Menstruacija nije nešto čega se treba stidjeti. Međutim, ponekad može biti neugodno: može zaprljati odjeću, dovesti do neugodnih situacija i ometati uobičajene aktivnosti. Ako želite osigurati da vam menstruacija ostane privatna, malo priprema može biti od velike pomoći.
Koraci
Metoda 1 od 4: Suočavanje sa nesrećama
Korak 1. Nosite tamne boje tokom menstruacije
Ako ste zabrinuti zbog nesreća i curenja, tamna odjeća može biti božji dar. Nosite donje rublje i pantalone koje su tamnoplave, crne ili tamnosmeđe. Manje je vjerovatno da će oni pokazati znakove curenja mjesečnice i manje je vjerovatno da će dobiti primjetne trajne mrlje.
Korak 2. Vezati džemper oko struka
Ako ste u javnosti uhvaćeni sa zamrljanim pantalonama, jednostavno zavežite duks, džemper ili veliku košulju oko struka. Ovo će vam pomoći da sakrijete mrlju sve dok ne budete u mogućnosti da odete kući da se presvučete.
Ako vas netko pita o tome, možete samo reći da vam je bilo previše toplo da biste nosili džemper. Alternativno, možete im reći da eksperimentirate s modom devedesetih
Korak 3. Spavajte na tamnom ručniku
Pogotovo kada se tek navikavate na ritmove menstrualnog ciklusa, možda ćete doživjeti više curenja preko noći ako ne možete često mijenjati uložak ili tampon. Pronađite stari ručnik tamne boje koji vam ne smeta zaprljati. Položite ovo preko kreveta kako biste zaštitili plahte.
Korak 4. Zamolite da posudite uložak ili tampon
Ako ste vani s prijateljima, možete pitati ima li prijateljica rezervni tampon ili uložak u torbici. Ako ste u javnom kupatilu, možete pitati drugu ženu ima li slobodnih zaliha menstruacije. Mnoga javna kupatila također imaju dozatore za tampone i tampone koje možete koristiti. Ako ste iznenađeni menstruacijom u školi, posjetite školsku sestru. Sestra će vjerovatno imati dodatnu zalihu uložaka i tampona. Nemojte se sramiti: vaša školska sestra će pomoći desetinama mladih žena u istoj situaciji.
Korak 5. Pozovite prijatelja ili člana porodice za pomoć pri nabavci nove odjeće
Ako vam se dogodila mjesečna nesreća u školi i nemate presvlačenje, zatražite dozvolu da pozovete roditelje. Vaši učitelji će vjerovatno biti naklonjeni vašoj nevolji, a vi nećete biti prvi učenik kojeg su trebali presvući. Ako ste zaglavili na poslu, provjerite može li vam član porodice donijeti presvlačenje za vrijeme ručka.
Korak 6. Operite zamrljanu odjeću odmah u hladnoj vodi
Ako vam je mjesečnica iscurila na odjeću, nije sve izgubljeno. Postoje tehnike koje možete koristiti za uklanjanje mrlja. Isperite umrljani predmet u hladnoj vodi što je prije moguće. Za uklanjanje mrlja na svijetlim predmetima upotrijebite vodikov peroksid, a na tamnijim predmetima sredstvo za uklanjanje mrlja otporno na boju. Promješajte umrljanu tkaninu trljanjem tkanine prstima. Nakon tretiranja mrlje, stavite predmet na pranje na hladnom ciklusu. Ponovite ako je potrebno.
- Nikada nemojte koristiti vruću vodu za uklanjanje mrlja od krvi. Toplina jednostavno postavlja mrlju i čini je trajnom.
- Uvijek sušite na zraku predmete za koje mislite da bi mogli biti zaprljani. Električna sušilica može uzrokovati mrlje.
Korak 7. Udvostručite periodnu zaštitu
Ako ste zabrinuti zbog curenja, pokušajte koristiti dva oblika zaštite od perioda istovremeno. Ako jedan oblik zaštite počne curiti, imate drugi oblik zaštite kao sigurnosnu kopiju, koja će vam kupiti neko vrijeme.
Na primjer, mogli biste nositi menstrualnu šalicu zajedno s higijenskom uloškom. Ili možete nositi tampon sa tamponom
Korak 8. Napravite hitnu higijensku ulošku od toaletnog papira
Ako izlazite u javnost bez ikakvog oblika zaštite od menstruacije i ne možete posuđivati ili kupovati dodatke, napravite jastučić za hitne slučajeve koristeći toaletni papir. Dođite do toaleta koji ima dosta rezervnog toaletnog papira. Omotajte rolu toaletnog papira oko ruke 6-7 puta. Stavite ovaj toaletni papir u donje rublje. Zatim pričvrstite podlogu za hitne slučajeve na donje rublje tako što ćete ih umotati u dugački komad toaletnog papira. Zamotajte ih zajedno koristeći najmanje 4-5 petlji. Iako ovaj uložak za hitne slučajeve neće izdržati dugo, mogao bi vam potrajati dok ne stignete kući presvući se i uzeti nove tampone.
Korak 9. Nosite upijajuće rublje
Postoji nekoliko proizvoda za odjeću koji su dizajnirani da apsorbiraju curenje i mrlje, poput upijajućeg donjeg rublja. Ako ste zabrinuti zbog propuštanja tampona, uložaka ili menstrualnih čašica, upijajuće donje rublje pomoći će zadržati nesreću pod kontrolom, a hlače se neće zaprljati.
Korak 10. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako često doživljavate curenja i nezgode
Ako imate mjesečne nesreće jer dugo krvarite, trebali biste o ovom pitanju razgovarati sa svojim liječnikom. Iako većina žena ima teške dane menstruacije, namakanje kroz jedan tampon na sat mnogo sati zaredom nije normalno i može biti znak osnovnog zdravstvenog stanja. Doživljavanje vrlo jakog krvarenja duže od samo nekoliko sati signal je da biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom. Ako vrlo brzo upijate uloške ili tampone, odmah zakažite termin.
Metoda 2 od 4: Sklapanje dodatne zalihe za hitne slučajeve
Korak 1. Kupite dodatne kutije svojih omiljenih perioda
Pobrinite se da imate proizvode koji odgovaraju vašim lakim i teškim danima. Želite biti spremni za bilo koju fazu menstruacije. Higijenskim ulošcima i tamponima potrebno je mnogo vremena da isteknu sve dok se čuvaju na hladnom i suhom mjestu, pa je u redu da imate nekoliko dodatnih kutija u svom domu.
Korak 2. Kupite nekoliko neprozirnih vodootpornih vrećica
Higijenski ulošci i tamponi mogu se pokvariti vlagom. Vlaga može pokvariti omote i učiniti proizvode nehigijenskim. Potražite vodootporne vrećice u koje možete sigurno spremiti zalihe menstruacije. Neprozirna torba omogućit će vam da prošetate do kupaonice, a da svojim školskim kolegama ne pokažete zalihe menstruacije.
Ako ne možete pronaći neprozirnu vodootpornu vrećicu, razmislite o udvostručavanju. Stavite malu, prozirnu, vodootpornu plastičnu vrećicu u malu neprozirnu vrećicu. Dobit ćete prednosti hidroizolacije kao i željenu privatnost
Korak 3. Sačekajte dodatnu zamjenu u džepu
Većina škola i javnih kupaonica isporučivat će samo tampon i dozator za higijenske uloške. Sačekajte dodatnu zamjenu u slučaju da trebate koristiti jedan od ovih dozatora u hitnim slučajevima. Nekoliko škola, međutim, počinje pružati besplatne proizvode za menstruaciju svojim učenicima.
Korak 4. Sastavite nekoliko kompleta za period
U svaku vodootpornu vrećicu stavite 3-5 tampona ili higijenskih uložaka zajedno s nekoliko novčića. Obavezno uključite tampone ili uloške za dane sa lakšim i jačim protokom. Ovi setovi neće vas vidjeti kroz cijeli period, ali će vas vidjeti kroz cijeli dan na poslu ili u školi, a uvijek ih možete opskrbiti kod kuće.
Korak 5. Sakrijte menstrualne komplete kod kuće, na poslu i u školi
Odvojite nekoliko minuta za razmišljanje o dobrim mjestima gdje biste mogli sakriti nekoliko dodatnih higijenskih uložaka ili tampona. Neka dobra mjesta za skladištenje zaliha za hitne slučajeve uključuju:
- Vaš ruksak ili torba za teretanu.
- Vaše omiljene torbice.
- Ladica vašeg stola na poslu.
- Tvoj ormarić u školi.
- Vaš ormarić u teretani.
Korak 6. Po potrebi napunite mjesečnice
Ne zaboravite osvježavati mjesečne zalihe svakog mjeseca. Menstruacije ponekad mogu biti nepredvidive, pa ćete htjeti biti spremni i imati pri ruci zalihe menstruacije. Čak i ako ne završite s upotrebom kompleta za hitne slučajeve, možda ćete imati prijatelje koji će vam biti zahvalni što ste bili tako dobro pripremljeni.
Korak 7. Neka vam dodatno rublje i tajice budu pri ruci
Nemaju svi pristup velikom ormariću ili privatnoj kancelariji za skladištenje odjeće. Ali ako imate sreće da imate mjesto za skladištenje odjeće, na raspolaganju vam je dodatni par čistog donjeg rublja i čistih hlača ili tajica. Ako vam mjesečnica curi na poslu ili u školi, moći ćete se diskretno promijeniti.
Metoda 3 od 4: Pravilno korištenje zaliha razdoblja
Korak 1. Eksperimentirajte s raznim proizvodima za menstruaciju
Na tržištu postoji mnogo vrsta sigurnih i higijenskih proizvoda za menstruaciju. To uključuje higijenske uloške (poznate i kao maxi ulošci), tampone i menstrualne čaše. Mnoge žene i djevojke snažno preferiraju menstrualni proizvod koji koriste. Druge žene kombiniraju menstrualne proizvode i koriste nekoliko tijekom menstruacije. Isprobajte različite proizvode kad god dobijete menstruaciju da biste otkrili što najbolje odgovara vama i vašem ciklusu.
- Higijenske uloške su upijajući jastučići koji prijanjaju na vaše donje rublje. Dolaze u mnogo različitih varijanti i jačina-od gaćica za lagane dane do izuzetno dugih jastučića za noć za teže dane. Mijenjati ih treba svakih nekoliko sati i kad god se napune. Higijenski ulošci najjednostavniji su proizvodi za upotrebu i mogli bi biti najbolji izbor za djevojčice koje su tek započele menstruaciju.
- Tamponi su upijajuće cijevi koje se ubacuju u vaginu. Oni upijaju menstrualnu tekućinu prije nego što dođe do vašeg donjeg rublja. Ovo vam može pomoći da sakrijete znakove menstruacije. Tampone je potrebno mijenjati svakih nekoliko sati i kad god počnu curiti. Imajte na umu da predugo ostavljanje u tamponu-ili korištenje tampona koji previše upija za vašu brzinu protoka-može uzrokovati ozbiljne probleme poput sindroma toksičnog šoka. Obavezno pročitajte sva uputstva na pakiranju i slijedite njihove preporuke o zdravoj uporabi tampona.
- Menstrualne čašice su male, fleksibilne čaše od silikona, lateksa ili medicinske gume. Ubacuju se u rodnicu neposredno ispod grlića maternice i stvaraju brtvu otpornu na tekućinu. Šolje se često mogu prati i koristiti za višekratnu upotrebu, ali ih je potrebno isprazniti i prati svakih 10-12 sati. Oni su vrlo sigurna opcija, ali mlađim djevojkama može biti teško pravilno ih koristiti.
Korak 2. Isprobajte proizvode s diskretnim periodom
Nekoliko kompanija razvilo je mjesečne proizvode koji vam pomažu da menstruaciju zadržite u tajnosti. Na primjer, sada postoje tamponi i higijenski ulošci s tihim omotima i potrepštinama koji su dovoljno mali da se lako stave u džep. Ako vam je privatnost važna, isprobajte proizvod s tihim omotom ili izuzetno malim dizajnom. Ove zalihe mogu vam pomoći da menstruaciju sačuvate u tajnosti.
Korak 3. Često mijenjajte menstrualne proizvode
Mijenjanje mjesečnih zaliha svakih nekoliko sati pomoći će u smanjenju mirisa i smanjenju vjerojatnosti curenja. Osim toga, bit će vam ugodnije i osjećat ćete se svježije. Upamtite da je ovo zdravstveno pitanje, ali i pitanje privatnosti: mijenjanje salveta i tampona svakih nekoliko sati smanjuje rizik od infekcije i komplikacija.
Znakovi sindroma toksičnog šoka-moguća komplikacija upotrebe tampona-uključuju groznicu, vrtoglavicu, mučninu, povraćanje, proljev i osip. Prestanite s upotrebom tampona i odmah se obratite svom liječniku ako osjetite ove simptome
Korak 4. Pravilno odložite zalihe za period
Može doći u iskušenje ispiranje higijenskih uložaka i tampona kako bi menstruacija ostala privatna. Međutim, to može začepiti sisteme i dovesti do rezervnih kopija toaleta. Umjesto toga, upotrijebite uložak ili tampon u nekoliko slojeva toaletnog papira i bacite ga u smeće. Neki proizvodi iz razdoblja imaju i plastične omote koji se mogu upotrijebiti za umotavanje rabljenih uložaka i tampona.
- Većina javnih kupaonica opremit će malu, sanitarnu, pokrivenu kantu za smeće posebno dizajniranu za odlaganje menstrualnih proizvoda.
- Ako kod kuće koristite vlastito kupatilo, provjerite ima li kanta za otpatke u kupatilu poklopac-posebno ako imate kućne ljubimce.
Metoda 4 od 4: Znati kada će doći vaš period
Korak 1. Kupite kalendar
Jedan od najjednostavnijih načina da sakrijete znakove menstruacije je znati kada će menstruacija doći. Pronađite mali zidni kalendar ili stolni kalendar koji možete držati kod kuće. Provjerite je li to kalendar od 365 dana. Ovaj kalendar ćete koristiti za praćenje svog ciklusa kako biste bili spremni.
Alternativa fizičkom kalendaru je aplikacija koju možete kupiti na telefonu. Ako već imate pristup pametnom telefonu, razmislite o pronalaženju aplikacije za praćenje menstruacije koja bi vas mogla podsjetiti kada se očekuje da će vaša menstruacija početi
Korak 2. U kalendaru označite prvi i posljednji dan menstruacije
Na prvi znak menstruacije zabilježite to u kalendaru s X ili crvenom kvačicom. Na kalendaru napravite istu oznaku na dan završetka menstruacije. To će vam pomoći da shvatite koliko je dug vaš ciklus i pomoći će vam da procijenite kada će doći sljedeća menstruacija. Većina menstruacija traje 2-7 dana.
Vođenje menstrualnog kalendara korisno je i ženama koje su zainteresirane za zatrudnjivanje ili izbjegavanje trudnoće jer će vam pomoći da odredite kada ovulirate svaki mjesec
Korak 3. Zabilježite važne detalje vašeg perioda u kalendaru
Ovi detalji uključuju brzinu vašeg protoka (lagani ili teški), promjene u teksturi menstruacije (poput ugrušaka) i da li osjećate druge simptome menstruacije, poput grčeva ili umora. Svi ovi detalji mogu vam pomoći da odredite zalihe koje su vam potrebne svakog mjeseca i kada ćete ih koristiti. Ovi detalji mogu također biti korisne informacije koje ćete podijeliti sa svojim liječnikom ako primijetite značajne promjene u ciklusu.
Korak 4. Ponovite svaki ciklus
Kalendari za razdoblje najbolje funkcioniraju ako ih držite dosljedno i redovno. Što ste precizniji i pažljiviji, to bolje. Upamtite da je poznavanje vašeg tijela najbolji način da se osjećate ugodno s menstruacijom.
Korak 5. Odredite menstrualni ciklus
Izbrojite broj dana između početka perioda zadnjeg ciklusa i početka perioda ovog ciklusa. Za većinu žena i djevojčica njihov će ciklus biti između 21-34 dana, pri čemu je prosjek 28 dana. Međutim, menstrualni ciklus može biti dosta duži od toga, do 45 dana.
- Imajte na umu da će mnogim djevojkama koje su tek započele menstruaciju trebati neko vrijeme prije nego što razviju dosljedan ciklus. Mnoge djevojke koje su tek započele menstruaciju imaju nepravilne menstruacije godinu ili dvije. To je normalno.
- Imajte na umu da se menstrualni ciklusi mogu mijenjati tokom vremena i u različitim situacijama, čak i za žene koje obično imaju redovne menstruacije. Na primjer, neke žene primjećuju promjene u svom ciklusu kada su pod stresom, na putovanju ili u društvu drugih žena koje imaju menstruaciju. Često će vam se menstrualni ciklus poslije vratiti u normalu, ali ponekad vaš ciklus može napraviti trajnu promjenu. Vaš kalendar će vam moći pomoći da riješite razlike između privremene i trajne promjene.
Korak 6. Predvidite kada će vam početi sljedeća menstruacija
Ako imate dosljedan ciklus, moći ćete predvidjeti dan dolaska sljedeće menstruacije. Imajte na umu ovih dana kada očekujete menstruaciju u kalendaru. Ovih dana budite posebno sigurni da imate spremne dodatne zalihe kao što su tamponi i higijenski ulošci.
Zapamtite da nije sigurno koristiti tampone prije početka menstruacije. Međutim, možete koristiti gaćice ili higijenski ubrus u dane kada očekujete da će vam menstruacija doći svakog trenutka
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ključevi da vaša mjesečnica ostane privatna su znanje, priprema i slijedenje uputa. Ako znate kada očekivati menstruaciju, imate pripremljene odgovarajuće zalihe i pravilno ih koristite, to nitko drugi neće znati.
- Donji dio kupaćih kostima možete koristiti kao donje rublje, jer ako procurite, brže će se osušiti pa neće zaprljati hlače.
- Nosite pantalone tamne boje.
- Imajte smisla za humor o svojoj menstruaciji. To bi sada moglo izgledati uznemirujuće, ali dijeljenje neugodnih priča o razdoblju jedan je od načina na koji se odrasle žene povezuju jedna s drugom. Pokušajte zadržati neku perspektivu i zapamtite da bi vam neugodna situacija sada mogla biti smiješna za samo nekoliko godina.
- Nemojte se sramiti ako vam je potrebna pomoć nekoga. Učitelji, savjetnici, roditelji, prijatelji, ljekari i medicinske sestre-posebno odrasle žene-svi su dobri resursi ako vas uhvate bez odgovarajućih zaliha. Možda bi se osjećalo neugodno, ali većina žena i djevojaka imale su mjesečne nesreće i rado će pomoći djevojčici u nevolji.
Upozorenja
- Menstruacija je normalna i zdrava. No, postoje neki simptomi menstruacije koji su signali da biste trebali posjetiti svog liječnika: preskakanje menstruacije, krvarenje između menstruacija, krvarenje nakon seksa, krvarenje duže od 7 dana ili doživljavanje velike boli i mučnine tijekom menstruacije. Zakažite pregled kod svog ljekara ako imate ove simptome.
- Tamponi su odličan alat za upravljanje menstruacijom. No, sindrom toksičnog šoka moguća je komplikacija, pogotovo ako koristite tampone s visokom upijanjem. Ne zaboravite odmah pozvati liječnika ako osjetite vrtoglavicu, mučninu, povraćanje, groznicu ili crvenilo osipa tokom upotrebe tampona. Uvijek promijenite tampon nakon 4 sata korištenja.
