Nošenje grudnjaka nije opcija uz neku odjeću. Haljine bez rukava, haljine, sarafani i kombinezoni s tankim remenima posebno su im neprijateljski nastrojeni. Ipak, želimo izgledati najbolje u njima, čak i ako su naše grudi započele svoj neizbježni put prema jugu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje elementa iluzije
Korak 1. Ustanite uspravno
Dobro držanje podiže grudi, produžava tijelo i gura ramena unatrag. Nemojte samo pretpostavljati da imate ispravno držanje: vježbajte ispred ogledala. To će vam pomoći da uočite greške u tome kako se držite.
Korak 2. Koristite traku za podizanje grudi
Traku za podizanje grudi možete pronaći u većini specijalizovanih prodavnica donjeg rublja i grudnjaka. Uzmite traku trake i pričvrstite jedan kraj ispod jedne dojke. Zatim drugi kraj zalijepite višim dijelom na grudi kako biste podigli dojku prema gore. Učinite isto za drugu stranu. Takođe možete dodati traku trake preko dna grudi i pričvrstiti svaki kraj za rebra.
- Ovo će raditi samo za djevojčice manjih grudi.
- Naginjanje naprijed tijekom snimanja može ovo učiniti lakšim.
- Istu stvar možete učiniti sa ljepljivom trakom u hitnim slučajevima. Međutim, uklanjanje će biti izuzetno bolno.
Korak 3. Koristite šminku
Ovo funkcionira kada nosite dekoltirani top. Nanesite malu količinu bronzera na dekolte u obliku slova "Y". Dobro ga umiješajte da ne bude očigledno. Dopunite ga s malo pudera za osvjetljavanje koji je nanesen na gornje grudi. Ovo daje konture grudima i čini se da vam sjede više na grudima.
Metoda 2 od 3: Korištenje vježbe
Korak 1. Uradite T-Plank
Uhvatite par utega od 5 do 10 funti u svaku ruku i uđite u položaj za sklekove držeći tijelo podignuto na utezima. Neka vam noge budu postavljene šire od kukova kako biste lakše kupili. Podignite desnu ruku i zadržite težinu, otvarajući se da formirate "T" sa svojim tijelom. Ponovite ovaj potez sa lijeve strane. Ova kombinacija čini jedno ponavljanje. Morat ćete napraviti između 10 i 20 ponavljanja.
Za početnike samo podignite ruku što je više moguće. Kako postajete jači, možete povećavati domet podizanja
Korak 2. Napravite pec sklekove
Lezite sa trbušnim mišićima uvučenim i kičmom čvrsto pritisnutom na pod. U svakoj ruci držite dva utega od 5 do 10 funti i podignite ruke prema gore. Držite dlanove prema dolje i laktove čvrsto držite uz tijelo. Sada udahnite i spustite utege na otprilike jedan inč od grudi, izdahnite i ponovo ih podignite. Ponovite postupak do četrdeset puta.
Korak 3. Uradite C brisanje
Lezite okrenuti prema gore i držite dva utega iznad glave s dlanovima prema gore. Nacrtajte "C" sa svakom rukom, približavajući ruke prema bokovima. Vratite ruke u prvobitni položaj, a zatim ponovite postupak do 20 puta.
Korak 4. Uradite sklekove
Za ovu vrstu skleka izjednačićete ruke na tegovima, a ne ravno na podu. Spustite se na ruke i koljena, a s rukama na utezima postavljenim samo malo šire od ramena, podignite tijelo prema gore tako da budete uravnoteženi na prstima. Pažljivo spustite grudi prema podu dok se stabilizujete pomoću mišića jezgre. Zatim se vratite u prvobitni položaj. Ponovite ovo do 15 puta.
Ako je ovo previše teško, balansirajte na koljenima umjesto na prstima
Metoda 3 od 3: Korištenje operacije
Korak 1. Učinite tradicionalno podizanje grudi
Ova operacija se naziva mastopeksija. Pod općom anestezijom, kirurg uklanja višak kože, podiže vaše grudi i odsijeca bradavice kako bi ih postavio više na grudima. Budući da uključuje rezanje oko tkiva bradavice, riskirat ćete da tamo izgubite osjećaj. Kao i kod svake operacije, drugi rizici su infekcija i gubitak krvi. Možete smanjiti rizik od gubitka krvi tako što ćete obavijestiti svog ljekara ako uzimate neke lijekove za razrjeđivanje krvi i suzdržati se od pijenja alkohola i uzimanja aspirina prije zahvata.
Vrijeme oporavka je oko tri do pet dana za normalne dnevne aktivnosti i četiri do šest sedmica za nastavak programa vježbanja
Korak 2. Odlučite se za lasersko podizanje grudi
U ovoj novoj proceduri, kirurg koristi laser za rezanje samo vanjskog sloja kože tako da se tkivo ispod može odrezati. On ili ona zatim pričvršćuju ovo tkivo ispod grudi kako bi formirali unutrašnji grudnjak. Ovaj proces se naziva "deepitelizacija pedikula". Mnogi kirurzi preferiraju ovu tehniku jer smanjuje gubitak krvi i oštećenje tkiva, a istovremeno poboljšava čvrstoću kože.
- Kao i tradicionalno podizanje grudi, izvodi se pod općom anestezijom.
- Vrijeme oporavka je isto kao i kod tradicionalnog podizanja grudi.
- Budući da bradavica nije uklonjena, nećete osjetiti gubitak osjeta.
- Neki plastični kirurzi tvrde da su rezultati dugotrajniji od uobičajenog podizanja grudi zbog unutarnje potpore.
- Rizici su isti kao i kod bilo koje druge operacije.
Korak 3. Nabavite unutrašnji grudnjak
Ovaj postupak uključuje kirurg koji stavlja šalicu od tvrdog silikona unutar i ispod dojki. Hirurg zatim učvršćuje čaše svilenim trakama pričvršćenim za rebra. Time se formira nevidljivi grudnjak koji drži grudi u opuštenijem položaju. Tri žene u Ujedinjenom Kraljevstvu su to već učinile.
- Ova je procedura još uvijek eksperimentalna i može proći neko vrijeme prije nego postane dostupna svima.
- Niko ne zna koliko će to biti dugoročno efikasno, kao ni koji su dugoročni rizici.
