostatke s jezika istim pokretima kao i prije. Isperite četkicu za zube nakon svakog prolaska kako ne biste vratili ostatke na jezik.
Ne morate ovo raditi 4-5 puta ako se osjećate kao da ste u prvih nekoliko prolaza pokupili većinu krhotina
Korak 6. Očistite unutrašnjost obraza i krov usana
Ovo je odličan način da završite posao i očistite usta. Pomaknite četkicu za zube kružnim pokretima duž obraza i učinite isto za krov usta. Nakon što ste očistili usta na svoje zadovoljstvo, progutajte grlo vodom i isperite sve.
Između pranja zubi i čišćenja jezika, ovaj proces trebao bi vam oduzeti oko 5 minuta
Metoda 2 od 2: Očišćavanje jezika strugačem za jezik
Korak 1. Koristite strugač jezika za učinkovitije čišćenje
Iako vaša četkica za zube može biti korisna za struganje jezika, najbolja je za čišćenje glatkih površina. Vaš jezik ima grublju površinu, što znači da te čekinje četkice za zube mogu kliziti po vašem jeziku umjesto da zabijaju u pukotine. Strugalice za jezik imaju zakrivljene rubove i posebno su dizajnirane za hvatanje bakterija.
Strugalice za jezik prilično su jeftine i možete ih kupiti u lokalnoj ljekarni za manje od 10 USD
Da li ste znali: Istraživači su otkrili da strugač jezika može ukloniti do 75% ostataka koji uzrokuju loš zadah, dok četkica za zube može ukloniti samo oko 45% ostataka.
Korak 2. Pronađite središnji utor jezika
Pratite utor dok ne dođete do njegove krajnje tačke i postavite strugač jezika na tu krajnju tačku. Lagano povucite strugač prema naprijed dok ne dođete do vrha jezika. Usredotočite se na uklanjanje trokuta filma na stražnjoj strani jezika.
Ako vam je refleks gaga još uvijek previše osjetljiv da biste mogli doći do samog stražnjeg dijela jezika, krenite strugačem malo dalje i krenite odatle
Savjet: Što više čistite jezik, to bolje možete potisnuti refleks gaga i ukloniti sve nakupine.
Korak 3. Isperite strugač nakon svakog prolaska kako biste se riješili ostataka
Ako strugač ne operete nakon svakog prolaska, riskirate da vratite ostatke na jezik i da ćete morati početi iznova. Očistite strugač pod hladnom vodom i protresite ga kako biste uklonili nečistoće koje su se nakupile.
Ako ostaci ne odlaze u vodu, obrišite strugač ručnikom. Zatim ponovno navlažite strugač prije nego što ga vratite u usta
Korak 4. Ponavljajte pokret dok ne uklonite sve krhotine
Pronađite stražnji dio jezika prateći utor u sredini prema stražnjoj strani usta. Pređite jezikom 4-5 puta ili dok ne osjetite da ste uklonili većinu ostataka. Ne zaboravite temeljito isprati strugač nakon svakog prolaska!
Nemojte čistiti tonzilarno tkivo na rubovima jezika
Korak 5. Zamijenite strugač svaka 3-4 mjeseca
Kao i kod vaše četkice za zube, trebali biste svakih nekoliko mjeseci nabaviti novu strugalicu kako biste bili sigurni da ćete je dobro očistiti. Jedini izuzetak od ovog pravila je ako ste bolesni od prehlade ili gadne infekcije, u tom slučaju trebate odmah nabaviti novu četkicu za zube i strugač jezika.
